5 कारण अपनी जीभ को कुरेदने और इसे कैसे करें
विषय
- जीभ का छिलना क्या है?
- जीभ का फटना कैसे फायदेमंद है?
- वहाँ कुछ भी जीभ scraping नहीं कर सकता है?
- कैसे एक जीभ scraping प्रदर्शन करने के लिए
- क्या कोई दुष्प्रभाव या विचार करने के लिए जोखिम हैं?
- प्रयास करने के लिए उत्पाद
- अपने मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अन्य तरीके
- अपने दंत चिकित्सक को कब देखना है
जीभ का छिलना क्या है?
जीभ का छिलना अतिरिक्त कणों को हटाने का एक तेज़ तरीका है - इसमें वे भी शामिल हैं जो खराब सांस का कारण बनते हैं - आपकी जीभ की सतह से। यह प्लास्टिक या धातु से बने एक छोटे, थोड़े गोल उपकरण के साथ किया जाता है।
हालांकि, स्क्रैपिंग की कोई भी राशि एक अच्छे टूथब्रश की जगह नहीं ले सकती है, लेकिन इसके अतिरिक्त लाभ ने सुबह और शाम की दिनचर्या के लिए इस अतिरिक्त कदम को जोड़ने के लिए काफी कुछ लुभाया है।
जीभ के छिलने से आपके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, सामान्य गलत धारणाओं को ध्यान में रखना और शुरुआत कैसे करें, इसके बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।
जीभ का फटना कैसे फायदेमंद है?
समय के साथ आपकी जीभ पर मलबे, बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएं बन सकती हैं। इससे सांस की बदबू हो सकती है और आपके समग्र मौखिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
जीभ स्क्रैपर का उपयोग इस बिल्डअप को हटाने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ:
- स्वाद की अपनी भावना में सुधार करें। पुराने शोध बताते हैं कि प्रतिदिन दो बार जीभ के स्क्रबर का उपयोग करने से आपके स्वाद की भावना में सुधार हो सकता है। आपकी जीभ कड़वी, मीठी, नमकीन और खट्टी संवेदनाओं के बीच बेहतर अंतर करने में सक्षम हो सकती है।
- अपनी जीभ की उपस्थिति में सुधार करें। अतिरिक्त मलबे का निर्माण आपकी जीभ को एक सफेद, लेपित उपस्थिति पर ले जा सकता है। दैनिक स्क्रैपिंग इस कोटिंग को हटाने और इसे वापस आने से रोकने में मदद कर सकता है।
- बैक्टीरिया को दूर करें। 2005 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि सात दिनों तक दिन में दो बार जीभ की खुरचनी का उपयोग करने से समग्र घटना घट गई मटन स्ट्रेप्टोकोकी तथा lactobacilli मुंह में बैक्टीरिया। इन बैक्टीरिया प्रकारों को खराब सांस और दंत क्षय के कारण जाना जाता है।
- समग्र स्वास्थ्य में सुधार। बैक्टीरिया को दूर करना कैविटीज, मसूड़ों की बीमारी और मुंह को प्रभावित करने वाली अन्य स्थितियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। जीभ के छिलने से मुंह के इन जीवाणुओं को साफ़ करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपकी जीभ की बनावट और समग्र संवेदना में सुधार होता है।
- सांसों की बदबू को कम करें। हालाँकि, जीभ के छिलने को आपके दांतों को ब्रश करने की जगह नहीं दी जा सकती है, लेकिन स्क्रैपिंग कुछ चीजों को बेहतर कर सकती है। 2004 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को हटाने की तुलना में स्क्रैपिंग अधिक प्रभावी थी।
वहाँ कुछ भी जीभ scraping नहीं कर सकता है?
जीभ के स्क्रैपिंग के बारे में एक आम गलत धारणा यह है कि यह खराब सांस को कम करने में विस्तारित लाभ प्रदान करता है। हालांकि स्क्रैपिंग खराब सांसों को दूर करने में मदद कर सकता है, निरंतरता महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए, सुबह में जीभ के खुरचने के उपयोग से खराब सांस को दिन में बाद में विकसित होने से नहीं रोका जा सकता है। जैसा आप खाते हैं और पीते हैं, वैसे ही बैक्टीरिया का निर्माण होगा, इसलिए यदि आप खराब सांस के बारे में चिंतित हैं, तो आपको हर भोजन के बाद परिमार्जन करने की आवश्यकता होगी।
कम से कम, जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो अपनी जीभ को कुरेदें। यह लंबी अवधि के बिल्डअप को रोकने में मदद करेगा जो गंभीर खराब सांस से जुड़ा है।
एक और गलतफहमी यह है कि अपनी जीभ पर टूथब्रश का उपयोग करना उतना ही प्रभावी है जितना कि जीभ के स्क्रैपर का उपयोग करना। एक 2004 के अध्ययन के परिणाम अन्यथा सुझाव देते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जीभ के स्क्रेपर्स ने जीभ पर 30 प्रतिशत अधिक वाष्पशील सल्फर यौगिकों को नरम-दाँत वाले टूथब्रश से हटा दिया।
हालांकि अपनी जीभ को टूथब्रश से साफ करना बेहतर है कि इसे बिल्कुल भी साफ न करें, जीभ के स्क्रबर का उपयोग करना अधिक प्रभावी है।
कैसे एक जीभ scraping प्रदर्शन करने के लिए
जीभ स्क्रैपिंग करने के लिए, आपको सही उपकरण की आवश्यकता होगी - एक जीभ खुरचनी। जीभ स्क्रैपर्स के लिए एक त्वरित खोज बहुत सारे विकल्प प्रकट कर सकती है। इनमें प्लास्टिक, तांबा और स्टेनलेस स्टील से बने सामान शामिल हैं।
अधिकांश में थोड़ा गोलाकार आकार होगा, एक उल्टे चम्मच की तरह। यदि आप चुटकी में हैं, तो चम्मच (स्वच्छ, निश्चित रूप से) या आपके टूथब्रश जैसे घरेलू सामान करेंगे। हालांकि, वे एक समर्पित जीभ खुरचनी के रूप में अधिक गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर नहीं कर सकते हैं।
जीभ स्क्रैपिंग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपना मुंह खोलो, और अपनी जीभ बाहर करो।
- धीरे से अपनी जीभ के पीछे जीभ के खुरचने के गोल सिरे को सेट करें।
- यदि आप गैगिंग के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपनी जीभ के मध्य में शुरू करने में मदद मिल सकती है। आप धीरे-धीरे दूर से शुरू कर सकते हैं क्योंकि आपको स्क्रैपिंग की आदत होती है।
- धीरे से अपनी जीभ को खुरचनी स्पर्श करें। अपनी जीभ की नोक की ओर धीरे-धीरे इसे आगे खींचें। आपको अपनी जीभ की नोक से खुरचनी को कभी पीछे नहीं करना चाहिए। हमेशा जीभ के पीछे से टिप तक जाएं।
- प्रत्येक खुरचने के बाद, खुरचनी से मलबे को हटाने के लिए एक वॉशक्लॉथ या ऊतक का उपयोग करें।
- तब तक दोहराएं जब तक आप अपनी जीभ की पूरी सतह को नोच न लें। एक ही क्षेत्र में एक से दो स्क्रैप आमतौर पर पर्याप्त होते हैं।
- जीभ के मैल को गर्म पानी और साबुन से धोएं, सुखाएं और साफ, सूखे क्षेत्र में स्टोर करें।
पूरी प्रक्रिया में आमतौर पर दो मिनट से भी कम समय लगता है। पूरे दिन में आवश्यकतानुसार दोहराएं।
क्या कोई दुष्प्रभाव या विचार करने के लिए जोखिम हैं?
जीभ स्क्रैपिंग के बारे में सबसे बड़ी चिंताओं में से एक गैग रिफ्लेक्स को उत्तेजित करना है। इससे आपको जीभ छिलने के दौरान उल्टी हो सकती है।
इससे बचने के लिए, अपनी जीभ पर स्क्रैपर को बहुत दूर रखने से बचें। जब आप पहली बार स्क्रैप करना शुरू करते हैं, तो आपको अपनी जीभ के बीच से टिप तक परिमार्जन करने में मदद मिल सकती है। आप धीरे-धीरे दूर से शुरू कर सकते हैं क्योंकि आपको संवेदना की आदत होती है।
गलती से खुरचनी से अपनी जीभ की सतह को काटना भी संभव है।
इसे होने से रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपकी जीभ में कोई असमान या खुरदरा किनारा न हो। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अभी भी उपयोग करना सुरक्षित है, आपको हर उपयोग से पहले अपने स्क्रैपर का निरीक्षण करना चाहिए।
आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप कितना दबाव डाल रहे हैं। आप अपने स्वाद की कलियों को नुकसान पहुंचाने या त्वचा को तोड़ने से बचने के लिए पर्याप्त कोमल होना चाहते हैं, लेकिन अतिरिक्त मलबे को परिमार्जन करने के लिए पर्याप्त है। जब संदेह हो, तो नरम शुरू करें और धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं।
प्रयास करने के लिए उत्पाद
जीभ स्क्रैपर्स प्लास्टिक या विभिन्न धातुओं के साथ बनाया जा सकता है। आप जो चुनते हैं, वह आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।
धातु जीभ स्क्रैपर्स आमतौर पर लंबे समय तक चलने के लिए सोचा जाता है। कई डिशवॉशर-सुरक्षित भी हैं। प्लास्टिक वाले आमतौर पर सस्ते होते हैं, लेकिन उन्हें बार-बार बदलने की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश जीभ स्क्रेपर्स की कीमत $ 10 से कम है।
अमेज़ॅन पर कुछ अधिक लोकप्रिय और उच्च रेटेड जीभ स्क्रैपर्स के उदाहरणों में शामिल हैं:
- डॉ। तुंग की जीभ क्लीनर, स्टेनलेस स्टील
- स्वास्थ्य और योग सर्जिकल-ग्रेड स्टेनलेस स्टील जीभ खुरचनी
- स्वास्थ्य और योग तांबा जीभ क्लीनर
- वाह जीभ क्लीनर, तांबा
- Sunstar GUM दोहरी कार्रवाई जीभ क्लीनर, प्लास्टिक
- प्योरलाइन ओरलकेयर जीभ क्लीनर, प्लास्टिक
- मूल टंग ब्रश जीभ क्लीनर
अपने मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अन्य तरीके
जीभ स्क्रैप करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यदि आप मौखिक स्वच्छता के लिए एक अच्छी तरह गोल दृष्टिकोण नहीं ले रहे हैं तो आप अपने वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे।
यदि आप अपने समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और यहां तक कि बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:
- कैविटी से लड़ने में मदद करने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट और माउथवॉश का उपयोग करें।
- अपने दांतों और मसूड़ों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
- सुनिश्चित करें कि आप कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें। टाइमर सेट करें या यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए अपने फोन पर एक गीत चलाएं कि प्रत्येक सत्र काफी लंबा हो।
- अपने दांतों के बीच कठिन-से-पहुंच वाले मलबे को हटाने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।
- शुष्क मुंह, सांसों की बदबू का एक सामान्य कारण को कम करने के लिए दिन भर में बहुत सारे पानी पीना।
- तंबाकू उत्पादों का उपयोग करने से बचें, जो जीभ पर बिल्डअप में योगदान कर सकते हैं।
आपको नियमित जाँच और सफाई के लिए अपने दंत चिकित्सक को भी देखना चाहिए। अधिकांश दंत चिकित्सक वर्ष में दो बार सफाई की सलाह देते हैं, लेकिन आपको अपने संपूर्ण दंत स्वास्थ्य के आधार पर अधिक बार जाने की आवश्यकता हो सकती है।
अपने दंत चिकित्सक को कब देखना है
हालाँकि, जीभ के छिलने जैसे घरेलू तरीके जीभ के निर्माण को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह इलाज नहीं है।
अपने दंत चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आप पुराने सूखे मुंह से निपट रहे हैं या "बालों वाली जीभ" है। वे आपके लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आप अधिक लगातार सफाई, विशेष माउथवॉश या अन्य उपचार विकल्पों से लाभ उठा रहे हैं।
कभी-कभी, जीभ के स्क्रैपिंग से ऐसे लक्षण प्रकट हो सकते हैं जिनका आपके दंत चिकित्सक को मूल्यांकन करना चाहिए। इसमें मुंह में सफेद पैच शामिल हैं। इस तरह के पैच आमतौर पर मौखिक थ्रश या ल्यूकोप्लाकिया के कारण होते हैं और आपके दंत चिकित्सक की देखरेख में इलाज किया जा सकता है।
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