सामाजिक नेटवर्क की लत: यह स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है

विषय

• मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे लत है
• स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जो हो सकती हैं
• स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सामाजिक नेटवर्क का उपयोग कैसे करें

सामाजिक नेटवर्क का अत्यधिक और अपमानजनक उपयोग जैसे फेसबुक यह जीवन में उदासी, ईर्ष्या, अकेलापन और असंतोष का कारण बन सकता है, साथ ही साथ नशे की लत छूट जाने या कुछ खो जाने के डर से। इन नकारात्मक भावनाओं के संचय से अत्यधिक तनाव, चिंता या अवसाद जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं, जो उन लोगों के लिए एक समस्या है जो दिन में 1 घंटे से अधिक सोशल नेटवर्क का उपयोग करते हैं।

अवसाद एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है जो पहले तो चुप हो सकती है, क्योंकि मुख्य लक्षण जो उत्पन्न होते हैं उनमें निरंतर और अनुचित उदासी, अत्यधिक थकान, ऊर्जा की कमी, भूलने की बीमारी, भूख न लगना और अनिद्रा जैसी नींद की समस्याएं शामिल हैं। दूसरी ओर, अत्यधिक तनाव से धड़कन बढ़ सकती है और चिंता से सांस की तकलीफ, घरघराहट और नकारात्मक विचार उत्पन्न हो सकते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे लत है

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सामाजिक नेटवर्क के लिए कब आदी होना चाहिए और इसलिए आपको निम्नलिखित संकेतों के बारे में पता होना चाहिए:

• यदि आप चिंतित हैं या यदि आपके पास केवल इंटरनेट या सेल फोन के बिना होने के बारे में सोचने की हड़बड़ी है;
• अपने को देखते रहो पदों यह जानने के लिए कि इसे किसने पसंद किया या किसने टिप्पणी की;
• उसे अपने सेल फोन को देखे बिना रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए रहने में कठिनाई होती है;
• अगर जब भी आपको कोई टिप्पणी छोड़नी हो या सोशल नेटवर्क पर फोटो डालनी हो;
• यदि किसी भी सामाजिक नेटवर्क पर पहले से ही रिश्तों, अध्ययन या काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है;
• व्यक्तिगत समस्याओं को भूलने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें।

ये व्यवहार अधिक किशोरों को प्रभावित करते हैं, कम आत्मसम्मान वाले लोग, अंतर्मुखी, कुछ दोस्तों के साथ या जिन्होंने हाल ही में रिश्तों को समाप्त कर दिया है, इसलिए नशे की अच्छी जानकारी होना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर इन स्थितियों में।

स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जो हो सकती हैं

होना फेसबुक, यूट्यूब, ट्विटर, instagram, reddit, Tumblr या Pinterest, इनमें से किसी भी सामाजिक नेटवर्क का अत्यधिक और अपमानजनक उपयोग कई नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है:

• दुःख, ईर्ष्या और अकेलापन;
• जीवन के साथ असंतोष और अपूर्णता महसूस करना;
• अस्वीकृति, हताशा और क्रोध;
• चिंता और विद्रोह
• दूसरों के जीवन के लिए ऊब और विद्रोह।

इसके अलावा, सोशल मीडिया की लत भी एक भावना का कारण बन सकती है जिसे बाहर रहने का डर या कुछ खोने का डर है।गुम हो जाने का भय - F.O.M.O ”, जो सामाजिक नेटवर्क को अपडेट और परामर्श जारी रखने की आवश्यकता को बढ़ाता है। FOMO के बारे में और जानें।

ये भावनाएं व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती हैं, लेकिन वे मूड और मनोदशा को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं, जिस तरह से व्यक्ति जीवन को देखता है।

अधिक गंभीर मामलों में, ये भावनाएँ उदाहरण के लिए, अवसाद या चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों के उभरने का कारण बन सकती हैं।

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सामाजिक नेटवर्क का उपयोग कैसे करें

सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करते समय, महत्वपूर्ण बात यह है कि इन प्लेटफार्मों का उपयोग संयम से किया जाए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। इस प्रकार, दुरुपयोग न करने के लिए पालन करने के कुछ नियमों में शामिल हैं:

• हर समय सामाजिक नेटवर्क से परामर्श न करें;
• जब दोपहर के भोजन का समय हो, तो सहकर्मियों के साथ चैट करना चुनें और सोशल मीडिया को देखते हुए दोपहर का भोजन न करें;
• जब आप बाहर जाते हैं या दोस्तों के साथ नाश्ता करते हैं, तो अपने सेल फोन पर सोशल मीडिया को बंद कर दें और कंपनी का आनंद लें;
• सामाजिक नेटवर्क को देखने के लिए दिन की छोटी अवधि निर्धारित करें;
• यदि आप खालीपन, उदासी या अवसाद की भावना महसूस कर रहे हैं, तो टहलने जाएं या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ थोड़ा सा कार्यक्रम करें;
• जब आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो अपने लिए तस्वीरें लें, न कि केवल सोशल नेटवर्क पर पोस्ट करें।

इसके अलावा, याद रखें कि सोशल नेटवर्क अक्सर अपने दोस्तों के दिन के सबसे अच्छे क्षण दिखाते हैं, जो सामान्य दिनों के मुकाबले उनकी निराशा, उदासी और कम अच्छे समय को छोड़ देते हैं। इसलिए साधारण दुःख और अवसाद के बीच अंतर करना और जागरूक होना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसकी चिकित्सा पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

जो लोग अवसाद से उबर रहे हैं, उनके लिए सोशल नेटवर्क को अलग रखना और उनकी रिकवरी और इलाज में अपना समय लगाना महत्वपूर्ण है। सामाजिक नेटवर्क उदासी और अकेलेपन की बढ़ती भावनाओं को समाप्त कर सकते हैं, और अन्य लोगों के साथ संबंधों और बातचीत को रोक सकते हैं जो इस बीमारी से उबरने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, पालक, केला, टमाटर और नट्स जैसे सेरोटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन उपचार पूरा करके आपको अवसाद से बाहर निकलने में मदद कर सकता है।