अल्सरेटिव कोलाइटिस फ्लेयर-अप को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए 6 टिप्स

विषय

• अल्सरेटिव कोलाइटिस का प्रबंधन भड़कना
• 1. एक खाद्य पत्रिका रखें
• 2. अपने फाइबर सेवन को सीमित करें
• 3. व्यायाम करें
• 4. तनाव कम करें
• 5. कम भोजन करें
• 6. अपने डॉक्टर से बात करें
• ऐसे कारक जो यूसी भड़क सकते हैं
• अपनी दवा लेने के लिए स्किप करना या भूल जाना
• अन्य दवाएं
• तनाव
• आहार
• ले जाओ

अवलोकन

अल्सरेटिव कोलाइटिस (यूसी) एक अप्रत्याशित और पुरानी सूजन आंत्र रोग है। सामान्य लक्षणों में दस्त, खूनी दस्त और पेट दर्द शामिल हैं।

यूसी के लक्षण आपके पूरे जीवन में आ सकते हैं और जा सकते हैं। कुछ लोगों को छूट की अवधि का अनुभव होता है जहां लक्षण पूरी तरह गायब हो जाते हैं। यह दिनों, हफ्तों, महीनों या वर्षों तक रह सकता है। लेकिन छूट हमेशा स्थायी नहीं होती है।

बहुत से लोग कभी-कभार भड़क उठते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके यूसी लक्षण वापस आ जाते हैं। एक भड़क की लंबाई बदलती है। भड़कना की गंभीरता भी व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है।

हालांकि लक्षण किसी भी समय सक्रिय हो सकते हैं, यह संभव है कि फ्लेयर्स के बीच का समय लंबा हो।

यूसी को नियंत्रण में करना लक्षणों की वापसी को प्रबंधित करने के तरीके को जानना, और उन कारकों को पहचानना है जो भड़क सकते हैं।

अल्सरेटिव कोलाइटिस का प्रबंधन भड़कना

यूसी फ्लेयर-अप का प्रबंधन करना सीखने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। यहाँ कुछ युक्तियों का सामना कर रहे हैं:

1. एक खाद्य पत्रिका रखें

खाद्य पदार्थों की पहचान करने के लिए आप जो कुछ भी खाते हैं और पीते हैं उसे लिखें, जो आपके फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकता है। एक बार जब आप एक पैटर्न को नोटिस करते हैं, तो कुछ दिनों के लिए अपने आहार से संदिग्ध समस्या वाले खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों को हटा दें ताकि आपके लक्षण में सुधार हो सके।

इसके बाद, धीरे-धीरे इन आहारों को अपने आहार में पुनः शामिल करें। यदि आपके पास एक और भड़कना है, तो अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करें।

2. अपने फाइबर सेवन को सीमित करें

फाइबर नियमितता और आंत्र स्वास्थ्य में योगदान देता है, लेकिन बहुत अधिक फाइबर भी यूसी फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकता है।

केवल उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जिनमें 1 ग्राम फाइबर या प्रति सेवारत कम हो। कम फाइबर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (सफेद चावल, सफेद पास्ता, सफेद रोटी)
• मछली
• अंडे
• टोफू
• मक्खन
• कुछ पके हुए फल (कोई त्वचा या बीज नहीं)
• बिना गूदे के रस
• पकाया हुआ मांस

कच्ची सब्जियां खाने के बजाय, भाप लें, सेंकना या अपनी सब्जियों को भुनाएं। सब्जियों को पकाने से कुछ फाइबर की कमी होती है।

3. व्यायाम करें

व्यायाम आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है, तनाव कम कर सकता है, और यूसी से जुड़ी चिंता और अवसाद में सुधार कर सकता है। शारीरिक गतिविधि भी शरीर में सूजन को दबा सकती है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है।

यह जानें कि आपके लिए किस प्रकार का व्यायाम सबसे अच्छा है। यहां तक ​​कि तैराकी, बाइकिंग, योग और पैदल चलने जैसी कम तीव्रता वाले व्यायामों को शामिल करने से भी मदद मिल सकती है।

4. तनाव कम करें

तनाव को नियंत्रित करने का तरीका सीखना आपके शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम कर सकता है और आपको जल्द ही भड़कने में मदद करता है।

तनाव दूर करने के सरल तरीकों में ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम और हर दिन अपने लिए अलग समय निर्धारित करना शामिल है। यह यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करने और यह जानने के लिए भी उपयोगी है कि जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो कैसे न कहें। आपको भरपूर नींद भी लेनी चाहिए और संतुलित आहार खाना चाहिए।

यदि जीवनशैली में परिवर्तन आपके तनाव के स्तर में सुधार नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे दवा की सलाह दे सकते हैं या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श मांग सकते हैं।

5. कम भोजन करें

यदि आपको एक दिन में तीन बड़े भोजन खाने के बाद पेट में दर्द या दस्त होता है, तो यह देखने के लिए कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है, एक दिन में पांच या छह छोटे भोजन वापस कर दें।

6. अपने डॉक्टर से बात करें

बार-बार भड़कना आपके वर्तमान उपचार के साथ समस्याओं का संकेत दे सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें और अपनी दवा को समायोजित करने पर चर्चा करें।

आपके डॉक्टर को आपके आहार में एक और प्रकार की दवा जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। या, वे आपकी खुराक को बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकते हैं और छूट में रह सकते हैं।

ऐसे कारक जो यूसी भड़क सकते हैं

भड़क-अप का प्रबंधन करने के तरीके को जानने के अलावा, यह उन कारकों को पहचानने में भी मददगार है जो आपके भड़क-भड़क को ट्रिगर कर सकते हैं।

अपनी दवा लेने के लिए स्किप करना या भूल जाना

यूसी बृहदान्त्र में सूजन और अल्सर का कारण बनता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह स्थिति आंत्र वेध, बृहदान्त्र कैंसर, और विषाक्त मेघावोलन जैसी जीवन-धमकी जटिलताओं को जन्म दे सकती है।

आपका डॉक्टर संभवतः सूजन को कम करने के लिए एक दवा लिखेगा, जैसे कि एक विरोधी भड़काऊ दवा या एक इम्यूनोसप्रेसेन्ट दवा।

ये दवाएं यूसी के लक्षणों को कम करती हैं, और आपको रखरखाव में बनाए रखने के लिए रखरखाव चिकित्सा के रूप में भी कार्य कर सकती हैं। यदि आप अपनी दवा को निर्देशित नहीं करते हैं तो लक्षण लौट सकते हैं।

कुछ बिंदु पर, आपका डॉक्टर दवा से आपको धीरे-धीरे टैप करने पर चर्चा कर सकता है। लेकिन आपको कभी भी अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपनी खुराक को कम नहीं करना चाहिए या अपनी दवा लेना बंद नहीं करना चाहिए।

अन्य दवाएं

एक दवा जो आप किसी अन्य स्थिति के लिए लेते हैं, वह भड़कना शुरू कर सकती है। यह हो सकता है यदि आप एक जीवाणु संक्रमण के इलाज के लिए एंटीबायोटिक लेते हैं। एंटीबायोटिक्स कभी-कभी आंत में आंतों के बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं।

इसके अलावा, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे कुछ ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) बृहदान्त्र में जलन पैदा कर सकते हैं और भड़क सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दर्द की दवाएं या एंटीबायोटिक्स लेना बंद कर देना चाहिए। लेकिन आपको इन दवाओं को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

यदि आप एनएसएआईडी लेने के बाद पेट में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर दर्द को कम करने के लिए एसिटामिनोफेन का सुझाव दे सकता है। यदि आप एक एंटीबायोटिक लेते हैं, तो आपको संभावित दुष्प्रभावों से निपटने के लिए एक अस्थायी एंटी-डायरियल दवा की आवश्यकता हो सकती है।

तनाव

तनाव यूसी का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह लक्षणों को कम कर सकता है और एक भड़कना शुरू कर सकता है।

तनाव में होने पर, आपका शरीर लड़ाई-या-उड़ान मोड में चला जाता है। यह हार्मोन जारी करता है जो आपके हृदय गति को बढ़ाता है और आपके एड्रेनालाईन को बढ़ावा देता है। ये तनाव हार्मोन भी एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं।

छोटी खुराक में, तनाव हार्मोन हानिरहित हैं। दूसरी ओर पुराना तनाव, आपके शरीर को सूजन की स्थिति में रख सकता है और यूसी के लक्षणों को बढ़ा सकता है।

आहार

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ यूसी के लक्षण भी खराब कर सकते हैं। आपके पास एक भड़कना या नोटिस हो सकता है कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद आपके लक्षण खराब हो सकते हैं, जैसे:

• दुग्धालय
• कच्चे फल और सब्जियां
• फलियां
• मसालेदार भोजन
• कृत्रिम मिठास
• मकई का लावा
• मांस
• दाने और बीज
• वसायुक्त खाना

कष्टप्रद पेय में दूध, शराब, कार्बोनेटेड पेय और कैफीन युक्त पेय शामिल हो सकते हैं।

यूसी भड़कने वाले खाद्य पदार्थ व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। इसके अलावा, समय के साथ आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति प्रतिक्रिया करता है।

ले जाओ

यूसी के लक्षणों में सुधार करना और आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ छूट प्राप्त करना संभव है। कुंजी किसी भी कारक की पहचान कर रही है और उससे बच रही है जो आपके भड़कने को ट्रिगर कर सकता है। एक भड़कने के दौरान त्वरित कार्रवाई करना तब आपकी स्थिति को नियंत्रण में ला सकता है।