यहाँ बताया गया है कि कैसे आत्म-प्रतिबिंब आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को मजबूत कर सकता है
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मननशील ध्यान से आगे बढ़ते हुए, आत्म-प्रतिबिंब के बारे में बात करने का समय। दैनिक जीवन की व्यस्तता में फंसने के कारण आवक को बदलना और हमारे विचारों और भावनाओं को प्रतिबिंबित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन आत्मनिरीक्षण - या आत्म-प्रतिबिंब - अंतर्दृष्टि को चिंगारी कर सकता है, जो हमारे और हमारे आसपास के लोगों को देखने के तरीके को बदल सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि "अंदर की ओर मुड़ना" हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को मजबूत कर सकता है, जो हमारे लिए जीवन की चुनौतियों का सामना करना आसान बना सकता है।आत्म-प्रतिबिंब के लिए टिप्स
आश्चर्य है कि अपने आत्म-प्रतिबिंब को कहाँ निर्देशित करें? आपको शुरू करने के लिए यहां कुछ सोचा-समझा सवाल हैं:
- मेरे जीवन में डर कैसे दिखाई देता है? यह मुझे वापस कैसे पकड़ता है?
- मैं एक बेहतर दोस्त या साथी क्या हो सकता है?
- मेरे सबसे बड़े पछतावे में से एक क्या है? मैं इसे कैसे जाने दूं?
सामाजिक मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक और उपयोगी टिप, दूरी पर अधिक परेशान विचारों और भावनाओं की जांच करना है।
इसे पूरा करने के लिए, तीसरे व्यक्ति में खुद से बात करने की कोशिश करें। यह "तीसरा व्यक्ति आत्म-बात" तनाव और नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकता है।
जूली फ्रगा सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक है। उसने उत्तरी कोलोराडो विश्वविद्यालय से एक PsyD के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की और UC बर्कले में एक पोस्टडॉक्टरल फैलोशिप में भाग लिया। महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में भावुक, वह अपने सभी सत्रों को गर्मजोशी, ईमानदारी और करुणा के साथ देखती हैं। देखें कि वह ट्विटर पर क्या कर रही है।
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