दूध पिलाने के पैटर्न और आहार - 6 महीने से 2 साल तक के बच्चे

एक आयु-उपयुक्त आहार:

• आपके बच्चे को उचित पोषण देता है
• आपके बच्चे के विकास की स्थिति के लिए सही है
• बचपन के मोटापे को रोकने में मदद कर सकता है

6 से 8 महीने

इस उम्र में, आपका शिशु शायद प्रति दिन लगभग 4 से 6 बार खाएगा, लेकिन पहले 6 महीनों की तुलना में प्रत्येक फीडिंग में अधिक खाएगा।

• यदि आप फार्मूला खिलाती हैं, तो आपका शिशु प्रति भोजन लगभग 6 से 8 औंस (180 से 240 मिलीलीटर) खाएगा, लेकिन 24 घंटों में 32 औंस (950 मिलीलीटर) से अधिक नहीं खाना चाहिए।
• आप 6 महीने की उम्र से ठोस आहार देना शुरू कर सकते हैं। आपके बच्चे की अधिकांश कैलोरी अभी भी स्तन के दूध या फॉर्मूला से आनी चाहिए।
• मां का दूध आयरन का अच्छा स्रोत नहीं है। तो 6 महीने के बाद, आपके बच्चे को अधिक आयरन की आवश्यकता होने लगेगी। आयरन-फोर्टिफाइड बेबी अनाज के साथ स्तन के दूध या फॉर्मूला के साथ ठोस भोजन शुरू करें। इसमें पर्याप्त दूध मिलाएं ताकि बनावट बहुत पतली हो। अनाज को दिन में 2 बार, केवल कुछ चम्मच में देकर शुरू करें।
• आप मिश्रण को गाढ़ा बना सकती हैं क्योंकि आपका शिशु इसे अपने मुंह में नियंत्रित करना सीखता है।
• आप आयरन से भरपूर शुद्ध मीट, फल और सब्जियां भी पेश कर सकते हैं। हरी मटर, गाजर, शकरकंद, स्क्वैश, सेब की चटनी, नाशपाती, केला और आड़ू आज़माएँ।
• कुछ आहार विशेषज्ञ फलों से पहले कुछ सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं। फलों की मिठास कुछ सब्जियों को कम आकर्षक बना सकती है।
• आपके बच्चे के खाने की मात्रा प्रतिदिन 2 बड़े चम्मच (30 ग्राम) और 2 कप (480 ग्राम) फलों और सब्जियों के बीच अलग-अलग होगी। आपका बच्चा कितना खाता है यह उनके आकार पर निर्भर करता है और वे कितनी अच्छी तरह फल और सब्जियां खाते हैं।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप बता सकते हैं कि आपका शिशु ठोस आहार खाने के लिए तैयार है:

• आपके बच्चे का जन्म वजन दोगुना हो गया है।
• आपका शिशु अपने सिर और गर्दन की गतिविधियों को नियंत्रित कर सकता है।
• आपका शिशु किसी सहारे से बैठ सकता है।
• आपका शिशु अपना सिर घुमाकर या अपना मुंह न खोलकर आपको दिखा सकता है कि वह भरा हुआ है।
• जब दूसरे लोग खा रहे होते हैं तो आपका शिशु भोजन में रुचि दिखाना शुरू कर देता है।

आपको यह भी पता होना चाहिए:

• अपने बच्चे को कभी भी शहद न दें। इसमें बैक्टीरिया हो सकते हैं जो बोटुलिज़्म का कारण बन सकते हैं, एक दुर्लभ, लेकिन गंभीर बीमारी।
• अपने बच्चे को गाय का दूध तब तक न दें जब तक कि वह 1 साल का न हो जाए। 1 साल से कम उम्र के बच्चों को गाय के दूध को पचाने में मुश्किल होती है।
• अपने बच्चे को कभी भी बोतल के साथ बिस्तर पर न सुलाएं। इससे दांतों में सड़न हो सकती है। अगर आपका बच्चा चूसना चाहता है, तो उसे शांत करनेवाला दें।
• अपने बच्चे को दूध पिलाते समय एक छोटे चम्मच का प्रयोग करें।
• अपने बच्चे को दूध पिलाने के बीच पानी देना शुरू करना ठीक है।
• अपने बच्चे को अनाज को बोतल में तब तक न दें जब तक कि आपका बाल रोग विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ इसकी सिफारिश न करें, उदाहरण के लिए, भाटा के लिए।
• अपने बच्चे को केवल तभी नया भोजन दें जब वह भूखा हो।
• एक-एक करके नए खाद्य पदार्थों का परिचय दें, बीच में २ से ३ दिन प्रतीक्षा करें। इस तरह आप एलर्जी के लिए देख सकते हैं। एलर्जी के लक्षणों में दस्त, दाने या उल्टी शामिल हैं।
• अतिरिक्त नमक या चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
• अपने बच्चे को सीधे जार से तभी खिलाएं जब आप जार की पूरी सामग्री का उपयोग करें। नहीं तो खाने से होने वाली बीमारी से बचने के लिए डिश का इस्तेमाल करें।
• बच्चे के भोजन के खुले हुए कंटेनरों को 2 दिनों से अधिक समय तक रेफ्रिजरेटर में ढककर रखा जाना चाहिए।

उम्र के 8 से 12 महीने

इस उम्र में आप फिंगर फूड कम मात्रा में दे सकते हैं। आपका शिशु संभवत: आपको बता देगा कि वह अपने हाथ से खाना या चम्मच पकड़कर खुद खाना शुरू करने के लिए तैयार है।

अच्छे फिंगर फूड में शामिल हैं:

• नरम पकी सब्जियां
• धुले और छिलके वाले फल
• ग्राहम क्रैकर
• मेल्बा टोस्ट
• नूडल्स

आप शुरुआती खाद्य पदार्थ भी पेश कर सकते हैं, जैसे:

• टोस्ट स्ट्रिप्स
• अनसाल्टेड पटाखे और बैगेल
• शुरुआती बिस्कुट

इस उम्र में अपने बच्चे को दिन में 3 से 4 बार स्तन का दूध या फार्मूला देना जारी रखें।

आपको यह भी पता होना चाहिए:

• ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो चोकिंग का कारण बन सकते हैं, जैसे कि सेब के टुकड़े या स्लाइस, अंगूर, जामुन, किशमिश, सूखे फ्लेक अनाज, हॉट डॉग, सॉसेज, पीनट बटर, पॉपकॉर्न, नट्स, बीज, गोल कैंडी और कच्ची सब्जियां।
• आप अपने बच्चे को अंडे की जर्दी सप्ताह में 3 से 4 बार दे सकते हैं। कुछ बच्चे अंडे की सफेदी के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसलिए उन्हें 1 साल की उम्र तक न दें।
• आप थोड़ी मात्रा में पनीर, पनीर और दही दे सकते हैं, लेकिन गाय का दूध नहीं।
• 1 साल की उम्र तक, अधिकांश बच्चे बोतल से बाहर हो जाते हैं। यदि आपका बच्चा अभी भी बोतल का उपयोग करता है, तो उसमें केवल पानी होना चाहिए।

आयु का 1 वर्ष

• इस उम्र में, आप अपने बच्चे को स्तन के दूध या फॉर्मूला दूध के स्थान पर पूरा दूध दे सकती हैं।
• संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश माताएँ इस उम्र तक अपने बच्चों को दूध पिलाती हैं। लेकिन अगर आप और आपका शिशु चाहें तो दूध पिलाना जारी रखना भी ठीक है।
• अपने बच्चे को 2 साल की उम्र तक कम वसा वाला दूध (2%, 1%, या मलाई रहित) न दें। आपके बच्चे को बढ़ने और विकसित होने के लिए वसा से अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।
• इस उम्र में, आपके बच्चे को अपना अधिकांश पोषण प्रोटीन, फल ​​और सब्जियां, ब्रेड और अनाज, और डेयरी से मिलेगा। आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की पेशकश करके यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि आपके बच्चे को वे सभी विटामिन और खनिज मिले जिनकी उन्हें आवश्यकता है।
• आपका बच्चा रेंगना और चलना शुरू कर देगा और बहुत अधिक सक्रिय हो जाएगा। वे एक बार में कम मात्रा में खाएंगे, लेकिन अधिक बार खाएंगे (दिन में 4 से 6 बार)। हाथ पर नाश्ता करना एक अच्छा विचार है।
• इस उम्र में इनकी ग्रोथ धीमी हो जाती है। वे आकार में दोगुने नहीं होंगे जैसे उन्होंने बचपन में किया था।

आपको यह भी पता होना चाहिए:

• यदि आपका बच्चा कोई नया भोजन नापसंद करता है, तो उसे बाद में फिर से देने का प्रयास करें। अक्सर बच्चों को नए खाद्य पदार्थ लेने के लिए कई प्रयास करने पड़ते हैं।
• अपने बच्चे को मिठाई या मीठे पेय पदार्थ न दें। वे अपनी भूख खराब कर सकते हैं और दांतों की सड़न पैदा कर सकते हैं।
• शीतल पेय, कॉफी, चाय और चॉकलेट सहित नमक, मजबूत मसाले और कैफीन उत्पादों से बचें।
• यदि आपका शिशु उधम मचाता है, तो उसे भोजन की बजाय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

आयु के 2 वर्ष

• जब आपका बच्चा 2 साल का हो जाए, तो आपके बच्चे के आहार में वसा की मात्रा कम होनी चाहिए। उच्च वसा वाले आहार से जीवन में बाद में हृदय रोग, मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
• आपके बच्चे को प्रत्येक खाद्य समूह से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए: ब्रेड और अनाज, प्रोटीन, फल ​​और सब्जियां, और डेयरी।
• यदि आपका पानी फ्लोराइड युक्त नहीं है, तो टूथपेस्ट या माउथवॉश में फ्लोराइड मिलाना एक अच्छा विचार है।

सभी बच्चों को अपनी बढ़ती हड्डियों को सहारा देने के लिए भरपूर मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है। लेकिन सभी बच्चों को पर्याप्त नहीं मिलता है। कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• कम वसा वाला या बिना वसा वाला दूध, दही, और पनीर
• पका हुआ साग
• डिब्बाबंद सामन (हड्डियों के साथ)

यदि आपके बच्चे का आहार संतुलित और स्वस्थ है, तो उसे विटामिन सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। कुछ बच्चे अचार खाने वाले होते हैं, लेकिन आमतौर पर उन्हें अभी भी वे सभी पोषक तत्व मिलते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। यदि आप चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें कि क्या आपके बच्चे को बच्चों के मल्टीविटामिन की आवश्यकता है।

यदि आप अपने बच्चे को लेकर चिंतित हैं तो प्रदाता को कॉल करें:

• पर्याप्त नहीं खा रहा है
• बहुत ज्यादा खा रहा है
• बहुत अधिक या बहुत कम वजन बढ़ रहा है
• भोजन से एलर्जी है

6 महीने से 2 साल तक के बच्चों को दूध पिलाना; आहार - उपयुक्त आयु - 6 माह से 2 वर्ष तक के बच्चे; शिशु - ठोस आहार खिलाना

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