कृपया सोचें कि मेरा उच्च-कार्यशील अवसाद मुझे आलसी बनाता है

विषय

• डिप्रेशन के कई चेहरे होते हैं
• नहीं, मैं "बस उसी पर काबू पा सकता हूँ"
• हाई-वर्किंग लोगों को डिप्रेशन के इलाज की भी जरूरत होती है
• रास्ते में आगे

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आज सोमवार है। मैं सुबह 4:30 बजे उठता हूं और जिम जाता हूं, घर आता हूं, स्नान करता हूं, और बाद में दिन में एक कहानी लिखना शुरू करता हूं। मैंने सुना है मेरे पति हलचल शुरू कर देते हैं, इसलिए मैं उसके साथ चैट करने के लिए ऊपर चला जाता हूं जब वह दिन के लिए तैयार हो जाता है।

इस बीच, हमारी बेटी जाग गई और मैंने उसे पालना में खुशी से गाते हुए सुना: "मामा!" मैं उसके बिस्तर से क्लेयर स्कूप करता हूं और हम नाश्ता करने के लिए नीचे की ओर चलते हैं। हम सोफे पर झपकी लेते हैं और मैं उसके बालों की मीठी गंध में सांस लेता हूं जबकि वह खाती है।

7:30 a.m. के, मैं, एक कसरत में निचोड़ा गया है तैयार हो गया, काम का एक सा किया, मेरे पति अलविदा चूमा और मेरे बच्चा के साथ अपने दिन की शुरुआत की।

और फिर मेरा अवसाद डूब जाता है।

डिप्रेशन के कई चेहरे होते हैं

जोडी अमन, मनोचिकित्सक और "आप 1, चिंता 0: डर और आतंक से अपने जीवन को जीतें" के लेखक कहते हैं, "अवसाद सभी व्यक्तित्वों को प्रभावित करता है और विभिन्न लोगों में बहुत अलग दिख सकता है।"

"एक अत्यधिक कामकाजी व्यक्ति भी अदृश्य रूप से पीड़ित हो सकता है," वह कहती है।

मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन की 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार, संयुक्त राज्य में 18 वर्ष या उससे अधिक उम्र के अनुमानित 6.1 मिलियन वयस्कों में पिछले वर्ष कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण था। यह संख्या सभी अमेरिकी वयस्कों के 6.7 प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करती है। क्या अधिक है, चिंता विकार संयुक्त राज्य में सबसे आम मानसिक बीमारी है, जो 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के 40 मिलियन वयस्कों या 18 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करती है।

लेकिन कई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह इंगित करने के लिए जल्दी हैं कि, जबकि ये संख्या अवसाद और अन्य स्थितियों की समानता दिखाती है, जिस तरह से लोगों को लक्षणों का अनुभव होता है, वह विविध है।अवसाद हमेशा आपके आसपास के लोगों के लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है, और हमें इसके निहितार्थ के बारे में बात करने की आवश्यकता है।

प्रोविडेंट सेंट में बौद्धिक और विकासात्मक अक्षमताओं और मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए मायरा मेंडेज़, पीएचडी, मनोचिकित्सक और कार्यक्रम समन्वयक कहते हैं, "अवसाद गतिविधि और कार्रवाई की इच्छा को बाधित कर सकता है, लेकिन उच्च कार्यशील व्यक्ति लक्ष्यों के साथ सफल होने के लिए आगे बढ़ते हैं।" कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में जॉन का बाल और परिवार विकास केंद्र। "ड्राइव को पूरा करने के लिए अक्सर कार्रवाई होती है और चीजों को प्राप्त करने की दिशा में उच्च-कार्यशील व्यक्तियों को स्थानांतरित करता है।"

इसका मतलब यह है कि कुछ लोग जिनके अवसाद हैं वे अभी भी रोज़ - और कभी-कभी असाधारण - कार्यों को बनाए रख सकते हैं। मेंडेज उल्लेखनीय आंकड़ों की ओर इशारा करते हैं, जिनके बारे में दावा किया गया है कि उनमें विंस्टन चर्चिल, एमिली डिकिंसन, चार्ल्स एम। शुल्त्स और ओवेन विल्सन प्रमुख उदाहरण हैं।

नहीं, मैं "बस उसी पर काबू पा सकता हूँ"

मैं अपने अधिकांश वयस्क जीवन के लिए अवसाद और चिंता के साथ रहा। जब लोग मेरे संघर्षों के बारे में सीखते हैं, तो मैं अक्सर "मैं कभी भी आपके बारे में अनुमान नहीं लगा पाता हूं"

हालांकि इन लोगों के इरादे अक्सर अच्छे होते हैं और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हैं, उन क्षणों में मैं जो सुनता हूं वह है: "लेकिन क्या हो सकता है आप उदास हो? ” या "क्या संभवतः के बारे में इतना बुरा हो सकता है तुम्हारी जिंदगी?"

लोगों को इस बात का अहसास नहीं है कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से जूझना अक्सर आंतरिक रूप से होता है - और हम में से जो लोग उनसे निपटते हैं, वे खुद को उन सवालों को पूछने में बहुत समय लगाते हैं।

कैलिफोर्निया के सांता मोनिका के प्रोविडेंस सेंट जॉन्स चाइल्ड एंड फैमिली डेवलपमेंट सेंटर के मनोवैज्ञानिक कैथरीन मूर कहते हैं, "अवसाद की एक गलत धारणा यह है कि आप इससे बाहर निकल सकते हैं या कुछ ऐसा हो सकता है जिससे आप उदास महसूस करें।"

“जब आप चिकित्सकीय रूप से उदास होते हैं, तो आप बिना किसी बाहरी कारण के बहुत दुखी या निराश महसूस करते हैं। डिप्रेशन जीवन के साथ एक निम्न-श्रेणी की पुरानी नाखुशी का कारण हो सकता है, या यह आपके और आपके जीवन के बारे में निराशा और नकारात्मक विचारों की तीव्र भावना हो सकती है, ”वह आगे कहती हैं।

मेंडेज़ सहमत हैं, कि अवसाद के बारे में एक गलत धारणा यह है कि यह एक मन की स्थिति है जिसे आप सकारात्मक सोचकर नियंत्रित कर सकते हैं। ऐसा नहीं है, वह कहती है।

"डिप्रेशन एक रासायनिक, जैविक और संरचनात्मक असंतुलन से सूचित चिकित्सा स्थिति है जो मूड विनियमन को प्रभावित करती है," मेंडेज़ बताते हैं। “अवसाद में कई योगदान कारक हैं, और अवसाद के लक्षणों के लिए कोई भी कारक नहीं है। सकारात्मक विचारों से अवसाद दूर नहीं हो सकता है। ”

मेंडेज़ अवसाद के बारे में अन्य हानिकारक भ्रांतियों को सूचीबद्ध करता है, जिसमें "अवसाद उदासी जैसी ही बात है" और "अवसाद अपने आप दूर हो जाएगा।"

"उदासी एक विशिष्ट भावना है और नुकसान, परिवर्तन, या कठिन जीवन के अनुभवों की स्थितियों में अपेक्षित है," वह कहती हैं। “डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है जो ट्रिगर्स और लिंगर्स के बिना उपचार की आवश्यकता के बिंदु पर मौजूद है। अवसाद कभी-कभार होने वाले दुःख से कहीं अधिक है। अवसाद में निराशा, सुस्ती, खालीपन, असहायता, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की समस्याएं शामिल हैं। ”

मेरे लिए, अवसाद अक्सर ऐसा लगता है जैसे मैं किसी और के जीवन का निरीक्षण कर रहा हूं, लगभग जैसे कि मैं अपने शरीर के ऊपर मंडरा रहा हूं। मुझे पता है कि मैं उन सभी चीजों को कर रहा हूं जो मैं "करने वाला हूं" और अक्सर मैं उन चीजों को देखकर मुस्कुराता हूं जो मुझे पसंद हैं, लेकिन मैं नियमित रूप से एक अधीर की तरह महसूस कर रहा हूं। यह उस भावना के समान है जो किसी प्रियजन को खोने के बाद पहली बार हंसने पर अनुभव कर सकता है। एक पल की खुशी है, लेकिन आंत में पंच बहुत पीछे नहीं है।

हाई-वर्किंग लोगों को डिप्रेशन के इलाज की भी जरूरत होती है

मूर का कहना है कि चिकित्सा सबसे अच्छी जगह है जहां कोई व्यक्ति उपचार शुरू कर सकता है यदि वे अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।

“चिकित्सक एक व्यक्ति को नकारात्मक विचारों, विश्वासों और आदतों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जो उदास महसूस करने में योगदान दे सकते हैं। इसमें दवाई जैसी चीजें, माइंडफुलनेस स्किल्स सीखना, और मूड को बेहतर बनाने से जुड़ी गतिविधियों को शामिल करना शामिल हो सकता है, जैसे व्यायाम, ”वह कहती हैं।

मेनस्ट्रीम मेंटल हेल्थ के जॉन ह्यूडर, PsyD भी सुझाव देते हैं कि "अपने कम्फर्ट बॉक्स से बाहर", खासकर यदि व्यक्ति एक अति उत्साही व्यक्ति है।

"हालांकि सफल और अक्सर अपने क्षेत्रों में नेताओं, ये व्यक्ति [अपने जीवन का संचालन कर रहे हैं] एक वजन बेल्ट के साथ 100 अतिरिक्त पाउंड ले जाने के साथ दौड़ चलाना पसंद करते हैं," उन्होंने कहा। लोड को कम करने के लिए, ह्यूबर कहते हैं, उपकरणों से अनप्लगिंग पर विचार करें, कुछ ताजी हवा के लिए बाहर जाना, या एक नई गतिविधि करना। शोध में पाया गया है कि क्राफ्टिंग का अवसाद से निपटने वालों के लिए आशाजनक लाभ भी हो सकता है।

मेरी गैर-महत्वपूर्ण राय के लिए: जितना संभव हो सके अपने अवसाद के बारे में बात करें। सबसे पहले, यह आसान नहीं होगा और आप इस बारे में चिंता कर सकते हैं कि लोग क्या सोचेंगे। लेकिन एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य, मित्र, या पेशेवर चुनें और आप सीखेंगे कि बहुत से लोग इसी तरह के अनुभव साझा करते हैं। इसके बारे में बात करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को आंतरिक करने से होने वाले अलगाव में आसानी होती है।

क्योंकि आपके अवसाद का सामना करने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता है, यह हमेशा दर्पण में देखना आसान होता है जब आपके बगल में खड़े होने के लिए कंधे झुकते हैं।

रास्ते में आगे

मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में, अभी भी बहुत कुछ है जो हम नहीं जानते हैं। लेकिन हम यह जानते हैं कि अवसाद और चिंता विकार हमारे समाज के बहुत से लोगों को उनके बारे में अनजान बने रहने के लिए प्रभावित करते हैं।

उदास होना मुझे आलसी, असामाजिक, या एक बुरा दोस्त और माँ नहीं बनाता है। और जब मैं बहुत कुछ कर सकता हूं, तो मैं अजेय नहीं हूं। मैं मानता हूं कि मुझे सहायता और एक सहायता प्रणाली की आवश्यकता है।

और वह ठीक है।

कैरोलीन शैनन-कारसिक के लेखन को कई प्रकाशनों में चित्रित किया गया है, जिनमें शामिल हैं: गुड हाउसकीपिंग, रेडबुक, निवारण, वेजन्यूज, और कीवी पत्रिकाओं, साथ ही SheKnows.com और EatClean.com। वह वर्तमान में निबंधों का संग्रह लिख रही है। पर अधिक पाया जा सकता है carolineshannon.com। इंस्टाग्राम पर भी पहुंच सकते हैं कैरोलीन @carolineshannoncarasik.