29 चीजें जो आप गार्सिनिया कंबोजिया के बारे में नहीं जानते हैं

टेपवर्म, आर्सेनिक, सिरका और ट्विंकिस क्या आम हैं? वे सभी वजन घटाने एड्स के रूप में इस्तेमाल किया गया है। एक विदेशी फल, गार्सिनिया कैंबोगिया से उत्पन्न एक पूरक, नवीनतम वजन घटाने की सनक है। लेकिन इंटरनेट और टेलीविजन गलत सूचना और प्रचार से भरे हुए हैं।

आइए garcinia cambogia के बारे में तथ्यों पर एक नज़र डालें।

1. गार्सिनिया कैंबोगिया इंडोनेशिया, भारत, श्रीलंका, मलेशिया और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में उगाया जाता है।

2. इसे अब तकनीकी रूप से गार्सिनिया कैंबोगिया नहीं कहा जाता है। पेड़ का एक नया उचित नाम है: गार्सिनिया गुम्मी-गुट्टा.

3. इसके लिए अन्य नाम लाल आम, मालाबार इमली, पॉट इमली, ब्रिंडल बेरी, गेमबोगे, और कोकम बटर ऑयल ट्री हैं।

4. गार्सिनिया कैंबोगिया का फल एक बहुस्तरीय कद्दू की तरह दिखता है और आमतौर पर हरा, पीला या लाल होता है।

5. यह आम तौर पर एक बड़े टमाटर के आकार का होता है लेकिन अंगूर के आकार तक बढ़ सकता है।

6. गार्सिनिया कैंबोगिया का खट्टा मांस आपके होठों को चकरा देगा। इसे अक्सर मसाले के रूप में चुना और इस्तेमाल किया जाता है।

7. सूर्य के सूखने और धुँए के बाद, काले रंग का फल, जिसे कोमडापोली कहा जाता है, करी को तीखा, धुँआदार स्वाद देता है। यह फिश करी में सबसे आम है।

8. संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन के अनुसार, बीज में 30 प्रतिशत वसा की मात्रा होती है। बीजों को कभी-कभी घी, स्पष्ट मक्खन के विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है जो भारतीय भोजन में एक सामान्य घटक है।

9. गार्सिनिया कैंबोगिया अर्क के बारे में कई स्वास्थ्य दावे किए जाते हैं। लोगों द्वारा मधुमेह, कैंसर, अल्सर, दस्त और कब्ज के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है।

10. प्रसिद्धि का सबसे बड़ा दावा यह है कि अर्क की खुराक वजन घटाने में तेजी लाने, भूख कम करने और व्यायाम धीरज को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

11. गार्सिनिया कैंबोगिया में हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) नामक एक यौगिक होता है जो आपके शरीर की वसा को स्टोर करने में मदद करने वाले एंजाइम को रोक सकता है। सैद्धांतिक रूप से, वसा को कैलोरी के रूप में जलाया जाएगा।

12. कथित तौर पर, गार्सिनिया कैंबोगिया न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो आपके शरीर में एक अच्छा संदेशवाहक है। यह आपके मूड को बढ़ा सकता है और तनाव से संबंधित भोजन को कम कर सकता है।

13. गार्सिनिया कैंबोगिया की प्रभावशीलता पर पहला कठोर अनुसंधान 1998 में आयोजित किया गया था। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि जब आप अपना वजन कम करने में मदद करते हैं तो यह किसी प्लेसबो की तुलना में बेहतर प्रदर्शन नहीं करता है।

14. 2011 के एक शोध समीक्षा से पता चला कि यह अल्पकालिक वजन घटाने का कारण बन सकता है, लेकिन इसका प्रभाव छोटा था और अध्ययन त्रुटिपूर्ण थे।

15. गार्सिनिया कैंबोगिया हाइड्रॉक्सीक्यूट में पाया जा सकता है। फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने 2009 में एक उपभोक्ता चेतावनी जारी की जिसमें उपभोक्ताओं को हाइड्रॉक्साइक उत्पादों का उपयोग बंद करने के लिए चेतावनी दी गई थी, जो हाइड्रॉक्साइकुट का इस्तेमाल करने वाले लोगों में पीलिया और अत्यधिक यकृत क्षति की रिपोर्ट के बाद तुरंत हाइड्रॉक्सीक्यूटिक उत्पादों का उपयोग बंद कर देते हैं।

16. हाइड्रॉक्सीक्यूट से जुड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में दौरे, हृदय संबंधी विकार और rhabdomyolysis शामिल थे। हालाँकि, क्योंकि हाइड्रॉक्सीक्यूट में कई अवयव होते हैं, इस कारण को इंगित करना मुश्किल है।

17. जापान के एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों ने गार्सिनिया कैंबोगिया की उच्च खुराक खिलाया ताकि महत्वपूर्ण वसा खो जाए। हालांकि, उच्च खुराक भी वृषण शोष का कारण बना।

18. 2012 में, पॉप टेलीविजन डॉक्टर मेहमत ओज़ ने अपने दर्शकों को घोषणा की कि गार्सिनिया कैंबोगिया एक क्रांतिकारी वसा बस्टर है। शो के ग्राफिक्स ने पढ़ा: "कोई व्यायाम नहीं। कोई आहार नहीं। कोई प्रयास नहीं।"

19. जून 2014 में, डॉ। ओज़ को उपभोक्ता सुरक्षा, उत्पाद सुरक्षा, बीमा और डेटा सुरक्षा पर सीनेट उपसमिति के समक्ष एक उपस्थिति में गार्सिनिया कैंबोगिया और अन्य उत्पादों के बारे में अनुचित दावे करने के लिए धोखा दिया गया था।

20. Garcinia cambogia कैप्सूल, टैबलेट, पाउडर और तरल पदार्थों में उपलब्ध है। भोजन से 30 घंटे पहले कैप्सूल को खाली पेट लेना चाहिए।

21. ConsumerLab.com के अनुसार, कई गार्सिनिया कैंबोगिया सप्लीमेंट में लेबल पर सूचीबद्ध गार्सिनिया कैंबोगिया की मात्रा नहीं होती है। इसके बजाय, उन्होंने पाया कि खुराक बहुत कम या बहुत अधिक थी। यदि आप कैप्सूल लेते हैं, तो एक प्रतिष्ठित ब्रांड खरीदें और सुनिश्चित करें कि उनमें कम से कम 50 प्रतिशत एचसीए हो।

22. अधिकांश गार्सिनिया कैंबोगिया की खुराक में अन्य तत्व भी होते हैं, जिनमें से कुछ सूचीबद्ध नहीं हो सकते हैं।

23. जब यह एक अनुशंसित खुराक की बात आती है, तो अधिकांश स्रोत गार्सिनिया कैंबोगिया के बजाय एचसीए की अनुशंसित खुराक प्रदान करते हैं। ConsumerLab.com के अनुसार, गार्सिनिया कैंबोगिया की अनुशंसित खुराक एक दिन में 900 मिलीग्राम से 1,500 मिलीग्राम एचसीए है। यह कई अध्ययनों में उपयोग की जाने वाली खुराक के अनुरूप है।

24. गार्सिनिया कैंबोगिया के साइड इफेक्ट में सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और शुष्क मुंह शामिल हो सकते हैं।

25. यह ज्ञात नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान करते समय गार्सिनिया कैंबोगिया सुरक्षित है, इसलिए इन समय के दौरान पूरक का उपयोग बंद करना सबसे अच्छा है।

26. गार्सिनिया कैंबोगिया रक्त शर्करा के स्तर में कमी का कारण हो सकता है। जिन लोगों को मधुमेह है, उन्हें पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करनी चाहिए।

27. अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश वाले लोगों को गार्सिनिया कैंबोगिया नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह मस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन स्तर बढ़ाता है। इन शर्तों के साथ कई लोगों को एसिटाइलकोलाइन के टूटने को बदलने के लिए दवाएं दी जाती हैं।

28. गार्सिनिया कैंबोगिया निम्नलिखित दवाओं और पूरक के साथ हस्तक्षेप कर सकता है: लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, एंटीडिपेंटेंट्स, स्टैटिन, मॉन्टेलुकास्ट (सिंगुलैर), और वार्फरिन (कौमदीन)।

29. अन्य पोषक तत्वों की खुराक के साथ, ध्यान रखें कि सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए FDA द्वारा गार्सिनिया कैंबोगिया की निगरानी नहीं की जाती है।