रक्त प्रकार आहार: एक साक्ष्य आधारित समीक्षा

विषय

• रक्त प्रकार आहार क्या है?
• लेक्टिंस आहार और रक्त प्रकार के बीच एक प्रस्तावित लिंक है
• क्या रक्त के प्रकार के आहार के पीछे कोई वैज्ञानिक प्रमाण है?
• घर संदेश ले

द ब्लड टाइप डाइट नामक आहार अब लगभग दो दशकों से लोकप्रिय है।

इस आहार के समर्थकों का सुझाव है कि आपका रक्त प्रकार यह निर्धारित करता है कि आपके स्वास्थ्य के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं।

ऐसे कई लोग हैं जो इस आहार की कसम खाते हैं, और दावा करते हैं कि इसने उनकी जान बचाई है।

लेकिन रक्त प्रकार के आहार के विवरण क्या हैं, और क्या यह किसी ठोस सबूत पर आधारित है?

चलो देखते हैं।

रक्त प्रकार आहार क्या है?

रक्त प्रकार आहार, जिसे रक्त के रूप में भी जाना जाता है समूह वर्ष 1996 में डॉ। पीटर डी'आडमो नामक प्राकृतिक चिकित्सक द्वारा आहार को लोकप्रिय बनाया गया।

उसकी किताब, सही 4 खाओ अपने प्रकार, अविश्वसनीय रूप से सफल था। यह न्यूयॉर्क टाइम्स का बेस्टसेलर था, इसकी लाखों प्रतियां बिकीं, और आज भी बेतहाशा लोकप्रिय है।

इस पुस्तक में, उनका दावा है कि किसी एक व्यक्ति के लिए इष्टतम आहार व्यक्ति के ABO रक्त प्रकार पर निर्भर करता है।

उनका दावा है कि प्रत्येक रक्त प्रकार हमारे पूर्वजों के आनुवांशिक लक्षणों का प्रतिनिधित्व करता है, जिसमें वे आहार शामिल हैं, जिन पर वे विकसित होते हैं।

यह है कि प्रत्येक रक्त प्रकार खाने के लिए माना जाता है:

• अ लिखो: जिसे कृषिवादी या कृषक कहा जाता है। जो लोग टाइप ए हैं, उन्हें पौधों से समृद्ध आहार खाना चाहिए, और "विषाक्त" लाल मांस से पूरी तरह मुक्त होना चाहिए। यह एक शाकाहारी भोजन के समान है।
• टाइप बी: खानाबदोश को बुलाया। ये लोग पौधों और अधिकांश मांस (चिकन और पोर्क को छोड़कर) खा सकते हैं, और कुछ डेयरी भी खा सकते हैं। हालांकि, उन्हें गेहूं, मक्का, दाल, टमाटर और कुछ अन्य खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
• AB टाइप करें: को कलंक कहा जाता है। खाने के लिए ए और बी खाद्य पदार्थों के बीच मिश्रण के रूप में वर्णित समुद्री भोजन, टोफू, डेयरी, सेम और अनाज शामिल हैं। उन्हें किडनी बीन्स, कॉर्न, बीफ और चिकन से बचना चाहिए।
• ओ टाइप करें: शिकारी को बुलाया। यह मांस, मछली, मुर्गी पालन, कुछ फलों और सब्जियों पर आधारित एक उच्च प्रोटीन आहार है, लेकिन अनाज, फलियां और डेयरी में सीमित है। यह पैलियो आहार के समान है।

रिकॉर्ड के लिए, मुझे लगता है कोई भी इन आहार पैटर्न में ज्यादातर लोगों के लिए सुधार होगा, चाहे उनका रक्त प्रकार कोई भी हो।

सभी 4 आहार (या "खाने के तरीके") ज्यादातर वास्तविक, स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर आधारित होते हैं, और संसाधित जंक फूड के मानक पश्चिमी आहार से बहुत बड़ा कदम होता है।

इसलिए, भले ही आप इनमें से किसी एक आहार पर जाते हैं और आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि इसका आपके रक्त प्रकार से कोई लेना-देना हो।

हो सकता है कि स्वास्थ्य लाभ का कारण केवल यह है कि आप पहले की तुलना में स्वस्थ भोजन खा रहे हैं।

टाइप ए आहार शाकाहारी भोजन जैसा दिखता है, लेकिन टाइप ओ एक उच्च प्रोटीन वाला आहार है जो पालेओ आहार से मिलता जुलता है। अन्य दो कहीं बीच में हैं।

लेक्टिंस आहार और रक्त प्रकार के बीच एक प्रस्तावित लिंक है

रक्त प्रकार के आहार के केंद्रीय सिद्धांतों में से एक प्रोटीन से होता है जिसे लेक्टिन कहा जाता है।

इन पदार्थों को एंटीन्यूट्रिएंट माना जाता है, और आंत के अस्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है ()।

रक्त प्रकार आहार सिद्धांत के अनुसार, आहार में कई व्याख्यान हैं जो विशेष रूप से विभिन्न एबीओ रक्त प्रकारों को लक्षित करते हैं।

यह दावा किया गया है कि गलत प्रकार के लेक्टिंस खाने से लाल रक्त कोशिकाओं के बढ़ने (एक साथ टकरा जाना) हो सकता है।

वास्तव में सबूत है कि कच्चे, बिना पके फलियों में व्याख्यान का एक छोटा प्रतिशत, एक निश्चित रक्त प्रकार के लिए विशिष्ट गतिविधि हो सकती है।

उदाहरण के लिए, कच्ची लिमा बीन्स केवल लाल रक्त कोशिकाओं के साथ रक्त प्रकार ए (2) वाले लोगों में बातचीत कर सकती हैं।

कुल मिलाकर, हालांकि, ऐसा प्रतीत होता है कि अधिकांश एग्लूटीटिंग लेक्टिंस के साथ प्रतिक्रिया करते हैं सब ABO रक्त प्रकार ()।

दूसरे शब्दों में, कच्चे फलियों की कुछ किस्मों के अपवाद के साथ आहार में व्याख्यान रक्त-प्रकार विशिष्ट नहीं होते हैं।

इसकी कोई वास्तविक विश्व प्रासंगिकता भी नहीं हो सकती है, क्योंकि अधिकांश फलियां भस्म से पहले लथपथ और / या पकाई जाती हैं, जो हानिकारक लेक्टिंस (,) को नष्ट कर देती हैं।

कुछ खाद्य पदार्थों में लेक्टिंस होते हैं जो लाल रक्त कोशिकाओं को एक साथ टकरा सकते हैं। अधिकांश व्याख्यान रक्त प्रकार विशिष्ट नहीं हैं।

क्या रक्त के प्रकार के आहार के पीछे कोई वैज्ञानिक प्रमाण है?

पिछले कुछ वर्षों और दशकों में एबीओ रक्त प्रकारों पर शोध तेजी से आगे बढ़ा है।

अब इस बात के पुख्ता प्रमाण हैं कि कुछ ख़ास प्रकार के लोगों में कुछ बीमारियों का ख़तरा ज़्यादा होता है ()।

उदाहरण के लिए, ओएस में हृदय रोग का खतरा कम होता है, लेकिन पेट के अल्सर (7,) का अधिक जोखिम होता है।

हालाँकि, ऐसा होने के लिए कोई अध्ययन नहीं दिखाया गया है कुछ भी आहार के साथ करने के लिए।

1,455 युवा वयस्कों के एक बड़े पर्यवेक्षणीय अध्ययन में, एक प्रकार का आहार (बहुत सारे फल और सब्जियां) खाना बेहतर स्वास्थ्यकर्ताओं के साथ जुड़ा हुआ था। लेकिन इसका असर इसमें देखने को मिला हर कोई प्रकार ए आहार का पालन करना, न कि केवल टाइप ए रक्त वाले व्यक्तियों ()।

2013 के एक प्रमुख समीक्षा अध्ययन में, जहां शोधकर्ताओं ने एक हजार से अधिक अध्ययनों से डेटा की जांच की, उन्हें ए नहीं मिला एक रक्त प्रकार के आहार () के स्वास्थ्य प्रभावों को देखते हुए अच्छी तरह से तैयार किया गया अध्ययन।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला: "रक्त के आहार के कथित स्वास्थ्य लाभों को मान्य करने के लिए कोई प्रमाण मौजूद नहीं है।"

4 अध्ययनों से पता चला है कि एबीओ रक्त प्रकार के आहार से संबंधित हैं, वे सभी खराब तरीके से डिजाइन किए गए थे (और, 13)।

उन अध्ययनों में से एक जो रक्त प्रकार और खाद्य एलर्जी के बीच संबंध पाया गया, वास्तव में रक्त प्रकार आहार की सिफारिशों (13) का खंडन किया।

रक्त प्रकार आहार के लाभों की पुष्टि या खंडन करने के लिए एक भी अच्छी तरह से डिजाइन किए गए अध्ययन का आयोजन नहीं किया गया है।

घर संदेश ले

मुझे संदेह नहीं है कि कई लोगों ने आहार का पालन करके सकारात्मक परिणाम का अनुभव किया है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी भी तरह से उनके रक्त प्रकार से संबंधित था।

अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग आहार काम करते हैं। कुछ लोग बहुत सारे पौधों और छोटे मांस (प्रकार ए आहार) के साथ अच्छी तरह से करते हैं, जबकि अन्य बहुत सारे उच्च प्रोटीन वाले पशु खाद्य पदार्थ खाते हैं (जैसे कि ओ आहार)।

यदि आपको रक्त प्रकार के आहार पर बहुत अच्छे परिणाम मिले हैं, तो शायद आपको बस एक आहार मिले जो आपके चयापचय के लिए उचित हो। इसका आपके रक्त प्रकार से कोई लेना-देना नहीं हो सकता है।

इसके अलावा, यह आहार लोगों के आहार से अस्वास्थ्यकर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बहुमत को हटा देता है।

शायद उस यह सबसे बड़ा कारण है कि यह विभिन्न रक्त प्रकारों के संबंध में काम करता है।

यह कहा जा रहा है, अगर आप रक्त प्रकार आहार पर चले गए और यह काम करता है तुम्हारे लिए, तो हर तरह से इसे करते रहें और इस लेख को आपको निराश न करें।

यदि आपका वर्तमान आहार टूट नहीं रहा है, तो इसे ठीक न करें।

एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, हालांकि, रक्त प्रकार के आहार का समर्थन करने वाले साक्ष्य की मात्रा विशेष रूप से कम है।