कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी क्या है

विषय

• यह काम किस प्रकार करता है
• सबसे आम संज्ञानात्मक विकृतियाँ

कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी में कॉग्निटिव थेरेपी और बिहेवियरल थेरेपी का मेल होता है, जो कि एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसे 1960 के दशक में विकसित किया गया था, जो इस बात पर ध्यान केंद्रित करती है कि व्यक्ति किस तरह से स्थितियों की प्रक्रिया और व्याख्या करता है और इससे दुख उत्पन्न हो सकता है।

कुछ स्थितियों या लोगों के लिए अर्थ की व्याख्या, अभ्यावेदन या आरोपण, स्वत: विचारों में परिलक्षित होते हैं, जो बदले में अचेतन बुनियादी संरचनाओं को सक्रिय करते हैं: स्कीमा और विश्वास।

इस प्रकार, इस तरह के दृष्टिकोण का उद्देश्य उन विकृत धारणाओं को बदलने के लिए, संज्ञानात्मक विकृतियों को कहा जाता है, जो संज्ञानात्मक विकृतियों को पहचानती हैं, वास्तविकता को पहचानती हैं और उन्हें ठीक करती हैं।

यह काम किस प्रकार करता है

व्यवहार चिकित्सा वर्तमान संज्ञानात्मक विकृतियों पर ध्यान केंद्रित करती है, अतीत की स्थितियों को छोड़ने के बिना, व्यक्ति को उस स्थिति के संबंध में व्यवहार, विश्वासों और विकृतियों को संशोधित करने में मदद करती है जो उस स्थिति में पैदा होती है और उस परिस्थिति में जो भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है, वह एक नया तरीका सीखती है। प्रतिकार करना।

प्रारंभ में, मनोवैज्ञानिक रोगी की मानसिक स्थिति को समझने के लिए एक पूर्ण anamnesis बनाता है। सत्रों के दौरान, चिकित्सक और रोगी के बीच एक सक्रिय भागीदारी होती है, जो इस बारे में बात करता है कि उसे क्या चिंता है, और जहां मनोवैज्ञानिक उन समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करता है जो उनके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, साथ ही साथ उनके लिए व्याख्या या अर्थ भी। इन समस्याओं को समझने में मदद करना। इस तरह, विकृत व्यवहार पैटर्न को ठीक किया जाता है और व्यक्तित्व विकास को बढ़ावा दिया जाता है।

सबसे आम संज्ञानात्मक विकृतियाँ

संज्ञानात्मक विकृतियां विकृत तरीके हैं जिनसे लोगों को कुछ रोज़मर्रा की स्थितियों की व्याख्या करनी पड़ती है, और उनके जीवन के लिए नकारात्मक परिणाम होते हैं।

एक ही स्थिति विभिन्न व्याख्याओं और व्यवहारों को ट्रिगर कर सकती है, लेकिन आम तौर पर, संज्ञानात्मक विकृतियों वाले लोग हमेशा नकारात्मक तरीके से व्याख्या करते हैं।

सबसे आम संज्ञानात्मक विकृतियाँ हैं:

• तबाही, जिसमें व्यक्ति निराशावादी है और ऐसी स्थिति के बारे में नकारात्मक है जो कि हुआ है या होगा, अन्य संभावित परिणामों को ध्यान में रखे बिना।
• भावनात्मक तर्क, जो तब होता है जब व्यक्ति मानता है कि उसकी भावनाएं एक तथ्य हैं, अर्थात, वह समझता है कि वह एक पूर्ण सत्य के रूप में क्या महसूस करता है;
• ध्रुवीकरण, जिसमें व्यक्ति केवल दो विशेष श्रेणियों में स्थितियों को देखता है, स्थितियों या लोगों की निरपेक्ष रूप से व्याख्या करता है;
• चयनात्मक अमूर्तता, जिसमें किसी दिए गए स्थिति के केवल एक पहलू को उजागर किया जाता है, विशेष रूप से नकारात्मक, सकारात्मक पहलुओं की अनदेखी;
• मानसिक वाचन, जिसमें अनुमान लगाना और विश्वास करना शामिल है, बिना सबूत के, जो अन्य लोग सोच रहे हैं, अन्य परिकल्पनाओं को त्याग देना;
• लेबलिंग, एक व्यक्ति को लेबल करना और उसे एक निश्चित स्थिति से परिभाषित करना, अलग करना;
• न्यूनतमकरण और अधिकतमकरण, जिसे व्यक्तिगत विशेषताओं और अनुभवों को कम करने और दोषों को अधिकतम करने की विशेषता है;
• इम्पीरेटिव्स, जिनमें स्थितियों के बारे में सोचने के तरीके होते हैं जैसे उन्हें होना चाहिए था, बजाय इसके कि वास्तविकता में चीजें कैसे हों।

इन संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रत्येक उदाहरण को समझें और देखें।