अवसाद के लिए चाय: क्या यह काम करता है?

विषय

• अवलोकन
• अवसाद के लिए चाय
• कैमोमाइल चाय
• सेंट जॉन पौधा चाय
• नींबू बाम चाय
• हरी चाय
• अश्वगंधा चाय
• अन्य हर्बल चाय
• चाय और तनाव से राहत
• ले जाओ

अवलोकन

अवसाद एक सामान्य मनोदशा विकार है जो नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और कार्य करते हैं, अक्सर चीजों में रुचि की सामान्य हानि और उदासी की लगातार भावना पैदा करते हैं।

कई लोगों को लगता है कि वे हर्बल चाय के साथ अपना मूड उठा सकते हैं। यह आपके लिए भी काम कर सकता है, लेकिन यह समझें कि अवसाद एक गंभीर चिकित्सा बीमारी है। यदि अवसाद आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

अवसाद के लिए चाय

ऐसे अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि चाय पीने से अवसाद के उपचार में मदद मिल सकती है।

11 अध्ययनों और 13 रिपोर्टों में से एक निष्कर्ष निकाला कि चाय की खपत और अवसाद के जोखिम में कमी के बीच संबंध है।

कैमोमाइल चाय

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के रोगियों को दिए जाने वाले कैमोमाइल के मध्यम से गंभीर जीएडी लक्षणों में कमी का प्रदर्शन किया।

इसने पांच साल की अध्ययन अवधि के दौरान चिंता में कमी में भी कुछ कमी दिखाई, हालांकि शोधकर्ताओं ने कहा कि यह सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था।

सेंट जॉन पौधा चाय

यह स्पष्ट नहीं है कि सेंट जॉन पौधा अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए सहायक है या नहीं। 29 अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों में से एक ने निष्कर्ष निकाला कि सेंट जॉन पौधा पर्चे एंटीडिपेंटेंट्स के रूप में अवसाद के लिए प्रभावी था। लेकिन यह निष्कर्ष निकाला कि सेंट जॉन पौधा ने कोई चिकित्सकीय या सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण लाभ नहीं दिखाया।

मेयो क्लिनिक बताता है कि हालांकि कुछ अध्ययन अवसाद के लिए सेंट जॉन पौधा के उपयोग का समर्थन करते हैं, यह कई दवा बातचीत का कारण बनता है जिन्हें उपयोग करने से पहले विचार किया जाना चाहिए।

नींबू बाम चाय

2014 के एक शोध लेख के अनुसार, दो छोटे अध्ययन, जिसमें प्रतिभागियों ने नींबू बाम के साथ आइस्ड-चाय पीया या नींबू बाम के साथ दही खाया, मूड और चिंता के स्तर में कमी पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया।

हरी चाय

70 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों ने दिखाया कि ग्रीन टी के अधिक सेवन से अवसाद के लक्षणों का कम प्रसार होता है।

एक सुझाव है कि हरी चाय की खपत डोपामाइन और सेरोटोनिन को बढ़ाती है, जिसे अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए जोड़ा गया है।

अश्वगंधा चाय

एक सहित कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि अश्वगंधा चिंता विकारों के लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम करता है।

अन्य हर्बल चाय

हालांकि दावों का समर्थन करने के लिए कोई नैदानिक ​​शोध नहीं है, वैकल्पिक चिकित्सा के अधिवक्ताओं का सुझाव है कि निम्नलिखित चाय का अनुभव करने वाले लोगों के लिए लाभकारी प्रभाव हो सकता है:

• पुदीना चाय
• आवेशपूर्ण चाय
• गुलाब की चाय

चाय और तनाव से राहत

बहुत अधिक तनाव अवसाद और चिंता को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों को केतली को भरने के लिए, एक उबाल में लाने, चाय की चुस्की को देखने और फिर शांत चाय की चुस्की लेते हुए चुपचाप बैठे रहने की रस्म में छूट मिलती है।

इससे परे कि आपका शरीर चाय के अवयवों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, कभी-कभी एक कप चाय पर आराम करने की प्रक्रिया अपने आप में एक तनाव रिलीवर हो सकती है।

ले जाओ

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, उनके जीवन में किसी समय, 6 में से 1 व्यक्ति अवसाद का अनुभव करेगा।

आप पा सकते हैं कि चाय पीने से मदद मिलती है, लेकिन अपने दम पर अवसाद का इलाज करने का प्रयास न करें। प्रभावी, पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, अवसाद गंभीर हो सकता है।

अपने चिकित्सक के साथ हर्बल चाय के अपने उपभोग के बारे में चर्चा करें, जैसे कि अन्य विचारों के अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ आपके द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं और आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।