कैसे "मीन गर्ल्स" स्टार टेलर लाउडरमैन ने रेजिना जॉर्ज की भूमिका निभाने के लिए अपने वेलनेस रूटीन को नया रूप दिया

विषय

• रेजिना जॉर्ज की भूमिका निभाने के लिए उसे शरीर की अपेक्षाओं को नेविगेट करना पड़ा।
• उन्होंने शो की तैयारी के लिए व्होल 30 किया।
• सप्ताह में आठ शो में जीवित रहने के लिए नींद और आत्म-देखभाल दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं।
• वह प्रदर्शन के लिए अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए इस वर्कआउट ट्रिक का उपयोग करती हैं।
• डांस कार्डियो क्लासेज भी उसके लिए कठिन हैं।
• वह अपने ड्रेसिंग रूम में स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग करती हैं।
• मालिश वह पुनर्प्राप्ति उपकरण है जिसके बिना वह नहीं रह सकती।
• उसके पास हमेशा रेजिना जॉर्ज का आत्मविश्वास नहीं था।
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मतलबी लडकियां आधिकारिक तौर पर इस महीने की शुरुआत में ब्रॉडवे पर खोला गया-और यह पहले से ही साल के सबसे चर्चित शो में से एक है। टीना फे-लिखित संगीत 2004 की फिल्म लाता है जिसे आप जानते हैं और आज तक प्यार करते हैं (पढ़ें: सोशल मीडिया बुलिंग और 2018-प्रासंगिक ट्रम्प चुटकुले) लेकिन फिल्म के प्रिय पात्रों के सार के लिए सच रहता है। दूसरे शब्दों में, टेलर लाउडरमैन द्वारा निभाई गई रेजिना जॉर्ज का ब्रॉडवे संस्करण, राहेल मैकएडम्स मूल की तरह ही क्रूर और सांठगांठ है।

हमने अनुभवी ब्रॉडवे अभिनेत्री के साथ बातचीत की-जिन्होंने इसमें अभिनय किया है गांठदार जूते तथा जो है सामने रखो-इस बारे में कि कैसे उसने एक सप्ताह में आठ शो में गायन, नृत्य और अभिनय की शारीरिक रूप से कठोर नौकरी के लिए तैयारी की, साथ ही कैसे उसने प्रतिष्ठित छवि-जुनून चरित्र को निभाने की चुनौतियों का सामना किया। यहाँ हमने क्या सीखा।

रेजिना जॉर्ज की भूमिका निभाने के लिए उसे शरीर की अपेक्षाओं को नेविगेट करना पड़ा।

"जब मैं में था गांठदार जूते, किसी को वास्तव में परवाह नहीं थी कि मैं किस आकार में था और इसलिए मुझे याद है कि प्रशंसक मुझे थिएटर में कुकीज़ भेजते थे और मैं ऐसा होता, 'ठीक है, मुझे लगता है कि मेरे पास एक और कुकी होगी!' अब, इस तरह की एक प्रतिष्ठित भूमिका और 'इट गर्ल' की तरह, यह अधिक महत्वपूर्ण था कि मैं आकार में रहूं। तुम्हें पता है, शो में ऐसे गीत हैं जो 'हॉट बोड' और 'वह कभी भी 115 से अधिक वजन नहीं करते हैं' का संदर्भ देते हैं-जो, मुझे यह कहने में डर नहीं है कि मेरा वजन 115 से अधिक है! -लेकिन मैं अभी बहुत कुछ कर चुका हूं मैं कैसा दिखता हूं और मेरे चरित्र के लिए इसका क्या अर्थ है, इसके बारे में अधिक जागरूक हूं। इसलिए मैं वास्तव में अपना बहुत अच्छा ख्याल रख रहा हूं, और जिम जाने को प्राथमिकता देता हूं। कुछ दिनों में मैं जिम नहीं जा पाता, इसलिए मैं जो खा रहा हूं उसके बारे में अधिक जागरूक होने की कोशिश करता हूं।"

उन्होंने शो की तैयारी के लिए व्होल 30 किया।

"टाइप 1 मधुमेह मेरे परिवार के दोनों पक्षों में चलता है। मेरी छोटी बहन का निदान किया गया था और उसे दिन-ब-दिन खुद को शॉट्स देते देखना मुश्किल है-यही वास्तव में मुझे एक स्वस्थ, अधिक जागरूक खाने वाला बनने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन पूरे 30 आहार मेरे मीठे दाँत के साथ मेरे लिए बहुत बड़ा अंतर आया है। सबसे अच्छी बात यह थी कि यह मुझे सिखाया गया था कि मैं अभी भी अपने आहार में एक टन चीनी के बिना संतुष्ट हो सकता हूं। अब मेरे पास ऐसी रेसिपी हैं जिन्हें मैंने पहले कभी नहीं आजमाया होगा- मैं अपनी खुद की होल 30 मेयोनेज़ और बीट केचप भी बनाऊँगा। मैंने शो से पहले 'रीसेट' करने के लिए जनवरी के महीने के दौरान पूरे 30 [फिर से] किया। यह स्पष्ट रूप से आपके सामाजिक जीवन के लिए बहुत अच्छा नहीं है। आप बाहर नहीं जा सकते हैं और पीएं या आप जानते हैं कि जन्मदिन केक का आनंद लें या जो कुछ भी। हाल ही में, मैं बस एक संतुलन खोजने की कोशिश कर रहा हूं। नियमित आइसक्रीम के बजाय हेलो टॉप होने की तरह! माई हेलो टॉप वास्तव में एक अच्छा दोस्त रहा है।" (संबंधित: क्यों संतुलन ढूँढना सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस रूटीन के लिए कर सकते हैं)

सप्ताह में आठ शो में जीवित रहने के लिए नींद और आत्म-देखभाल दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं।

"सबसे महत्वपूर्ण बात नींद है। मेरी माँ चार घंटे की नींद पर जीवित रह सकती है, मैं नहीं कर सकता। मुझे एक ठोस आठ की आवश्यकता है। और इसलिए मैं पर्याप्त नींद लेने के बारे में वास्तव में अच्छा रहा हूं। मुझे खुद को देने के लिए भी याद रखना होगा शाम के लिए अपनी बहुत सारी ऊर्जा बचाने के लिए आराम करें या न करें, अपने आप को बहुत अधिक तनाव दें-ज्यादातर लोगों के लिए, इस तरह से काम करना सामान्य नहीं है! और फिर मैं इतना पानी पीता हूं। करने के बारे में अच्छी चीजों में से एक शो यह है कि हमारे पास ऐसे ड्रेसर हैं जो हमारी पानी की बोतलें ले जाने में हमारी मदद करते हैं ताकि हम हमेशा हाइड्रेटेड रहें। विशेष रूप से गायन के साथ यह मुखर डोरियों के लिए हमेशा हाथ में पानी होना महत्वपूर्ण है।"

वह प्रदर्शन के लिए अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए इस वर्कआउट ट्रिक का उपयोग करती हैं।

"जब मैं छोटा था तब मैंने बहुत सारे खेल खेले थे और मैंने क्रॉस कंट्री दौड़ लगाई थी। इन दिनों, मैं लगभग 3 मील की दूरी पर हूं, लेकिन कुछ ऐसा है जो मेरी पसंदीदा महिला नायक गीतों में से कुछ को सुनते हुए पसीने से तर हो जाता है। . प्रदर्शन के लिए मेरी सहनशक्ति को बनाए रखने के लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। एक ही समय में गायन और नृत्य करना सबसे कठिन हिस्सा है क्योंकि दोनों के लिए आपको अपने मूल का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। मतलबी लडकियां, मैं शो के कुछ अन्य लोगों जितना नहीं, लेकिन अपने पहले शो के लिए, जो है सामने रखो, मैंने उसके लिए ट्रेन करने के लिए गाने बजाते हुए ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू कर दिया। मैं अब भी ट्रेडमिल पर गाता हूं-यह तैयारी करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि आप गाते समय शो के दौरान सांस नहीं ले सकते। आपको बस यह सुनिश्चित करना होगा कि जिम में कोई और नहीं है!" (संबंधित: द रॉकेट्स शेयर जो प्रत्येक शो में जाता है)

डांस कार्डियो क्लासेज भी उसके लिए कठिन हैं।

"हर हफ्ते इतने सारे शो में प्रदर्शन करते हुए, मुझे लगता है कि मेरे शरीर को थोड़ी देर के बाद इसकी आदत हो जाती है। मैं एक सेकंड के लिए शो में तट पर जा सकता था, लेकिन फिर आपका शरीर समायोजित हो जाता है-इसलिए मैं इसे अपने वर्कआउट रूटीन से हिलाने की कोशिश करता हूं। मेरी नई पसंदीदा कक्षा बारी है- मुझे उनकी ट्रैम्पोलिन और नृत्य कक्षा पसंद है। मेरी प्रेमिका जो मेरे साथ शो में है, वहां पढ़ाती है और मुझे पहली बार साथ ले आई है, और अब मैं सप्ताह में एक दो बार जाने की कोशिश करता हूं। यह एक अलग कसरत है हर वर्ग, और क्योंकि मैं कोरियोग्राफी के साथ बने रहने के बारे में सोच रहा हूं, मैं भूल जाता हूं कि यह वास्तव में कठिन है और इसलिए यह तेजी से आगे बढ़ता है और यह मजेदार है। [भले ही मैं ब्रॉडवे पर हूं], आपको आश्चर्य होगा यह मेरे लिए कितना कठिन है! [एड नोट: शोध से पता चलता है कि यह दौड़ने के समान ही प्रभावी कार्डियो कसरत है!] ऐसे लोग हैं जो हर हफ्ते जाते हैं और कोरियोग्राफी को याद करना शुरू करते हैं और फिर आप जाते हैं, 'हे भगवान, मैं वास्तव में इन लोगों को भी नहीं जानता!'"

वह अपने ड्रेसिंग रूम में स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग करती हैं।

"बुटिक कक्षाओं और दौड़ने के अलावा, मेरी घर से एक प्रेमिका भी है जो दूर से मेरी निजी प्रशिक्षक रही है और उसने मुझे वजन प्रशिक्षण को शामिल करने के लिए एक कसरत योजना के साथ आने में मदद की। उसने मुझे बहुत सी चालें सिखाईं कि अब मैं अपनी ताकत बढ़ाने के लिए सप्ताह में कुछ दिन अपने दम पर करें। मैं अपने ड्रेसिंग रूम में 10 पाउंड के डम्बल रखता हूं। अपनी मांसपेशियों को जगाने के लिए एक शो से पहले करना अच्छा है।"

मालिश वह पुनर्प्राप्ति उपकरण है जिसके बिना वह नहीं रह सकती।

"शो अब हमें ठीक होने और रोकथाम में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा की पेशकश कर रहे हैं - यह लगभग एक मालिश की तरह है। इसलिए जब मेरी मांसपेशियां तंग हो जाती हैं, तो मैं शो के बीच या शो से पहले थिएटर में 20 मिनट के सत्र में जाऊंगा। यहां तक ​​​​कि जैसे भी गायकों, हम अभी भी अपनी पीठ, जबड़े के क्षेत्र में वास्तव में तंग हो सकते हैं। तो यह हमारे लिए एक जीवनरक्षक और गेम-चेंजर रहा है।" (संबंधित: आपके शेड्यूल के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत पुनर्प्राप्ति विधि)

उसके पास हमेशा रेजिना जॉर्ज का आत्मविश्वास नहीं था।

"रेजिना जॉर्ज की भूमिका निभाने पर बहुत दबाव होता है! मुझे याद है कि जब मुझे भूमिका मिली तो मैं चीखा था और साथ ही साथ कांप रहा था जैसे, हे भगवान क्या मैं यह कर सकता हूँ? आप जानते हैं कि मैं कम आत्मविश्वास के दौर से गुजर रहा हूं-और रेजिना के पास बहुत कुछ है। राचेल मैकएडम्स ने इस चरित्र के साथ एक अद्भुत काम किया, लेकिन मंच पर, यह कहानी कहने का एक अलग माध्यम है, इसलिए मुझे अपने निर्देशक टीना फे और केसी निकोलॉ की मदद से इसे अपने दम पर काम करना पड़ा। यह मुझे चुनौती दे रहा है और मुझे कई तरीकों से आगे बढ़ा रहा है जिसके लिए मैं बहुत आभारी हूं।"

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