एडीएचडी के लिए क्या पूरक और जड़ी बूटी काम करते हैं?

विषय

• एडीएचडी के लिए पूरक
• जस्ता
• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• लोहा
• मैगनीशियम
• मेलाटोनिन
• एडीएचडी के लिए जड़ी बूटी
• कोरिया जिनसेंग
• वेलेरियन जड़ और नींबू बाम
• जिन्कगो बिलोबा
• सेंट जॉन पौधा
• अपने डॉक्टर से बात करें

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एडीएचडी के लिए जड़ी बूटी और पूरक

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) एक बचपन का विकार है जो वयस्कता में जारी रह सकता है। 2011 तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में 4 से 17 वर्ष के बच्चों के बारे में एडीएचडी निदान है।

एडीएचडी के लक्षण कुछ वातावरण में या यहां तक ​​कि एक बच्चे के दिन-प्रतिदिन के जीवन में विघटनकारी हो सकते हैं। उन्हें स्कूल में या सामाजिक सेटिंग्स में अपने व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है। यह उनके विकास को प्रभावित कर सकता है या कैसे वे अकादमिक प्रदर्शन करते हैं। ADHD व्यवहार में शामिल हैं:

• आसानी से विचलित हो जाना
• निर्देशों का पालन नहीं कर रहा है
• अक्सर अधीर महसूस करना
• बेचैन

आपके बच्चे के डॉक्टर एडीएचडी लक्षणों का इलाज करने के लिए उत्तेजक या एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाएं लिखेंगे। वे आपके बच्चे को परामर्श के लिए विशेषज्ञ के पास भी भेज सकते हैं। आप एडीएचडी के लक्षणों से राहत पाने के लिए वैकल्पिक उपचारों में रुचि ले सकते हैं।

नए वैकल्पिक उपचार की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। वे इसे आपके बच्चे के उपचार योजना में जोड़ने के संभावित लाभों और जोखिमों को समझने में मदद कर सकते हैं।

एडीएचडी के लिए पूरक

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ पोषक तत्वों की खुराक एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकती है।

जस्ता

जिंक एक आवश्यक खनिज है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जस्ता की कमी से अन्य पोषक तत्वों पर प्रभाव पड़ सकता है जो मस्तिष्क के कार्य में मदद करते हैं। मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि जस्ता की खुराक अति सक्रियता, आवेग और सामाजिक समस्याओं के लक्षणों को लाभ पहुंचा सकती है। लेकिन अधिक अध्ययन की जरूरत है। जस्ता और एडीएचडी की सिफारिश की जाती है कि जस्ता पूरकता केवल उन लोगों में प्रभावी हो सकती है जिनके पास जस्ता की कमी के लिए उच्च जोखिम है।

जस्ता युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• कस्तूरी
• मुर्गी पालन
• लाल मांस
• दुग्ध उत्पाद
• फलियां
• साबुत अनाज
• दृढ़ अनाज

आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन भी जस्ता की खुराक पा सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

यदि आपके बच्चे को अकेले आहार से पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं मिल रहा है, तो वे एक पूरक से लाभ उठा सकते हैं। लाभों के बारे में शोध के निष्कर्ष मिश्रित हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके मस्तिष्क के ललाट प्रांतस्था में चारों ओर सेरोटोनिन और डोपामाइन को कैसे प्रभावित करता है, को प्रभावित कर सकता है। Docosahexaenoic acid (DHA) ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक प्रकार है जो अच्छे मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। एडीएचडी वाले लोगों में आमतौर पर बिना शर्त के डीएचए का स्तर कम होता है।

डीएचए और अन्य ओमेगा -3 फैटी एसिड के आहार स्रोतों में फैटी मछली शामिल हैं, जैसे:

• सैल्मन
• टूना
• हैलबट
• हिलसा
• छोटी समुद्री मछली
• anchovies

का कहना है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकती है। मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि कुछ बच्चे तीन महीने के लिए दिन में दो बार ओमेगा -3 सामग्री और 25 मिलीग्राम विटामिन सी सप्लीमेंट के साथ 200 मिलीग्राम फ्लैक्ससीड तेल लेते हैं। लेकिन अध्ययन एडीएचडी के लिए अलसी के तेल की प्रभावशीलता के बारे में मिश्रित हैं।

लोहा

कुछ का मानना ​​है कि एडीएचडी और निम्न लोहे के स्तर के बीच एक लिंक है। 2012 में पता चलता है कि लोहे की कमी से बच्चों और युवा वयस्कों में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकार का खतरा बढ़ सकता है। डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन उत्पादन के लिए लोहा महत्वपूर्ण है। ये न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क की इनाम प्रणाली, भावनाओं और तनाव को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

यदि आपके बच्चे में लोहे का स्तर कम है, तो पूरक मदद कर सकते हैं। राज्यों का कहना है कि लोहे की खुराक कभी-कभी उन लोगों में एडीएचडी के लक्षणों से छुटकारा दिला सकती है जो लोहे की कमी वाले हैं। लेकिन बहुत अधिक आयरन का सेवन विषाक्त हो सकता है। अपने बच्चे को अपने आहार में आयरन की खुराक देने से पहले अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें।

मैगनीशियम

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम एक और महत्वपूर्ण खनिज है। मैग्नीशियम की कमी से चिड़चिड़ापन, मानसिक भ्रम और ध्यान कम हो सकता है। यदि आपके बच्चे में मैग्नीशियम की कमी नहीं है, तो मैग्नीशियम की खुराक मदद नहीं कर सकती है। यह भी अध्ययन की कमी है कि मैग्नीशियम की खुराक एडीएचडी के लक्षणों को कैसे प्रभावित करती है।

किसी भी उपचार योजना में मैग्नीशियम की खुराक जोड़ने से पहले अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें। उच्च खुराक पर, मैग्नीशियम विषाक्त हो सकता है और मतली, दस्त, और ऐंठन पैदा कर सकता है। अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करना संभव है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• दुग्ध उत्पाद
• साबुत अनाज
• फलियां
• पत्तेदार साग

मेलाटोनिन

नींद की समस्या ADHD का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। जबकि मेलाटोनिन एडीएचडी के लक्षणों में सुधार नहीं करता है, यह नींद को विनियमित करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से पुरानी अनिद्रा वाले लोगों में। 6 और 12 साल की उम्र के बीच एडीएचडी वाले 105 बच्चों ने पाया कि मेलाटोनिन ने उनके सोने के समय में सुधार किया। इन बच्चों ने चार सप्ताह की अवधि में सोने से 30 मिनट पहले 3 से 6 मिलीग्राम मेलाटोनिन लिया।

एडीएचडी के लिए जड़ी बूटी

हर्बल उपचार एडीएचडी के लिए एक लोकप्रिय उपचार है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि वे प्राकृतिक नहीं हैं इसका मतलब है कि वे पारंपरिक उपचारों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। यहां एडीएचडी उपचार में अक्सर जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है।

कोरिया जिनसेंग

एक पर्यवेक्षणीय एडीएचडी वाले बच्चों में कोरियाई लाल जिनसेंग की प्रभावशीलता को देखा। आठ सप्ताह के बाद परिणाम बताते हैं कि लाल जिनसेंग अतिसक्रिय व्यवहार को कम कर सकता है। लेकिन अधिक शोध की जरूरत है।

वेलेरियन जड़ और नींबू बाम

एडीएचडी के लक्षणों वाले 169 बच्चों में वैलेरियन रूट अर्क और नींबू बाम अर्क का एक संयोजन लिया गया। सात सप्ताह के बाद, उनकी एकाग्रता में कमी 75 से 14 प्रतिशत, सक्रियता 61 से घटकर 13 प्रतिशत और आवेग 59 से घटकर 22 प्रतिशत हो गया। सामाजिक व्यवहार, नींद और लक्षण बोझ में भी सुधार हुआ। आप वैलेरियन रूट और नींबू बाम का अर्क ऑनलाइन पा सकते हैं।

जिन्कगो बिलोबा

जिन्कगो बाइलोबा ने एडीएचडी के लिए प्रभावशीलता पर मिश्रित परिणाम दिए हैं। यह पारंपरिक उपचारों की तुलना में कम प्रभावी है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी है या नहीं। के अनुसार, ADHD के लिए इस जड़ी बूटी की सिफारिश करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं। जिन्कगो बाइलोबा रक्तस्राव के लिए आपके जोखिम को भी बढ़ाता है, इसलिए कोशिश करने से पहले डॉक्टर से बात करें।

सेंट जॉन पौधा

कई लोग इस जड़ी बूटी का उपयोग एडीएचडी के लिए करते हैं, लेकिन यह है कि यह प्लेसबो से बेहतर है।

अपने डॉक्टर से बात करें

किसी भी नए पूरक या हर्बल उपचार की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। कुछ लोगों के लिए जो काम करता है वह आपको उसी तरह से फायदा नहीं पहुँचा सकता है। कुछ पोषण संबंधी पूरक और हर्बल उपचार अन्य दवाओं के साथ बातचीत करते हैं जो आप या आपके बच्चे पहले से ही ले रहे होंगे।

पूरक और जड़ी बूटियों के अलावा, आहार परिवर्तन ADHD के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। हाइपरएक्टिविटी ट्रिगर खाद्य पदार्थों को अपने बच्चे के आहार से हटाने की कोशिश करें। इनमें कृत्रिम रंग और योजक, जैसे सोडा, फल पेय, और चमकीले रंग के अनाज के साथ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।