सुपर स्कल्प
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सामान्य परिस्थितियों में कसरत करना काफी कठिन है, लेकिन छुट्टियों के दौरान, यह असंभव के बगल में लग सकता है। सौभाग्य से, इस पार्टी के मौसम में, आपको अपनी फिटनेस को रोकना नहीं पड़ेगा, चाहे आप कितने भी चुनौतीपूर्ण क्यों न हों।इस अति-प्रभावी कसरत के साथ, आप अपने हाथ, पैर, बट, पीठ, छाती और पेट को 15 मिनट या उससे कम समय में मजबूत और तराश सकते हैं - किसी जिम की आवश्यकता नहीं है!
डलास पर्सनल ट्रेनर डेबी शार्प-शॉ द्वारा बनाई गई एक हाइब्रिड क्लास के आधार पर, हमारा वर्कआउट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, बैले और पिलेट्स को मिलाता है - तीन विषय जो अद्वितीय शरीर लाभ प्रदान करते हैं, मजबूत, टोंड मांसपेशियों से लेकर बेहतर मुद्रा, लचीलेपन और संतुलन तक। साथ ही, इन तीनों को स्थिरता और नियंत्रण बनाए रखने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है ताकि आप अपने एब्स को समतल करने के लिए लगातार काम करते रहें। "आपका मूल सामान्य धागा है जो उन्हें एक साथ जोड़ता है," शार्प-शॉ कहते हैं।
कसरत को तीन पांच-मिनट के अनुक्रमों में विभाजित किया गया है, इसलिए आप एक कुल-शरीर द्रुतशीतन के लिए एक कर सकते हैं, या उन्हें 15 मिनट के शरीर-मूर्तिकला ब्लिट्ज के लिए जोड़ सकते हैं। याद रखें: भले ही आपके पास केवल कुछ मिनट हों, फिर भी आप अपनी मांसपेशियों को दृढ़ और लचीला रख सकते हैं -- और बूट करने के लिए कुछ कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
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