कैसे पहचानें और एक विटामिन ई की कमी का इलाज

विषय

• विटामिन ई महत्वपूर्ण क्यों है?
• कमी को कैसे सुधारा जाए
• आहार
• अनुपूरण
• आपको कितने विटामिन ई की आवश्यकता है?
• क्या विटामिन ई की कमी का कारण बनता है और कौन जोखिम में है?
• अपने चिकित्सक को कब देखना है
• आउटलुक क्या है?

विटामिन ई महत्वपूर्ण क्यों है?

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है। यह स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में होता है और आपके सेवन को बढ़ाने में मदद करने के लिए कुछ खाद्य उत्पादों में भी जोड़ा जाता है।

इस वजह से, विटामिन ई की कमी का विकास दुर्लभ है जब तक कि आपके पास एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति न हो। विटामिन ई की उच्च खुराक से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।

अपने चिकित्सक को देखें यदि आपको निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव होने लगे:

• चलने या समन्वय के साथ कठिनाई
• मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी
• देखनेमे िदकत
• सामान्य अस्वस्थता

कमी को कैसे सुधारा जाए

आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही एक संदिग्ध विटामिन ई की कमी को ठीक करने का प्रयास करना चाहिए। पूरक जटिलताओं का कारण हो सकता है, इसलिए स्वस्थ आहार खाने के लिए सबसे अच्छा है जिसमें विटामिन ई से भरपूर कई खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

आहार

आप विटामिन ई खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में पा सकते हैं। इसमें शामिल है:

• नट और बीज, जैसे बादाम, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, और मूंगफली का मक्खन
• साबुत अनाज
• वनस्पति आधारित तेल, विशेष रूप से जैतून और सूरजमुखी
• पत्तीदार शाक भाजी
• अंडे
• दृढ़ अनाज
• कीवी
• आम

अनुपूरण

हालांकि पूरक आहार लेना आपके आहार में विटामिन और खनिजों को जोड़ने का एक लोकप्रिय तरीका है, आपको पूरक रूप में विटामिन ई लेने के बारे में सतर्क रहना चाहिए।

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा पूरक को विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए सामग्री की गुणवत्ता निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है।

यहां तक ​​कि अगर आप एक प्रतिष्ठित ब्रांड से एक पूरक खरीद करते हैं, तो एक मौका है कि यह अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है जो आप ले रहे हैं।

प्रभावित होने वाली कुछ दवाओं में शामिल हैं:

• थक्का-रोधी
• antiplatelets
• simvastatin
• नियासिन
• कीमोथेरेपी दवाओं
• रेडियोथेरेपी दवाओं

क्योंकि वे विनियमित नहीं हैं, यह स्पष्ट नहीं हो सकता है कि आप क्या विटामिन ई प्राप्त कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, कुछ पूरक में केवल एक प्रकार का विटामिन ई होता है। आपके शरीर को विभिन्न खाद्य स्रोतों में पाए जाने वाले अन्य प्रकारों की आवश्यकता होती है। पूरक आहारों के बजाय अपने पोषक तत्वों को पूरे खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना हमेशा अच्छा होता है।

केंद्रित पूरक - मल्टीविटामिन नहीं - इसमें आपकी आवश्यकता से अधिक विटामिन ई हो सकता है। इससे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं और आगे की जटिलताएं हो सकती हैं।

आपको कितने विटामिन ई की आवश्यकता है?

वयस्क और 14 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को प्रति दिन 15 मिलीग्राम (मिलीग्राम) विटामिन ई की आवश्यकता होती है।

इस आयु से कम उम्र के बच्चों को दैनिक आधार पर एक छोटी खुराक की आवश्यकता होती है:

• उम्र 1 से 3: 6 मिलीग्राम / दिन
• उम्र 4 से 8: 7 मिलीग्राम / दिन
• उम्र 9 से 13: 11 मिलीग्राम / दिन

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रति दिन 19 मिलीग्राम मिलना चाहिए।

प्रति दिन बस कुछ खाद्य पदार्थों के संयोजन से आपको अपने विटामिन ई का सेवन पूरा करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए:

• सूरजमुखी के बीजों के एक औंस में 7.4 मिलीग्राम विटामिन ई होता है।
• मूंगफली के मक्खन के दो बड़े चम्मच में 2.9 मिलीग्राम विटामिन ई होता है।
• आधा कप पालक में 1.9 मिलीग्राम विटामिन ई होता है।

क्या विटामिन ई की कमी का कारण बनता है और कौन जोखिम में है?

विटामिन ई की कमी एक अंतर्निहित स्थिति का परिणाम हो सकती है। कई परिस्थितियाँ आपके शरीर को वसा को पर्याप्त रूप से अवशोषित करने में सक्षम होने से रोकती हैं, जिसमें विटामिन ई जैसे वसा में घुलनशील पोषक तत्व शामिल हैं।

यह भी शामिल है:

• पुरानी अग्नाशयशोथ
• पित्तस्थिरता
• सिस्टिक फाइब्रोसिस
• प्राथमिक पित्त सिरोसिस
• क्रोहन रोग
• कम आंत्र सिंड्रोम

कुछ मामलों में, विटामिन ई की कमी एक दुर्लभ आनुवंशिक स्थिति से उत्पन्न होती है जिसे गतिभंग के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति न्यूरोलॉजिकल रूप से आधारित है और मांसपेशियों के नियंत्रण और समन्वय को प्रभावित करती है। बच्चों के बीच इसका विकास करना है

अपने चिकित्सक को कब देखना है

यदि आपको विटामिन ई की कमी से संबंधित लक्षण दिखाई देते हैं और आपके शरीर में वसा को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करने वाली स्थिति है, तो अपने चिकित्सक को देखें।

आपका डॉक्टर आपके विटामिन ई की कमी के लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा पाठ्यक्रम निर्धारित करेगा। हालांकि आहार परिवर्तन एक प्रथम-पंक्ति उपचार है, आपका डॉक्टर यह तय कर सकता है कि उच्च खुराक वाला पूरक या पानी में घुलनशील विटामिन ई पूरक अधिक उपयुक्त है।

आपको केवल अपने डॉक्टर की देखरेख में विटामिन ई सप्लीमेंट लेना चाहिए।

आउटलुक क्या है?

एक बार निदान हो जाने के बाद, आप अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम कर सकते हैं। यह आपके विटामिन ई के स्तर को बहाल करने में मदद कर सकता है और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण को कम करना चाहिए।

लेकिन अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो समय के साथ आपके लक्षण बिगड़ सकते हैं। इससे अतिरिक्त जटिलताएं हो सकती हैं और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।