यदि आप सोरायसिस है, तो गर्मियों में तैराकी के लिए इन सुझावों का पालन करें

विषय

• खारे पानी के कुंडों की तलाश करें
• समुद्र में जाने से नहीं डरते
• पानी में सिर पर लगाने से पहले त्वचा की सुरक्षा करें
• तैरने के तुरंत बाद स्नान
• क्लोरीन को नष्ट करने वाले शैंपू और साबुन का उपयोग करें
• नहाने के तुरंत बाद लोशन लगाएं
• धूप में ज्यादा समय न बिताएं
• जब बाहर स्विमिंग करते हैं तो सनस्क्रीन पहनें
• बहुत लंबे समय तक नहीं भिगोएँ
• आपको पानी से बाहर रखने की अनुमति न दें
• ले जाओ

गर्मियों में सोरायसिस त्वचा के लिए लाभ की पेशकश कर सकते हैं। हवा में अधिक नमी है, जो शुष्क और परतदार त्वचा के लिए अच्छा है। इसके अलावा, मौसम गर्म है, और आप धूप में समय बिताने की अधिक संभावना रखते हैं। मध्यम पराबैंगनी (यूवी) किरण का एक्सपोज़र आपके लिए अच्छा है - जब तक आप उचित सनब्लॉक पहनते हैं।

इसके अलावा, आकाश में उच्च सूरज के साथ, आप समुद्र तट या पूल में कुछ समय के लिए प्यासे हो सकते हैं। सोरायसिस होने पर तैराकी करने के कई फायदे हैं। एक के लिए, पानी का तापमान सुखदायक हो सकता है। ठंडा पानी खुजली और तराजू को कम कर सकता है, और गर्म पानी सूजन को कम कर सकता है।

यदि आप इस गर्मी में डुबकी लेना चाहते हैं, तो निम्नलिखित 10 युक्तियाँ आपके सोरायसिस को आपकी बाकी की गर्मियों की योजनाओं में हस्तक्षेप करने से रोकने में मदद कर सकती हैं।

खारे पानी के कुंडों की तलाश करें

स्वास्थ्य क्लबों और व्यक्तिगत घर के मालिकों के लिए खारे पानी के पूल लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं। यह विशेष रूप से अच्छी खबर है अगर आपको सोरायसिस है, क्योंकि पारंपरिक पूल में उपयोग किए जाने वाले क्लोरीन जलन और शुष्क त्वचा को बढ़ा सकते हैं। यदि आपके पास खारे पानी के कुंड तक पहुँच है, तो आपको तैरने के बाद भड़कने की संभावना कम होगी।

समुद्र में जाने से नहीं डरते

जबकि खारे पानी के पूल क्लोरीन युक्त लोगों के लिए बेहतर होते हैं, स्वाभाविक रूप से खारे पानी का होना बेहतर होता है। हम सभी लोग समुद्र के पास नहीं रहते हैं, लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं, तो जितनी बार आप कर सकते हैं डुबकी लेने पर विचार करें। यदि आप समुद्र तट के पास नहीं रहते हैं, तो अपने अगले समुद्र तट की छुट्टी पर ताजा समुद्र के पानी की प्राकृतिक सुखदायक शक्तियों का लाभ उठाएं।

पानी में सिर पर लगाने से पहले त्वचा की सुरक्षा करें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के पानी में तैराकी करते हैं, आप अपनी पट्टिका और घावों पर एक त्वचा रक्षक जोड़ना चाहते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप क्लोरीनयुक्त पूल में तैराकी करते हैं। मूल खनिज तेल या पेट्रोलियम जेली (सोचो वैसलीन) चाल चलेगा।

तैरने के तुरंत बाद स्नान

आपके तैरने के सत्र के ठीक बाद स्नान करना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी त्वचा भड़क उठे बिना ठीक हो सके। यदि आपके पास साबुन से पूर्ण स्नान करने का समय नहीं है, तो बस सादे पानी से अपने आप को रगड़ें। यदि आप क्लोरीनयुक्त पानी में तैरते हैं तो आपको इसे प्राथमिकता देना चाहिए।

क्लोरीन को नष्ट करने वाले शैंपू और साबुन का उपयोग करें

कुछ शैंपू और बॉडी सोप हैं जिन्हें आप क्लोरीन और अन्य रसायनों को आपकी त्वचा से हटाने में मदद करने के लिए खरीद सकते हैं। ये आपकी त्वचा के घावों को खाड़ी में रखने में मददगार हो सकते हैं। यदि आपके पास रासायनिक-हटाने वाले साबुन तक पहुँच नहीं है, तो आप कम से कम अपनी त्वचा पर अधिक रसायन लगाने से बचना चाहते हैं। रंग और / या खुशबू वाले क्लीन्ज़र से दूर रहें।

नहाने के तुरंत बाद लोशन लगाएं

बॉडी लोशन आपकी त्वचा में नमी को फँसाता है, जो किसी भी प्रकार के तैराकी (ताजे, नमक, और क्लोरीनयुक्त पानी) के दौरान खो सकता है। जैसे ही आप अपनी त्वचा को स्नान या कुल्ला करना चाहते हैं, आप लोशन लगाना चाहते हैं। नम त्वचा लोशन को बरकरार रखती है और त्वचा में नमी को बेहतर बनाती है जो पहले से सूखी है।

धूप में ज्यादा समय न बिताएं

नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के अनुसार, अगर सूरज से सोरायसिस (यूवी) किरणों का सोरायसिस त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, अगर इसे मॉडरेशन में इस्तेमाल किया जाए (एक बार में 10 या 15 मिनट तक)। इससे अधिक कोई यूवी जोखिम आपके घावों को बदतर बना सकता है।

जब बाहर स्विमिंग करते हैं तो सनस्क्रीन पहनें

सनस्क्रीन पहनना मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि त्वचा की फोटो, सनबर्न और कैंसर को रोका जा सके। जब आपको सोरायसिस होता है, तो सनस्क्रीन घावों को बिगड़ने से रोकने में भी मदद कर सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपने 30 के न्यूनतम एसपीएफ़ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम, पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन पहना है। इसे बाहर जाने से 15 मिनट पहले लागू करें। अपनी त्वचा के घावों के चारों ओर थोड़ा अतिरिक्त लगाएं। जब आप तैराकी करते हैं, तो आप हर घंटे अपनी सनस्क्रीन को फिर से लगाना चाहते हैं, या हर बार जब आप अपनी त्वचा को तौलिया से सुखाते हैं।

बहुत लंबे समय तक नहीं भिगोएँ

कुछ मामलों में, सोरायसिस के लक्षणों के लिए तैराकी काफी सुखदायक हो सकती है, खासकर अगर यह खारे पानी में है। लेकिन आप इस बात का ध्यान रखना चाहते हैं कि आप पानी में कितना समय बिताते हैं। ज्यादा देर तक पानी में रहने से आपके लक्षण खराब हो सकते हैं। यह विशेष रूप से गर्म टब और रासायनिक उपचारित पानी के मामले में है। पानी में अपना समय 15 मिनट या उससे कम रखने की कोशिश करें।

आपको पानी से बाहर रखने की अनुमति न दें

आपके पास मौजूद किसी भी त्वचा के घावों के बारे में दोस्त और अजनबी उत्सुक हो सकते हैं। यह पूरी तरह से आपके ऊपर है कि आप अपनी स्थिति के बारे में कितना या कितना साझा करना चाहते हैं। सोरायसिस संक्रामक नहीं है, और यह सब उन्हें वास्तव में जानना चाहिए। अन्य लोगों की जिज्ञासा की आपकी चिंता को आप उन गतिविधियों से दूर न होने दें, जिन्हें आप पसंद करते हैं, जैसे तैराकी।

ले जाओ

यदि आप उपरोक्त सुझावों का पालन करते हैं, तो तैराकी न केवल आपकी सोरायसिस त्वचा के लिए सुरक्षित हो सकती है, बल्कि यह कई लाभ भी दे सकती है। हालांकि, यदि आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या आप एक गंभीर भड़क का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपकी त्वचा की रक्षा करने के बारे में आपको अधिक जानकारी दे सकता है ताकि आपको धूप में किसी भी मौज-मस्ती से बचना न पड़े।