तनाव और मुँहासे के बीच संबंध
विषय
- तनाव मुँहासे को कैसे प्रभावित करता है
- क्या वास्तव में मुँहासे का कारण बनता है
- मुँहासे के प्रकार
- मुँहासे का इलाज
- मुहांसों को कैसे रोके
- तनाव को कैसे कम करें और प्रबंधित करें
तनाव और मुँहासे
हम में से अधिकांश को कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में पता है जो मुँहासे था। यह दर्शाता है कि 85 प्रतिशत हमारे जीवन के दौरान मुँहासे का कोई रूप होगा। कुछ के लिए यह सिर्फ एक या दो धक्कों या pimples हो सकता है, लेकिन दूसरों के लिए यह चरम हो सकता है और scarring को जन्म दे सकता है।
मुँहासे आमतौर पर आपके चेहरे, पीठ या यहां तक कि आपकी गर्दन और कंधों पर दिखाई देते हैं। यद्यपि यह किशोर अवस्था के दौरान सबसे अधिक बार होता है, लेकिन यह किसी भी उम्र में आपको प्रभावित कर सकता है।
तनाव मुँहासे को कैसे प्रभावित करता है
तनाव और मुँहासे के बीच संबंध कई लोगों द्वारा गलत समझा गया है। तनाव सीधे मुँहासे का कारण नहीं बन सकता है। हालांकि, पता चला है कि यदि आपके पास पहले से ही मुँहासे हैं, तो तनाव इसे बदतर बना देता है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब व्यक्ति तनाव में होता है, तो मुंहासे सहित घाव बहुत धीमे होते हैं। मुँहासे के धीमे उपचार का मतलब है कि मुंहासे लंबे समय तक बने रहते हैं और गंभीरता में वृद्धि के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि एक समय में अधिक मुँहासे दिखाई देते हैं क्योंकि ब्रेकआउट के दौरान प्रत्येक दाना को ठीक होने में अधिक समय लगता है।
क्या वास्तव में मुँहासे का कारण बनता है
मुंहासे तब होते हैं जब आपकी त्वचा में अतिरिक्त तेल, मृत त्वचा कोशिकाएं, बैक्टीरिया और कभी-कभी बाल ब्लॉक हो जाते हैं। हालाँकि, ऐसा क्यों होता है, इसका सटीक कारण स्पष्ट रूप से ज्ञात नहीं है।
कुछ चीजों के बारे में आमतौर पर मुंहासे होना माना जाता है। इसमें शामिल है:
- गर्भावस्था के दौरान और किशोर वर्ष
- गर्भ निरोधक गोलियों सहित कुछ दवाएं
- मुँहासे का पारिवारिक इतिहास
एक बार आपकी त्वचा पर छिद्र बंद हो जाते हैं, वे चिड़चिड़े हो जाते हैं और फुंसी या गांठ में सूजन हो जाएगी।
मुँहासे के प्रकार
कई प्रकार के मुँहासे होते हैं जो हल्के से लेकर गंभीर तक होते हैं। हल्के प्रकार में ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स शामिल होते हैं और इन्हें हल्के भड़काऊ मुँहासे माना जाता है।
मध्यम से गंभीर भड़काऊ मुँहासे में गुलाबी pimples शामिल हैं जो अपेक्षाकृत छोटे और गले में होते हैं। इसमें पपल्स और पुस्टुल्स का मिश्रण होता है (धक्कों में लाल आधार के साथ मवाद होता है)।
नोड्यूल्स, सिस्ट या स्कारिंग होने पर मुंहासे को गंभीर माना जाता है। सिस्ट और नोड्यूल्स त्वचा में बड़े, दर्दनाक और गहरे होते हैं।
मुँहासे का इलाज
मुँहासे का उपचार गंभीरता के आधार पर कुछ हद तक भिन्न होता है। हल्के मुँहासे, जो सबसे आम है, सरल स्वच्छता और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) क्रीम या सामयिक उपचार द्वारा इलाज किया जा सकता है। हल्के मुँहासे के लिए उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- साबुन और पानी से धीरे धोना: अपने मुहांसों को रगड़ना या कठोर साबुन का उपयोग करना मुंहासों के उपचार में मदद नहीं करता है। वास्तव में, यह आपके मुँहासे को बदतर बना सकता है।
- ओटीसी उपचारों का उपयोग करना: इन उपचारों में सामग्री में बेंजोइल-पेरोक्साइड, सल्फर, रेसोरिसिनॉल और अन्य शामिल हैं।
- विश्राम तकनीक का अभ्यास: यदि आप बहुत अधिक तनाव में हैं, तो विश्राम तकनीकों का उपयोग करने से आपके मुँहासे को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
यदि ये विफल हो जाते हैं, तो सामयिक क्रीम जैसे रेटिनोइड को निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है।
मध्यम से गंभीर मुँहासे के लिए उपचार के लिए अपने चिकित्सक से सामयिक या मौखिक पर्चे दवाओं के उपयोग की आवश्यकता होती है। इनमें एंटीबायोटिक्स, रेटिनोइड्स (विटामिन ए से प्राप्त), और अन्य जो आपके डॉक्टर सुझाव दे सकते हैं शामिल हैं।
यदि आप गंभीर मुँहासे के ब्रेकआउट का अनुभव करते हैं, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ, त्वचा की स्थिति में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर से मिलना चाहिए। एक त्वचा विशेषज्ञ बेहतर आकलन करने में सक्षम होगा कि आपके मुँहासे के लिए कौन सी दवाएं या उपचार सबसे प्रभावी होंगे।
आपका त्वचा विशेषज्ञ पहले सूचीबद्ध कुछ उपचारों को आजमा सकता है। लेकिन अगर वे मदद नहीं करते हैं, तो वे एक दवा लिख सकते हैं, जिसे आइसोट्रेटिनोईन (Sotret, Claravis) कहा जाता है। यह दवा गंभीर मुँहासे को कम करने में मदद करती है। हालाँकि, इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं जिनके बारे में आप अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछना चाहते हैं। यह जन्म दोष का कारण बन सकता है, इसलिए जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भावस्था के बारे में सोच रही हैं उन्हें नहीं लेना चाहिए।
आप डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड के साथ अपने मुँहासे को भी इंजेक्ट कर सकते हैं। यह आपके पास किसी भी दर्द या लालिमा के साथ मदद कर सकता है।
मुहांसों को कैसे रोके
सभी प्रकार के मुँहासे को रोकने के लिए, कुछ सरल दैनिक अभ्यास और ओटीसी समाधान मदद कर सकते हैं। कुछ रोकथाम तकनीकों में शामिल हैं:
- अपना चेहरा धीरे से धोएं और प्रति दिन दो बार से अधिक नहीं
- ओटीसी उत्पादों का उपयोग करना जो आपकी त्वचा पर तेल को कम करने में मदद करते हैं
- सनस्क्रीन और सौंदर्य प्रसाधनों सहित पानी आधारित, गैर-उत्तेजक त्वचा उत्पादों का उपयोग करना
- जितना हो सके अपने चेहरे की चीजों को बंद रखें जिसमें आपके हाथ, बाल या टेलीफोन जैसे तेल हो सकते हैं
- ढीले कपड़े पहने जिससे पसीना कम हो
- पिंपल्स को निचोड़ना नहीं
तनाव को कैसे कम करें और प्रबंधित करें
तनाव को कम करने और प्रबंधित करने के लिए सीखना आपके मुँहासे के उपचार में महत्वपूर्ण हो सकता है क्योंकि तनाव आपके मुँहासे को बदतर बना सकता है। यहां तक कि अगर आपका वातावरण या नौकरी आपके लिए तनावपूर्ण नहीं है, तो भी कभी-कभी एक मुँहासे के कारण भावनात्मक तनाव पैदा हो सकता है।
तनाव को कम करने के लिए कुछ सरल कदम आप शामिल कर सकते हैं:
- कुछ गहरी साँसें लेना
- ध्यान या योग का अभ्यास करना
- रात को अच्छी नींद आ रही है
- स्वस्थ आहार बनाए रखना
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- एक दोस्त, परिवार के सदस्य या एक परामर्शदाता से इसके बारे में बात करना
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