सड़क पर व्यायाम करने के लिए स्टिक-विद-इट रणनीतियाँ
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जागो और दिनचर्या में जुट जाओ। यदि आप घर से दूर होने पर किसी तरह का महसूस करते हैं, तो सुबह के 15 मिनट को स्ट्रेच करने के लिए अलग रखें, गहरी सांस लें या दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने के लिए अन्य वेक-अप एक्सरसाइज करें।
जब भी आप कर सकते हैं मजबूत हो जाओ। विमान में, अपनी एड़ी को फर्श पर धकेलें और अपनी सीट की मजबूती के लिए अपने ग्लूट्स को सिकोड़ें।
आपके पास जो है उसका उपयोग करें। होटल कसरत का अपना संस्करण बनाएं। स्टेप-अप और बछड़ा उठाने के लिए एक बड़ी फोन बुक का उपयोग करें, बिस्तर पर डुबकी, स्क्वैट्स और फेफड़े करने के लिए एक डेस्क कुर्सी (जो आपके संतुलन में भी मदद करता है), पानी की बोतलों के साथ मछलियां कर्ल और पंक्तियों, और कार्डियो जोड़ने के लिए सीढ़ियों को चलाने के लिए .
रस्सी बंद व्यायाम समय। अपने सूटकेस में एक रस्सी कूदें, ताकि यदि आप एक गैर-फिटनेस-अनुकूल होटल में समाप्त होते हैं तो आप कार्डियो के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।
इस भाग को सुसज्जित करें। अच्छे कसरत वाले कपड़ों और एथलेटिक जूतों में यात्रा करें ताकि आप अपने होटल में पहुँचते ही जिम जा सकें।
अपना वजन खींचो। जब आप यात्रा करते हैं, तो दो 5 पौंड डंबेल पैक करें ताकि आप अपनी ताकत दिनचर्या कर सकें। साथ ही, आपको अपने सामान में अतिरिक्त भार उठाने से अतिरिक्त सहनशक्ति मिलेगी।
होटल के पास रहो। यदि आप टहलने या दौड़ने पर ऑफ-प्रॉपर्टी जाने में सहज नहीं हैं, तो पार्किंग का उपयोग करें।
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