पैर दर्द: यह क्या हो सकता है और क्या करना चाहिए

विषय

• 1. पैरों पर ओवरलोड
• 2. गर्भावस्था
• 3. प्लांटर फैस्कीटिस
• 4. टेंडिनिटिस या कैल्केनियस बर्साइटिस
• 5. गोखरू
• 6. गठिया
• 7. डायबिटिक पैर
• पैरों के दर्द से कैसे राहत पाएं

पैरों में दर्द सबसे अधिक बार ऊँची एड़ी के जूते या लंबे समय तक तंग जूते पहनने, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि करने या गर्भावस्था के परिणामस्वरूप होने के कारण होता है, उदाहरण के लिए, गंभीर नहीं होना और केवल आराम, बर्फ के आवेदन के साथ घर पर इलाज किया जा सकता है। और मालिश करें।

हालांकि, जब पैर में दर्द इन दवाओं के साथ नहीं जाता है, तो यह संकेत हो सकता है कि दर्द अधिक गंभीर स्थितियों जैसे कि प्लांटर फैसीसाइटिस, टेंडोनाइटिस या गठिया के कारण होता है, जिसे आर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन के अनुसार इलाज किया जाना चाहिए। ।

पैर दर्द के मुख्य कारण हैं:

1. पैरों पर ओवरलोड

पैरों पर अधिभार के कारण दर्द हो सकता है, जो इस तथ्य के कारण हो सकता है कि व्यक्ति अधिक वजन वाला है या तंग जूते या ऊँची एड़ी पहनने के परिणामस्वरूप है। इसके अलावा, लंबे समय तक चलने, तीव्र शारीरिक गतिविधि, काम करने की आदतों या लंबे समय तक एक ही स्थिति में खड़े होने के तथ्य के बाद भी अधिभार हो सकता है।

क्या करें: अपने पैरों को ठंडे पानी के कटोरे में डालकर, 15 मिनट के लिए आइस पैक और पैरों की मालिश से दर्द को कम किया जा सकता है, लेकिन आरामदायक, उपयुक्त जूते पहनना भी महत्वपूर्ण है, एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने से बचें, वजन कम करें अच्छी तरह से।

2. गर्भावस्था

गर्भावस्था में पैरों का दर्द काफी आम है और यह वजन बढ़ने, शिरापरक वापसी में कठिनाई, खराब रक्त परिसंचरण और पैरों और पैरों में सूजन से संबंधित हो सकता है, जो उन्हें विशेष रूप से दिन के अंत में बहुत पीड़ादायक बनाता है।

क्या करें: इस मामले में, पैरों में दर्द को दूर करने में मदद करने वाला एक तरीका यह है कि आप अपने पैरों को ऊंचा करके लेट जाएं, क्योंकि यह रक्त संचार को बढ़ावा देता है और दर्द से राहत देने में मदद करता है। इसके अलावा, ठंडे पानी के एक बेसिन में अपने पैर रखने से भी पैर दर्द से राहत मिल सकती है।

3. प्लांटर फैस्कीटिस

प्लांटार फासिसाइटिस एक सूजन है जो प्रावरणी को प्रभावित करता है, जो पैर के एकमात्र में पाया जाता है। यह परिवर्तन एड़ी के घेरे से निकटता से जुड़ा हुआ है, क्योंकि प्रावरणी का अतिरंजित तनाव हड्डी केलस के गठन का पक्षधर है, जिसे स्पर कहा जाता है। मुख्य लक्षण पैर में एकमात्र दर्द है जब जागने और फर्श पर कदम रखा जाता है, जो कुछ घंटों के आराम के बाद भी हो सकता है।

क्या करें: इस मामले में, मौके पर बर्फ लगाने और एक मालिश देने की सिफारिश की जाती है, जिसे मार्बल्स या हाथों का उपयोग करके किया जा सकता है। निम्नलिखित वीडियो में प्लांटर फेशिआइटिस और स्पर के इलाज के लिए और अधिक टिप्स देखें:

4. टेंडिनिटिस या कैल्केनियस बर्साइटिस

दर्द को अकिलीज़ टेंडन के अंतिम भाग में या एड़ी के पिछले हिस्से में महसूस किया जाता है, और पैर ऊपर की ओर मोड़ने (डोरसिफ़्लेक्सन) के दौरान यह खराब हो जाता है और पैर की उंगलियों से संगमरमर को पकड़ना मुश्किल हो सकता है। आराम के कुछ समय बाद कण्डरा अधिक कठोर हो सकता है, और यह आंदोलनों और लामबंदी के साथ अधिक निंदनीय हो जाता है। यह तब भी उत्पन्न हो सकता है जब व्यक्ति एक स्नीकर के लिए सामान्य उच्च जूते का आदान-प्रदान करता है और एक लंबी सैर करता है।

क्या करें: Pot लेग पोटैटो ’के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, बछड़े की मालिश, कण्डरा की लामबंदी और अंत में 15 मिनट के लिए कोल्ड कंप्रेस या बर्फ का उपयोग करें।

5. गोखरू

अस्थि विचलन के साथ पैर के पक्ष में दर्द गोखरू के कारण हो सकता है, महिलाओं में अधिक बार एक स्थिति होती है जो ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं और लंबे समय तक पैर की उंगलियों को इंगित करते हैं। इस परिवर्तन से तेज दर्द होता है जब यह सूज जाता है और क्षेत्र लाल हो सकता है।

क्या करें: एंटी-इंफ्लेमेटरी जेल या मीठे बादाम के तेल के साथ स्प्लिंट्स या पैर की अंगुली निकालने वाली और स्थानीय मालिश का उपयोग करने के लिए संकेत दिया जा सकता है, क्योंकि यह प्राकृतिक तेल रक्त परिसंचरण में सुधार करने और दर्द, लालिमा और पैरों की सूजन से राहत देने में मदद करता है। नीचे दिए गए वीडियो में देखें कुछ व्यायाम जो गोखरू के कारण होने वाले पैरों के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं:

6. गठिया

गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों में परिवर्तन की विशेषता है और उदाहरण के लिए, पैरों में दर्द के लक्षणों में से एक हो सकता है। बेहतर समझें कि गठिया क्या है।

क्या करें: इस मामले में, रुमेटोलॉजिस्ट दवाओं के उपयोग की सिफारिश कर सकता है जो लक्षणों को कम कर सकते हैं, और फिजियोथेरेपी का भी संकेत दिया जाता है। यदि सूजन के कोई संकेत नहीं हैं, तो साइट पर गर्म संपीड़ित का संकेत दिया जा सकता है, हालांकि, यदि भड़काऊ संकेत पाए जाते हैं, तो फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इंगित संयुक्त स्थिरीकरण और अभ्यास की सिफारिश की जा सकती है।

7. डायबिटिक पैर

मधुमेह पैर मधुमेह की जटिलताओं में से एक है जो तब हो सकता है जब एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन के अनुसार उपचार नहीं किया जाता है। इस प्रकार, मधुमेह के पैर का विकास हो सकता है, जो गंभीर दर्द, घावों की उपस्थिति और संक्रमणों के बढ़ते जोखिम की विशेषता है।

क्या करें: हमेशा नियंत्रण में रक्त शर्करा को बनाए रखने के अलावा, एक उपयुक्त जूता पहनना और घावों या चोटों के लिए अपने पैरों का रोजाना निरीक्षण करना आवश्यक है। घावों के मामले में, एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है, मौके पर रोगाणुरोधी मलहम, एक ड्रेसिंग का उपयोग, जिसे दैनिक रूप से बदलने की आवश्यकता होती है। मधुमेह के पैर की देखभाल और जटिलताओं के अधिक विवरण देखें।

पैरों के दर्द से कैसे राहत पाएं

ज्यादातर मामलों में, पैर के दर्द को केवल आराम और स्केलिंग से राहत दी जा सकती है, उदाहरण के लिए दिन के अंत में मालिश के बाद। सामान्य तौर पर, अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण सिफारिशों में शामिल हैं:

• आरामदायक और लचीले जूते पहनें;
• पैर व्यायाम करें, जैसे कि अपने पैर को ऊपर या नीचे घुमाना या हिलाना;
• तंग जूते, ऊँची एड़ी के जूते पहनने या लंबे समय तक खड़े होने से बचें;
• मालिश को मॉइस्चराइजिंग क्रीम या तेल के साथ किया जा सकता है, लेकिन आप क्रीम या जैल का उपयोग विरोधी भड़काऊ सामग्री जैसे डिक्लोफेनाक या जेलोल के साथ भी कर सकते हैं।

जब दर्द अक्सर होता है और उपरोक्त दिशानिर्देशों से राहत नहीं मिलती है, तो एक चिकित्सा परामर्श की सिफारिश की जाती है ताकि वह निदान कर सके और प्रत्येक मामले के लिए सबसे उपयुक्त उपचार का संकेत दे, क्योंकि कुछ स्थितियों में गोखरू या स्पर को सही करने के लिए सर्जरी का संकेत दिया जा सकता है। ।