वह चीज जो स्लोएन स्टीफंस को टेनिस कोर्ट पर निंजा बनने में मदद करती है

विषय

• चकनाचूर उम्मीदें
• पसीना जीवन
• खाद्य फ़्लिप
• क्या मुझे शांत रखता है
• जीत की रणनीति
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टेनिस चैंपियन स्लोएन स्टीफंस ने साबित कर दिया कि वह कितनी अजेय है जब उसने अपना पहला यू.एस. ओपन जीता था, जब पैर की चोट के कुछ महीने बाद उसे स्थिर छोड़ दिया गया था (देखें: द एपिक कमबैक स्टोरी ऑफ हाउ स्लोएन स्टीफंस ने यू.एस. ओपन जीता)। जीत से ताजा, वह इस सीजन में मजबूत और आत्मविश्वास से आगे बढ़ी। प्रतियोगिताओं के माध्यम से उसकी शक्ति में क्या मदद करता है? स्वस्थ स्नैक्स और बिंगो (हाँ, बिंगो) टूर्नामेंट। हमने स्टीफंस से पूछा कि वह टॉप फॉर्म में कैसे रहती है।

चकनाचूर उम्मीदें

"मुझे 2016 में पैर में चोट लगी थी और मैं लगभग एक साल तक टेनिस नहीं खेल सका। मेरे जीवन में पहली बार, मेरे पास करने के लिए कुछ नहीं था। जब मैं आखिरकार कोर्ट पर वापस आया, तो मैं खेलने के लिए बहुत उत्साहित था। फिर से। मैंने अपनी सारी ऊर्जा का निर्माण किया और इसे अपने खेल में लगा दिया।"

पसीना जीवन

"सप्ताह में पांच दिन, मैं टेनिस अभ्यास से पहले दो घंटे का कसरत करता हूं। मैं एक घंटे के आंदोलन से शुरू करता हूं- सीढ़ी, चपलता, प्लायोमेट्रिक्स- और फिर एक घंटे की ताकत प्रशिक्षण करता हूं। बाद में, मैं दो घंटे टेनिस खेलता हूं। से जब मैं उठता हूं, मैं कसरत कर रहा होता हूं और बहुत पसीना बहाता हूं। और मुझे बदबू आती है!" (यह उन्नत बोसु बॉल HIIT कसरत आपको एक एथलीट की तरह महसूस कराएगी।)

खाद्य फ़्लिप

"मैं जो चाहता था वह खाता था। अब मैं जेन नाम के एक शेफ के साथ काम करता हूं, जिसने मुझे प्रोटीन, सब्जियां और खजूर, आलूबुखारा और अखरोट जैसे स्वस्थ स्नैक्स के महत्व के बारे में सिखाया। जेन मेरी भोजन माँ है। उसने मुझे दिखाया कि कैसे कठिन परिस्थितियों में मेरे शरीर को ईंधन देने के लिए मुझे वह बढ़त देने के लिए।" (अपने कसरत को बढ़ावा देने के लिए जेन वाइडरस्ट्रॉम की कुकबुक से इन 3 स्वस्थ स्नैक व्यंजनों का प्रयोग करें।)

क्या मुझे शांत रखता है

"मुझे बिंगो खेलना पसंद है, भले ही मैं कभी नहीं जीतता। इस जगह पर बाकी सभी लोग 75 साल के हैं। मेरे लिए, बिंगो सुखदायक है। मैं चार या पांच घंटे खेलता हूं, और यह बहुत अच्छा है।"

जीत की रणनीति

"यह जानकर कि मैं अपने शरीर को सही चीजें खिला रहा हूं, मुझे आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है। मेरा दर्शन: आप जितना बेहतर महसूस करेंगे, आप उतना ही बेहतर प्रतिस्पर्धा करेंगे।"

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