स्लीप टॉकिंग के बारे में सब कुछ आपको पता होना चाहिए

विषय

• नींद की बात क्या है?
• मंच और गंभीरता
• जोखिम किस पर है
• डॉक्टर को कब देखना है
• इलाज
• आउटलुक

नींद की बात क्या है?

स्लीप टॉकिंग वास्तव में स्लीप डिसऑर्डर जिसे सोमनिलोकी के नाम से जाना जाता है। डॉक्टर्स नींद की बात के बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हैं, जैसे किसी व्यक्ति के सोने की बातचीत के दौरान मस्तिष्क में ऐसा क्यों होता है या क्या होता है। नींद की बात करने वाले को पता नहीं है कि वे बात नहीं कर रहे हैं और अगले दिन उसे याद नहीं करेंगे।

यदि आप एक नींद की बात करने वाले हैं, तो आप पूरे वाक्यों में बात कर सकते हैं, अस्पष्ट बात कर सकते हैं, या जागते समय आप जो भी उपयोग कर रहे हैं उससे अलग आवाज या भाषा में बात कर सकते हैं। नींद की बात करना हानिरहित प्रतीत होता है।

मंच और गंभीरता

नींद की बातें दोनों चरणों और गंभीरता से परिभाषित होती हैं:

• चरण 1 और 2: इन चरणों में, स्लीप टॉकर 3 और 4 के रूप में नींद की गहराई में नहीं है, और उनके भाषण को समझना आसान है। चरण 1 या 2 में एक नींद की बात करने वाले के पास पूरी बातचीत हो सकती है जो समझ में आती है।
• चरण 3 और 4: नींद की बात करने वाला गहरी नींद में होता है, और उनका भाषण आमतौर पर समझने में कठिन होता है। यह कराहने या जिबरिश की तरह लग सकता है।

नींद की बात गंभीरता से निर्धारित होती है कि यह कितनी बार होता है:

• हल्का: नींद की बात महीने में एक बार से कम होती है।
• मॉडरेट: नींद की बात हफ्ते में एक बार होती है, लेकिन हर रात नहीं। कमरे में अन्य लोगों की नींद के साथ बात करना ज्यादा हस्तक्षेप नहीं करता है।
• गंभीर: नींद की बात हर रात होती है और कमरे में अन्य लोगों की नींद में बाधा उत्पन्न कर सकती है।

जोखिम किस पर है

नींद की बात कभी भी किसी को भी हो सकती है, लेकिन यह बच्चों और पुरुषों में अधिक आम है। नींद की बात करने के लिए एक आनुवंशिक लिंक हो। इसलिए यदि आपके माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्य हैं, जिन्होंने अपनी नींद में बहुत सारी बातें की हैं, तो आपको जोखिम भी हो सकता है। इसी तरह, यदि आप अपनी नींद में बात करते हैं और आपके बच्चे हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके बच्चे अपनी नींद में भी बात करते हैं।

नींद की बातें आपके जीवन में निश्चित समय पर बढ़ सकती हैं और इससे ट्रिगर हो सकती हैं:

• रोग
• बुखार
• दारू पि रहा हूँ
• तनाव
• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे कि अवसाद
• सोने का अभाव

नींद की बात करने वाले अन्य लोगों में नींद की गड़बड़ी के खतरे भी बढ़ रहे हैं, जिनमें इतिहास भी शामिल है:

• स्लीप एप्निया
• नींद में चलना
• रात के इलाके या बुरे सपने

डॉक्टर को कब देखना है

नींद की बात आमतौर पर एक गंभीर चिकित्सा स्थिति नहीं है, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब डॉक्टर को देखना उचित होगा।

यदि आपकी नींद की चर्चा इतनी अधिक है कि यह आपकी नींद की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप कर रहा है या यदि आप अत्यधिक थक चुके हैं और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। दुर्लभ स्थितियों में, अधिक गंभीर समस्याओं के साथ बात करने से नींद आती है, जैसे मनोरोग संबंधी विकार या रात का दौरा।

यदि आपको संदेह है कि आपकी नींद की बात दूसरे का लक्षण है, तो अधिक गंभीर नींद विकार, जैसे नींद का चलना या स्लीप एपनिया, एक पूर्ण परीक्षा के लिए एक डॉक्टर को देखने में मददगार है। यदि आप 25 साल की उम्र के बाद पहली बार नींद की बात करना शुरू करते हैं, तो डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। जीवन में बाद में नींद की बात करना एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है।

इलाज

नींद की बात करने के लिए कोई ज्ञात उपचार नहीं है, लेकिन एक नींद विशेषज्ञ या एक नींद केंद्र आपकी स्थिति का प्रबंधन करने में आपकी मदद कर सकता है। एक नींद विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने में भी मदद कर सकता है कि आपके शरीर को रात में पर्याप्त आराम मिल रहा है जिसकी उसे जरूरत है।

यदि आपके पास एक ऐसा साथी है जो आपकी नींद की बात से परेशान है, तो यह पेशेवर के लिए आपकी नींद की ज़रूरतों को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में बात करने में भी सहायक हो सकता है। कुछ चीज़ें जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं:

• अलग-अलग बिस्तरों या कमरों में सोना
• अपने साथी के कानों के प्लग पहनें
• किसी भी बात को बाहर निकालने के लिए अपने कमरे में एक सफेद शोर मशीन का उपयोग करना

जीवनशैली में बदलाव जैसे कि निम्नलिखित आपकी नींद को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं:

• शराब पीने से बचें
• सोने से पहले भारी भोजन से परहेज करें
• अपने मस्तिष्क को नींद में ले जाने के लिए रात में सोने की रस्म के साथ नियमित नींद का कार्यक्रम निर्धारित करें

आउटलुक

नींद की बात करना एक हानिरहित स्थिति है जो बच्चों और पुरुषों में अधिक आम है और आपके जीवन में कुछ निश्चित अवधि में हो सकती है। इसके लिए किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है, और अधिकांश समय नींद की बात अपने आप ही सुलझ जाएगी। यह एक पुरानी या अस्थायी स्थिति हो सकती है। यह भी कई वर्षों के लिए दूर जा सकता है और फिर reoccur।

यदि नींद की बातें आपके या आपके साथी की नींद में बाधा डाल रही हों तो अपने डॉक्टर से बात करें।