भावनात्मक तनाव के लक्षण
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भावनात्मक तनाव तब होता है जब व्यक्ति खुद को बहुत अधिक चार्ज करता है या खुद पर बहुत अधिक अपेक्षाएं रखता है, जिसके परिणामस्वरूप जीवन के लिए निराशा, असंतोष और मानसिक थकान हो सकती है।
इस प्रकार का तनाव मुख्य रूप से आंतरिक कारकों के कारण होता है, लेकिन इसे बाहरी कारकों, जैसे कि कतार, यातायात और खींची गई दिनचर्या से भी ट्रिगर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इसके परिणामस्वरूप शारीरिक लक्षण, जैसे हृदय गति में वृद्धि हो सकती है। , और मनोवैज्ञानिक, जैसे कि मिजाज, असुरक्षा और सामाजिक अलगाव।
भावनात्मक तनाव के लक्षण
किसी विशेष विषय या गतिविधि के बारे में गहन चिंता के कारण भावनात्मक तनाव के लक्षण दिखाई देते हैं, और ज्यादातर सामाजिक मूल्यांकन से संबंधित होते हैं, जिसके कारण व्यक्ति खुद पर बहुत दबाव डालता है। इस प्रकार, भावनात्मक तनाव से संबंधित मुख्य लक्षण हैं:
- आत्म-स्वीकृति में कठिनाई;
- जीवन के साथ असंतोष;
- उदासी;
- सामाजिक अलगाव;
- मनोदशा में परिवर्तन;
- थकान;
- भूख की कमी;
- वजन बढ़ना या हानि;
- सरदर्द;
- अनिद्रा या बहुत बेचैन नींद;
- हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि;
- कब्ज या दस्त की संभावना के साथ जठरांत्र संबंधी परिवर्तन;
- चिड़चिड़ापन;
- एंगुइश और आसान रोना;
- चिंता और घबराहट;
- बालों का झड़ना;
- मुश्किल से ध्यान दे।
यह उन लोगों के लिए आम है जिनके लिए भावनात्मक तनाव है, भले ही सकारात्मक हो, परिणाम से निपटने में कठिनाई होती है, क्योंकि उनके पास आत्म-आलोचना का एक बड़ा अर्थ है, जो उन्हें अक्सर काम पर और खुद के साथ घबराहट और निराश महसूस करता है।
यह महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक तनाव पर ध्यान दिया जाता है और इस प्रकार, उपचार शुरू किया जा सकता है, जिससे व्यक्ति को हल्का जीवन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है और बहुत अधिक मांग के बिना।
भावनात्मक तनाव का मुख्य कारण
भावनात्मक तनाव मुख्य रूप से आंतरिक कारकों के कारण होता है, जैसे कि व्यक्तिगत परिणाम और जीवन के साथ असंतोष या स्वयं के साथ, लेकिन यह बाहरी घटनाओं, जैसे परिवार में स्वास्थ्य समस्याओं, यातायात, कतारों और भारी दिनचर्या से भी प्रभावित हो सकता है, उदाहरण के लिए।
इस तरह का तनाव उन लोगों में अधिक पाया जाता है जो सामाजिक मूल्यांकन से डरते हैं और जो आराम करने में असमर्थ हैं, और यह आमतौर पर संकेत दिया जाता है कि मनोचिकित्सा सत्र आयोजित किए जाते हैं ताकि भावनात्मक बुद्धि उत्तेजित हो।
इलाज कैसे किया जाता है
भावनात्मक तनाव के लिए उपचार का उद्देश्य तनाव के कारण की पहचान करना और गतिविधियों को बढ़ावा देना है, जैसे कि शारीरिक गतिविधियों जैसे विश्राम, पार्क में घूमना या दोस्तों के साथ कॉफी पर जाना। इसके अलावा, फार्मेसी में बेचे जाने वाले प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र या ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के माध्यम से भावनात्मक तनाव के लक्षणों से भी छुटकारा पाया जा सकता है, लेकिन जिसे डॉक्टर द्वारा इंगित किया जाना चाहिए, अधिमानतः।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि तनाव के कारण पर काम करना और भावनात्मक बुद्धि विकसित करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह कठिन परिस्थितियों से निपटने और खुद पर बोझ को कम करने में मदद करता है।
लक्षणों से राहत के लिए भोजन को एक सहयोगी भी माना जा सकता है, इसलिए तनाव से निपटने के लिए यहां क्या खाना चाहिए:
जानिए कैसे पहचानें जब तनाव क्रोध के लगातार हमलों का कारण बनता है जो हल्क सिंड्रोम नामक एक मनोवैज्ञानिक समस्या हो सकती है।
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