देखें कि शारीरिक और भावनात्मक तनाव के लक्षण क्या हैं
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बालों का झड़ना, अधीरता, चक्कर आना और लगातार सिरदर्द ऐसे लक्षण हैं जो तनाव का संकेत कर सकते हैं। तनाव रक्तप्रवाह में कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा हुआ है और मन को प्रभावित करने के अलावा यह वृद्धि शारीरिक बीमारियों जैसे एलर्जी और मांसपेशियों में तनाव को जन्म दे सकती है, उदाहरण के लिए।
ये लक्षण सभी उम्र के व्यक्तियों में प्रकट हो सकते हैं और, हालांकि यह वयस्कों में अधिक बार होता है, वे बच्चों और किशोरों में भी प्रकट हो सकते हैं जब उन्हें स्कूल में धमकाने, माता-पिता से अलग होने या परिवार में गंभीर बीमारियों जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
तनाव के मुख्य लक्षण
तनाव के लक्षणों को दो तरीकों से प्रकट किया जा सकता है, मनोवैज्ञानिक संकेतों के माध्यम से या शारीरिक संकेतों के माध्यम से, मुख्य लक्षण:
मनोवैज्ञानिक लक्षण
तनाव आमतौर पर बहुत ध्यान देने योग्य मनोवैज्ञानिक लक्षणों की उपस्थिति की ओर जाता है, जैसे:
- अत्यधिक चिंता, संकट, घबराहट या चिंता;
- जलन और अधीरता;
- सिर चकराना;
- एकाग्रता और स्मृति समस्याएं;
- नियंत्रण की हानि का सनसनी;
- नींद में कठिनाई;
- निर्णय लेने में कठिनाई।
इसके अतिरिक्त, तनावग्रस्त व्यक्ति आमतौर पर गतिविधियों को व्यवस्थित और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है, जिससे वह अधिक से अधिक तनावग्रस्त हो सकता है।
शारीरिक लक्षण
तनाव भी शारीरिक लक्षणों के माध्यम से प्रकट हो सकता है, जैसे कि अत्यधिक बालों का झड़ना, सिरदर्द या माइग्रेन, मांसपेशियों में तनाव, एलर्जी, बीमार होने की आसानी और जठरांत्र और हृदय परिवर्तन, जैसे हृदय की दर में वृद्धि, उदाहरण के लिए।
इसके अलावा, ठंड, पसीने से तर हाथ और त्वचा की समस्याएं जैसे मुँहासे, तनाव के संकेत हो सकते हैं।
यदि इन लक्षणों को देखा जाता है, तो तनाव के कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है ताकि उन्हें हल किया जा सके, लेकिन कभी-कभी सामान्य चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को देखना आवश्यक हो सकता है, ताकि वह उचित उपचार का संकेत दे सके।
तनाव और चिंता को कैसे नियंत्रित करें
उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, लिंडेन और वेलेरियन चाय जैसे सुखदायक चाय के सेवन के माध्यम से तनाव और चिंता का नियंत्रण किया जा सकता है। तनाव के इलाज के लिए अन्य घरेलू विकल्पों के बारे में जानें।
इसके अलावा, तनाव और चिंता को नियंत्रित करने के लिए एक और बढ़िया टिप अत्यधिक सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करने से बचना है, क्योंकि कुछ स्थितियों में वे दुख, अकेलेपन और जीवन के साथ असंतोष की भावनाओं को समाप्त कर सकते हैं। उन सभी स्वास्थ्य समस्याओं को देखें जो सामाजिक नेटवर्क पैदा कर सकते हैं।
तनाव से बचने के लिए और इस समस्या के साथ जीने के लिए सीखने के बारे में जानना, एक अच्छी वसूली के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है और अक्सर सबसे अच्छा विकल्प एक मनोवैज्ञानिक को भी देखना है, ताकि वह कुछ तकनीकों को सिखाए जो समस्याओं से निपटने और दूर करने में मदद करती हैं समस्या। तनाव।
तनाव और चिंता के इन अवधि के दौरान खाने का भी बहुत महत्व है, इसलिए यहां बताया गया है कि यह कैसे मदद कर सकता है:
एक अच्छा एस्केप वाल्व शारीरिक व्यायाम का नियमित अभ्यास हो सकता है, जैसे कि दौड़ना, मार्शल आर्ट या नृत्य, क्योंकि यह मन को विचलित करता है और रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जिससे भलाई को बढ़ावा मिलता है। अन्य रणनीतियों के बारे में जानें: तनाव से कैसे लड़ें।
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