13 किताबें जो एक लाइट ऑन हैबिट चेंज हैं

विषय

• एलन कैर का धूम्रपान रोकने का आसान तरीका
• वजन कम किए बिना आज धूम्रपान छोड़ दें
• अत्यधिक प्रभावी लोगों के 7 आदतें: व्यक्तिगत परिवर्तन में शक्तिशाली सबक
• आदत स्टैकिंग: आपके स्वास्थ्य, धन और खुशी में सुधार करने के लिए 127 छोटे परिवर्तन
• खुद के होने की आदत को तोड़ना: अपना दिमाग कैसे खोना और एक नया बनाना
• द बिग बुक ऑफ़ द बिग चेंज: द नो-विलपॉप एप्रोच टू ब्रेकिंग एनी हैबिट
• मन के लिए 52 छोटे परिवर्तन
• आदतें बनाना, आदतें तोड़ना: हम बातें क्यों करते हैं, हम क्यों नहीं करते और किसी भी तरह की बदलाव की छड़ी कैसे बनाएँ
• स्मार्ट बदलाव: खुद और दूसरों में नए और स्थायी आदतें बनाने के लिए पांच उपकरण
• द पावर ऑफ़ हैबिट: व्हाई वी डू व्हाट वी डू डू इन लाइफ एंड बिज़नेस
• एसेंशियल ज़ेन हैबिट्स: मस्टेयरिंग ऑफ़ द आर्ट ऑफ़ ब्रीफ़
• अपना मस्तिष्क बदलो, अपना जीवन बदलो
• छोटी सी चाल, बड़ा बदलाव: अपने जीवन को स्थायी रूप से बदलने के लिए माइक्रोसेरोल्यूशंस का उपयोग करना

आदतें व्यवहार पैटर्न हैं जो हम समय के साथ विकसित होते हैं - कभी-कभी सचेत रूप से, और दूसरी बार इसे साकार किए बिना। वे अच्छे और बुरे दोनों हो सकते हैं। और, अक्सर, बुरे लोगों को बदलना मुश्किल होता है।

शराब और नशीली दवाओं की लत जटिल बीमारियां हैं, लेकिन उपचार योजनाएं सकारात्मक लोगों के साथ नकारात्मक आदतों को बदलने पर भी ध्यान केंद्रित करती हैं। स्वस्थ आदतों के साथ एक नई दिनचर्या बनाना वसूली में किसी को शांत रहने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान एक ऐसी लत है जो दैनिक आदतों से कसकर जुड़ी है। आपकी सुबह की कॉफी के साथ एक सिगरेट हो सकती है, इसलिए कॉफी पीने से सिगरेट की लालसा बढ़ जाती है।

हालाँकि यह कठिन लग सकता है, अगर हम चाहें तो आदतों को बदलना संभव है। इसके पीछे भी विज्ञान है और दृष्टिकोण जो अत्यधिक प्रभावी हैं। ये पुस्तकें उन प्रक्रियाओं पर प्रकाश डालती हैं जो बदलती आदतों में जाती हैं और आप उन्हें अपने जीवन में कैसे लागू कर सकते हैं।

एलन कैर का धूम्रपान रोकने का आसान तरीका

अपनी किताब लिखने से पहले, एलन कार एक दिन में 100 सिगरेट पीते थे। उन्होंने दूसरों को अपनी तकनीक सीखने में मदद करने के लिए अपना समय छोड़ने और समर्पित करने का निर्णय लिया। "एलन कैर के धूम्रपान रोकने का आसान तरीका" में, लेखक अपने तरीकों की रूपरेखा तैयार करता है, जिसमें धूम्रपान के बारे में आपके सोचने के तरीके को फिर से शामिल करना शामिल है।

वजन कम किए बिना आज धूम्रपान छोड़ दें

धूम्रपान छोड़ने पर सबसे बड़ी चिंताओं में से एक वजन बढ़ना है। बहुत से लोग अधिक स्नैकिंग करके cravings सुस्त करते हैं। पॉल मैककेना, पीएचडी, एक लेखक हैं जो अपने व्यक्तिगत परिवर्तन सुझावों के लिए जाने जाते हैं। "वजन कम करने के बिना आज धूम्रपान छोड़ना" में, वह बताते हैं कि कैसे आप को सिगरेट की जरूरत नहीं है, यह विश्वास करने के लिए अपने दिमाग को पीछे हटाना है। पुस्तक भी डाउनलोड करने योग्य सम्मोहन सत्र के साथ आती है।

अत्यधिक प्रभावी लोगों के 7 आदतें: व्यक्तिगत परिवर्तन में शक्तिशाली सबक

"अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें" एक व्यवसाय सबसे अच्छा विक्रेता है जो 25 वर्षों से अलमारियों पर है। लेखक स्टीफन कोवे ने जोर देकर कहा कि सफलता व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन दोनों को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में सक्षम है। वह उन सात आदतों पर प्रकाश डालता है, जिन्हें अगर अपनाया जाए तो दोनों को मदद मिलेगी। लेकिन पहले, कोवे बताते हैं कि आप दुनिया को देखने और मूल्यांकन करने के तरीके को कैसे बदल सकते हैं।

आदत स्टैकिंग: आपके स्वास्थ्य, धन और खुशी में सुधार करने के लिए 127 छोटे परिवर्तन

छोटे बदलाव समय के साथ बड़ा असर डाल सकते हैं। आदत का ढेरउन्हें एक दिनचर्या का हिस्सा बनाकर नई आदतें बनाने की रणनीति है। "हैबिट स्टैकिंग" में 127 छोटे बदलाव शामिल हैं जो स्वास्थ्य, कैरियर, वजन घटाने, उत्पादकता, संबंधों और वित्त जैसे क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कोशिश करने के लिए दिनचर्या और नमूना दिनचर्या में आदतों को जोड़ने के लिए भी कदम हैं।

खुद के होने की आदत को तोड़ना: अपना दिमाग कैसे खोना और एक नया बनाना

लगता है कि आप जीवन के लिए समान विचार और दर्शन के साथ फंस गए हैं? डॉ। जो डिस्पेंज़ा चाहते हैं कि आप फिर से सोचें। "खुद की आदत को तोड़ना" आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं में बदलाव करने के लिए एक कदम-दर-चरण मार्गदर्शिका प्रदान करता है। डिस्पेंज़ा, जिसने जैव रसायन का अध्ययन किया, आदत परिवर्तन के लिए एक कार्यक्रम बनाने के लिए ध्यान तकनीकों और तंत्रिका विज्ञान पर ड्राइंग का उपयोग करके विज्ञान के साथ आध्यात्मिकता का मिश्रण करता है।

द बिग बुक ऑफ़ द बिग चेंज: द नो-विलपॉप एप्रोच टू ब्रेकिंग एनी हैबिट

मनोवैज्ञानिक एमी जॉनसन बुरी आदतों को व्यसनों के रूप में देखती हैं जिन्हें आपके मस्तिष्क को रिवाइंड करके रोका जा सकता है। उनकी पुस्तक "द लिटिल बुक ऑफ़ चेंज" बताती है कि आदतें कैसे बनती हैं और आप अपने मस्तिष्क में नए रास्ते बनाने के लिए क्या कर सकते हैं, उन बुरी आदतों को समाप्त कर सकते हैं। जॉनसन दैनिक जीवन में करने के लिए छोटे परिवर्तनों के सुझावों की एक श्रृंखला देता है।

मन के लिए 52 छोटे परिवर्तन

अधिकांश लोग एक साथ कई बड़े बदलावों को नहीं संभाल सकते, लेकिन समय के साथ छोटे लोगों को जोड़ना चिपक सकता है। "52 छोटे परिवर्तन मन के लिए" प्रत्येक सप्ताह एक छोटी और उल्लेखनीय चुनौती से निपटने पर केंद्रित है। एक बार जब आप इसे नीचे ले आते हैं, तो आप अगले पर जा सकते हैं। पुस्तक में आदत परिवर्तन और चार्ट पर रखने के लिए शोध और कार्यपत्रकों पर शोध भी शामिल है।

आदतें बनाना, आदतें तोड़ना: हम बातें क्यों करते हैं, हम क्यों नहीं करते और किसी भी तरह की बदलाव की छड़ी कैसे बनाएँ

कभी-कभी हमारी आदतें भी हमारे बिना बन जाती हैं। हम एक नियमित दिनचर्या में शामिल हो सकते हैं और यह वर्षों तक जारी रह सकता है। "मेकिंग हैबिट्स, ब्रेकिंग हैबिट्स" में, मनोवैज्ञानिक जेरेमी डीन आदतों को बनाने के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करते हैं और कैसे आप उन आदतों के प्रति खुद को चलाने की प्रक्रिया पर नियंत्रण रखना सीख सकते हैं जिन्हें आप बनाना चाहते हैं।

स्मार्ट बदलाव: खुद और दूसरों में नए और स्थायी आदतें बनाने के लिए पांच उपकरण

जब आप बदलाव करने की कोशिश कर रहे हों तो चीजों को पलटना आसान हो सकता है। लेखक आर्ट मार्कमैन, पीएचडी, मनोविज्ञान के प्रोफेसर और कई प्रमुख कंपनियों के विपणन और सलाहकार, मानते हैं कि आपकी आदतों को बदलने और दूसरों को प्रभावित करने के लिए पांच उपकरण हैं। "स्मार्ट चेंज" में, वह बताते हैं कि खाने और व्यायाम करने से लेकर सीखने और ग्राहकों को बेचने तक - इन पांच उपकरणों को किस तरह की आदतों पर लागू किया जा सकता है।

द पावर ऑफ़ हैबिट: व्हाई वी डू व्हाट वी डू डू इन लाइफ एंड बिज़नेस

कभी सोचा है कि विज्ञापन आपके सिर में क्यों अटक जाते हैं या आपको ऐसा लगता है कि आपके पास कुछ है? बहुत सारे शोध विज्ञापन अभियानों और मनोरंजन के अन्य रूपों में चले जाते हैं। "द पावर ऑफ हैबिट" में, व्यापार रिपोर्टर चार्ल्स डुहिग्ग ने अपने निष्कर्षों को साझा किया कि कैसे व्यवसाय और संगठन मानव प्रकृति पर कैपिटल करते हैं और वांछित आदतों को लाने के लिए इसका उपयोग करते हैं। वह यह भी बताता है कि आप अपनी जानकारी बनाने के लिए इस जानकारी का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

एसेंशियल ज़ेन हैबिट्स: मस्टेयरिंग ऑफ़ द आर्ट ऑफ़ ब्रीफ़

एक बुरी आदत को बदलने के लिए, आपको पहले इसके बारे में जागरूक होना होगा। "एसेंशियल ज़ेन हैबिट्स" माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करता है ताकि आप अपने आप से संपर्क कर सकें और व्यवहार को बदलना सीख सकें। पुस्तक छह सप्ताह का कार्यक्रम प्रदान करती है और प्रत्येक चरण को पूरा करने के लिए प्रत्यक्ष निर्देश देती है।

अपना मस्तिष्क बदलो, अपना जीवन बदलो

जब कई लोग आदतों के बारे में सोचते हैं, तो वे खाने के बारे में सोचते हैं, व्यायाम करते हैं, या कुछ ऐसे कार्य करते हैं जो आपकी दिनचर्या का हिस्सा हैं। लेकिन आपके पास मानसिक आदतें भी हो सकती हैं, जैसे कि चिंता और अवसाद से जुड़े व्यवहार पैटर्न। "अपना मस्तिष्क बदलें, अपना जीवन बदलें" मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने सोच पैटर्न को प्रशिक्षित करने पर केंद्रित है। पुस्तक चिंता, घबराहट, क्रोध, अवसाद और जुनूनीता के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए "मस्तिष्क के नुस्खे" से भरी है।

छोटी सी चाल, बड़ा बदलाव: अपने जीवन को स्थायी रूप से बदलने के लिए माइक्रोसेरोल्यूशंस का उपयोग करना

नए साल के संकल्प छड़ी नहीं करते हैं क्योंकि हमारे दिमाग बड़े, व्यापक परिवर्तन करने के लिए वायर्ड नहीं हुए हैं जो हमारे नियमित दिनचर्या से पूरी तरह से बाहर हैं। थोड़ी देर बाद, हम पुरानी आदतों में वापस आ जाते हैं। "छोटा कदम, बड़ा बदलाव" आपको दिखाता है कि इन बड़े लक्ष्यों को छोटे, कार्रवाई योग्य परिवर्तनों में कैसे तोड़ना है। पुस्तक में वास्तविक दुनिया के उदाहरणों और वैज्ञानिक निष्कर्षों का एक संयोजन शामिल है ताकि यह समझाया जा सके कि माइक्रोसेफोल्यूशंस कैसे काम करते हैं।