प्रसवोत्तर अवसाद: यह क्या है, लक्षण और उपचार

विषय

• प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण
• प्रसवोत्तर अवसाद को इंगित करने के लिए रैपिड टेस्ट। उत्तर, अधिमानतः 2 वें सप्ताह और बच्चे के 6 वें महीने के बीच।
• प्रसवोत्तर अवसाद के कारण
• इलाज कैसा होना चाहिए
• 1. मनोवैज्ञानिक समर्थन
• 2. भोजन
• 3. शारीरिक व्यायाम
• 4. दवाओं का उपयोग

प्रसवोत्तर अवसाद एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो बच्चे के जन्म के ठीक बाद या प्रसव के लगभग 6 महीने बाद पैदा हो सकता है और लगातार उदासी, बच्चे में रुचि की कमी, कम आत्मसम्मान, हतोत्साह और गलती की भावनाओं की विशेषता है। गर्भावस्था के दौरान बढ़ती जिम्मेदारी, रिश्ते की कठिनाइयों या तनाव के कारण मां बनने की आशंका से यह स्थिति पैदा हो सकती है।

सामान्य होने के बावजूद, प्रसवोत्तर अवसाद का अक्सर निदान नहीं किया जाता है, क्योंकि प्रसवोत्तर अवधि में लक्षण और लक्षण आम हैं। हालांकि, यह निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है कि क्या लक्षण लगातार हैं, क्योंकि इस मामले में महिला की भलाई को बढ़ावा देने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद लेना महत्वपूर्ण है और उसे अपने बच्चे और मातृत्व को बेहतर ढंग से स्वीकार करने में मदद करना है।

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

प्रसव के बाद अवसाद के लक्षण बच्चे के जन्म के तुरंत बाद या एक साल तक दिखाई दे सकते हैं, और आमतौर पर इसमें शामिल हैं:

1. लगातार उदासी;
2. अपराधबोध;
3. कम आत्म सम्मान;
4. निराशा और अत्यधिक थकान;
5. बच्चे में थोड़ी रुचि;
6. अपनी और बच्चे की देखभाल करने में असमर्थता;
7. अकेले होने का डर;
8. भूख की कमी;
9. दैनिक गतिविधियों में आनंद की कमी;
10. सोते हुए कठिनाई।

पहले दिनों में और बच्चे के जीवन के पहले महीने तक, महिला को इनमें से कुछ लक्षण दिखना सामान्य है, क्योंकि माँ को बच्चे की ज़रूरतों और उसके जीवन में बदलाव के अनुकूल समय की ज़रूरत होती है। हालांकि, जब प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक बने रहते हैं, तो स्थिति का आकलन करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श करना उचित है। यदि इस विकार का संदेह है, तो अभी जवाब दें:

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प्रसवोत्तर अवसाद को इंगित करने के लिए रैपिड टेस्ट। उत्तर, अधिमानतः 2 वें सप्ताह और बच्चे के 6 वें महीने के बीच।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

प्रसवोत्तर अवसाद का एक विशिष्ट कारण नहीं होता है, लेकिन कुछ कारक इसकी घटना का पक्ष ले सकते हैं, जैसे कि पिछले अवसाद, गर्भावस्था के दौरान तनाव, गर्भावस्था की योजना की कमी, कम उम्र, संबंध समस्याएं, घरेलू हिंसा और सामाजिक आर्थिक स्थिति।

इसके अलावा, परिवार के समर्थन में कमी, अलगाव, चिंता, नींद की कमी और शराब या अन्य दवाओं की लत भी प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बन सकती है।

इलाज कैसा होना चाहिए

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार, दोनों महिलाओं और पुरुषों के लिए, विशेष रूप से प्राकृतिक उपायों के माध्यम से किया जाना चाहिए, जैसे कि चिकित्सा और एक स्वस्थ और संतुलित आहार, विशेष रूप से महिलाओं के मामले में, क्योंकि एंटीडिप्रेसेंट दवाओं में मौजूद कुछ पदार्थ बच्चे को प्राकृतिक तरीके से पारित कर सकते हैं दूध।

इस प्रकार, प्रसवोत्तर अवसाद के लिए कुछ उपचार विकल्प हैं:

1. मनोवैज्ञानिक समर्थन

प्रसवोत्तर अवसाद में मनोवैज्ञानिक सहायता मौलिक है, क्योंकि यह व्यक्ति को इस बात के बारे में बात करने की अनुमति देता है कि बिना न्याय किए जाने के डर के बिना वे कैसा महसूस करते हैं और / या इस बारे में चिंता करते हैं कि अन्य लोग क्या सोच सकते हैं और इस प्रकार, यह संभव है कि भावनाओं पर काम किया जाए और व्यक्ति शुरू हो। बेहतर महसूस करने के लिए।

मनोचिकित्सा या समूह चिकित्सा को एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए और उपचार लगभग 10-12 सत्रों तक चलना चाहिए, साप्ताहिक रूप से किया जाना चाहिए, दवाओं के साथ उपचार को पूरक करने के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन कई मामलों में आपको इसकी आवश्यकता भी नहीं हो सकती है दवाई लो।

इसके अलावा, अपने साथी, परिवार के सदस्यों या एक अच्छे दोस्त से बात करने से भी दिन-प्रतिदिन तनाव और दबाव को दूर करने में मदद मिलती है, अच्छी तरह से और बेहतर सामाजिक संपर्क को बढ़ावा मिलता है, जो अवसाद से बाहर निकलने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

2. भोजन

रोजाना खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ अवसाद के लक्षणों से निपटने और किसी व्यक्ति की भलाई और आत्मसम्मान की भावना को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अवसाद से लड़ने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हरे केले, एवोकाडो और अखरोट हैं, जिनका नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि इनमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन से जुड़ा एक एमिनो एसिड है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो कल्याण की भावना की गारंटी देता है ।

इसके अलावा, ओमेगा 3 पूरकता अवसाद के खिलाफ उपचार के पूरक के रूप में उपयोगी हो सकता है। इस प्रकार का पूरक अच्छी तरह से सुधारने के लिए काम करता है और फार्मेसियों और ड्रगस्टोर्स में पाया जा सकता है, लेकिन डॉक्टर के ज्ञान के बिना इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

ओमेगा 3 को इंगित किया गया है क्योंकि इसमें विरोधी भड़काऊ गुण हैं और अधिक से अधिक तरलता और मस्तिष्क गतिविधि में योगदान देता है। इसके अलावा, ओमेगा 3 फैटी एसिड सेरोटोनिन के न्यूरोट्रांसमिशन को भी बढ़ाता है, मूड में सुधार और कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है।

मूड को बेहतर बनाने के लिए नीचे दिए गए वीडियो में देखें:

3. शारीरिक व्यायाम

अवसाद से लड़ने के लिए कोई भी शारीरिक व्यायाम फायदेमंद है और भले ही जिम जाने के लिए घर छोड़ने के लिए प्रेरित होना मुश्किल है, लेकिन कम से कम सड़क पर टहलने, मन को विचलित करने के लिए बाहर जाना महत्वपूर्ण है। एक विकल्प यह है कि सुबह जल्दी बच्चे के साथ टहलने जाएं या किसी और की देखभाल में बच्चे को छोड़ दें, अपने लिए एक विशेष समय रखें।

नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त प्रवाह में एंडोर्फिन जारी करेगी और संचलन में सुधार करेगी, अवसाद से लड़ने के दो महत्वपूर्ण पहलू। चलने के अलावा, अन्य संभावनाएं भी हैं, जैसे कि तैराकी, पानी एरोबिक्स, पाइलेट्स या भार प्रशिक्षण, जो कम से कम 45 मिनट के लिए सप्ताह में 2 या 3 बार किया जा सकता है।

4. दवाओं का उपयोग

एंटीडिप्रेसेंट उपचार का उपयोग केवल प्रसवोत्तर अवसाद के सबसे गंभीर मामलों में करने की सिफारिश की जाती है और जब मनोचिकित्सा पर्याप्त नहीं होती है, तो डॉक्टर द्वारा सेरट्रलाइन, पॉरोसेटिन या नॉर्ट्रिप्टिलाइन का उपयोग करने की सिफारिश की जा सकती है, जो सबसे सुरक्षित लगती है और स्तनपान को नुकसान नहीं पहुंचाती है। यदि महिला स्तनपान नहीं करा रही है, तो चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर जैसे अन्य उपायों की सिफारिश की जा सकती है। जानिए डिप्रेशन से बचाव के बेहतरीन उपाय।

दवाओं के प्रभाव को देखे जाने में 2 से 3 सप्ताह लग सकते हैं, और आपको 6 महीने या उससे अधिक समय तक दवा लेना जारी रखने की आवश्यकता हो सकती है। जब आप ध्यान दें कि आप दवाओं का उपयोग शुरू करने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो आपको पहले डॉक्टर से बात किए बिना, खुराक लेने या कम करने से रोकने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।