क्यों मेरे कंधे चोट लगी है?

विषय

• क्या कंधे के दर्द का कारण बनता है?
• कंधे के दर्द का कारण कैसे निदान किया जाता है?
• मुझे चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?
• कंधे के दर्द के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
• मैं कंधे के दर्द को कैसे रोक सकता हूं?

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अवलोकन

कंधे में गति की एक विस्तृत और बहुमुखी रेंज है। जब आपके कंधे में कुछ गलत होता है, तो यह आपकी स्वतंत्र रूप से चलने की क्षमता को बाधित करता है और दर्द और परेशानी का एक बड़ा कारण बन सकता है।

कंधे एक बॉल और सॉकेट संयुक्त है जिसमें तीन मुख्य हड्डियां होती हैं: ह्यूमरस (लंबी बांह की हड्डी), हंसली (कॉलरबोन), और स्कैपुला (कंधे के ब्लेड के रूप में भी जाना जाता है)।

इन हड्डियों को उपास्थि की एक परत द्वारा कुशन किया जाता है। दो मुख्य जोड़ हैं। एक्रोमियोक्लेविकुलर संयुक्त स्कैपुला और हंसली के उच्चतम भाग के बीच है।

ग्लेनोहुमरल जोड़, शीर्ष, गेंद के आकार का ह्युमरस हड्डी और स्कैपुला के बाहरी किनारे से बना होता है। इस जोड़ को कंधे के जोड़ के रूप में भी जाना जाता है।

कंधे का जोड़ शरीर में सबसे अधिक मोबाइल संयुक्त है। यह कंधे को आगे और पीछे ले जाता है। यह हाथ को एक गोलाकार गति में जाने और शरीर से ऊपर और दूर जाने की भी अनुमति देता है।

रोटेटर कफ से कंधे अपनी गति की सीमा प्राप्त करते हैं।

रोटेटर कफ चार tendons से बना है। टेंडन्स वे ऊतक होते हैं जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं। यदि रोटर कफ के आसपास के टेंडन्स या हड्डियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं या सूज जाती हैं तो आपके सिर के ऊपर से हाथ उठाना कष्टकारी या कठिन हो सकता है।

आप अपने श्रम को मैनुअल श्रम करके, खेल खेलकर या दोहराए जाने वाले आंदोलन द्वारा भी घायल कर सकते हैं। कुछ बीमारियां दर्द के बारे में ला सकती हैं जो कंधे की यात्रा करती हैं। इनमें ग्रीवा रीढ़ (गर्दन) के रोग, साथ ही यकृत, हृदय या पित्ताशय की थैली रोग शामिल हैं।

जब आप बड़े हो जाते हैं तो आपके कंधे के साथ समस्याएँ होने की संभावना होती है, खासकर 60 साल की उम्र के बाद। यह इसलिए होता है क्योंकि कंधे के आसपास के नरम ऊतक उम्र के साथ पतित हो जाते हैं।

कई मामलों में, आप घर पर कंधे के दर्द का इलाज कर सकते हैं। हालांकि, भौतिक चिकित्सा, दवाएं या सर्जरी भी आवश्यक हो सकती हैं।

यहाँ आपको कंधे के दर्द के बारे में पता होना चाहिए, जिसमें कारण, निदान, उपचार और रोकथाम शामिल हैं।

क्या कंधे के दर्द का कारण बनता है?

कई कारक और स्थितियां कंधे के दर्द में योगदान कर सकती हैं। सबसे प्रचलित कारण रोटेटर कफ टेंडिनिटिस है।

यह एक स्थिति है जो सूजन वाले tendons द्वारा विशेषता है। कंधे के दर्द का एक और सामान्य कारण है इम्पैन्जमेंट सिंड्रोम, जहां रोटेटर कफ एक्रोमियम (स्कैपुला का वह हिस्सा जो गेंद को कवर करता है) और ह्यूमरल हेड (ह्यूमरस का गेंद वाला हिस्सा) के बीच फंस जाता है।

कभी-कभी कंधे का दर्द आपके शरीर में किसी अन्य स्थान पर चोट का परिणाम होता है, आमतौर पर गर्दन या बाइसेप्स। इसे संदर्भित दर्द के रूप में जाना जाता है। जब आप अपने कंधे को हिलाते हैं तो आमतौर पर संदर्भित दर्द बदतर नहीं होता है।

कंधे के दर्द के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• गठिया
• फटी हुई कार्टिलेज
• फटे रोटेटर कफ
• सूजे हुए बर्सा थैली या कण्डरा
• बोन स्पर्स (हड्डियों के किनारों के साथ विकसित होने वाले बोनी अनुमान)
• गर्दन या कंधे में पिंच तंत्रिका
• टूटे हुए कंधे या हाथ की हड्डी
• जमे हुए कंधे
• कंधे की हड्डी उखड़
• अति प्रयोग या दोहराव के कारण चोट
• रीढ़ की हड्डी में चोट
• दिल का दौरा

कंधे के दर्द का कारण कैसे निदान किया जाता है?

आपका डॉक्टर आपके कंधे के दर्द के कारण का पता लगाना चाहेगा। वे आपके मेडिकल इतिहास का अनुरोध करेंगे और एक शारीरिक परीक्षण करेंगे।

वे कोमलता और सूजन महसूस करेंगे और आपकी गति और संयुक्त स्थिरता का भी आकलन करेंगे। इमेजिंग टेस्ट, जैसे कि एक्स-रे या एमआरआई, निदान के साथ मदद करने के लिए आपके कंधे की विस्तृत तस्वीरें तैयार कर सकते हैं।

आपका डॉक्टर भी कारण निर्धारित करने के लिए प्रश्न पूछ सकता है। प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

• दर्द एक कंधे में है या दोनों में?
• क्या यह दर्द अचानक शुरू हुआ? यदि हां, तो आप क्या कर रहे थे?
• क्या दर्द आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में जाता है?
• क्या आप दर्द के क्षेत्र को इंगित कर सकते हैं?
• जब आप आगे नहीं बढ़ रहे हैं तो क्या यह दुख होता है?
• जब आप कुछ तरीकों से आगे बढ़ते हैं तो क्या यह अधिक चोट पहुंचाता है?
• क्या यह तेज दर्द है या सुस्त दर्द है?
• क्या दर्द का क्षेत्र लाल, गर्म या सूजा हुआ है?
• क्या दर्द आपको रात में जगाए रखता है?
• क्या यह बदतर बनाता है और क्या यह बेहतर बनाता है?
• क्या आपको अपने कंधे के दर्द के कारण अपनी गतिविधियों को सीमित करना पड़ा है?

मुझे चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

यदि आपको बुखार का अनुभव होता है, तो आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए, आपके कंधे को हिलाने में असमर्थता, जोड़ों के आसपास स्थायी चोट, गर्मी और कोमलता, या दर्द जो घरेलू उपचार के कुछ हफ्तों से परे रहता है।

यदि आपके कंधे का दर्द अचानक है और किसी चोट से संबंधित नहीं है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें। यह दिल के दौरे का संकेत हो सकता है। दिल के दौरे के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• साँस लेने में कठिनाई
• सीने में जकड़न
• सिर चकराना
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• गर्दन या जबड़े में दर्द

इसके अलावा, 911 पर कॉल करें या तुरंत एक आपातकालीन कक्ष में जाएं यदि आप अपने कंधे को घायल कर रहे हैं और खून बह रहा है, सूजन है, या आप उजागर ऊतक देख सकते हैं।

कंधे के दर्द के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

उपचार कंधे के दर्द के कारण और गंभीरता पर निर्भर करेगा। उपचार के कुछ विकल्पों में फिजिकल या ऑक्यूपेशनल थेरेपी, स्लिंग या शोल्डर इमोबिलाइज़र या सर्जरी शामिल हैं।

आपका डॉक्टर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी मेडिसिन (NSAIDs) या कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी दवा भी लिख सकता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं जिन्हें मुंह से लिया जा सकता है या आपका डॉक्टर आपके कंधे में इंजेक्शन लगा सकता है।

यदि आपके कंधे की सर्जरी हुई है, तो देखभाल के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें।

कुछ मामूली कंधे के दर्द का इलाज घर पर किया जा सकता है। कंधे को 15 से 20 मिनट तक दिन में तीन या चार बार कई दिनों तक सेंकने से दर्द को कम किया जा सकता है। एक तौलिया में बर्फ की थैली या बर्फ लपेटें, क्योंकि आपकी त्वचा पर सीधे बर्फ लगाने से आपको ठंढ हो सकती है और त्वचा जल सकती है।

सामान्य गतिविधि पर लौटने से पहले कई दिनों तक कंधे को आराम करना और दर्द को पैदा करने वाले किसी भी आंदोलन से बचना सहायक हो सकता है। ओवरहेड काम या गतिविधियों को सीमित करें।

अन्य घरेलू उपचारों में दर्द और सूजन को कम करने और सूजन को कम करने के लिए एक इलास्टिक पट्टी के साथ क्षेत्र को संकुचित करने में मदद करने के लिए ओवर-द-काउंटर गैर-विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करना शामिल है।

मैं कंधे के दर्द को कैसे रोक सकता हूं?

कंधे की साधारण एक्सरसाइज मांसपेशियों और रोटेटर कफ टेंडन को स्ट्रेच और मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं। एक भौतिक चिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि उन्हें ठीक से कैसे किया जाए।

यदि आपके पास पिछले कंधे की समस्या थी, तो भविष्य की चोटों को रोकने के लिए व्यायाम करने के बाद 15 मिनट के लिए बर्फ का उपयोग करें।

बर्साइटिस या टेंडिनिटिस होने के बाद, हर दिन साधारण रेंज-ऑफ-मोशन एक्सरसाइज करना आपको फ्रोजन शोल्डर होने से बचा सकता है।