वैरिकाज़ और अन्य नसों की समस्याएं - स्व-देखभाल

रक्त आपके पैरों की नसों से धीरे-धीरे आपके हृदय में प्रवाहित होता है। गुरुत्वाकर्षण के कारण, रक्त आपके पैरों में जमा हो जाता है, मुख्यतः जब आप खड़े होते हैं। परिणामस्वरूप, आपके पास हो सकता है:

• वैरिकाज - वेंस
• आपके पैरों में सूजन
• आपके निचले पैरों में त्वचा में परिवर्तन या यहां तक ​​कि त्वचा का अल्सर (पीड़ादायक) भी

ये समस्याएं अक्सर समय के साथ बिगड़ जाती हैं। स्व-देखभाल सीखें जो आप घर पर कर सकते हैं:

• वैरिकाज़ नसों के विकास को धीमा करें
• किसी भी असुविधा को कम करें
• त्वचा के अल्सर को रोकें

संपीड़न स्टॉकिंग्स आपके पैरों में सूजन में मदद करते हैं। रक्त को आपके पैरों तक ले जाने के लिए वे धीरे से आपके पैरों को निचोड़ते हैं।

आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि इन्हें कहां से खरीदा जाए और इनका उपयोग कैसे किया जाए।

मांसपेशियों के निर्माण और रक्त को अपने पैरों तक ऊपर ले जाने के लिए कोमल व्यायाम करें। यहाँ कुछ सुझाव हैं:

• अपनी पीठ पर लेटो। अपने पैरों को ऐसे हिलाएं जैसे आप बाइक चला रहे हों। एक पैर को सीधा ऊपर उठाएं और दूसरे पैर को मोड़ें। फिर अपने पैरों को स्विच करें।
• अपने पैरों की गेंदों पर एक कदम पर खड़े हो जाओ। अपनी एड़ी को स्टेप के किनारे पर रखें। अपनी एड़ी को ऊपर उठाने के लिए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, फिर अपनी एड़ी को स्टेप से नीचे आने दें। अपने बछड़े को स्ट्रेच करें। इस स्ट्रेच के 20 से 40 रिपीट करें।
• सौम्य सैर करें। हफ्ते में 4 बार 30 मिनट टहलें।
• कोमल तैरना। सप्ताह में 4 बार 30 मिनट तैरें।

अपने पैरों को ऊपर उठाने से दर्द और सूजन में मदद मिलती है। आप ऐसा कर सकते हैं:

• जब आप आराम कर रहे हों या सो रहे हों तो अपने पैरों को तकिये पर उठाएं।
• एक बार में 15 मिनट के लिए अपने पैरों को दिन में 3 या 4 बार अपने दिल से ऊपर उठाएं।

लंबे समय तक बैठे या खड़े न हों। जब आप बैठते हैं या खड़े होते हैं, तो हर कुछ मिनटों में अपने पैरों को मोड़ें और सीधा करें ताकि आपके पैरों में रक्त वापस आपके दिल की ओर रहे।

आपकी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज रखने से उसे स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। किसी भी लोशन, क्रीम, या एंटीबायोटिक मलहम का उपयोग करने से पहले अपने प्रदाता से बात करें। उपयोग ना करें:

• सामयिक एंटीबायोटिक्स, जैसे कि नियोमाइसिन
• सुखाने वाले लोशन, जैसे कैलामाइन
• लैनोलिन, एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर
• बेंज़ोकेन या अन्य क्रीम जो त्वचा को सुन्न कर देती हैं

अपने पैर पर त्वचा के घावों के लिए देखें, मुख्य रूप से आपके टखने के आसपास। संक्रमण से बचाव के लिए तुरंत घावों का ध्यान रखें।

अपने प्रदाता को कॉल करें यदि:

• वैरिकाज़ नसों में दर्द होता है।
• वैरिकाज़ नसें खराब हो रही हैं।
• अपने पैरों को ऊपर रखना या लंबे समय तक खड़े न रहना मदद नहीं कर रहा है।
• आपके पैर में बुखार या लाली है।
• आपको दर्द या सूजन में अचानक वृद्धि होती है।
• आपको पैर में छाले हो जाते हैं।

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