क्या आपको दिन में दो बार वर्कआउट करना चाहिए?

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एड्रियाना लीमा वार्षिक विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो से पहले हर साल होने वाली चरम कसरत और आहार योजना का खुलासा करने के लिए हाल ही में कुछ गर्मी ली। शो से पहले नौ दिनों के लिए, वह प्रोटीन शेक सहित तरल पदार्थों के अलावा कुछ भी नहीं खाती है, और प्रति दिन एक गैलन पानी पीती है। शो से 12 घंटे पहले वह कुछ खाती-पीती नहीं, यहां तक ​​कि पानी भी नहीं। इन सबसे ऊपर उन्होंने हाल ही में बताया तार कि वह एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम कर रही है, और फिर शो से एक महीने पहले, अपने कसरत (जिसमें मुक्केबाजी, रस्सी कूदना और भारोत्तोलन शामिल है) को प्रति दिन दो बार बढ़ा दिया।

हमने डॉ. माइक रूसेल, पीएचडी से उनके आहार के बारे में बात की और उनकी प्रतिक्रिया ली कि यह स्वस्थ है या नहीं, लेकिन उनके कसरत के बारे में क्या? हमने एमी हेंडेल, एक पंजीकृत चिकित्सक सहायक और के लेखक से बात की स्वस्थ परिवारों की 4 आदतें, प्रतिदिन दो बार वर्कआउट करने के बारे में उनका दृष्टिकोण जानने के लिए। फैसला? यह स्वस्थ है, अगर आप इसे सही करते हैं।

"मैं यह अनुशंसा नहीं कर सकता कि आप हर दिन दिन में दो बार कसरत करें," हेंडेल कहते हैं। "यह शीर्ष पर हो सकता है। लेकिन यह किसी के लिए उचित है, विशेष रूप से कोई व्यक्ति जो दिन के अधिकांश समय के लिए प्रति दिन दो कसरत करने के लिए काफी गतिहीन हो सकता है, सुबह में कार्डियो कसरत, और योग सत्र या लंबी सैर करें बाद में शाम में।"

हेंडेल के अनुसार, प्रतिदिन कई बार वर्कआउट करने के बारे में याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर को ईंधन की आवश्यकता होती है। यदि आप सही मात्रा में पोषक तत्वों और कैलोरी के साथ इसका समर्थन कर रहे हैं, तो दिन में दो बार वर्कआउट करने में कुछ भी अस्वस्थ नहीं है।

"प्रोटीन और कार्ब्स बेहद महत्वपूर्ण हो जाते हैं," वह कहती हैं। "प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण का समर्थन करता है, और यह आपको तृप्त भी करता है और आपको लंबे समय तक भरा रखता है, जबकि कार्ब्स आपको वह ऊर्जा देते हैं जिसकी आपको कसरत करने की आवश्यकता होती है।"

लीमा के मामले में, उसके या उसके पोषण विशेषज्ञ से बात किए बिना, यह कहना असंभव है कि वह अपने कसरत से अधिक लाभ उठा रही थी या नहीं।

"युवा लोग बहुत लचीला होते हैं," हेंडेल कहते हैं। "लेकिन हम समय के साथ अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, और अगर वह साल-दर-साल इस आहार को अपनाती है, जब तक कि वह कुल मिलाकर मॉडल बनाती है, तो वह कुछ नुकसान कर सकती है।"

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