शतावरी क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है?

विषय

• 1. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं
• 2. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं
• 3. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है
• 4. यह खांसी से राहत देने में मदद कर सकता है
• 5. यह दस्त का इलाज करने में मदद कर सकता है
• 6. यह मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है
• 7. यह अल्सर के इलाज में मदद कर सकता है
• 8. यह गुर्दे की पथरी के इलाज में मदद कर सकता है
• 9. यह रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद कर सकता है
• 10. यह एंटी-एजिंग हो सकता है
• 11. यह अवसाद के इलाज में मदद कर सकता है
• कैसे इस्तेमाल करे
• संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
• तल - रेखा

यह क्या है?

शतावरी के नाम से भी जाना जाता है एसपैरागस रेसमोसस। यह शतावरी परिवार का एक सदस्य है। यह एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी भी है। कहा जाता है कि आपके शरीर को शारीरिक और भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद करने के लिए एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है।

शतावरी को जीवन शक्ति में सुधार करने के लिए एक सामान्य स्वास्थ्य टॉनिक माना जाता है, जिससे यह आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्रमुख स्थान बन गया है। अन्य स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए इसे पढ़ते रहें।

1. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं

एंटीऑक्सिडेंट मुक्त-कट्टरपंथी सेल क्षति को रोकने में मदद करते हैं। वे ऑक्सीडेटिव तनाव से भी लड़ते हैं, जो बीमारी का कारण बनता है। Saponins में Shatavari उच्च है। Saponins एंटीऑक्सिडेंट क्षमताओं के साथ यौगिक हैं।

ए के अनुसार, शतवारी जड़ के भीतर रेसमोफुरन नामक एक नए एंटीऑक्सीडेंट की पहचान की गई थी। दो ज्ञात एंटीऑक्सिडेंट - शतावरी ए और रेसमोसोल भी पाए गए।

2. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं

रेसमोफुरन, जो शतावरी में पाया जाता है, में भी महत्वपूर्ण विरोधी भड़काऊ क्षमताएं हैं। मेडिसिनल कुकरी: हाउ यू कैन बेनिफिट विद नेचर की पुस्तक के अनुसार, कॉस्मोफुरन शरीर में उसी तरह काम करता है जैसे कि प्रिस्क्रिप्शन एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, जिसे COX-2 इन्हिबिटर कहा जाता है। इस तरह की दवाओं को गंभीर पाचन दुष्प्रभावों के बिना सूजन को कम करने के लिए सोचा जाता है।

3. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है

शतावरी का उपयोग आयुर्वेद में एक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में किया जाता है। 2004 के एक अध्ययन के अनुसार, शतावरी की जड़ के अर्क से इलाज करने वाले जानवरों ने अनुपचारित जानवरों की तुलना में काली खांसी के दबाव में एंटीबॉडी को बढ़ा दिया था। इलाज किए गए जानवर तेजी से ठीक हो गए और समग्र रूप से स्वास्थ्य में सुधार हुआ। इसने एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का सुझाव दिया।

4. यह खांसी से राहत देने में मदद कर सकता है

चूहों पर 2000 के एक अध्ययन के अनुसार, शतावरी की जड़ का रस पश्चिम बंगाल, भारत में एक प्राकृतिक खांसी का इलाज है। शोधकर्ताओं ने खाँसी चूहों में इसकी खांसी से राहत देने वाली क्षमताओं का मूल्यांकन किया।उन्होंने पाया कि शतावरी की जड़ का अर्क बंद खांसी के साथ-साथ पर्चे वाली खांसी की दवा कोडीन फॉस्फेट है। यह निर्धारित करने के लिए और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है कि खांसी से राहत देने के लिए शतावरी कैसे काम करती है।

5. यह दस्त का इलाज करने में मदद कर सकता है

शतावरी का उपयोग दस्त के लिए एक लोक उपचार के रूप में किया जाता है। दस्त से निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

ए के अनुसार, शतावरी चूहों में अरंडी के तेल से प्रेरित दस्त को रोकने में मदद करती है। यह देखने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या शतावरी का मनुष्यों में तुलनात्मक परिणाम है या नहीं।

6. यह मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है

मूत्रवर्धक आपके शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। वे अक्सर ऐसे लोगों के लिए निर्धारित होते हैं, जिनके दिल में चारों ओर से अतिरिक्त द्रव को निकालने के लिए दिल की विफलता होती है। प्रिस्क्रिप्शन डाइयुरेटिक्स के कारण गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

2010 में चूहों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, शतावरी का उपयोग आयुर्वेद में मूत्रवर्धक के रूप में किया जाता है। अध्ययन में पाया गया कि 3,200 मिलीग्राम शतावरी में तीव्र दुष्प्रभाव के बिना मूत्रवर्धक गतिविधि थी। शतावरी से पहले मूत्रवर्धक के रूप में सुरक्षित रूप से अनुशंसित किए जाने से पहले मनुष्यों पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

7. यह अल्सर के इलाज में मदद कर सकता है

अल्सर आपके पेट, छोटी आंत, या ग्रासनली में घाव हैं। वे बहुत दर्दनाक हो सकते हैं। वे गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकते हैं, जैसे रक्तस्राव या वेध।

एक चूहों के अनुसार, शतवारी दवा से प्रेरित गैस्ट्रिक अल्सर के इलाज में प्रभावी थी।

8. यह गुर्दे की पथरी के इलाज में मदद कर सकता है

गुर्दे की पथरी हार्ड जमा होती है जो आपके गुर्दे में बनती है। जब वे आपके मूत्र पथ से गुजरते हैं, तो वे कष्टदायी दर्द का कारण बन सकते हैं।

अधिकांश गुर्दे की पथरी ऑक्सालेट से बनती है। ऑक्सालेट्स कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले यौगिक हैं, जैसे कि पालक, बीट और फ्रेंच फ्राइज़।

एक में, शतावरी जड़ निकालने से चूहों में ऑक्सालेट पत्थरों के गठन को रोकने में मदद मिली। इससे मूत्र में मैग्नीशियम की मात्रा भी बढ़ गई। शरीर में मैग्नीशियम के उचित स्तर को गुर्दे की पथरी बनाने वाले मूत्र में क्रिस्टल के विकास को रोकने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

9. यह रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद कर सकता है

टाइप 2 मधुमेह बढ़ रहा है, क्योंकि अधिक सुरक्षित उपचार की आवश्यकता है। 2007 के एक अध्ययन के अनुसार, शतावरी रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती है। यह जड़ी बूटी के भीतर सोचा यौगिक इंसुलिन उत्पादन को उत्तेजित करता है, हालांकि यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि कैसे।

अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने यह समझने का सुझाव दिया कि शतावरी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करती है जो नए मधुमेह उपचार के विकास की कुंजी हो सकती है।

10. यह एंटी-एजिंग हो सकता है

शतावरी प्रकृति के सबसे अच्छे एंटी-एजिंग रहस्यों में से एक हो सकती है। 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, शतावरी की जड़ में सैपोनिन्स ने फ्री-रेडिकल त्वचा को कम करने में मदद की जिससे झुर्रियां होती हैं। शतावरी ने कोलेजन टूटने को रोकने में भी मदद की। कोलेजन आपकी त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करता है।

सामयिक शतवारी उत्पादों को बाजार में उतारने से पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि वे सुरक्षित, एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल का भविष्य हो सकते हैं।

11. यह अवसाद के इलाज में मदद कर सकता है

अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार सालाना 16.1 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करता है। फिर भी कई लोग नकारात्मक दुष्प्रभावों के कारण पर्चे अवसाद दवाओं को नहीं ले सकते हैं।

शतावरी का उपयोग आयुर्वेद में अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। कृन्तकों पर 2009 में किए गए अध्ययन में पाया गया कि शतावरी में एंटीऑक्सिडेंट की मजबूत एंटीडिप्रेसेंट क्षमताएं हैं। उन्होंने मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को भी प्रभावित किया। न्यूरोट्रांसमीटर हमारे पूरे मस्तिष्क में सूचना का संचार करते हैं। कुछ अवसाद से जुड़े हैं।

कैसे इस्तेमाल करे

शतावरी का मनुष्यों में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। कोई मानकीकृत खुराक स्थापित नहीं किया गया है।

अमेरिकन हर्बलिस्ट गिल्ड के जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, ये खुराक गुर्दे की पथरी को रोक सकती हैं:

• 4-5 मिलीलीटर शतावरी की जड़ टिंचर, तीन बार दैनिक
• 1 चम्मच शतावरी की जड़ और 8 औंस पानी से बनी चाय प्रतिदिन दो बार लें

शतावरी पाउडर, टैबलेट और तरल रूपों में उपलब्ध है। शतावरी गोलियों की एक विशिष्ट खुराक 500 मिलीग्राम है, प्रतिदिन दो बार तक। शतावरी अर्क की एक विशिष्ट खुराक पानी या रस में 30 बूंदें होती हैं, जो रोजाना तीन बार तक होती है।

अपनी दिनचर्या में शतावरी को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक या एक प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आप दवाएँ लेते हैं या स्वास्थ्य समस्याएं हैं। वे आपके लिए सही खुराक निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

एफडीए जड़ी-बूटियों और पूरक आहार की निगरानी नहीं करता है। पूरक की गुणवत्ता, शुद्धता और ताकत भिन्न होती है। आप जिस ब्रांड पर भरोसा करते हैं, उससे केवल शतवारी खरीदें।

संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम

2003 के शोध के अनुसार, आयुर्वेदिक चिकित्सा शतावरी को "गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भी, दीर्घकालिक उपयोग के लिए बिल्कुल सुरक्षित" मानती है। फिर भी, शतावरी पूरकता के दुष्प्रभावों पर बहुत अधिक वैज्ञानिक शोध नहीं हुआ है। जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, उन्हें तब तक इसका उपयोग नहीं करना चाहिए जब तक कि अधिक अध्ययन नहीं किया जाता है और यह सुरक्षित नहीं है।

शतावरी लेने वाले कुछ लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया की खबरें हैं। यदि आपको शतावरी से एलर्जी है, तो इस पूरक से बचें। यदि आप अस्थमा या एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा की तलाश करें।

यह भी शामिल है:

• जल्दबाज
• तेजी से दिल की दर
• आंखों में जलन
• त्वचा में खुजली
• सांस लेने मे तकलीफ
• सिर चकराना

शतावरी का मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है। आपको इसे अन्य मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियों या ड्रग्स जैसे फ़्यूरोसेमाइड (लासिक्स) के साथ नहीं लेना चाहिए।

शतावरी आपके रक्त शर्करा को कम कर सकती है। आपको इसे अन्य दवाओं या जड़ी-बूटियों के साथ नहीं लेना चाहिए जो रक्त शर्करा को कम करते हैं।

तल - रेखा

शतावरी का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में सदियों से किया जाता रहा है। हालांकि, मनुष्यों पर पर्याप्त वैज्ञानिक अध्ययन किसी भी चिकित्सा स्थिति के लिए इसकी सिफारिश करने के लिए नहीं किया गया है। उस ने कहा, इसे कम मात्रा में खाना सुरक्षित है, और ऐसा करने से आप इसके एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लाभों को प्राप्त कर सकेंगे।

यदि आप शतावरी की अधिक खुराक लेना चाहते हैं, तो इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके व्यक्तिगत जोखिमों और संभावित लाभों पर जा सकते हैं, साथ ही आपके पास किसी भी प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं।