आत्म सम्मान

विषय

• स्व-अनुमान क्या है?
• बच्चों में आत्म-सम्मान
• बच्चों में स्वस्थ आत्म-सम्मान को प्रोत्साहित करना
• वयस्कों में आत्म-सम्मान
• एक वयस्क के रूप में स्वस्थ आत्म-सम्मान का विकास करना
• कम आत्मसम्मान के लिए आउटलुक क्या है?
• कम आत्म-अनुमान का निदान कैसे किया जाता है?
• आत्म-सम्मान का इलाज कैसे किया जाता है?

स्व-अनुमान क्या है?

आत्म-सम्मान वह सामान्य राय है जो एक व्यक्ति अपने या अपने बारे में रखता है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए उच्च लेकिन यथार्थवादी आत्म-सम्मान होना आवश्यक है।

एक व्यक्ति के बचपन के अनुभव आम तौर पर उसके आत्मसम्मान को आकार देते हैं। माता-पिता, शिक्षक और बचपन के दोस्त सभी पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है कि आत्म-सम्मान कैसे विकसित होता है।

बचपन के विकास के संदर्भ में अक्सर आत्मसम्मान की चर्चा की जाती है, लेकिन वयस्कों को स्वस्थ आत्मसम्मान रखने और बनाए रखने की भी आवश्यकता होती है।

बच्चों में आत्म-सम्मान

एक बच्चे के अनुभव उसके आत्मसम्मान को आकार देते हैं। सकारात्मक आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए एक बच्चे को प्यार, सम्मान और दयालुता के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है। यदि किसी बच्चे के साथ खराब व्यवहार किया जाता है, उसे छेड़ा जाता है, या उसे अन्य लोगों की तुलना में कम योग्य महसूस कराया जाता है, तो उस बच्चे के आत्मसम्मान को दीर्घकालिक नुकसान हो सकता है।

बच्चे इस बात पर बड़ी मात्रा में महत्व देते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखते हैं, खासकर उनके किशोर वर्षों के दौरान।

बच्चों में स्वस्थ आत्म-सम्मान को प्रोत्साहित करना

अनुसंधान से पता चलता है कि एक बच्चे का आत्म-सम्मान छठी कक्षा में सबसे कम होता है (रोड्स, एट अल।, 2004)। बच्चों के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के तरीकों में शामिल हैं:

• अच्छा करने पर उनकी प्रशंसा करें। कुछ गलत करने पर ही बच्चों पर प्रतिक्रिया दें।
• उनसे उनकी राय पूछें। वे महसूस करना चाहते हैं जैसे कि उनके पास महत्वपूर्ण निर्णय लेने की पेशकश करने के लिए कुछ है।
• उन्हें सकारात्मक चीजों में भाग लेने दें जो उनकी रुचि रखते हैं। उन्हें उन चीजों में एक विशेषज्ञ बनने दें, जिनके बारे में वे आवेशित हैं (अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स, 2013)।
• लड़कियों में अक्सर लड़कों की तुलना में आत्म-सम्मान कम होता है, इसलिए माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण हो सकता है कि वे अपने प्रारंभिक वर्षों (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, 2013) के दौरान उन्हें अतिरिक्त ध्यान दें।

जो बच्चे वयस्कों के साथ बड़े होते हैं जिन्हें मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं, साथ ही जिन बच्चों में बुनियादी जरूरतों के लिए संसाधनों की कमी होती है, उनमें आत्मसम्मान की समस्या अधिक होती है। शारीरिक अक्षमता या अन्य चुनौतियों वाले बच्चे भी आत्मसम्मान के मुद्दों से जूझ सकते हैं।

वयस्कों में आत्म-सम्मान

कम आत्मसम्मान वाले वयस्कों को निरंतर सफलता की आवश्यकता होती है जैसे कि दोस्तों से काम की सफलता या प्रशंसा। फिर भी, उनके आत्मसम्मान को बढ़ावा आमतौर पर अल्पकालिक होता है।

एक वयस्क के रूप में स्वस्थ आत्म-सम्मान का विकास करना

कम आत्मसम्मान वाले वयस्क कुछ युक्तियों को याद करके खुद की मदद कर सकते हैं:

• अपने सबसे खराब दुश्मन मत बनो। बहुत अधिक आत्म-आलोचना या सबसे बुरा मानने से बचने की कोशिश करें।
• असफलताओं के बारे में तथ्यों से चिपके रहें। कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर नकारात्मक निष्कर्षों पर कूद जाते हैं।
• खुद को श्रेय दें और तारीफ स्वीकार करें। यदि कोई आपकी प्रशंसा करता है, तो टिप्पणी को स्वीकार करें और इसके बारे में अच्छा महसूस करें। अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करने के लिए विनम्र मत बनो।
• जब आप गलती करते हैं तो खुद को क्षमा करें - यह मानव होने का हिस्सा है। यह भी समझें कि कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
• जरूरत पड़ने पर मदद के लिए दूसरों तक पहुंचें।

कम आत्मसम्मान के लिए आउटलुक क्या है?

हालांकि समय-समय पर कम-सम्मान की अवधि का अनुभव करना सामान्य है, लंबे समय तक कम आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को बाधित कर सकता है। इससे बड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे अवसाद, ड्रग या अल्कोहल का दुरुपयोग और निराशा की भावना।

गरीब आत्मसम्मान बच्चों और वयस्कों में मानसिक विकार पैदा कर सकता है। इससे भी बदतर, यह आत्मघाती सोच (क्लेरीनन, ई। एट अल।, 2013) को जन्म दे सकता है।

यदि आप या आपके प्रियजन आत्महत्या के विचारों का सामना कर रहे हैं तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करें।

कम आत्म-अनुमान का निदान कैसे किया जाता है?

बच्चे के आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने के लिए कई परीक्षणों का उपयोग किया जाता है। ये परीक्षण एक बच्चे के कार्यों में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं और एक पेशेवर उपचार समस्याओं में मदद कर सकते हैं।

माता-पिता और शिक्षक बच्चों में निम्न आत्म-सम्मान के निम्न संकेतक देख सकते हैं:

• नई चीजों को आजमाने की अनिच्छा
• असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देना
• धोखा दे
• क्रोध और निराशा
• प्रशंसा स्वीकार करने की अनिच्छा
• ओवरएम्पेंसेट करने की प्रवृत्ति
• दवाओं के साथ काम करना या प्रयोग करना

वयस्कों में, निम्न संकेत निम्न आत्म-सम्मान का संकेत कर सकते हैं:

• नकारात्मक विचारों पर ध्यान देना
• प्रेरणा की कमी
• सफलताओं का श्रेय स्वीकार नहीं

आत्म-सम्मान का इलाज कैसे किया जाता है?

यदि कम आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर रहा है, तो चिकित्सा की सलाह दी जा सकती है। थेरेपी स्व-टॉक के आसपास घूम सकती है, या रोगी की सोच में क्या तर्कसंगत है या नहीं यह बेहतर ढंग से समझने के लिए सीख सकती है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा एक व्यक्ति को उनकी मान्यताओं को बेहतर ढंग से समझने और उनके दृष्टिकोण में सुधार करने के लिए कदम उठाने में मदद करती है।

20 सत्र या उससे कम समय में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी रिपोर्ट रोगी की सफलता का उपयोग कर मनोवैज्ञानिक। परिणाम स्थायी होते हैं क्योंकि मरीज़ नए कोपिंग मैकेनिज्म (कोर फिजिशियन, 2010) सीखते हैं।