दूसरी तिमाही: कब्ज, गैस और नाराज़गी

विषय

• पाचन मुद्दों और गर्भावस्था
• कब्ज़
• गैस
• पेट में जलन
• डॉक्टर को कब देखना है
• आउटलुक

दूसरी तिमाही में क्या होता है?

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में आपके बढ़ते भ्रूण में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। यह इस रोमांचक चरण के दौरान भी है कि आप अपने बच्चे के लिंग को जानने में सक्षम हैं और सुबह की बीमारी फीकी पड़ने लगती है।

जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ रहा है, आपका शरीर तेजी से बदल रहा है। इन परिवर्तनों में कब्ज, गैस, और नाराज़गी जैसे पाचन मुद्दे शामिल हो सकते हैं। इन सामान्य लक्षणों के बारे में अधिक जानें और राहत कैसे प्राप्त करें ताकि आप अपनी गर्भावस्था का आनंद उठा सकें।

पाचन मुद्दों और गर्भावस्था

पाचन तंत्र अंगों का एक जटिल नेटवर्क है जो आपके शरीर को भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करने के लिए एक साथ काम करता है। इसमें आपका शामिल है:

• घेघा
• पेट
• जिगर
• छोटी आंत
• मुंह
• गुदा

समग्र ऊर्जा और सेलुलर फ़ंक्शन बनाने के लिए पोषक तत्व अवशोषण हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन बढ़ते भ्रूण के समर्थन में ये भूमिकाएं और भी महत्वपूर्ण हैं।

पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम देने वाले हार्मोन में एक आमद की वजह से गर्भावस्था में पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। अपने बच्चे को सहारा देने से प्राकृतिक वजन बढ़ने से पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।

कब्ज़

गर्भावस्था के दौरान कब्ज एक सामान्य लक्षण है, और दूसरी तिमाही के दौरान यह अधिक प्रचलित है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) कब्ज को परिभाषित करता है, जिसमें प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग होता है।

हार्मोन का स्तर मल त्याग को धीमा करने से परे पाचन को प्रभावित कर सकता है। मल त्याग दर्दनाक या मुश्किल हो सकता है, और आपका पेट सूज सकता है।

यदि आप प्रसवपूर्व विटामिन ले रहे हैं तो आपके पास लोहे का स्तर भी अधिक हो सकता है। उच्च लोहे का स्तर कब्ज में योगदान कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के इलाज के लिए आहार परिवर्तन सबसे व्यावहारिक तरीका है। वे सबसे सुरक्षित तरीका भी हैं। प्राकृतिक फाइबर का सेवन कब्ज की समस्याओं को दूर कर सकता है। यूसीएसएफ मेडिकल सेंटर प्रति दिन 20 से 35 ग्राम फाइबर की सिफारिश करता है।

पौधे के स्रोत आपके फाइबर की कुंजी हैं, इसलिए ताजे उत्पाद, साबुत अनाज, फलियां और फलियां खाएं।

सुनिश्चित करें कि आप भी:

• मल त्याग करने से बचें
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि शर्करा युक्त पेय कब्ज को बदतर बना सकते हैं
• अपने आंत्र में गति को प्रोत्साहित करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें

अंतिम उपाय के रूप में, आपका डॉक्टर आपके मल त्याग को नरम और आसान बनाने के लिए एक रेचक या फाइबर पूरक की सिफारिश कर सकता है। पहले अपने डॉक्टर से जांच कराए बिना इन्हें कभी न लें। डायरिया इन उत्पादों का एक आम दुष्प्रभाव है, जो गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण और जटिलताओं का कारण बन सकता है।

गैस

दूसरी तिमाही के दौरान धीमी पाचन प्रणाली के कारण गैस बिल्डअप हो सकता है:

• पेट दर्द
• ऐंठन
• burping
• निकलने वाली गैस

आप गर्भावस्था के दौरान अपने पाचन तंत्र के काम करने के तरीके को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप ऐसे खाद्य पदार्थों को ट्रिगर करने से बचने में मदद कर सकते हैं जिनसे गैस बनती है। नीचे काटने पर विचार करें:

• कार्बोनेटेड शीतल पेय
• दुग्ध उत्पाद
• ब्रोकोली, गोभी, और फूलगोभी जैसे क्रूसिंग वेजीज़
• लहसुन
• पालक
• आलू
• बीन्स और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जिन्हें आपको केवल तभी काटना चाहिए जब आपको कब्ज की समस्या न हो

आपके खाने का तरीका भी गैस को बदतर बना सकता है। हवा निगलने से बचने के लिए छोटे भोजन खाने और धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें। यदि आपकी खाने की आदतों को बदलने में मदद नहीं मिलती है, तो अपने डॉक्टर से ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) गैस राहत उत्पादों को जोड़ने के बारे में बात करें। पहले किसी डॉक्टर से जांच कराए बिना कोई सप्लीमेंट या जड़ी-बूटी न लें।

पेट में जलन

हार्टबर्न तब होता है जब पेट का एसिड घुटकी में वापस लीक हो जाता है। एसिड भाटा भी कहा जाता है, नाराज़गी वास्तव में दिल को प्रभावित नहीं करता है। इसके बजाय, आप खाने के कुछ समय बाद ही अपने गले और छाती में जलन महसूस कर सकते हैं।

कई खाद्य पदार्थ नाराज़गी में योगदान कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको गर्भावस्था से पहले एसिड रिफ्लक्स का अनुभव नहीं हुआ है, तो आप इससे बचने पर विचार कर सकते हैं:

• चिकना, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ
• मसालेदार भोजन
• लहसुन
• प्याज
• कैफीन

बड़े भोजन खाने और लेटने से पहले खाने से भी नाराज़गी हो सकती है। रात में ईर्ष्या को रोकने में मदद करने के लिए सोते समय अपने तकिए को ऊपर उठाएं। अपने डॉक्टर को बुलाएं यदि आपको अक्सर नाराज़गी होती है, तो प्रति सप्ताह कम से कम दो बार। वे राहत के लिए ओटीसी एंटासिड की सिफारिश कर सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

दूसरी तिमाही के दौरान हल्के पाचन विकार सामान्य होते हैं, लेकिन कुछ लक्षण लाल झंडे उठा सकते हैं। अगर आपको अनुभव हो तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें:

• गंभीर दस्त
• दस्त जो दो दिनों से अधिक समय तक रहता है
• काला या खूनी मल
• गंभीर पेट दर्द या पेट में ऐंठन
• गैस से संबंधित दर्द जो हर कुछ मिनट में आता है और चला जाता है; ये वास्तव में लेबर पेन हो सकते हैं

आउटलुक

आपका शरीर गर्भावस्था के दौरान कई परिवर्तनों से गुजरता है, और इनमें से कुछ परिवर्तन अप्रिय हो सकते हैं। संबंधित लक्षण जैसे कि पाचन बीमारियां श्रम के बाद बेहतर हो जाएंगी। अपने चिकित्सक के साथ किसी भी चिंता या गंभीर लक्षणों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।