वैज्ञानिक कारण आप वेलेंटाइन डे से नफरत करते हैं

विषय

• आपके मस्तिष्क में न्यूरोकेमिकल्स
• ओवरशेयरिंग के लिए आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया
• बहुत ~असली~ टूटे हुए दिल से दर्द
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यह साल का वह समय है- गुब्बारों से लेकर पीनट बटर कप तक, सब कुछ दिल के आकार का है। वैलेंटाइन डे नजदीक है। और हालांकि छुट्टी का कारण बनता है कुछ लोग दिल के आकार के गर्म टब में पानी की तरह खुशी से झूम उठते हैं, अन्य लोग 14 फरवरी को कैलेंडर पर देखते ही रोते हैं। संभावना है कि यदि आपने इस कहानी पर क्लिक किया है, तो आप उस बाद वाले समूह में हैं।

आप अकेले नहीं हैं। एक एलीट डेली 415 मिलेनियल्स के सर्वेक्षण में पाया गया कि 28 प्रतिशत महिलाओं और 35 प्रतिशत पुरुषों ने वेलेंटाइन डे के प्रति उदासीनता महसूस की।

मिडिलबरी कॉलेज में समाजशास्त्र के प्रोफेसर लॉरी एसिग, पीएचडी और के लेखक बताते हैं कि 14 फरवरी से नफरत करने के असंख्य कारण हैं। लव, इंक.: डेटिंग ऐप्स, द बिग व्हाइट वेडिंग, और चेज़िंग द हैप्पीली नेवरआफ्टर.

ज़रूर, व्यावसायिकता इसका हिस्सा है।लेकिन जब लोग वेलेंटाइन डे के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो यह आमतौर पर उन लोगों के लिए उच्च उम्मीदों के कारण होता है जो अविवाहित हैं और अपने सपनों के लड़के या लड़की के साथ आने की प्रतीक्षा कर रहे हैं और उनके लिए भी जो रिश्तों में हैं। "यहां तक ​​​​कि अगर आप 'एक' से मिले हैं, तब भी आपको दुनिया में राक्षसी तूफानों और कठोर वास्तविकताओं से निपटना होगा," सिस एसिग। "वेलेंटाइन डे यह अजीब वार्षिक वादा है, और हम में से कुछ इससे मोहभंग महसूस करते हैं।"

इस मोहभंग को, आंशिक रूप से, विज्ञान द्वारा समझाया जा सकता है। हां, वैलेंटाइन्स डे को नापसंद करने के कुछ *वैध* कारण हैं, इसके अलावा सिर्फ गदगद या परेशान होना। यहां, हम कुछ कारणों को तोड़ते हैं-और इस तर्क पर काबू पाने के लिए समाधान प्रदान करते हैं कि आप साल के इस समय के दौरान प्यार के बारे में क्यों सोचते हैं।

आपके मस्तिष्क में न्यूरोकेमिकल्स

ऑक्सीटोसिन तथाकथित प्रेम हार्मोन है, और यह ज्यादातर हाइपोथैलेमस में उत्पन्न होता है। न्यूरोकेमिकल मस्तिष्क में न्यूरॉन्स को बांधता है और सामाजिक बंधन, रोमांटिक लगाव और सहानुभूति को बढ़ाने में मदद करता है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रत्येक व्यक्ति कितना ऑक्सीटोसिन छोड़ता है जो जीन से जुड़ा होता है-महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक ऑक्सीटोसिन छोड़ती हैं, कैलिफोर्निया में क्लेरमोंट ग्रेजुएट यूनिवर्सिटी के एक न्यूरोइकॉनॉमिस्ट पॉल ज़क, पीएचडी बताते हैं। यह आंशिक रूप से है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन ऑक्सीटोसिन रिलीज को रोकता है, "अटैचमेंट मोड" के बजाय "प्रभुत्व मोड" बनाता है।

जैक बताते हैं कि कितना "लव हार्मोन" जारी किया जाता है, यह आपके व्यक्तित्व से भी जुड़ा होता है-जो लोग अधिक सहमत और सहानुभूतिपूर्ण होते हैं, वे बहुत सारे ऑक्सीटॉसिन छोड़ते हैं। लेकिन यह आपके मूड और बाहरी कारकों के आधार पर दिन-ब-दिन बदल भी सकता है। "ऐसे लोग हैं जो सकारात्मक सामाजिक संपर्क के बाद ज्यादा ऑक्सीटोसिन नहीं छोड़ते हैं, जैसे गले लगाना या तारीफ करना," वे बताते हैं। "इन लोगों का दिन वास्तव में खराब हो सकता है। तनाव मस्तिष्क को सेलुलर स्तर से ज्यादा ऑक्सीटोसिन बनाने से रोकता है," वे बताते हैं। "तो हाँ, कुछ लोग इस वजह से कुछ हद तक वी-डे का आनंद नहीं ले पाएंगे।"

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ये लोग दिमाग में ऑक्सीटोसिन बढ़ाने की कोशिश नहीं कर सकते।

क्या करें: जैक का कहना है कि यदि आप छुट्टी के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलना चाहते हैं, तो प्यार (और ऑक्सीटॉसिन) को महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे अपने साथी (यदि आप रिश्ते में हैं), माता-पिता, पालतू जानवर, या दोस्त। जब हार्मोन की बात आती है तो आप जो देते हैं वह आपको मिलता है। जैक कहते हैं, "व्यक्तियों के लिए अपना ऑक्सीटॉसिन बढ़ाना बहुत मुश्किल है, लेकिन वे वह उपहार दे सकते हैं। यदि आप अपने आस-पास के लोगों को प्यार और ध्यान देते हैं, तो यह उन्हें आपको वही देने के लिए प्रेरित करता है।"

जैक कहते हैं, "मस्तिष्क रीसेट" की तरह, अधिक ऑक्सीटॉसिन उत्पन्न करने के लिए आपके न्यूरोकेमिकल्स को आपके न्यूरॉन्स से बांधने के तरीके को बदलने के लिए अन्य विज्ञान समर्थित तरीके हैं। "आप आराम करने के लिए एक गर्म टब में बैठ सकते हैं (गर्म तापमान ऑक्सीटोसिन बढ़ाता है), ध्यान करें, किसी के साथ सैर करें, या तनाव को दूर करने और ऑक्सीटोसिन को उत्तेजित करने के लिए एक साथी के साथ रोमांचक और डरावना कुछ करें: एक रोलर कोस्टर की सवारी करें! ले लो हेलिकॉप्टर यात्रा!" या अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ एक नया कसरत करने का प्रयास करें। (कसरत के बाद के सेक्स लाभ इसके लायक हैं।)

यहां तक ​​कि अगर आप अविवाहित हैं, तो दोस्तों और परिवार के साथ इन चीजों को आजमाने से आपका ऑक्सीटोसिन बढ़ सकता है और आपका तनाव (और शायद आपका वी-डे नफरत) कम हो सकता है।

ओवरशेयरिंग के लिए आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया

साल का यह समय पीडीए और फेसबुक और इंस्टाग्राम पोस्ट को बढ़ावा देने के लिए प्रेरित करता है। इस तरह का व्यवहार वी-डे सनक को ट्रिगर कर सकता है, और एक नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी का अध्ययन इस ओर इशारा कर सकता है।

नॉर्थवेस्टर्न के शोध में पाया गया कि जो लोग फेसबुक पर अपने रिश्ते के बारे में अधिक जानकारी रखते थे, वे कम पसंद करते थे। ओवरशेयरिंग का मतलब अपने प्रियजन के साथ कभी-कभार तस्वीर साझा करने से कहीं अधिक है-यह प्रकटीकरण के उच्च स्तर है, जैसे, आपके वेलेंटाइन डे की रात का एक नाटक। (FYI करें, यहां पांच आश्चर्यजनक तरीके हैं जिनसे सोशल मीडिया आपके रिश्ते में मदद कर सकता है।)

और नहीं। इस तरह के व्यवहार पर केवल अकेले लोगों का ही गुस्सा नहीं होता है-कोई भी इसे पसंद नहीं करता है।

अध्ययन के सह-लेखक, लिडिया एमरी कहते हैं, "हमें उन लोगों के बीच कोई अंतर नहीं मिला जो अकेले थे और जो रिश्ते में थे, वे रिश्ते की जानकारी को साझा करने वाले लोगों को कितना पसंद करते थे।" "ऐसा नहीं लगता है कि अकेले लोग ईर्ष्या या नाराजगी महसूस कर रहे हैं-ऐसा लगता है कि हर कोई ओवरशेयरिंग नापसंद करता है।"

क्या करें: जब आप सड़क पर जोड़े या मेट्रो में विशाल टेडी बियर ले जाने वाले उस अतिप्राप्त प्रेमी से पूरी तरह से बच नहीं सकते हैं, तो ऐसे कदम हैं जो आप अपने जीवन में इस ओवरशेयरिंग को कम करने के लिए उठा सकते हैं।

फरवरी महीने के लिए सोशल मीडिया डिटॉक्स करें। ऐसा करने से आप इस छुट्टी के आसपास खुश हो सकते हैं-न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन में पाया गया कि केवल चार सप्ताह में फेसबुक को निष्क्रिय करने से लोगों ने अपने खुशी के स्तर में कुछ सुधार की सूचना दी। यदि यह अत्यधिक लगता है, तो प्रत्येक दिन अपने आप को 10 मिनट के Instagram ब्राउज़िंग तक सीमित करने का प्रयास करें। (आपके स्क्रीन समय को सीमित करने के अन्य लाभ भी हैं।)

बहुत ~असली~ टूटे हुए दिल से दर्द

ठीक है - यह वह है जिसका आप इंतज़ार कर रहे थे। हर जगह लाल और गुलाबी मार्केटिंग का विस्फोट निस्संदेह आपके अपने जीवन में प्यार के बारे में विचार जगा सकता है। यदि आप ब्रेकअप या बिना किसी प्यार के काम कर रहे हैं, तो छुट्टी दर्द को ट्रिगर कर सकती है। हाँ, असली दर्द।

"हमारा दिमाग हमें उस संघर्ष या सामाजिक अलगाव से दूर होने का एक आसान तरीका नहीं देता है जब हम महसूस करते हैं कि कोई व्यक्ति भावनाओं का आदान-प्रदान नहीं करता है," ज़क कहते हैं। "और अलगाव और संघर्ष की भावना को मस्तिष्क में उसी तरह संसाधित किया जाता है जैसे शारीरिक दर्द संसाधित होता है, हमारे दर्द मैट्रिक्स के माध्यम से।"

दूसरे शब्दों में, प्यार सचमुच दर्द देता है, और वेलेंटाइन डे इसका एक बहुत ही सूक्ष्म अनुस्मारक हो सकता है।

क्या करें: ज़क कहते हैं कि इस दर्द को ठीक करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक ऑक्सीटोसिन वापस आता है। "ऑक्सीटोसिन एक एनाल्जेसिक है," वे कहते हैं। "कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह दर्द मैट्रिक्स में गतिविधि को कम करके दर्द को कम करता है।"

यदि आप अविवाहित हैं, तो अपने स्तर को बढ़ाकर, कहें, गैलेंटाइन डे पार्टी होने से वास्तव में छुट्टी के प्रति आपकी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने और उन ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। जैक कहते हैं, "पार्टी करना और अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना वास्तव में एक स्मार्ट बात है।" "फिर अगले साल के लिए ड्राइंग बोर्ड पर वापस जाएं। लोगों को [प्यार पाने पर] हार नहीं माननी चाहिए।"

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