इस प्रो पर्वतारोही ने अपने गैरेज को एक चढ़ाई जिम में बदल दिया ताकि वह संगरोध में प्रशिक्षण ले सके

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• कैसे DiGiulian ने अपना होम क्लाइंबिंग जिम बनाया
• क्यों DiGiulian मूल्य घर पर चढ़ना इतना अधिक
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महज 27 साल की उम्र में, साशा डिगिउलियन चढ़ाई की दुनिया में सबसे ज्यादा पहचाने जाने वाले चेहरों में से एक है। कोलंबिया विश्वविद्यालय की स्नातक और रेड बुल एथलीट केवल 6 वर्ष की थी जब उसने प्रतिस्पर्धा शुरू की और तब से असंख्य रिकॉर्ड तोड़े हैं।

न केवल वह 9a या 5.14d के कठिनाई ग्रेड पर चढ़ने वाली पहली उत्तर अमेरिकी महिला हैं - जिन्हें किसी महिला द्वारा हासिल की गई सबसे कठिन चढ़ाई में से एक के रूप में पहचाना जाता है - वह एगर पर्वत के उत्तरी चेहरे पर चढ़ने वाली पहली महिला भी हैं (कुख्यात रूप से संदर्भित) स्विस आल्प्स में "मर्डर वॉल") के रूप में। इसके शीर्ष पर, वह मेडागास्कर में 2,300 फुट के ग्रेनाइट गुंबद मोरा मोरा पर चढ़ने वाली पहली महिला भी हैं। संक्षेप में: DiGiulian कुल जानवर है।

भले ही उसने 2020 के ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा नहीं करने का फैसला किया (इससे पहले कि उन्हें COVID-19 के कारण स्थगित कर दिया गया था), कोलोराडो मूल निवासी हमेशा अपने अगले बड़े साहसिक कार्य के लिए प्रशिक्षण ले रही है। लेकिन, जैसा कि बहुत से लोगों ने अनुभव किया है, कोरोनावायरस (COVID-19) महामारी ने डिगियुलियन की दिनचर्या में एक दरार डाल दी है। जिम बंद कर दिए गए थे और बाहर चढ़ना अब डिग्यूलियन के लिए कोई विकल्प नहीं था क्योंकि लोगों को संगरोध में मजबूर किया गया था। इसलिए, एथलीट ने अपने घर पर प्रशिक्षण के साथ रचनात्मक होने का फैसला किया। (संबंधित: ये प्रशिक्षक और स्टूडियो कोरोनावायरस महामारी के बीच मुफ्त ऑनलाइन कसरत कक्षाएं दे रहे हैं)

2019 में बोल्डर में अपने नए स्थान पर जाने के बाद से, DiGiulian अपने दो-कार गैरेज को एक चढ़ाई वाले जिम में बदलने के विचार के साथ कर रही थी। एक बार जब सीओवीआईडी ​​​​-19 लॉकडाउन हुआ, तो डिग्यूलियन ने इसे परियोजना के साथ पूरी तरह से जाने के लिए सही बहाने के रूप में देखा, वह बताती हैं आकार.

"मैं एक प्रशिक्षण केंद्र बनाना चाहती थी जहाँ मैं वास्तव में ध्यान केंद्रित कर सकती थी, जो कि एक चढ़ाई जिम में जाने के साथ आ सकता है," वह बताती हैं। "मैं दुनिया भर के दूरदराज के स्थानों में चढ़ने के लिए बहुत यात्रा करता हूं, और जब मैं घर पर होता हूं, तब मैं अपने अगले अभियान की तैयारी के लिए मुख्य रूप से अपने प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं।" (संबंधित: 9 आश्चर्यजनक कारण जो आपको अभी रॉक क्लाइंबिंग का प्रयास करने की आवश्यकता है)

कैसे DiGiulian ने अपना होम क्लाइंबिंग जिम बनाया

जिम का निर्माण - एक पूर्व समर्थक पर्वतारोही डिडिएर रबाउटौ के नेतृत्व में, साथ ही चढ़ाई करने वाली दुनिया के कुछ डिजिउलियन के दोस्तों ने - पूरा होने में लगभग डेढ़ महीने का समय लिया, DiGiulian साझा करता है। वह कहती हैं कि यह परियोजना पहले से ही चल रही थी और फरवरी में स्थिर हो रही थी, लेकिन मार्च में कोरोनावायरस लॉकडाउन ने कुछ चुनौतियां पेश कीं, वह कहती हैं। बहुत जल्द, केवल DiGiulian और Raboutou काम का खामियाजा भुगत रहे थे। डिगियुलियन बताते हैं, "पूरे संगरोध के दौरान, मेरे लिए सभी से सामाजिक रूप से दूर रहना और प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना वास्तव में महत्वपूर्ण था, इसलिए वास्तव में बोल्डर के माध्यम से महामारी के लुढ़कने से पहले जिम के लिए पूर्वकल्पित विचार था।"

सभी हिचकी पर विचार किया गया, जिम - जिसे डिजिउलियन ने डिजी डोजो करार दिया है - हर पर्वतारोही का सपना बन गया।

DiGiulian के गैराज से बने जिम में 14 फुट की दीवारें हैं और फर्श सार्वभौमिक जिम्नास्टिक पैडिंग से बना है ताकि किसी भी स्थिति से गिरना सुरक्षित हो, एथलीट साझा करता है। एक ट्रेडवॉल भी है, जो अनिवार्य रूप से एक चढ़ाई-दीवार-मिल-ट्रेडमिल है। वह कहती हैं कि ट्रेडवॉल के पैनल घूमते हैं, जिससे डिग्यूलियन एक घंटे में लगभग 3,000 फीट की चढ़ाई को कवर कर सकते हैं। संदर्भ के लिए, यह एम्पायर स्टेट बिल्डिंग से लगभग ढाई गुना और एफिल टॉवर से लगभग तीन गुना लंबा है। (संबंधित: मार्गो हेस युवा बदमाश रॉक पर्वतारोही है जिसे आपको जानना आवश्यक है)

DiGiulian का कहना है कि DiGi Dojo में एक MoonBoard और Kilter Board भी है, जो होल्ड से जुड़ी एलईडी लाइट्स के साथ इंटरैक्टिव बोल्डरिंग दीवारें हैं। प्रत्येक बोर्ड ऐसे ऐप्स के साथ आता है जो दुनिया भर के विभिन्न उपयोगकर्ताओं द्वारा निर्धारित चढ़ाई के डेटाबेस से लैस हैं। "दीवारें ब्लूटूथ के माध्यम से इन ऐप्स से जुड़ती हैं, इसलिए जब मैं एक चढ़ाई चुनती हूं, तो चढ़ाई उस विशिष्ट चढ़ाई से जुड़ी होती है, प्रकाश करती है," वह बताती हैं। "हरी बत्तियाँ शुरुआती होल्ड के लिए हैं, नीली बत्तियाँ हाथों के लिए हैं, बैंगनी बत्तियाँ पैरों के लिए हैं, और गुलाबी बत्ती फिनिश होल्ड के लिए है।" (संबंधित: कैसे नवीनतम फिटनेस क्लास टेक्नोलॉजी घर पर कसरत बदल रही है)

DiGiulian का जिम एक पुल-अप बार (जिसे वह TRX प्रशिक्षण के लिए उपयोग करती है), एक कैंपस बोर्ड (विभिन्न आकार के "रग्स" या किनारों के साथ एक निलंबित लकड़ी का बोर्ड), और एक हैंग बोर्ड (एक फ़िंगरबोर्ड) से सुसज्जित है। पर्वतारोहियों को अपनी बांह और कंधे की मांसपेशियों पर काम करने में मदद करता है), एथलीट साझा करता है।

DiGiulian कहते हैं, कुल मिलाकर, जिम को विशेष रूप से बहुत चुनौतीपूर्ण, उच्च अंत प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है। "मैं हैंग बोर्ड और कैंपस बोर्ड क्षेत्र, एलईडी बोर्डों पर शक्ति और तकनीक प्रशिक्षण, और ट्रेडवॉल के साथ धीरज प्रशिक्षण पर उंगली की ताकत पर ध्यान केंद्रित करती हूं," वह बताती हैं।

अपने बाकी के प्रशिक्षण के लिए, डिजीउलियन का कहना है कि वह गैर-चढ़ाई अभ्यास के लिए अपने बेसमेंट का उपयोग करती है। वहां उसके पास एक असॉल्ट बाइक (जो, BTW, धीरज बनाने के लिए बहुत अच्छी है), एक स्थिर बाइक, योगा मैट, एक व्यायाम गेंद और प्रतिरोध बैंड हैं। "लेकिन डिजी डोजो में, मुख्य फोकस चढ़ाई कर रहा है," वह आगे कहती हैं।

क्यों DiGiulian मूल्य घर पर चढ़ना इतना अधिक

वह कहती हैं कि गोपनीयता और सीमित विकर्षण DiGiulian के प्रशिक्षण की कुंजी हैं। लेकिन उसका नया होम क्लाइंबिंग जिम भी उसे समय प्रबंधन को प्राथमिकता देने में मदद करता है, डिगियुलियन कहते हैं। "एक पूर्व-सीओवीआईडी ​​​​दुनिया में, मैं बहुत बार यात्रा करता था और कभी-कभी यूरोप से घर जाता था, और वास्तव में जिम जाने के लिए बैंडविड्थ नहीं था। या जिम बंद हो जाएगा क्योंकि देर हो चुकी थी," वह साझा करती है। "मेरा अपना जिम होने से मुझे विकर्षणों को सीमित करने में मदद मिलती है और मेरी टीम के साथ अपने प्रशिक्षण को वास्तव में ठीक करने के लिए मेरा अपना स्थान होता है और जो भी समय मेरे लिए सबसे सुविधाजनक होता है।" (संबंधित: जब आप पागल-व्यस्त हों तब भी कसरत में चुपके के 10 तरीके)

अब जब वह घर पर अधिक आराम और आराम से प्रशिक्षण ले सकती है, तो चढ़ाई डिग्यूलियन के लिए चिकित्सा का एक रूप बन गई है, विशेष रूप से महामारी के तनाव के बीच, वह कहती हैं। "मुझे जिम पर चढ़ने के सामाजिक पहलू से प्यार है, और मुझे याद है कि कई बार मेरे गैरेज में प्रशिक्षण के दौरान, लेकिन अभी भी अपने घंटों में इसे पूरा करने की क्षमता रखना, और यह महसूस करना कि मैं अपने खेल में सुधार कर रहा हूं, महत्वपूर्ण है मेरे लिए," वह बताती हैं। "इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य से बहुत जटिल रूप से जुड़ा हुआ है, इसलिए मैं इन अनिश्चित समय के दौरान अपने प्रशिक्षण को बनाए रखने की क्षमता रखने के लिए वास्तव में आभारी हूं।"

DiGiulian के गैराज से बने चढ़ाई-जिम से प्रेरित महसूस कर रहे हैं? $250 से कम में अपना खुद का DIY होम जिम बनाने का तरीका यहां बताया गया है।

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