गर्भावस्था की दूसरी तिमाही: वजन में वृद्धि और अन्य परिवर्तन

विषय

• दूसरी तिमाही में मुझे किस वजन की उम्मीद करनी चाहिए?
• दूसरी तिमाही में मुझे क्या त्वचा परिवर्तन की उम्मीद करनी चाहिए?
• खिंचाव के निशान
• लीनिया निग्रा
• melasma
• दूसरी तिमाही में मुझे क्या असुविधाएँ होनी चाहिए?
• गोल लिगामेंट दर्द
• वैरिकाज - वेंस
• पैर की मरोड़
• सिर चकराना
• रक्तस्राव मसूड़ों या नाक
• आउटलुक क्या है?

दूसरी तिमाही

गर्भावस्था का दूसरा ट्राइमेस्टर 13 सप्ताह से शुरू होता है और सप्ताह 28 तक रहता है। दूसरे ट्राइमेस्टर में असुविधाओं का उचित हिस्सा होता है, लेकिन डॉक्टर इसे कम मतली और अधिक ऊर्जा का समय मानते हैं।

दूसरी तिमाही में मुझे किस वजन की उम्मीद करनी चाहिए?

दूसरी तिमाही की शुरुआत में, आपके बच्चे का वजन लगभग 1.5 औंस होता है। जब आप इस तिमाही के अंत तक पहुँचते हैं, तो उनका वजन लगभग 2 पाउंड होगा। यह कुछ महीनों में बहुत अधिक वृद्धि है। वृद्धि की दर केवल आपके अगले तिमाही में बढ़ेगी।

आपके बच्चे के वजन में वृद्धि से आपके स्वयं के वजन में वृद्धि होगी। आपका शरीर आपके रक्त और द्रव की मात्रा को बढ़ाता रहेगा, जिससे वजन बढ़ता है। जल्द ही, आप अपने बच्चे को स्थानांतरित करना शुरू कर देंगे।

दूसरी तिमाही के दौरान आप जितना वजन हासिल करने की उम्मीद कर सकते हैं, वह आपके गर्भावस्था के पूर्व वजन के आधार पर अलग-अलग होगा। आपके डॉक्टर को आपकी गर्भावस्था में आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की शुरुआती गणना करनी चाहिए। आपके बीएमआई के आधार पर, आपका डॉक्टर अनुमान लगा सकता है कि आपको कितना वजन हासिल करना चाहिए। चिकित्सा संस्थान के अनुसार, जो महिलाएं हैं:

• अंडरवेट, या 18.5 से कम बीएमआई है, 28-40 पाउंड हासिल करना चाहिए
• सामान्य वजन, या 18.5-24.9 के बीच बीएमआई है, 25-35 पाउंड हासिल करना चाहिए
• अधिक वजन, या 25-29.9 के बीच बीएमआई है, 15-25 पाउंड हासिल करना चाहिए
• मोटे, या 30 से अधिक बीएमआई है, 11-20 पाउंड हासिल करना चाहिए

यदि आप गर्भावस्था के अपने पहले त्रैमासिक में बहुत बीमार थे, तो आपका वजन कम हो सकता है या आपका वजन एक ही रह सकता है। इस नुकसान की भरपाई के लिए आप दूसरी तिमाही में वजन बढ़ा सकते हैं।

आपका डॉक्टर आपको वजन देगा और प्रत्येक मासिक यात्रा के साथ आपके बच्चे के वजन का अनुमान लगाएगा। उनसे पूछें कि क्या आप चिंतित हैं कि आप बहुत अधिक या बहुत कम वजन प्राप्त कर रहे हैं।

दूसरी तिमाही में मुझे क्या त्वचा परिवर्तन की उम्मीद करनी चाहिए?

दूसरी तिमाही आपके त्वचा में कई बदलाव ला सकती है। आप इस समय सोच रहे होंगे कि क्या सामान्य है और क्या नहीं है। आपके द्वितीय तिमाही के दौरान होने वाले सामान्य परिवर्तनों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।

खिंचाव के निशान

जैसा कि आपका पेट दूसरी तिमाही के दौरान विस्तार करना जारी रखता है, आप कुछ खिंचाव के निशान नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। ये ऐसे क्षेत्र हैं जहाँ आपका पेट तेज़ी से बढ़ रहा है, जहाँ आपकी त्वचा टिक सकती है। नतीजतन, त्वचा थोड़ा आंसू और खिंचाव के निशान बनाए जाते हैं। आप सबसे अधिक संभावना उन्हें अपने पेट और अपने स्तनों पर देखेंगे। ये क्षेत्र गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक बढ़ते हैं।

हर मॉम-टू-बी को स्ट्रेच मार्क्स नहीं मिलेंगे, लेकिन कई करते हैं। कई तरह की क्रीम स्ट्रेच मार्क्स को कम करने का दावा करती हैं, लेकिन वे ऐसा करने के लिए साबित नहीं हुए हैं। हालांकि, वे आपकी त्वचा को कम खुजली कर सकते हैं। अपने दूसरे तिमाही के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से बचना भी खिंचाव के निशान को कम करने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप चिंतित हैं कि आपने बहुत अधिक वजन प्राप्त किया है।

जब आप जन्म देते हैं, तो आपके खिंचाव के निशान सबसे अधिक होने लगेंगे। हालांकि, उन्हें पूरी तरह से खत्म करना मुश्किल हो सकता है।

लीनिया निग्रा

लाइनिया नाइग्रा, या डार्क लाइन, अक्सर आपकी गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में दिखाई देती है, आमतौर पर लगभग पांच महीने। यह एक अंधेरे, आमतौर पर भूरे रंग की रेखा है जो आपके पेट बटन से आपके श्रोणि तक चलती है। कुछ महिलाओं के पेट के बटन के ऊपर भी लाइन होती है। डार्क लाइन प्लेसेंटा के कारण अधिक हार्मोन का निर्माण होता है। ये वही हार्मोन्स होते हैं जो मेलास्मा का कारण भी बन सकते हैं और आपके निपल्स को काला कर सकते हैं।

melasma

मेल्स्मा को "गर्भावस्था का मुखौटा" भी कहा जाता है। यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की बढ़ी हुई मात्रा से जुड़ा एक अन्य लक्षण है। यह शरीर को अधिक मेलेनिन, एक भूरा रंगद्रव्य बनाने का कारण बनता है। लिनिया नाइग्रा के अलावा, आप अपने चेहरे पर भूरे या काले रंग की त्वचा के पैच भी देख सकते हैं।

गर्भावस्था आपको विशेष रूप से सूर्य के प्रति संवेदनशील बनाती है। बाहर जाने से पहले आपको अपने चेहरे पर 15 या उससे अधिक एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए। गर्भवती होने के दौरान यह मेलस्मा को खराब होने से बचा सकता है। डॉक्टर आमतौर पर मेलास्मा का इलाज करने की सलाह नहीं देते हैं। ज्यादातर महिलाओं के लिए यह प्रसव के बाद चली जाती है।

आपका डॉक्टर रंजित क्षेत्रों को हल्का करने के लिए सामयिक दवाएं लिख सकता है, यदि आपके जन्म देने के बाद आपका मेलास्मा दूर नहीं जाता है। इन सामयिक वस्तुओं और स्तनपान की सुरक्षा के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

दूसरी तिमाही में मुझे क्या असुविधाएँ होनी चाहिए?

तीन महीनों में 15 पाउंड वजन जोड़ने से बेचैनी बढ़ सकती है, खासकर आपकी पीठ के निचले हिस्से में। आपका बढ़ता पेट आपकी पीठ पर अतिरिक्त तनाव भी डाल सकता है।

दूसरी तिमाही से संबंधित पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के तरीके में शामिल हैं:

• अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ अपनी बाईं ओर सो रही है
• भारी सामान उठाने से बचें
• ऊँची एड़ी के जूते से परहेज
• सहायक और सीधी-समर्थित कुर्सियों में बैठे
• जब भी संभव हो अच्छी मुद्रा बनाए रखें
• गर्भावस्था की मालिश करना
• अपनी पीठ पर 10 मिनट की वृद्धि में गर्मी या ठंड लागू करना

गोल लिगामेंट दर्द

राउंड लिगामेंट गर्भाशय को सपोर्ट करता है और गर्भाशय के बढ़ने पर स्ट्रेच होता है। स्नायुबंधन मांसपेशियों के समान तरीके से अनुबंध करते हैं। जब इन स्नायुबंधन को गर्भावस्था से बढ़ाया जाता है, तो कुछ भी जो उन्हें जल्दी से अनुबंध करता है, दर्द का कारण बन सकता है। इन स्नायुबंधन अनुबंधों को जल्दी बनाने वाले कार्यों में शामिल हैं:

• जल्दी से खड़े हो जाओ
• खाँसना
• हस रहा
• छींक आना

खांसने या छींकने से पहले धीरे-धीरे या अपने कूल्हों को बदलने से आप इस दर्द में मदद कर सकते हैं। आपको केवल कुछ सेकंड के लिए इस दर्द को महसूस करना चाहिए। यदि यह दर्द गंभीर है या यदि यह कई मिनटों तक रहता है, तो अपने चिकित्सक को कॉल करें।

वैरिकाज - वेंस

जोड़ा गया वजन भी पैर और वैरिकाज़ नसों को जन्म दे सकता है। आपका बढ़ता हुआ गर्भाशय पैरों पर यात्रा करने वाली एक बड़ी नस पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिसे वेना कावा कहा जाता है। जब गर्भाशय वीना कावा पर अत्यधिक धक्का देता है, तो वैरिकाज़ नसें बन सकती हैं। ये पैरों में ध्यान देने योग्य नसें हैं जो कभी-कभी खड़े होने में असहज कर सकती हैं।

दर्दनाक वैरिकाज़ नसों को राहत देने के तरीकों में शामिल हैं:

• जब भी संभव हो अपने पैरों को ऊपर उठाना
• अपनी पीठ पर सोने से बचें, जो आपके वेना कावा पर अतिरिक्त दबाव डालता है
• समर्थन नली पहने हुए, जो आपके पैरों से रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है
• अपने पैरों के साथ बैठने से परहेज किया
• अपने पैरों को बार-बार खींचना

हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास समर्थन नली नहीं होनी चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा, अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या वैरिकाज़ नसों के कारण आपको इतना दर्द होता है कि आपको चलने में परेशानी होती है।

पैर की मरोड़

पैर की ऐंठन गर्भावस्था में आम है और अक्सर रात में होती है। यदि आप एक पैर की ऐंठन विकसित करते हैं, तो मांसपेशियों को फैलाएं। आप भविष्य में होने वाली ऐंठन को रोक सकते हैं:

• सक्रिय रहना
• बहुत सारे तरल पदार्थ पीना
• बिस्तर से पहले अपने बछड़े की मांसपेशियों को खींचना

सिर चकराना

गर्भावस्था के दौरान, आपकी रक्त वाहिकाएं पतला हो जाती हैं। इससे आपका रक्तचाप गिरता है। कभी-कभी आपका रक्तचाप बहुत अधिक गिर सकता है और आपको चक्कर आना शुरू हो सकता है। हाइड्रेटेड रहना और अपनी बाईं ओर झूठ बोलना आपको चक्कर का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।

रक्तस्राव मसूड़ों या नाक

बढ़े हुए हार्मोन दूसरी तिमाही के दौरान आपके रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आपके शरीर में बहुत अधिक रक्त प्रवाह होता है। नतीजतन, आप रक्तस्राव में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। यह रक्तस्राव वायुमार्ग की सूजन के कारण आपकी नाक में हो सकता है। आप खर्राटों और बढ़ी हुई भीड़ को भी नोटिस कर सकते हैं।

नाक से राहत देने या कम करने के तरीकों में शामिल हैं:

• सेकेंड हैंड स्मोक से बचें
• वाष्पीकरण या गर्म स्नान से भाप में सांस लेना
• अपने चेहरे पर गर्म, नम तौलिये रखें

जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो आप अपने टूथब्रश पर कुछ खून देख सकते हैं। रक्त की बढ़ी हुई मात्रा आपके मसूड़ों को नरम बना सकती है और रक्तस्राव की चपेट में आ सकती है। आप गर्भावस्था के दौरान नरम ब्रिस्टल वाले टूथब्रश का उपयोग करना चाह सकती हैं। हालाँकि, अपनी दंत दिनचर्या को छोड़ना नहीं चाहिए। ब्रश करना और फ्लॉस करना अभी भी महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने मसूड़ों से बहुत अधिक खून बह रहा है, तो आप अपने दंत चिकित्सक से बात कर सकते हैं।

आउटलुक क्या है?

दूसरी तिमाही एक ऐसा समय होता है जब आपकी गर्भावस्था और भी अधिक वास्तविक लगती है। आपको अपने बच्चे के हिलने-डुलने का एहसास होने लगेगा। आप बाहरी दुनिया में भी गर्भवती दिखाई देने लगेंगे। जबकि दूसरी तिमाही में असुविधाओं का हिस्सा होता है, दर्द को कम करने के कई तरीके हैं।