स्मूदी जो आपकी कमर को बर्बाद कर सकती है
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- इसे छोड़ें: कोल्ड स्टोन स्ट्रॉबेरी मैंगो, लव इट, 20 ऑउंस
- इसे छोड़ें: रेड मैंगो हनी बेजर फैट बर्नर, 24 आउंस
- इसे छोड़ें: प्लैनेट स्मूथी PBJ, 22 ऑउंस
- इसे छोड़ें: स्मूदी किंग द हल्क चॉकलेट, 20 औंस
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"मेरे लिए खाने के लिए कुछ नहीं है," मेरे दोस्त एलिस ने पिछले हफ्ते कहा था। "मैं शुद्धिकरण पर हूँ। मैं बस एक स्मूदी ले लूँगा।" हम एक बैठक के लिए गाड़ी चला रहे थे और निकटतम त्वरित दंश मिकी डी के पास था। उसने हेल्दी-साउंडिंग ब्लूबेरी अनार स्मूदी-द लार्ज ऑर्डर किया। मैंने बिग मैक का आदेश दिया, एक दोषी खुशी।
"मुझे अपने शुद्धिकरण के साथ ज्यादा सफलता नहीं मिली है," एलिस ने जारी रखा। "मैं अपना वजन कम नहीं कर रहा हूं और थक गया हूं। मुझे लगता है कि मुझे पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही है।"
"आपको बहुत कुछ मिल रहा है," मैंने कहा। "समस्या यह है कि आपको सही प्रकार नहीं मिल रहा है!" फिर मैंने उसे अपने बर्गर का टुकड़ा दिया। (यदि केवल वह इसे खाने पर 6 सर्वश्रेष्ठ स्लिमिंग स्मूदी में से एक का आनंद लेती, तो वह नहीं!।)
जब वजन घटाने की बात आती है, तो कैलोरी ही सब कुछ नहीं होती है। संतुलित आहार का अर्थ है प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का ठोस मिश्रण- और बिग मैक अपेक्षाकृत संतुलित होता है: 530 कैलोरी के लिए 24 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा और 9 ग्राम चीनी। लेकिन उसके द्वारा ऑर्डर की गई "स्वस्थ" स्मूदी को देखें: 340 कैलोरी में, इसमें 70 ग्राम चीनी थी - 17 से अधिक चीनी के पैकेट के बराबर - और बहुत कम वसा या प्रोटीन।
यहां तक कि प्रमुख श्रृंखलाओं में स्वास्थ्यप्रद स्मूदी में चीनी की चिंताजनक मात्रा होती है (P.S. यदि आप मिठाई को पूरी तरह से काटना चाहते हैं, तो यहां चीनी डिटॉक्स आहार के लिए एक आसान गाइड है)। उदाहरण के लिए, स्टारबक्स स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक प्रदान करता है, लेकिन उनके प्रसाद में 41 ग्राम चीनी होती है। उस चीनी का अधिकांश हिस्सा असली फल से आता है, लेकिन जागरूक रहें: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि पुरुष एक दिन में 38 ग्राम से अधिक चीनी नहीं खाते हैं, और महिलाएं 25 ग्राम से अधिक नहीं खाती हैं। आगे की स्लाइड्स में देखें शातिर अपराधियों पर नजर।
इसे छोड़ें: कोल्ड स्टोन स्ट्रॉबेरी मैंगो, लव इट, 20 ऑउंस
गेट्टी
520 कैलोरी, 117 ग्राम कार्ब्स, 85 ग्राम चीनी, 2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन
चीनी के बराबर: एक सर्विंग में चीनी के 21.25 पैकेट
स्ट्रॉबेरी, आम के रस और उनके "लाइफस्टाइल स्मूदी मिक्स" के साथ बनाया गया, जो संदेहास्पद रूप से चीनी की चाशनी की तरह लगता है, यह उस तरह की जीवन शैली नहीं है जिसकी हम आकांक्षा कर रहे हैं। 85 ग्राम चीनी के साथ, आप चार किट कैट बार के बराबर तरल पी रहे होंगे। इसके बजाय स्ट्रॉबेरी रास्पबेरी स्वाद का आदेश दें- या फैट लॉस के लिए इन 6 सर्वश्रेष्ठ फलों में से एक के साथ अधिक वजन कम करें।
इसके बजाय इसे पिएं: स्ट्रॉबेरी रास्पबेरी, इसे प्यार करो, 20 औंस
390 कैलोरी, 85 ग्राम कार्ब्स, 54 ग्राम चीनी, 5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन
इसे छोड़ें: रेड मैंगो हनी बेजर फैट बर्नर, 24 आउंस
गेट्टी
590 कैलोरी, 125 ग्राम कार्ब्स, 102 ग्राम चीनी, 5 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम प्रोटीन
चीनी के बराबर: 25.5 पैकेट चीनी एक सर्विंग में
"वसा दाहक"? हम मान रहे हैं कि आपके द्वारा 14 फडगसिकल्स के बराबर चीनी कम करने के बाद फैट बर्निंग का काम आप पर छोड़ दिया जाएगा। जबकि रेड मैंगो में रेस्तरां की दुनिया में सबसे अधिक पीने योग्य स्मूदी हैं, यह तबाही उनके "बॉडी बैलेंस" मेनू पर अजीब तरह से आती है।
इसके बजाय इसे पिएं: स्ट्रॉबेरी सोनाटा, 24 आउंस
230 कैलोरी, 56 ग्राम कार्ब्स, 28 ग्राम चीनी, 5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन
या अगर आप अपना खुद का बनाना चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए यहां 4 स्मूदी रेसिपी हैं!
इसे छोड़ें: प्लैनेट स्मूथी PBJ, 22 ऑउंस
गेट्टी
710 कैलोरी, 102 ग्राम कार्ब्स, 64 ग्राम चीनी, 15 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम प्रोटीन
चीनी के बराबर: एक सर्विंग में चीनी के 16 पैकेट
इस स्मूदी में सामग्री की सूची अच्छी तरह से शुरू होती है (मूंगफली का मक्खन-हम प्रोटीन के लिए इसके पीछे जा सकते हैं) और भयावह हो जाता है (जमे हुए दही-यह क्या है, एक मिठाई?) नतीजा एक कैलोरी पंच है जो बिग मैक से लगभग 200 कैलोरी अधिक है- और लगभग उतनी ही चीनी जितनी आपको दो दर्जन जिंजर स्नैप कुकीज़ में मिलती है। फ्रोयो को छोड़ें और प्लैनेट प्रो बनाना और कोको के साथ जाएं। यह उल्टा लग सकता है, लेकिन यदि आप इसके बजाय इस प्रोटीन-पैक स्मूदी को चुनते हैं, तो आप कैलोरी और चीनी के एक अंश पर मिठाई के स्वाद का आनंद लेंगे। और अगर आपको चॉकलेट पसंद है और इसका आनंद लेते हुए वजन कम करने का विचार है, तो इस सुपर-प्रभावी चॉकलेट मिल्क डाइट को आजमाने पर विचार करें।
इसके बजाय इसे पिएं: प्लैनेट स्मूथी प्लैनेट प्रो® कोको और केला, 22 आउंस
350 कैलोरी, 52 ग्राम कार्ब्स, 27 ग्राम चीनी, 8 ग्राम फाइबर, 30 ग्राम प्रोटीन
मूंगफली का मक्खन का बड़ा प्रशंसक? ये 10 स्वस्थ मूंगफली का मक्खन व्यंजनों को संतुष्ट करने के लिए निश्चित हैं!
इसे छोड़ें: स्मूदी किंग द हल्क चॉकलेट, 20 औंस
गेट्टी
801 कैलोरी, 108 ग्राम कार्ब्स, 90 ग्राम चीनी, 6 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम प्रोटीन
चीनी के बराबर: 22.5 पैकेट चीनी एक सर्विंग में
यह चौंकाने वाली स्मूदी स्मूथी किंग के "फिटनेस ब्लेंड" मेनू से है, जो वादा करता है कि आप "टोन्ड हो जाएंगे" और "क्वालिटी वेट डालेंगे।" लेकिन इसके मक्खन पेकन आइसक्रीम बेस के आधार पर, आप वजन बढ़ाने के क्षेत्र में गुणवत्ता से अधिक मात्रा का चयन करेंगे। यहां तक कि "मेक इट स्किनी" विकल्प, सबसे छोटे आकार में, आपको बिग मैक की तुलना में 169 अधिक कैलोरी देता है। यह हल्क इतना अविश्वसनीय नहीं है।
इसके बजाय इसे पिएं: स्मूदी किंग वेगन डार्क चॉकलेट केला, 20 औंस
320 कैलोरी, 70 ग्राम कार्ब्स, 35 ग्राम चीनी, 11 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम प्रोटीन
$$$ और कैलोरी अभी बचाएं! नवीनतम खाद्य अदला-बदली और वजन घटाने की युक्तियों के लिए, आहार ट्रिक्स, मेनू हैक्स, और स्वस्थ, आपको खुश करने के आसान तरीकों से भरे हमारे मुफ़्त न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें।
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