Sacroiliitis के लिए फिजियोथेरेपी और व्यायाम

विषय

• Sacroiliitis के लिए फिजियोथेरेपी
• Sacroiliitis के लिए व्यायाम
• 1. पुल
• 2. अपने पैरों के बीच एक गेंद को निचोड़ें
• 3. पैर की ऊंचाई
• 4. हवा में चक्कर लगाता है
• 5. अपनी पीठ को रोल करें

व्यायाम फिजियोथेरेपी sacroiliitis का मुकाबला करने के लिए एक उत्कृष्ट रणनीति है क्योंकि यह संयुक्त को सही जगह पर पुन: पेश कर सकती है और इसमें शामिल मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है जो श्रोणि क्षेत्र के स्थिरीकरण को बनाए रखने में मदद करती हैं।

Sacroiliitis तब होता है जब श्रोणि में त्रिकास्थि और इलियाक हड्डियों के बीच के जोड़ सूजन से प्रभावित होते हैं। इसे यूनि या द्विपक्षीय होने के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, और बाद के मामले में दोनों पक्ष प्रभावित होते हैं, जिससे पीठ के नीचे दर्द होता है, जो बट और पीठ या आंतरिक जांघों को प्रभावित कर सकता है।

सैक्रोइलाइटिस का उपचार शारीरिक उपचार सत्रों के अलावा, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ किया जा सकता है। निरंतर उपयोग के लिए आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग पैरों की ऊंचाई को संतुलित करने के लिए संकेत दिया जाता है, जब व्यक्ति के पैरों की लंबाई में 1 सेमी से अधिक की असमानता होती है।

Sacroiliitis के लिए फिजियोथेरेपी

फिजियोथेरेपी उपचार के संकेतित रूपों में से एक है और चिकित्सीय विकल्पों में से उदाहरण के लिए, अल्ट्रासाउंड, गर्मी, लेजर और तनाव जैसे विरोधी भड़काऊ उपकरणों का उपयोग होता है। ये आंदोलन को सुविधाजनक बनाने के द्वारा स्थानीय दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

संयुक्त लामबंदी और ऑस्टियोपैथिक युद्धाभ्यास को उपचार के लिए भी संकेत दिया जा सकता है, पीठ, नितंबों और पीछे के पैरों पर आरामदायक मालिश के अलावा।

पिलेट्स का अभ्यास उपचार में एक महान सहयोगी है, जिससे रीढ़ की सहायक मांसपेशियों को ठीक से रखने में मदद मिलती है और गति की सीमा में सुधार होता है। सही तरीके से उठना, रेसिंग और फुटबॉल जैसे उच्च प्रभाव वाले खेलों से बचना, कुछ सिफारिशों का पालन किया जाना है।

15 मिनट के लिए दर्द वाले स्थान पर बर्फ की थैली रखकर दिन में दो बार उपचार से मदद मिल सकती है।

Sacroiliitis के लिए व्यायाम

सबसे अधिक संकेत दिए गए व्यायाम एबडोमिनल, आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले हैं, और जो कूल्हे को ठीक से स्थिर रखने में मदद करते हैं। Sacroiliitis से निपटने के लिए व्यायाम के कुछ उदाहरण हैं:

1. पुल

अपनी पीठ पर झूठ बोलो, अपने घुटनों को मोड़ो और अपनी नाभि को वापस चूसो, अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों के इस संकुचन को बनाए रखें। आंदोलन में फर्श से कूल्हे को उठाने, 5 सेकंड के लिए ऊंचा रखने के होते हैं। 10 बार दोहराएं।

2. अपने पैरों के बीच एक गेंद को निचोड़ें

उसी स्थिति में आपको अपने घुटनों के बीच लगभग 15 से 18 सेमी व्यास की एक गेंद रखनी चाहिए। आंदोलन को एक बार में 5 सेकंड के लिए गेंद को निचोड़ना है और फिर गेंद को छोड़ने के बिना जारी करना है। 10 बार दोहराएं।

3. पैर की ऊंचाई

अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को सीधा रखना और गहरी नाभि की मांसपेशियों को सिकुड़ने से बचाने के लिए अपनी नाभि को वापस चूसना। आंदोलन में एक पैर जितना हो सके उतना ऊपर उठाना और फिर उसे कम करना शामिल है। उसके बाद ही दूसरे पैर को उठाना चाहिए। प्रत्येक पैर को 5 बार उठाएं।

4. हवा में चक्कर लगाता है

अपनी पीठ पर झूठ बोलना, एक पैर झुकना, जबकि दूसरा सीधा रहना। सीधे पैर को मध्य में उठाएं और फिर आंदोलन में यह कल्पना करना शामिल है कि आपके पैर की उंगलियों पर एक ब्रश है और छत पर the ड्राइंग ’सर्कल हैं।

5. अपनी पीठ को रोल करें

अपने पैरों को थोड़ा फैलाकर बैठें और अपनी पीठ को मोड़ें और धीरे-धीरे लेटें। आपको पहले पीठ के नीचे, फिर मध्य और अंत में सिर को स्पर्श करना चाहिए। उठाने के लिए अपनी तरफ मुड़ें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 3 बार दोहराएं।

उपचार के दौरान ये अभ्यास दैनिक रूप से किए जा सकते हैं, जिसमें 4 से 8 सप्ताह लग सकते हैं।

द्विपक्षीय sacroiliitis के लिए एक अन्य उपचार विकल्प प्रोलोथेरेपी है, जिसमें संयुक्त के स्नायुबंधन में इंजेक्शन लगाने वाले पदार्थ होते हैं, जो अधिक कठोर और अधिक प्रचुर मात्रा में स्नायुबंधन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और इसका परिणाम अधिक से अधिक संयुक्त स्थिरता होगा। इन पदार्थों के कुछ उदाहरण डेक्सट्रोज और फिनोल हैं।