मैं बच्चा होने के 6 महीने बाद मैराथन क्यों दौड़ रहा हूं

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• बच्चे के बाद की फिटनेस
• एक नया लक्ष्य
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पिछले जनवरी में, मैंने 2017 बोस्टन मैराथन के लिए साइन अप किया था। एक कुलीन मैराथन धावक और एडिडास रन एंबेसडर के रूप में, यह मेरे लिए कुछ हद तक एक वार्षिक अनुष्ठान बन गया था। दौड़ना मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। अब तक मैं 16 मैराथन दौड़ चुका हूं। मैं 2013 में एक रोड रेस में अपने पति (एक कुशल धावक और खेल हाड वैद्य) से भी मिली थी।

मूल रूप से, मैंने नहीं सोचा था कि मैं दौड़ में भाग लूंगा। पिछले साल, मेरे पति और मैंने एक और विशेष लक्ष्य पर अपना ध्यान केंद्रित किया था: एक परिवार शुरू करना। अंततः, हालांकि, हमने असफल प्रयास करते हुए 2016 को बिताया। इसलिए साइन अप करने की समय सीमा से ठीक पहले, मैंने अपने दिमाग को "कोशिश" से हटाने और अपने सामान्य जीवन और दौड़ने की ओर मुड़ने का फैसला किया। जैसा कि भाग्य में होगा, उसी दिन जब मैंने बोस्टन चलाने के लिए साइन अप किया, तो हमें यह भी पता चला कि हम गर्भवती हैं।

इ वास इसलिए उत्साहित, लेकिन बेशक थोड़ा उदास भी। जब मैंने तय किया कि मैं अपनी प्रारंभिक गर्भावस्था (अपने शरीर को सुनना और कम माइलेज दर्ज करना) के माध्यम से अभी भी प्रशिक्षण चलाऊंगा - मुझे पता था कि मैं अभिजात वर्ग के क्षेत्र में भाग नहीं ले पाऊंगा जैसा कि मैं आमतौर पर करती थी। (संबंधित: गर्भावस्था के दौरान दौड़ना मुझे जन्म देने के लिए कैसे तैयार करता है)

बहरहाल, मैं इस बात से खुश थी कि मेरी गर्भावस्था की पहली तिमाही में, मैं अधिकतर दिन दौड़ने में सक्षम थी। और जब मैराथन मंडे आया, तो मुझे बहुत अच्छा लगा। 14 सप्ताह की गर्भवती होने पर, मैंने 3:05 मैराथन दौड़ लगाई-हमारे बच्चे के पहले बोस्टन क्वालीफायर के लिए पर्याप्त है। यह अब तक का सबसे मनोरंजक, मजेदार मैराथन था।

बच्चे के बाद की फिटनेस

अक्टूबर में, मैंने अपने बेटे रिले को जन्म दिया। अस्पताल में रहते हुए, मेरे पास कुछ दिन थे जहाँ मैं मुश्किल से बिस्तर से उठा। मुझे हिलने-डुलने में खुजली हो रही थी।मुझे अच्छा पसीना, ताजी हवा और मजबूत महसूस करने की लालसा है। मुझे पता था कि मुझे बाहर निकलने और करने की जरूरत है कुछ भी.

कुछ दिनों बाद, मैं उसके साथ सैर पर जाने लगा। और छह सप्ताह के प्रसवोत्तर में, मुझे अपने ओब-जीन से दौड़ने के लिए आगे बढ़ना पड़ा। योनि जन्म में मुझे कुछ फाड़-आम था-और मेरे डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहते थे कि मैं खुद को बहुत कठिन परिश्रम करने से पहले पूरी तरह से ठीक हो गया था। प्रसव के बाद पहले कुछ महीनों के दौरान शरीर तेजी से, जबरदस्त परिवर्तन से गुजर रहा है, और बहुत जल्द शुरू करना आपको चोट के जोखिम में डाल सकता है। (यह भी ध्यान देने योग्य है कि हर शरीर अलग होता है। मेरे दोस्तों को प्रसवोत्तर कुछ ही हफ्तों में अच्छा महसूस होता है और अन्य जो इसे अधिक चुनौतीपूर्ण पाते हैं।)

मेरे एक मित्र ने #3for31दिसंबर चैलेंज (महीने के सभी 31 दिनों में 3 मील दौड़ना) भी बनाया, जिसने मुझे दौड़ने की आदत को फिर से शुरू करने में मदद की। जब रिले 3 महीने का था, तो मैंने उसे जॉगिंग स्ट्रोलर में अपने कुछ रनों के लिए साथ लाना शुरू कर दिया। वह इसे प्यार करता है और यह मेरे लिए एक बेहतरीन कसरत है। (नए मामाओं के लिए: एक घुमक्कड़ को पहाड़ियों पर धकेलने का प्रयास करें!) जॉगिंग घुमक्कड़ मुझे जब चाहें दौड़ने की स्वतंत्रता भी देता है, इसलिए मुझे अपने पति के घर आने या बैठने तक का इंतजार नहीं करना पड़ता है।

जल्द ही, मैंने अपने कपड़ों में फिट होना शुरू कर दिया, मेरे बेटे के लिए और अधिक ऊर्जा थी, और बेहतर नींद आई। मुझे ऐसा लग रहा था मुझे फिर।

मेरे पति और मेरे दोस्त भी बोस्टन के लिए प्रशिक्षण लेना शुरू कर रहे थे। मेरे पास गंभीर FOMO था। मैं सोचता रहा कि अपने छोटे लड़के को रास्ते में देखना कितना शानदार होगा और मैराथन आकार में वापस आने पर कैसा महसूस होगा।

लेकिन मैं अपने फिटनेस स्तर से निराश नहीं होना चाहता था। मैं बहुत प्रतिस्पर्धी व्यक्ति हूं और स्ट्रावा पर मेरे धीमे रनों के बारे में लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में आत्म-जागरूक था।मैं भी लगातार अपनी फिटनेस की तुलना दूसरी महिलाओं से कर रही थी। जब मैं दौड़ने में सक्षम नहीं था, तो मैं वास्तव में नीचे महसूस कर रहा था। साथ ही, घर पर 6 महीने के स्तनपान करने वाले बच्चे के साथ मैराथन दौड़ना एक बड़ा उपक्रम है-मुझे यकीन नहीं था कि मेरे पास प्रशिक्षण के लिए भी समय होगा। (संबंधित: फिट माताओं ने वर्कआउट के लिए समय निकालने योग्य और यथार्थवादी तरीके साझा किए)

एक नया लक्ष्य

फिर, पिछले महीने, एडिडास ने मुझे बोस्टन मैराथन के लिए एक फोटो शूट में भाग लेने के लिए कहा। शूटिंग के दौरान उन्होंने मुझसे पूछा कि क्या मैं दौड़ लगाऊंगा। मैं शुरू में हिचकिचा रहा था। मैं प्रशिक्षण नहीं ले रहा था और मुझे आश्चर्य था कि एक माँ के रूप में मेरी नई जिम्मेदारियों के साथ लंबे समय तक दौड़ना कैसे फिट होगा। लेकिन अपने पति के साथ बात करने के बाद (और उसके साथ वैकल्पिक रूप से दौड़ने का फैसला करना ताकि हम में से एक हमेशा रिले के साथ रहे), मैंने अपनी असुरक्षाओं को खिड़की से बाहर फेंकने और बस इसके लिए जाने का फैसला किया।

मुझे पता था कि मुझे यह दिखाने का अवसर मिला है कि कैसे सुरक्षित, स्मार्ट तरीके से प्रशिक्षण लिया जाए और सभी नई माताओं के लिए एक अच्छा रोल मॉडल बनें। जब से मैंने अपना निर्णय लिया है, मैं प्रसवोत्तर फिटनेस के बारे में प्राप्त सभी सकारात्मक प्रतिक्रिया और प्रश्नों से अभिभूत हूं।

मैं नही कह रहा हूँ सब लोग बच्चा होने के बाद मैराथन दौड़ने के लिए शूट करना चाहिए। लेकिन मेरे लिए, वह हमेशा मेरी "बात" रही है। मेरे दौड़ने के बिना (और मैराथन के बिना), मुझे ऐसा लगा जैसे मेरा एक टुकड़ा गायब है। मैंने सीखा कि आखिरकार, आप जो प्यार करते हैं (चाहे वह स्टूडियो क्लास हो, घूमना हो, या योग हो) सुरक्षित तरीके से करना और अपने लिए समय निकालना आपको बहुत अच्छा महसूस कराता है और अंततः आपको एक बेहतर माँ बनाता है।

इस साल बोस्टन के लिए मेरे लक्ष्य अलग हैं-वे चोट-मुक्त रहना और मौज-मस्ती करना हैं। मैं "रेसिंग" नहीं करूंगा। मुझे बोस्टन मैराथन पसंद है- और मैं फिर से पाठ्यक्रम पर बाहर निकलने के लिए उत्साहित हूं, वहां सभी मजबूत माताओं का प्रतिनिधित्व करने के लिए, और अपने बच्चे को फिनिश लाइन पर देखने के लिए।

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