मूव ओवर, लव लैंग्वेज: क्या आपको पता है कि आपका 'सुरक्षा का मार्ग' है?
विषय
- सुरक्षा के मार्ग क्या हैं, और वे रिश्तों की सहायता कैसे कर सकते हैं?
- ‘मैं आघात-सूचित प्रेम भाषाओं के रूप में सुरक्षा के मार्गों को देखता हूं’
- सेफ्टी मॉडल के रूट्स में एक यौन संदर्भ में भी अनुप्रयोग हैं
- यह उन स्थितियों में कैसे लागू होता है जहां सुरक्षा कम उपलब्ध है? आखिर सुरक्षा की गारंटी नहीं है।
- सुरक्षा के मार्ग सभी-और अंत नहीं हैं - लेकिन वे शुरू करने के लिए एक महत्वपूर्ण स्थान हैं
इस विशेषज्ञ के अनुसार, इन "आघात-सूचित प्रेम भाषाओं" से गहरे संबंध बन सकते हैं।
उन लोगों के लिए जिन्होंने अपने जीवन में आघात या अन्य दर्दनाक अनुभव किए हैं, दूसरों के साथ सुरक्षा अधिक मानवीय महसूस करने की कुंजी में से एक है।
हालांकि, ये अनुभव अक्सर हमारे प्रियजनों के साथ संवाद करना मुश्किल बना सकते हैं, जिससे पहली जगह में सुरक्षित महसूस करना मुश्किल हो सकता है।
तो हम सुरक्षा की उस भावना को कैसे फिर से जोड़ और स्थापित कर सकते हैं?
रुट्स ऑफ़ सेफ्टी मॉडल के माध्यम से एक रास्ता है। यह जेक अर्न्स्ट, MSW, RSW, टोरंटो स्थित मनोचिकित्सक द्वारा बनाया गया एक उपकरण है। यह एक बहुविकल्पी-आधारित मॉडल है, जिसका अर्थ है कि यह हमारे तंत्रिका तंत्र की स्थिति को हमारे मानसिक स्वास्थ्य के प्रमुख भाग के रूप में संबोधित करता है।
सुरक्षा को अंतरंगता के एक आवश्यक अंग के रूप में स्वीकार करते हुए, और यह जांचने में कि हमारा पर्यावरण हमारी सुरक्षा की भावना को कैसे प्रभावित करता है, अर्नस्ट का मानना है कि हम दूसरों के साथ अपने संबंधों को गहरा कर सकते हैं।
उन्होंने दूसरों को यह समझने में मदद करने के लिए सुरक्षा मॉडल के मार्गों का निर्माण किया कि हम कैसे और सुरक्षा तक पहुँच प्राप्त करें।
सुरक्षा के मार्ग क्या हैं, और वे रिश्तों की सहायता कैसे कर सकते हैं?
तीन अलग-अलग श्रेणियों (या रास्ते) के साथ सुरक्षा के आठ अलग-अलग मार्ग हैं, जो हमें अपनी और दूसरों की जरूरतों को समझने में मदद कर सकते हैं।
सुरक्षा के अपने मार्ग को समझने के लिए, खुद से पूछें:
- मुझे शरण कहाँ लेनी है?
- क्या मुझे सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कराता है?
| मार्ग | मार्ग | उदाहरण |
|---|---|---|
| आंतरिक मार्गदर्शन | स्व-पुनर्जीवित, जिसका अर्थ है कि यह मुख्य रूप से स्वयं के भीतर पहुँचा हुआ है | आत्म-चिंतनशील उपकरण जैसे जर्नलिंग और मेडिटेशन, एक आध्यात्मिक अभ्यास, एक पल के अंतर्ज्ञान के साथ संपर्क में आने के लिए |
| संवेदी अनुभव | स्वयं संसाधनों | इंद्रियों को उलझा देना, जैसे मोमबत्ती को जलाना, भारित कंबल का उपयोग करना, प्रकृति में सूर्य के प्रकाश में बास्किंग करना |
| निजी रिट्रीट | स्वयं संसाधनों | "अकेले समय" कुंजी है: कला बनाना, एक कंबल के नीचे अकेले फिल्म देखना, दिवास्वप्न, पढ़ना (विशेष रूप से "संरक्षित" रिक्त स्थान में, जैसे बंद दरवाजा, बंद पर्दे, रोशनी बंद, आदि) |
| गुणवत्ता संबंध | सामाजिक रूप से खट्टा है, जिसका अर्थ है दूसरों के साथ जुड़ना | संघर्ष के बाद मरम्मत का अनुभव, अंतरंग स्पर्श, देखभाल संबंधों (पालतू जानवरों सहित!), किसी अन्य व्यक्ति से मिलने की जरूरत है! |
| निकटता और निकटता | सामाजिक रूप से खट्टा | प्राप्त करना या गले लगाना, स्वयं के द्वारा होना, लेकिन यदि आवश्यक हो तो उपलब्ध सहायता के साथ, आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ आनंद लेने वाली गतिविधियाँ करना, ऐसे दोस्त बनाना जो पहले आप तक पहुँच सकें। |
| सामान्य मानवता | सामाजिक रूप से खट्टा | सुना और देखा जा रहा है, यह जानकर कि आप न्याय नहीं कर रहे हैं, दूसरों के साथ हंस रहे हैं, कठोर भावनाओं को मान्य कर रहे हैं, आपकी सीमाओं का सम्मान कर रहे हैं |
| सुरक्षात्मक उपाय | क्रिया-उन्मुख, जिसका अर्थ है मूर्त क्रिया और परिवर्तन | कोई आपका बचाव कर रहा है या अपना बचाव कर रहा है, शारीरिक रूप से संरक्षित होने के नाते, आत्मनिर्भर होने के नाते, नुकसान के बाद न्याय तक पहुंच बना रहा है |
| संरचना और निश्चितता | कार्य उन्मुख | एक नियमित दिनचर्या, एजेंसी होना या किसी के जीवन में निपुणता की भावना होना, वित्तीय सुरक्षा होना, समस्या का समाधान विकसित करना, अनुसूची या अनुसरण करने की योजना बनाना, पूर्वानुमेयता |
ये अर्नस्ट के इंस्टाग्राम पोस्ट में अधिक विवरण में अनपैक्ड हैं।
इनर गाइडेंस, सेंसरी एक्सपीरियंस, और प्राइवेट रिट्रीट सभी पर निर्भर करते हैं आंतरिक क्षमता, और अपने स्वयं के उपकरणों द्वारा सुरक्षित महसूस करने की क्षमता।
गुणवत्ता संबंध, निकटता और निकटता, और आम मानवता अक्सर दूसरों पर निर्भर हैं। वे मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करते हैं जिन्हें सुरक्षित महसूस करने के लिए सामाजिक संतुष्टि की आवश्यकता होती है।
सुरक्षात्मक उपाय, साथ ही संरचना और निश्चितता, के बारे में हैं क्या नियंत्रित कर सकता है बाहर से, व्यायाम की पसंद के माध्यम से भविष्यवाणी और सुरक्षा की भावना पैदा करना।
‘मैं आघात-सूचित प्रेम भाषाओं के रूप में सुरक्षा के मार्गों को देखता हूं’
"[लेकिन] मुझे लगता है कि प्यार एक बहुत सार विषय है, और मुझे लगता है कि सुरक्षा थोड़ी अधिक ठोस है," अर्न्स्ट कहते हैं।
सुरक्षा के अपने स्वयं के मार्गों को समझने से, आप यह समझना शुरू कर सकते हैं कि आप किस तरह से शरण चाहते हैं। जब आप तुलना करते हैं कि आप जिन तरीकों से पास हैं, आप उनके व्यवहार को एक अलग दृष्टिकोण से समझ सकते हैं।
अर्नस्ट बाहर तूफानी करने का उदाहरण देता है: "[बाहर] तूफान के साथ, हम वास्तव में एक बड़ा आघात-सूचित प्रतिफल कर सकते हैं ... हम वास्तव में देख सकते हैं कि यह दूसरे व्यक्ति के बारे में इतना नहीं है, लेकिन दूसरे व्यक्ति को एक निजी संकट की आवश्यकता है। "
सुरक्षा, दोष और इरादे को विकेन्द्रीकृत करने के रूप में बाहर निकालने की कार्रवाई को फिर से शुरू करके।
एक और उदाहरण जो माता-पिता के लिए परिचित हो सकता है: बच्चों को अक्सर अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करने के तरीके विकसित करने के लिए अभी तक है, इसलिए वे उन तरीकों से कार्य कर सकते हैं जहां माता-पिता लक्षित या अपमानित महसूस करते हैं।
"मैं अक्सर संचार के रूप में व्यवहार को बदनाम करता हूं," अर्न्स्ट बताते हैं। "इसलिए, अवज्ञा लेबलिंग के विरोध में या क्रूरता के रूप में वापस बात करने के लिए, मैं अक्सर इसे उनकी आवश्यकताओं की वकालत करने के रूप में फिर से नामांकित करता हूं।"
सेफ्टी मॉडल के रूट्स में एक यौन संदर्भ में भी अनुप्रयोग हैं
जब सेक्स से संबंधित अंतरंगता की बात आती है, तो हम सहमति को नेविगेट करने के लिए सुरक्षा मॉडल के मार्गों का उपयोग कर सकते हैं, खासकर उन लोगों के साथ, जिन्होंने यौन आघात का अनुभव किया है।
इन इंटरैक्शन में सुरक्षा सर्वोपरि है। आपके साथी की सुरक्षा तक पहुँच के बारे में एक संवाद खोलना आपको यह समझने की अनुमति दे सकता है कि इस असुरक्षित स्थान में उन्हें सुरक्षित महसूस करने के लिए कैसे करें। यह संभावित ट्रिगर्स से बचने में मदद कर सकता है।
सेक्स से पहले सुरक्षा के लिए रास्ते पर चर्चा करना नकारात्मक प्रतिक्रिया के मामले में उचित सहायता के लिए भागीदारों को निर्देशित कर सकता है। आखिरकार, आप एक ऐसे साथी के चारों ओर अपनी बाहों को लपेटना नहीं चाहते हैं, जिसे निजी रिट्रीट की आवश्यकता है।
किंक और बीडीएसएम सेटिंग्स में, सुरक्षा के मार्ग दृश्यों पर बातचीत करने में महत्वपूर्ण हो सकते हैं, साथ ही प्रभावी aftercare सुनिश्चित करते हैं।
यह मॉडल बहुपत्नी संबंधों में भी उपयोगी है, जहां आप कई लोगों की जरूरतों के लिए भाग ले रहे हैं।
यदि पार्टनर A को संरचना और निश्चितता की आवश्यकता है, तो आप शेड्यूल को मर्ज करने के लिए एक साझा कैलेंडर बना सकते हैं। यदि साझेदार बी को सामान्य मानवता की आवश्यकता होती है, तो आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उनके साथ संवेदनशील और धैर्य रखें, क्योंकि वे आपको उसी शिष्टाचार का विस्तार करेंगे।
और अगर आपको सुरक्षित महसूस करने के लिए सुरक्षात्मक उपायों की आवश्यकता होती है, तो आप अपने भागीदारों को आश्वस्त कर सकते हैं कि आपको कट्टरपंथी ईमानदारी और स्पष्ट स्वायत्तता की आवश्यकता है।
यह उन स्थितियों में कैसे लागू होता है जहां सुरक्षा कम उपलब्ध है? आखिर सुरक्षा की गारंटी नहीं है।
कुंजी समझ रही है कि हम हमेशा महसूस करने के तरीके नहीं खोज सकते हैं सबसे सुरक्षित, लेकिन हम महसूस करने के तरीके पा सकते हैं सुरक्षित.
उन परिस्थितियों में जब हमारे सामान्य मार्ग कम उपलब्ध होते हैं (जैसे कि घर पर रहने के आदेश या जब घर में खतरे मौजूद हों), तो हम उन मार्गों को देख सकते हैं जो आंतरिक रूप से एक्सेस किए जाते हैं: इनर गाइडेंस और सेंसरी रिट्रीट।
भले ही वे आपकी पहली पसंद न हों, फिर भी वे स्थिरता की भावना पैदा करने में मदद कर सकते हैं।
सुरक्षा के मार्ग सभी-और अंत नहीं हैं - लेकिन वे शुरू करने के लिए एक महत्वपूर्ण स्थान हैं
अभी भी संवाद करने, रिश्तों को निभाने और अपने प्रियजनों के साथ नज़दीकी बनने के अन्य तरीके हैं।
सौभाग्य से, यह संचार उपकरण इतना गतिशील है; सुरक्षा के मार्ग तरल होते हैं। आपके पास एक से अधिक होने की संभावना है, और वे हमेशा समान नहीं रह सकते हैं।
यह जानना कि आप और आपके प्रियजन किस तरह से शरण पाते हैं, गहन विश्वास और सुरक्षा को बढ़ावा देने का सबसे आसान तरीका है। और जो कुछ भी आपको उसके करीब लाता है उसकी कीमत एक मिलियन है।
गैब्रिएल स्मिथ एक ब्रुकलिन-आधारित कवि और लेखक हैं। वह प्यार / सेक्स, मानसिक बीमारी, और अंतरविरोध के बारे में लिखती है। आप उसके साथ रह सकते हैं ट्विटर तथा इंस्टाग्राम.
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