स्ट्रोक के जोखिम कारक और रोकथाम

विषय

• स्ट्रोक के जोखिम कारक
• 1. उच्च रक्तचाप
• 2. उच्च कोलेस्ट्रॉल
• 3. धूम्रपान
• 4. मधुमेह
• 5. अन्य अंतर्निहित रोग
• स्ट्रोक से बचाव के उपाय
• टेकअवे

स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क के एक हिस्से में रक्त प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। मस्तिष्क की कोशिकाएं ऑक्सीजन से वंचित हो जाती हैं और मरने लगती हैं। जैसा कि मस्तिष्क कोशिकाएं मर जाती हैं, लोग कमजोरी या पक्षाघात का अनुभव करते हैं, और कुछ बोलने या चलने की क्षमता खो देते हैं।

अमेरिकी स्ट्रोक एसोसिएशन (एएसए) के अनुसार, संयुक्त राज्य में, हर 40 सेकंड में एक स्ट्रोक होता है। यह विकलांगता का प्रमुख कारण है। रिकवरी का मार्ग लंबा और अप्रत्याशित हो सकता है, इसलिए स्ट्रोक के जोखिम कारकों को समझना और उन्हें होने से कैसे रोका जाए, यह महत्वपूर्ण है।

स्ट्रोक के जोखिम कारक

1. उच्च रक्तचाप

एक सामान्य, स्वस्थ रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी से कम है। उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) वह है जब रक्त रक्त वाहिकाओं के माध्यम से एक दबाव पर बहता है जो सामान्य से अधिक है।

क्योंकि उच्च रक्तचाप का कोई लक्षण नहीं हो सकता है, कुछ लोग इसके निदान से पहले वर्षों तक इसके साथ रहते हैं। उच्च रक्तचाप से स्ट्रोक हो सकता है क्योंकि यह समय के साथ धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में थक्कों के गठन को ट्रिगर करता है।

उच्च रक्तचाप से न केवल स्ट्रोक हो सकता है, बल्कि हृदय रोग भी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के माध्यम से रक्त को पंप करने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी चाहिए।

उच्च रक्तचाप का प्रबंधन एक शारीरिक परीक्षा से शुरू होता है और नियमित रूप से आपके रक्तचाप की जाँच की जाती है। आपको रक्तचाप को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की भी आवश्यकता होगी। इसमें कम नमक खाना, अच्छी तरह से संतुलित आहार, स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना और शराब का सेवन सीमित करना शामिल है।

2. उच्च कोलेस्ट्रॉल

न केवल आपको अपना रक्तचाप नियमित रूप से जांचना चाहिए, बल्कि आपको अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी भी करनी चाहिए। रक्तप्रवाह में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में पट्टिका के निर्माण का कारण बन सकता है, जिससे रक्त के थक्के बन सकते हैं। स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए, फलों और सब्जियों, और सोडियम और वसा में कम खाद्य पदार्थों के दिल से स्वस्थ आहार खाएं। नियमित रूप से व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है।

3. धूम्रपान

धूम्रपान एक स्ट्रोक का दूसरा जोखिम कारक है। सिगरेट के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे जहरीले रसायन होते हैं, जो हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं और रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान धमनियों में पट्टिका के निर्माण का कारण बन सकता है। पट्टिका के संचय से रक्त के थक्के बन सकते हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। धूम्रपान करने से थक्के बनने की संभावना भी बढ़ जाती है।

4. मधुमेह

टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को भी स्ट्रोक का खतरा होता है। मधुमेह के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन दवा और उचित आहार से आप एक स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रख सकते हैं। यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक, ऑर्गन डैमेज और नर्व डैमेज जैसी जटिलताओं को कम करता है।

5. अन्य अंतर्निहित रोग

अंतर्निहित बीमारी होने से स्ट्रोक का एक और जोखिम कारक है। इसमें शामिल है:

• परिधीय धमनी रोग (PAD): धमनी की दीवारों में पट्टिका के निर्माण के कारण रक्त वाहिकाओं का संकुचित होना
• कैरोटिड धमनी रोग: पट्टिका बिल्डअप के कारण गर्दन के पीछे रक्त वाहिकाओं का संकुचन
• आलिंद फिब्रिलेशन (AFib): एक अनियमित दिल की धड़कन जो खराब रक्त प्रवाह और रक्त के थक्कों का कारण बनता है जो मस्तिष्क की यात्रा कर सकता है
• हृदय रोग: कुछ रोग, जैसे कि कोरोनरी हृदय रोग, हृदय वाल्व रोग और जन्मजात हृदय दोष, रक्त के थक्के पैदा कर सकते हैं
• सिकल सेल रोग: लाल रक्त कोशिका का एक प्रकार जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों से चिपक जाता है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है
• क्षणिक इस्केमिक हमले (टीआईए) या मिनी-स्ट्रोक का एक व्यक्तिगत इतिहास रहा है

स्ट्रोक से बचाव के उपाय

हम हमेशा अपने परिवार के इतिहास या स्वास्थ्य को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम स्ट्रोक होने की संभावना को कम करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए, स्ट्रोक की रोकथाम जीवन शैली में बदलाव के साथ शुरू होती है। उदाहरण के लिए:

• संतुलित आहार लें। सोडियम का सेवन सीमित करें, और प्रतिदिन फल या सब्जियों के पांच या अधिक सर्विंग्स का सेवन करें। संतृप्त वसा और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, और शराब और चीनी की खपत को सीमित करें।
• धूम्रपान छोड़ने। कुछ लोग सिगरेट ठंडी टर्की छोड़ सकते हैं, लेकिन यह तरीका सभी के लिए काम नहीं करेगा। सिगरेट की क्रेविंग को धीरे-धीरे कम करने के लिए निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर विचार करें। इसके अलावा, लोगों, स्थितियों, या स्थानों से बचें जो धूम्रपान करने का आग्रह करते हैं। अन्य धूम्रपान करने वालों द्वारा घिरे होने पर कुछ लोगों को धूम्रपान करने की संभावना होती है। आपके पास धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने में मदद करने के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने का विकल्प भी है। सिफारिशों के लिए डॉक्टर से बात करें।
• सक्रिय हों। सप्ताह में तीन से पांच दिन कम से कम 30 मिनट की गतिविधि करने से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और वजन प्रबंधन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वर्कआउट को कठिन नहीं होना चाहिए इनमें चलना, जॉगिंग, तैराकी, खेल खेलना, या कोई अन्य गतिविधि करना शामिल हो सकता है जो दिल को पंप करता है।
• वजन कम करना। नियमित रूप से काम करना और अपने आहार को संशोधित करना भी शरीर के वजन में कमी को ट्रिगर कर सकता है, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है और कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। 5 से 10 पाउंड से कम हारने से फर्क पड़ सकता है।
• वार्षिक भौतिक प्राप्त करें। यह कैसे एक डॉक्टर रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा का आकलन करता है। चेकअप के लिए साल में कम से कम एक बार डॉक्टर से मिलें।
• चिकित्सा स्थिति होने पर उपचार के साथ ट्रैक पर रहें। यदि किसी बीमारी या स्थिति का पता चला है जो स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है, तो हृदय और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए डॉक्टर की उपचार योजना का पालन करें। उदाहरण के लिए, मधुमेह से पीड़ित लोगों को जटिलताओं से बचने और स्ट्रोक को रोकने के लिए नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। अपने ब्लड शुगर को ध्यान में रखते हुए डायबिटीज की दवा लेना, नियमित व्यायाम करना और संतुलित आहार लेना शामिल है।

टेकअवे

एक स्ट्रोक अक्षम और जीवन के लिए खतरा हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको या किसी प्रियजन को स्ट्रोक हो रहा है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें। मस्तिष्क को जितना अधिक समय तक रक्त प्रवाह नहीं मिलेगा, उतना ही स्ट्रोक के प्रभाव को नुकसान होगा।