रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

विषय

• लक्षण क्या हैं?
• बेचैन पैर सिंड्रोम का कारण क्या है?
• बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए जोखिम कारक
• रेस्टलेस लेग सिंड्रोम का निदान
• बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए घरेलू उपचार
• बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए दवाएं
• ड्रग्स जो डोपामाइन को बढ़ाते हैं (डोपामिनर्जिक एजेंट)
• स्लीप एड्स और मांसपेशियों को आराम (बेंजोडायजेपाइन)
• नारकोटिक्स (ओपिओइड्स)
• आक्षेपरोधी
• बच्चों में रेस्टलेस लेग सिंड्रोम
• बेचैन पैर सिंड्रोम वाले लोगों के लिए आहार की सिफारिशें
• रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और नींद
• रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और गर्भावस्था
• बेचैन हाथ, बेचैन शरीर, और अन्य संबंधित स्थितियों
• बेचैन पैर सिंड्रोम के बारे में तथ्य और आंकड़े

बेचैन पैर सिंड्रोम क्या है?

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, या आरएलएस, एक न्यूरोलॉजिकल विकार है। आरएलएस को विलिस-एकबॉम रोग या आरएलएस / डब्ल्यूईडी के रूप में भी जाना जाता है।

आरएलएस पैरों में अप्रिय उत्तेजना का कारण बनता है, साथ ही उन्हें स्थानांतरित करने के लिए एक शक्तिशाली आग्रह करता हूं। जब आप आराम कर रहे हों या सोने की कोशिश कर रहे हों, तो ज्यादातर लोगों के लिए यह आग्रह अधिक तीव्र होता है।

आरएलएस वाले लोगों के लिए सबसे गंभीर चिंता यह है कि यह नींद में हस्तक्षेप करता है, जिससे दिन की नींद और थकान होती है। आरएलएस और नींद की कमी आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम में डाल सकती है, जिनमें अवसाद का इलाज नहीं किया जाता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक के अनुसार आरएलएस लगभग 10 प्रतिशत अमेरिकियों को प्रभावित करता है। यह किसी भी उम्र में हो सकता है, हालांकि यह आमतौर पर मध्यम आयु या बाद में अधिक गंभीर होता है। महिलाओं में आरएलएस होने की संभावना पुरुषों की तुलना में दोगुनी है।

आरएलएस वाले कम से कम 80 प्रतिशत लोगों में नींद से संबंधित आवधिक अंग आंदोलन (पीएलएमएस) कहा जाता है। पीएलएमएस नींद के दौरान पैरों को मरोड़ने या झटका देने का कारण बनता है। यह हर 15 से 40 सेकंड में जितनी बार हो सकता है और रात भर जारी रह सकता है। पीएलएमएस भी नींद की कमी का कारण बन सकता है।

आरएलएस बिना किसी इलाज के एक आजीवन स्थिति है, लेकिन दवा लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

लक्षण क्या हैं?

आरएलएस का सबसे प्रमुख लक्षण आपके पैरों को हिलाने की अत्यधिक इच्छा है, खासकर जब आप अभी भी बैठे हों या बिस्तर पर पड़े हों। आप अपने पैरों में झुनझुनी, रेंगने या खींचने जैसी असामान्य संवेदनाओं को महसूस कर सकते हैं। आंदोलन इन संवेदनाओं से छुटकारा दिला सकता है।

यदि आपके पास हल्के आरएलएस हैं, तो लक्षण हर रात नहीं हो सकते हैं। और आप बेचैनी, घबराहट या तनाव के लिए इन आंदोलनों का कारण बन सकते हैं।

आरएलएस का एक और अधिक गंभीर मामला नजरअंदाज करना चुनौतीपूर्ण है।यह फिल्मों में जाने जैसी सरलतम गतिविधियों को जटिल बना सकता है। एक लंबी विमान सवारी भी मुश्किल हो सकती है।

आरएलएस वाले लोगों को सोते समय या सोते रहने में परेशानी होने की संभावना है क्योंकि रात में लक्षण बदतर हैं। दिन की नींद, थकान और नींद की कमी आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

लक्षण आमतौर पर शरीर के दोनों किनारों को प्रभावित करते हैं, लेकिन कुछ लोगों के पास केवल एक तरफ होता है। हल्के मामलों में, लक्षण आ सकते हैं और जा सकते हैं। आरएलएस शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है, जिसमें आपके हाथ और सिर भी शामिल हैं। आरएलएस वाले अधिकांश लोगों के लिए, लक्षण उम्र के साथ बिगड़ते हैं।

आरएलएस वाले लोग अक्सर लक्षणों को राहत देने के लिए आंदोलन के रूप में उपयोग करते हैं। इसका मतलब हो सकता है कि फर्श को थामना या बिस्तर पर पटकना और मुड़ना। यदि आप एक साथी के साथ सोते हैं, तो यह अच्छी तरह से उनकी नींद को परेशान कर सकता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम का कारण क्या है?

अधिक बार नहीं, आरएलएस का कारण एक रहस्य है। एक आनुवंशिक गड़बड़ी और एक पर्यावरणीय ट्रिगर हो सकता है।

आरएलएस वाले 40 प्रतिशत से अधिक लोगों की हालत का कुछ पारिवारिक इतिहास है। वास्तव में, आरएलएस से जुड़े पांच जीन वेरिएंट हैं। जब यह परिवार में चलता है, तो लक्षण आमतौर पर 40 वर्ष की आयु से पहले शुरू होते हैं।

मस्तिष्क में आरएलएस और निम्न स्तर के लोहे के बीच एक संबंध हो सकता है, तब भी जब रक्त परीक्षण से पता चलता है कि आपका लोहे का स्तर सामान्य है।

आरएलएस को मस्तिष्क में डोपामाइन मार्गों में एक व्यवधान से जोड़ा जा सकता है। पार्किंसंस रोग भी डोपामाइन से संबंधित है। यह बता सकता है कि पार्किंसंस से पीड़ित लोगों में आरएलएस भी क्यों है। दोनों स्थितियों के उपचार के लिए कुछ समान दवाओं का उपयोग किया जाता है। इन और अन्य सिद्धांतों पर शोध जारी है।

यह संभव है कि कैफीन या अल्कोहल जैसे कुछ पदार्थ लक्षणों को ट्रिगर या तेज कर सकते हैं। उपचार के लिए अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:

• एलर्जी
• जी मिचलाना
• डिप्रेशन
• मनोविकृति

प्राथमिक आरएलएस एक अंतर्निहित स्थिति से संबंधित नहीं है। लेकिन आरएलएस वास्तव में न्यूरोपैथी, मधुमेह या किडनी की विफलता जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का एक हिस्सा हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो मुख्य स्थिति का इलाज आरएलएस मुद्दों को हल कर सकता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए जोखिम कारक

कुछ चीजें हैं जो आपको आरएलएस के लिए उच्च जोखिम की श्रेणी में डाल सकती हैं। लेकिन यह अनिश्चित है अगर इनमें से कोई भी कारक वास्तव में आरएलएस का कारण बनता है।

उनमें से कुछ हैं:

• लिंग: आरएलएस पाने के लिए महिलाएं पुरुषों से दोगुनी हैं।
• आयु: हालाँकि आप किसी भी उम्र में आरएलएस प्राप्त कर सकते हैं, यह अधिक सामान्य है और मध्य आयु के बाद अधिक गंभीर हो जाता है।
• परिवार के इतिहास: यदि आपके परिवार में अन्य हैं तो आपके पास आरएलएस होने की अधिक संभावना है।
• गर्भावस्था: कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान, विशेषकर अंतिम तिमाही में आरएलएस विकसित करती हैं। यह आमतौर पर प्रसव के हफ्तों के भीतर हल हो जाता है।
• जीर्ण रोग: परिधीय न्यूरोपैथी, मधुमेह और गुर्दे की विफलता जैसी स्थितियां आरएलएस को जन्म दे सकती हैं। अक्सर स्थिति का इलाज करना आरएलएस के लक्षणों से राहत देता है।
• दवाएं: एंटिनासिस, एंटीसाइकोटिक, एंटीडिप्रेसेंट और एंटीहिस्टामाइन दवाएं आरएलएस के लक्षणों को ट्रिगर या उत्तेजित कर सकती हैं।
• जातीयता: कोई भी आरएलएस प्राप्त कर सकता है, लेकिन उत्तरी यूरोपीय मूल के लोगों में यह अधिक सामान्य है।

आरएलएस होने से आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। यदि आपके पास आरएलएस और पुरानी नींद की कमी है, तो आपको इसका अधिक खतरा हो सकता है:

• दिल की बीमारी
• आघात
• मधुमेह
• गुर्दे की बीमारी
• डिप्रेशन
• जल्दी मौत

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम का निदान

कोई एकल परीक्षण नहीं है जो RLS की पुष्टि या शासन कर सकता है। निदान का एक बड़ा हिस्सा आपके लक्षणों के विवरण के आधार पर होगा।

आरएलएस के निदान तक पहुंचने के लिए, सभी निम्नलिखित मौजूद होने चाहिए:

• अभिभूत करने के लिए आग्रह करता हूं, आमतौर पर अजीब संवेदनाओं के साथ
• लक्षण रात में बदतर हो जाते हैं और दिन के शुरुआती भाग में हल्के या अनुपस्थित होते हैं
• जब आप आराम करने या सोने की कोशिश करते हैं तो संवेदी लक्षण उत्पन्न होते हैं
• जब आप चलते हैं तो संवेदी लक्षण कम हो जाते हैं

यहां तक ​​कि अगर सभी मानदंडों को पूरा किया जाता है, तो भी आपको शायद एक शारीरिक परीक्षा की आवश्यकता होगी। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के लिए अन्य न्यूरोलॉजिकल कारणों की जांच करना चाहेगा।

किसी भी ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं और आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के बारे में जानकारी प्रदान करना सुनिश्चित करें। और अपने डॉक्टर को बताएं यदि आपके पास कोई ज्ञात पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है।

लोहे और अन्य कमियों या असामान्यताओं के लिए रक्त परीक्षण की जाँच करेगा। यदि कोई संकेत है कि आरएलएस के अलावा कुछ भी शामिल है, तो आपको एक नींद विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट या अन्य विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है।

उन बच्चों में आरएलएस का निदान करना कठिन हो सकता है जो अपने लक्षणों का वर्णन करने में सक्षम नहीं हैं।

बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए घरेलू उपचार

घरेलू उपचार, जबकि लक्षणों को पूरी तरह से समाप्त करने की संभावना नहीं है, उन्हें कम करने में मदद कर सकते हैं। उन उपायों को खोजने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है जो सबसे अधिक सहायक हैं।

यहाँ कुछ आप कोशिश कर सकते हैं:

• कैफीन, शराब और तम्बाकू के अपने सेवन को कम करें या खत्म करें।
• नियमित रूप से सोने के समय के लिए प्रयास करें, सप्ताह के हर दिन एक ही सोते और समय के साथ।
• हर दिन कुछ व्यायाम करें, जैसे चलना या तैरना।
• शाम को अपने पैर की मांसपेशियों की मालिश या खिंचाव करें।
• बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान में भिगोएँ।
• जब आप लक्षणों का अनुभव करते हैं तो एक हीटिंग पैड या आइस पैक का उपयोग करें।
• योग या ध्यान का अभ्यास करें।

लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता वाली चीजों का समय निर्धारण करते समय, जैसे कि कार या विमान यात्रा, बाद में पहले के बजाय दिन में उन्हें व्यवस्थित करने का प्रयास करें।

यदि आपके पास लोहे या अन्य पोषण संबंधी कमी है, तो अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से पूछें कि अपने आहार में सुधार कैसे करें। आहार पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। यदि आप कम नहीं हैं तो कुछ सप्लीमेंट लेना हानिकारक हो सकता है।

यदि आप आरएलएस का प्रबंधन करने के लिए दवा लेते हैं तो भी ये विकल्प उपयोगी हो सकते हैं।

बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए दवाएं

दवा ने आरएलएस को ठीक नहीं किया, लेकिन यह लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। कुछ विकल्प हैं:

ड्रग्स जो डोपामाइन को बढ़ाते हैं (डोपामिनर्जिक एजेंट)

ये दवाएं आपके पैरों में गति को कम करने में मदद करती हैं।

इस समूह में ड्रग्स शामिल हैं:

• प्रैमिपेक्सोल (मिरेपेक्स)
• रोपिनरोले (पुन: लैस)
• रोटिगोटीन (न्यूप्रो)

साइड इफेक्ट में हल्के हल्केपन और मतली शामिल हो सकते हैं। ये दवाएं समय के साथ कम प्रभावी हो सकती हैं। कुछ लोगों में, वे दिन के समय नींद की कमी के कारण विकारों को नियंत्रित कर सकते हैं, और आरएलएस के लक्षण बिगड़ सकते हैं।

स्लीप एड्स और मांसपेशियों को आराम (बेंजोडायजेपाइन)

ये दवाएं लक्षणों को पूरी तरह से खत्म नहीं करती हैं, लेकिन वे आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद कर सकती हैं।

इस समूह में ड्रग्स शामिल हैं:

• क्लोनज़ेपम (क्लोनोपिन)
• एस्ज़ोपिकलोन (लुनस्टा)
• टेम्पाज़ेपम (रेस्टोरिल)
• ज़ेलप्लॉन (सोनाटा)
• zolpidem (Ambien)

साइड इफेक्ट में दिन की नींद शामिल है।

नारकोटिक्स (ओपिओइड्स)

ये दवाएं दर्द और अजीब संवेदनाओं को कम कर सकती हैं और आपको आराम करने में मदद कर सकती हैं।

इस समूह में ड्रग्स शामिल हैं:

• कौडीन
• ऑक्सीकोडोन (ऑक्सीकॉप्ट)
• संयुक्त हाइड्रोकोडोन और एसिटामिनोफेन (नार्को)
• संयुक्त ऑक्सीकोडोन और एसिटामिनोफेन (पेर्कोसेट, रोक्सिसेट)

दुष्प्रभाव में चक्कर आना और मतली शामिल हो सकते हैं। यदि आपको स्लीप एपनिया है तो आपको इन उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए। ये दवाएं शक्तिशाली और आदी हैं।

आक्षेपरोधी

ये दवाएं संवेदी गड़बड़ी को कम करने में मदद करती हैं:

• गैबापेंटिन (न्यूरॉप्ट)
• गैबापेंटिन एनाकारबिल (क्षितिज)
• प्रागैबलिन (लिरिक)

दुष्प्रभाव में चक्कर आना और थकान शामिल हो सकते हैं।

सही दवा खोजने से पहले आपको कई प्रयास करने पड़ सकते हैं। जैसे ही आपके लक्षण बदलते हैं, आपका डॉक्टर दवा और खुराक को समायोजित करेगा।

बच्चों में रेस्टलेस लेग सिंड्रोम

आरएलएस वाले वयस्कों के रूप में बच्चे अपने पैरों में समान झुनझुनी और खींचने वाली संवेदनाओं का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन उनके पास इसका वर्णन करने में मुश्किल समय हो सकता है। वे इसे "खौफनाक क्रॉलली" महसूस कह सकते हैं।

आरएलएस वाले बच्चों में अपने पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक अत्यधिक आग्रह है। वे वयस्कों की तुलना में दिन के दौरान लक्षण होने की अधिक संभावना रखते हैं।

आरएलएस नींद में हस्तक्षेप कर सकता है, जो जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है। आरएलएस के साथ एक बच्चा असावधान, चिड़चिड़ा या काल्पनिक लग सकता है। उन्हें विघटनकारी या अतिसक्रिय लेबल किया जा सकता है। आरएलएस का निदान और उपचार इन समस्याओं को दूर करने और स्कूल के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

12 वर्ष की आयु तक के बच्चों में आरएलएस का निदान करने के लिए, वयस्क मानदंडों को पूरा किया जाना चाहिए:

• अभिभूत करने के लिए आग्रह करता हूं, आमतौर पर अजीब संवेदनाओं के साथ
• रात में लक्षण बिगड़ जाते हैं
• जब आप आराम करने या सोने की कोशिश करते हैं तो लक्षण शुरू हो जाते हैं
• जब आप स्थानांतरित करते हैं तो लक्षण कम हो जाते हैं

इसके अतिरिक्त, बच्चे को अपने शब्दों में पैर की संवेदनाओं का वर्णन करने में सक्षम होना चाहिए।

अन्यथा, इनमें से दो सही होने चाहिए:

• उम्र के लिए नैदानिक ​​नींद की गड़बड़ी है।
• एक जैविक माता-पिता या भाई-बहन के पास आरएलएस था।
• एक नींद अध्ययन पांच या अधिक प्रति घंटे की नींद के आवधिक अंग आंदोलन सूचकांक की पुष्टि करता है।

किसी भी आहार संबंधी कमियों को संबोधित किया जाना चाहिए। आरएलएस वाले बच्चों को कैफीन से बचना चाहिए और सोने की अच्छी आदतें विकसित करनी चाहिए।

यदि आवश्यक हो, तो दवाएं जो डोपामाइन, बेंज़ोडायज़ेपींस, और एंटीकॉन्वेलेंट्स को प्रभावित करती हैं, निर्धारित की जा सकती हैं।

बेचैन पैर सिंड्रोम वाले लोगों के लिए आहार की सिफारिशें

आरएलएस वाले लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार दिशानिर्देश नहीं हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं, अपने आहार की समीक्षा करना एक अच्छा विचार है। कम या बिना पोषण मूल्य वाले उच्च-कैलोरी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को काटने का प्रयास करें।

आरएलएस के लक्षणों वाले कुछ लोगों में विशेष रूप से विटामिन और खनिजों की कमी होती है। यदि ऐसा है, तो आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर सकते हैं या आहार की खुराक ले सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपके परीक्षा परिणाम क्या दर्शाते हैं।

यदि आपको लोहे की कमी है, तो अपने आहार में लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें:

• गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां
• मटर
• सूखे फल
• फलियां
• लाल मांस और सूअर का मांस
• पोल्ट्री और समुद्री भोजन
• लोहे के गढ़वाले खाद्य पदार्थ जैसे कुछ अनाज, पास्ता, और ब्रेड

विटामिन सी आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए आप विटामिन सी के इन स्रोतों के साथ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को पेयर करना चाहते हैं:

• खट्टे रस
• अंगूर, संतरे, कीनू, स्ट्रॉबेरी, कीवी, खरबूजे
• टमाटर, मिर्च
• ब्रोकोली, पत्तेदार साग

कैफीन मुश्किल है। यह कुछ लोगों में आरएलएस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, लेकिन वास्तव में दूसरों की मदद करता है। यह देखने के लिए थोड़ा प्रयोग लायक है कि कैफीन आपके लक्षणों को प्रभावित करता है या नहीं।

शराब आरएलएस को बदतर बना सकती है, साथ ही यह नींद को बाधित करने के लिए जाना जाता है। इससे बचने की कोशिश करें, खासकर शाम को।

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और नींद

आपके पैरों में होने वाली अजीबोगरीब संवेदनाएं असहज या दर्दनाक हो सकती हैं। और वे लक्षण सो जाना और सोते रहना लगभग असंभव बना सकते हैं।

नींद की कमी और थकान आपके स्वास्थ्य और सेहत के लिए खतरनाक है।

राहत पाने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करने के अलावा, कुछ चीजें हैं जो आप आराम की नींद की संभावना को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं:

• अपने गद्दे और तकिए का निरीक्षण करें। यदि वे पुराने और ढेलेदार हैं, तो उन्हें प्रतिस्थापित करने का समय हो सकता है। यह आरामदायक शीट, कंबल और पजामा में भी निवेश करने लायक है।
• सुनिश्चित करें कि विंडो शेड या पर्दे प्रकाश के बाहर ब्लॉक करें।
• अपने बिस्तर से दूर, घड़ियों सहित सभी डिजिटल उपकरणों को हटा दें।
• बेडरूम की अव्यवस्था को दूर करें।
• अपने शयनकक्ष के तापमान को ठंडा रखें ताकि आप गर्म न हों।
• खुद को स्लीप शेड्यूल पर रखें। हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हर सुबह एक ही समय पर उठें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। यह एक प्राकृतिक नींद ताल का समर्थन करने में मदद करेगा।
• सोने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना बंद कर दें।
• सोने से ठीक पहले, अपने पैरों की मालिश करें या गर्म स्नान या शॉवर लें।
• अपने पैरों के बीच एक तकिया रखकर सोने की कोशिश करें। यह आपकी नसों को लक्षणों को संपीड़ित और ट्रिगर करने से रोकने में मदद कर सकता है।

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और गर्भावस्था

आरएलएस के लक्षण गर्भावस्था के दौरान पहली बार वसंत हो सकते हैं, आमतौर पर अंतिम तिमाही में। डेटा से पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं में आरएलएस का दो या तीन गुना अधिक जोखिम हो सकता है।

इसके कारणों को अच्छी तरह से नहीं समझा जा सकता है। कुछ संभावनाएं विटामिन या खनिज की कमी, हार्मोनल परिवर्तन या तंत्रिका संपीड़न हैं।

गर्भावस्था के कारण पैर में ऐंठन और सोने में कठिनाई हो सकती है। इन लक्षणों को आरएलएस से अलग करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप गर्भवती हैं और आरएलएस के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको लोहे या अन्य कमियों के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है।

आप इनमें से कुछ होम केयर तकनीकों को भी आज़मा सकते हैं:

• लंबे समय तक बैठने से बचें, खासकर शाम को।
• हर दिन थोड़ा व्यायाम करने की कोशिश करें, भले ही यह दोपहर की सैर हो।
• बिस्तर से पहले अपने पैरों की मालिश करें या लेग स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
• जब वे आपको परेशान कर रहे हों, तो अपने पैरों पर गर्मी या सर्दी का उपयोग करने का प्रयास करें।
• एक नियमित नींद कार्यक्रम के लिए छड़ी।
• एंटीहिस्टामाइन, कैफीन, धूम्रपान और शराब से बचें।
• सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार से या प्रसवपूर्व विटामिन से आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं।

आरएलएस के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित नहीं हैं।

गर्भावस्था में आरएलएस आमतौर पर जन्म देने के बाद हफ्तों के भीतर अपने आप ही चला जाता है। यदि यह नहीं है, तो अपने चिकित्सक को अन्य उपचारों के बारे में देखें। उल्लेख करना सुनिश्चित करें कि क्या आप स्तनपान कर रहे हैं।

बेचैन हाथ, बेचैन शरीर, और अन्य संबंधित स्थितियों

इसे रेस्टलेस "लेग" सिंड्रोम कहा जाता है, लेकिन यह आपके हथियारों, ट्रंक या सिर को भी प्रभावित कर सकता है। शरीर के दोनों पक्ष आमतौर पर शामिल होते हैं, लेकिन कुछ लोगों के पास यह केवल एक तरफ होता है। इन मतभेदों के बावजूद, यह एक ही विकार है।

आरएलएस वाले लगभग 80 प्रतिशत लोगों में समय-समय पर नींद की गति (पीएलएमएस) होती है। यह नींद के दौरान अनैच्छिक पैर को हिलाने या मरोड़ने का कारण बनता है जो रात भर चल सकता है।

परिधीय न्यूरोपैथी, मधुमेह, और गुर्दे की विफलता आरएलएस जैसे लक्षण पैदा करते हैं। अंतर्निहित स्थिति का इलाज अक्सर मदद करता है।

पार्किंसंस रोग वाले कई लोगों में आरएलएस भी होता है। लेकिन अधिकांश लोग जिनके पास आरएलएस है, वे पार्किंसंस के विकास के लिए नहीं जाते हैं। एक ही दवाएँ दोनों स्थितियों के लक्षणों में सुधार कर सकती हैं।

मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) वाले लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे बेचैन पैर, अंग और शरीर सहित नींद की गड़बड़ी करें। वे मांसपेशियों की ऐंठन और ऐंठन से भी ग्रस्त हैं। पुरानी बीमारियों से जुड़ी थकान से निपटने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला दवा भी इसका कारण हो सकता है। दवा समायोजन और घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को आरएलएस का अधिक खतरा होता है। यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अपने आप हल हो जाता है।

किसी को भी कभी-कभी पैर में ऐंठन या अजीब सनसनी हो सकती है जो आते और जाते हैं। जब लक्षण नींद में हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने चिकित्सक से उचित निदान और उपचार के लिए देखें। किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का उल्लेख करना सुनिश्चित करें।

बेचैन पैर सिंड्रोम के बारे में तथ्य और आंकड़े

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसॉर्डर एंड स्ट्रोक के अनुसार, आरएलएस लगभग 10 प्रतिशत अमेरिकियों को प्रभावित करता है। इसमें दस लाख स्कूली बच्चे शामिल हैं।

आरएलएस वाले लोगों में, 35 प्रतिशत में 20 साल की उम्र से पहले लक्षण थे। दस में से एक लक्षण उम्र के अनुसार 10. लक्षण उम्र के साथ खराब होते हैं।

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में घटना दोगुनी है। गर्भवती महिलाओं में सामान्य आबादी की तुलना में दो या तीन गुना अधिक जोखिम हो सकता है।

यह अन्य जातीयताओं की तुलना में उत्तरी यूरोपीय मूल के लोगों में अधिक आम है।

कुछ एंटीथिस्टेमाइंस, एंटिनासिस, एंटीडिप्रेसेंट या एंटीसाइकोटिक दवाएं आरएलएस के लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकती हैं।

आरएलएस से पीड़ित लगभग 80 प्रतिशत लोगों में नींद की गड़बड़ी (पीएलएमएस) नामक आवधिक अंग आंदोलन भी होता है। पीएलएमएस में नींद के दौरान हर 15 से 40 सेकंड में अनैच्छिक पैर मरोड़ना या मरोड़ना शामिल है। PLMS वाले अधिकांश लोगों के पास RLS नहीं है।

अधिकांश समय, आरएलएस का कारण स्पष्ट नहीं होता है। लेकिन आरएलएस वाले 40 प्रतिशत से अधिक लोगों की हालत का कुछ पारिवारिक इतिहास है। जब यह परिवार में चलता है, तो लक्षण आमतौर पर 40 वर्ष की आयु से पहले शुरू होते हैं।

आरएलएस से जुड़े पांच जीन वेरिएंट हैं। RLS के उच्च जोखिम से जुड़े BTBD9 जीन में परिवर्तन RLS वाले लगभग 75 प्रतिशत लोगों में मौजूद है। यह आरएलएस के बिना लगभग 65 प्रतिशत लोगों में भी पाया गया।

आरएलएस का कोई इलाज नहीं है। लेकिन दवा और जीवन शैली के संशोधन लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।