पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

विषय

• फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
• मनुष्य की प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
• महिला प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए क्या खाएं

खाद्य पदार्थ जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं, वे सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं और अंडे और शुक्राणु के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं, जैसे कि जस्ता, विटामिन बी 6, फैटी एसिड, ओमेगा 3 और 6 और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ।

इस प्रकार, दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए, सूखे फल, जई, ब्रोकोली, फैटी मछली और सूरजमुखी के बीज, उदाहरण के लिए, सेवन किया जा सकता है। हालाँकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी होते हैं जो प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं और इनसे बचा जाना चाहिए, जैसे कि कॉफी, आटे और रिफाइंड चीनी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे केक और कुकीज़, उदाहरण के लिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिजों का उपयोग संसाधित किया जाता है। हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए इन पोषक तत्वों की उपलब्धता को कम करना।

फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

भोजन के माध्यम से प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि हार्मोनल उत्पादन को प्रोत्साहित करने में सक्षम खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है और, परिणामस्वरूप, व्यवहार्य अंडे और शुक्राणु के उत्पादन और रिलीज का पक्ष लेते हैं। इस प्रकार, खाद्य पदार्थ जो प्रजनन क्षमता के साथ मदद कर सकते हैं:

• जिंक युक्त खाद्य पदार्थ, जो पुरुषों और महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य में एक आवश्यक खनिज है, जैसे कि सीप, मीट, सूखे फल, अंडे की जर्दी, राई और जई;
• विटामिन बी 6 के साथ खाद्य पदार्थ, जो जिंक के साथ मिलकर सेक्स हार्मोन के उत्पादन के पक्षधर हैं, जैसे कि फूलगोभी, जलकुंभी, केले और ब्रोकोली;
• फैटी एसिड और ओमेगा 3 और 6 के साथ खाद्य पदार्थ, जैसे कि वसायुक्त मछली और बीज;
• विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, सूरजमुखी के बीज जैसे अंडे और शुक्राणु के स्वास्थ्य में सुधार करना आवश्यक है।

पोषण संबंधी कमियों से बचने के लिए इन खाद्य पदार्थों का हर दिन और पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के अनुसार सेवन किया जाना चाहिए।

निम्नलिखित वीडियो देखें और उन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जो प्रजनन क्षमता बढ़ाने में योगदान करते हैं:

मनुष्य की प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

मनुष्य की प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ क्रोमियम में समृद्ध हैं, क्योंकि यह खनिज शुक्राणु बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, और यह साबुत या राई की रोटी, हरी मिर्च, अंडे और चिकन का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, यह दिलचस्प है कि पुरुष विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जैसे कि खट्टे फल, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह विटामिन शुक्राणु की रक्षा करता है और उनकी संख्या बढ़ाने में मदद करता है।

महिला प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए क्या खाएं

जिंक, विटामिन बी 6, फैटी एसिड और ओमेगा 3 और 6 से भरपूर खाद्य पदार्थों के अलावा, महिलाओं को सेक्स हार्मोन और अंडे के विकास के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जैसे:

• विटामिन ए या बीटा-कैरोटीन, जैसे कि गाजर, शकरकंद, सूखे खुबानी, कद्दू और वॉटरक्रेस;
• विटामिन सी, जैसे हरी सब्जियां, मिर्च, कीवी, टमाटर और खट्टे फल;
• ​विटामिन ई, जैसे सूखे मेवे, बीज, वसायुक्त मछली, एवोकाडो, सेम और शकरकंद;
• सेलेनियम, जैसे ब्राजील नट, तिल के बीज, ट्यूना, गोभी और साबुत अनाज;
• जस्ता, जैसे कि मांस, मछली, सीप, बीज, नट, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियां;
• phytonutrients सभी रंगों के फलों और सब्जियों में मौजूद हैं, जैसे लाल बीट, ब्लू ब्लूबेरी, नारंगी खुबानी, पीली मिर्च, गुलाबी अंगूर और हरी पत्तेदार सब्जियां।

महिला प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए एक आहार में, आपको दिन में एक बार सूखे फल और बीज के अलावा, विभिन्न रंगों की सब्जियों और फलों के कम से कम पांच हिस्से खाने चाहिए। देखें कि महिलाओं की प्रजनन क्षमता का घरेलू उपचार कैसे किया जाता है।