गर्भावस्था के दौरान कीवी फल खाने के क्या फायदे हैं?

विषय

• गर्भवती होने पर कीवी खाना कितना सुरक्षित है?
• पहले, दूसरे और तीसरे तिमाही में लाभ
• पहली तिमाही
• दूसरी तिमाही
• तीसरी तिमाही
• गर्भवती होने पर कीवी खाने के दुष्प्रभाव
• टेकअवे

आप गर्भवती हैं - और आप जो खाते हैं उसके बारे में सुपर सतर्क रहना बिल्कुल सही है। जाने के लिए रास्ता! आपकी देखभाल करने वाला एक विकासशील बच्चा है।

कीवी - जिसे चीनी आंवला भी कहा जाता है क्योंकि यह चीन में उत्पन्न हुआ है - विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है। विटामिन सी, ए, ई, के, फोलेट, पोटेशियम, लोहा, तांबा, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कोलीन के बारे में सोचें। बूट करने के लिए, कीवी फल शर्करा में कम (कई अन्य फलों की तुलना में) और वसा होता है, और इसमें अच्छी मात्रा में आहार फाइबर होता है।

कीवी तब खाएं जब यह फर्म (रॉक-हार्ड न हो) को छूने के लिए और आप यह भी संतुष्ट कर सकते हैं कि मीठे दाँत की संभावना अधिक हो गई है जब से आप गर्भवती हुई हैं।

गर्भवती होने पर कीवी खाना कितना सुरक्षित है?

बाकी आसान: गर्भावस्था में कीवी खाना आपके लिए सुरक्षित है। वास्तव में, यह आपके लिए अच्छा है!

एकमात्र अपवाद होगा यदि आपके पास कीवी एलर्जी है। यदि आपको लेटेक्स से एलर्जी है, तो इसकी संभावना अधिक हो सकती है। इसलिए एलर्जी के लक्षणों की तलाश करें - सबसे अधिक, त्वचा पर चकत्ते या मुंह के आसपास सूजन - लेकिन अगर आपके पास अतीत में कीवी के साथ कोई समस्या नहीं थी, तो इसे जारी रखना जारी रखना सुरक्षित है।

पहले, दूसरे और तीसरे तिमाही में लाभ

आइए प्रत्येक त्रैमासिक में कीवी आपको लाभ प्रदान करता है।

पहली तिमाही

फोलेट। फोलेट के बारे में औसत कीवी के साथ, यह फल एक सुपर स्रोत है जिसे आप अपने आहार में जोड़ना चाहते हैं।

हालाँकि शोधकर्ता यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि यह कैसे काम करता है, फोलेट (या इसका सिंथेटिक रूप, फोलिक एसिड) आपके बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष (एनटीएस) को रोकने में महत्वपूर्ण है। NTD आपकी पिछली अवधि के 4 से 6 सप्ताह बाद शुरू होता है, इसलिए गर्भवती होने की कोशिश करने से एक महीने पहले से पूरक लेना आवश्यक है।

400 एमसीजी के दैनिक फोलिक एसिड पूरक की सिफारिश करता है, लेकिन कीवी या दो को जोड़ना निश्चित रूप से सहायक है।

विटामिन सी। आप इस उपयोगी विटामिन के एक कीवी में देख रहे हैं। विटामिन सी माँ के लिए अच्छा है, क्योंकि यह आयरन के अवशोषण में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान और बाद में एनीमिया को रोकने के लिए लोहे को अवशोषित करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना कि आपके लोहे का स्तर उच्च है, बच्चे के लिए भी अच्छा है। आयरन न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण में मदद करता है, जो मस्तिष्क के अच्छे कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

कैल्शियम। यह केवल हड्डियों और दांतों के बारे में नहीं है। आपके बच्चे को अपनी मांसपेशियों और दिल के विकास को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त कैल्शियम की आवश्यकता होती है। एक औसत कीवी में होता है, इसलिए उन्हें अपने सलाद में स्लाइस करें - खासकर यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं और कैल्शियम के गैर-डेयरी स्रोतों की तलाश कर रहे हैं।

दूसरी तिमाही

फाइबर आहार। हर कीवी में फाइबर के साथ, यह फल आपको चिकनी आंत्र आंदोलनों को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिनके बारे में आप लगभग भूल गए हैं। आप यहां अकेले नहीं हैं: गर्भावस्था कब्ज से लेकर दस्त तक, आंत्र मुद्दों की एक श्रृंखला पैदा कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हार्मोन का उच्च स्तर पाचन को धीमा कर रहा है और आपकी आंत्र की मांसपेशियों को आराम दे रहा है।

विटामिन ए और जिंक। आपके दूसरे ट्राइमेस्टर में शुरुआत करते हुए, विटामिन ए, जिंक, कैल्शियम, आयरन, आयोडीन और ओमेगा -3 फैटी की आपकी जरूरतें बढ़ जाती हैं। कीवी खाएं और आपने इनमें से कुछ जरूरतों को कवर किया है। औसत कीवी में विटामिन ए और 0.097 मिलीग्राम जस्ता होता है।

तीसरी तिमाही

चीनी की मात्रा। यह त्रैमासिक है जहां आप गर्भावधि मधुमेह के बारे में सुनना शुरू कर सकते हैं। कीवी को कई अन्य फलों की तुलना में ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम माना जाता है, और। इसका मतलब है कि फल आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं करता है। लेकिन यह सिर्फ मीठा हो सकता है कि कुछ मीठा के लिए उस लालसा को रोकना।

विटामिन K। औसत फल में विटामिन के होता है। यह विटामिन हीलिंग को बढ़ावा देता है और आपके रक्त के थक्के को मदद करता है। जैसे ही आप अपनी डिलीवरी की तारीख पास करते हैं, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके शरीर में इस विटामिन के पर्याप्त स्तर हों।

गर्भवती होने पर कीवी खाने के दुष्प्रभाव

शायद ही कभी, कुछ लोग खाने के बाद या तो किवी से एलर्जी विकसित कर सकते हैं या क्योंकि उन्हें पहले से ही पराग या लेटेक्स से एलर्जी है। कीवी खाना बंद करो अगर तुम:

• अपने मुंह और गले में खुजली महसूस करें
• पित्ती या अन्य सूजन का विकास
• पेट दर्द या उल्टी का अनुभव

टेकअवे

चीन वापस जा रहे हैं, जहां कीवी फल की उत्पत्ति हुई: इसका मूल नाम चीनी में है mihoutao और इस तथ्य को संदर्भित करता है कि बंदर कीवी से प्यार करते हैं।"बंदर देखें, बंदर करते हैं" के लिए और अधिक लगता है! इस फल को अपने आहार में शामिल करें और गर्भावस्था और उसके बाद के लाभों का आनंद लें।