उपयोगकर्ता की मार्गदर्शिका: हमारी प्रभावकारी सूची पर एक नज़र
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हर कोई बचपन से ही स्कूल में उस बच्चे के बारे में एक कहानी है, है ना?
चाहे वह पेस्ट खा रहा हो, शिक्षक के साथ बहस कर रहा हो, या किसी प्रकार का लवकटियन बाथरूम दुःस्वप्न का परिदृश्य हो, द किड इन स्कूल में दृश्य-चोरी का प्रकोप था। कभी-कभी, हम सभी आश्चर्य करते हैं कि उनके साथ क्या हुआ, अब वे क्या कर रहे हैं।
जब तक, मेरी तरह, आप स्कूल में किड थे, क्योंकि आपके पास अनुपचारित एडीएचडी से नियंत्रण के मुद्दे थे।
आवेग, नैदानिक अर्थ में, बड़े करीने से "दूरदर्शिता के बिना कार्रवाई" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।
मैं अपने हाथ को ऊपर उठाए बिना बोलता, भावुक प्रकोपों के साथ कक्षा को बाधित करता, और अपने डेस्क से बाहर निकलता, तो अक्सर मुझे आश्चर्य होता है कि डक्ट टेप का उपयोग कभी भी शिक्षक के लाउंज के आसपास नहीं किया गया था।
मुझे पूछा जाएगा कि मैं इसमें से कोई क्यों कर रहा था और मेरे पास इसका स्पष्ट उत्तर कभी नहीं था - {textend} यहां तक कि खुद के लिए भी। मुझे खुद पर ध्यान देने का उतना बुरा नहीं लगा। यह अपमानजनक था।
यह हास्यास्पद है कि बच्चों में पीड़ित होने पर उन्हें केवल संकटमोचक के रूप में चिह्नित किया जाता है। इसका एक हिस्सा बच्चों में शर्मनाक-आधारित मास्किंग है क्योंकि वे कुछ भी करने से इनकार करेंगे, वे अलग हैं, और इसका हिस्सा यह है कि हमारे स्कूल सिस्टम इन परिस्थितियों को पहचानने या उन पर कार्य करने के लिए पर्याप्त रूप से सुसज्जित नहीं हैं जो अंततः स्वास्थ्य के मुद्दे हैं।
लेकिन यह एडीएचडी पर एक कॉलम है और इस पर नहीं है कि हम अपने युवाओं को व्यवस्थित रूप से कैसे विफल कर रहे हैं, तो चलिए इसे आगे बढ़ाते हैं!
चलो आगे बढ़ते हैं और "झटका-प्रकार" व्यवहार की हमारी सूची करते हैं।
मैं एक आवेगी बच्चा था और मैं थोड़ा कम आवेगी वयस्क हूं। हम सभी के पास इसके क्षण हैं, लेकिन मेरे लिए यह महसूस कर सकता है कि एक बार में एक दर्जन नियंत्रक मेरे मस्तिष्क के प्रभारी हैं और बटन दबाने से पहले कोई भी एक-दूसरे के साथ जांच नहीं कर रहा है।
विशेष रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों में, मुझे लगता है कि मैं पहले कदम बढ़ाता हूं और फिर प्रक्रिया करता हूं और अपने कार्यों से निपटता हूं।
यह सबसे कुशल या प्रभावी प्रक्रिया नहीं है!
मैं झूठ नहीं बोल रहा हूँ, आवेग नियंत्रण ADHD के सबसे मुश्किल हिस्सों में से एक है। यहां तक कि मानने वाले का पहला चरण हम किसी ऐसे व्यक्ति का है जो संभाल के उड़ जाता है, यह मुश्किल है क्योंकि यह अहंकार का एक वास्तविक संघर्ष सत्र है।
सौभाग्य से, हमें इसके लिए एक चेकलिस्ट मिल गई है - {textend} क्या आप निम्न में से कोई करते हैं?
- बीच में बातचीत (तब भी जब आपके पास जोड़ने के लिए कोई पदार्थ न हो)। केवल शट-अप और किसी को भी एक शब्द नहीं देना चाहिए?
- आपके ध्यान भंग करने के लिए विचलित है? अक्सर, सबसे सीधे-आगे के कार्य कठिन हो सकते हैं क्योंकि आवेगी मस्तिष्क एक कताई स्लॉट मशीन की तरह हमारी प्राथमिकता की धारणा को बदल देता है। आप कभी नहीं जानते हैं कि आपका ध्यान कहाँ रहने वाला है!
- जब आप नरक के रूप में टूट जाते हैं, तब भी आप पैसे खर्च करते हैं। हम सभी उन रसदार मस्तिष्क रसायनों के बारे में जानते हैं जो आवेगी खरीद के तत्काल संतुष्टि के साथ जारी होते हैं, और एडीएचडी वाले अक्सर खुद को खरगोश के छेद के बारे में खोजते हैं कि क्या है चाहते हैं और क्या है जरुरत। मैंने अपने आप को योजनाकारों और कैलेंडर जैसे एडीएचडी प्रबंधन उपकरणों को खरीदने का औचित्य साबित करने की कोशिश करते हुए पकड़ा है और फिर मुझे एहसास हुआ कि मैंने ठीक काम किया है। देर से मंच पूंजीवाद, बच्चे!
- जोखिम भरा, आत्म-विनाशकारी व्यवहार का विरोध करना मुश्किल है लड़ना या असुरक्षित सेक्स पसंद है? मेरे पास मेरे संपर्कों में एक आदमी है जिसके पास लगभग आठ अलग-अलग इमोजी हैं जो सभी को "DANGER!" उसका समय नहीं है! कोई और?
- हल्क बाहर करना चाहते हैं 5 मिनट से अधिक समय लगने वाली लाइन में खड़े होने के बारे में सोचा? यह (आवश्यक) नहीं है कि हमें लगता है कि हमारा समय दूसरों की तुलना में अधिक है, कभी-कभी बस अपेक्षाकृत अपेक्षाकृत अभी भी चुनौती नहीं है और यह नहीं है कि लंबे समय तक सकारात्मक रूप से थकावट के लिए एक पंक्ति में खड़े रहना पड़ता है! बहुत बुरा यह उन "समाज में होने का हिस्सा" चीजों में से एक है?
यदि इनमें से कोई या सभी प्रतिध्वनित होते हैं, तो एडीएचडी के इस लक्षण से निपटने के लिए आपके अधीर गधे को कुछ पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
तो इसके बारे में हमारे द्वारा क्या किया जा सकता है?
हम में से कुछ दवाओं के साथ अपने एडीएचडी का इलाज करते हैं, लेकिन जूरी को अभी भी लगता है कि वे विशेष रूप से इस मुद्दे के लिए अकेले हैं।
थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की तरह, उपयोगी हो सकती है यदि आप आवेगी मुद्दों पर सक्रिय हो रहे हैं।
सक्रिय माइंडफुलनेस एक मांसपेशी का काम करने जैसा है। आप विशेष रूप से कमजोर महसूस करने के परिदृश्य के बाद बाहर काम करना शुरू कर सकते हैं, और प्रगति शुरू में असंभव लग सकता है। बस शारीरिक रूप से सक्रिय होने के साथ, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं सचमुच अपने साथ धैर्य रखें क्योंकि आप दूसरों के साथ धैर्य रखने की कोशिश करते हैं।
जितना अधिक आप उस आत्म-संयम और करुणा को फ्लेक्स करते हैं, उतना ही यह आपके लिए आसान होगा। और बेहतर आपके परिणाम दीर्घकालिक होंगे!
अब अगर आप मुझे माफ करेंगे, तो स्कूल का यह पूर्व अजीब बच्चा नताली को छठी कक्षा से देखने के लिए आवेग का विरोध करने जा रहा है, जिसने मुझे बाथरूम की डरावनी कहानी के लिए फंसाया। वह आपका IBS, नेटली, आपका IBS था!
रीड ब्राइस लॉस एंजिल्स में स्थित एक लेखक और कॉमेडियन हैं। ब्राइस यूसी इरविन के क्लेयर ट्रेवर स्कूल ऑफ आर्ट्स का एक फिटकिरी है और द सेकंड सिटी के साथ एक पेशेवर रिव्यू में डाली जाने वाली पहली ट्रांसजेंडर व्यक्ति थी। जब मानसिक बीमारी की चाय पर बात नहीं होती है, तो ब्राइस हमारे प्यार और सेक्स कॉलम को भी "U Up?"
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