ज़ुम्बा वर्कआउट का यह स्ट्रॉन्ग उन लोगों के लिए एकदम सही है जो पसीना बहाना पसंद करते हैं

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यदि आप बचाता के बजाय बर्पीज़ पसंद करते हैं और पिटबुल के नवीनतम डांसफ्लोर हिट की लय में अपने कूल्हों को हिलाने के बजाय चेहरे पर मुक्का मारना चाहते हैं, तो स्ट्रॉन्ग बाय ज़ुम्बा आपके लिए है।

गंभीरता से-यह ज़ुम्बा नहीं है, यह बस है द्वारा ज़ुम्बा। क्लास बॉडीवेट स्ट्रेंथ, कार्डियो और प्लायोमेट्रिक मूव्स का एक घंटे का मिश्रण है जो आपको एक एथलीट की तरह महसूस कराता है। सितारों के साथ नाचना प्रतियोगी। आप युद्ध रस्सियों स्लैम का अनुकरण करेंगे और गंभीर रूप से तीव्र कसरत के लिए अपना रास्ता कूदेंगे-कोई शर्मनाक आवश्यकता नहीं है। (हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि नृत्य आपको एक बेहतर एथलीट बनाता है, इसलिए आपको शायद इसे एक शॉट देना चाहिए।)

और यहाँ एक बात है: ज़ुम्बा के मूल नृत्य कार्डियो कसरत कक्षाओं की तरह, संगीत सबसे आगे है। आप जानते हैं कि आप स्पिन क्लास में बीट के लिए साइकिल कैसे चलाते हैं या स्प्रिंट के माध्यम से आपको शक्ति प्रदान करने के लिए किकस कोरस के ईंधन का उपयोग करते हैं? स्ट्रॉन्ग बाय ज़ुम्बा आपको व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए संगीत का उपयोग करता है, यह संकेत देता है कि तीव्रता को कब चालू करना है, सक्रिय पुनर्प्राप्ति के दौरान वापस बंद करना है, या शक्ति आंदोलनों के लिए धीमा है। (उल्लेख नहीं है, गाने वास्तव में आकर्षक हैं)।

और इसके पीछे कानूनी विज्ञान भी है: अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत आपको कठिन कसरत से गुजरने में मदद कर सकता है और इसे आसान और अधिक सुखद महसूस करा सकता है।

आश्वस्त नहीं? ज़ुम्बा ट्रेनर जेनेट जेनकिंस (पिंक की रॉक-सॉलिड कोर स्ट्रेंथ और हमारे 30-डे बट चैलेंज के पीछे की महिला) द्वारा स्ट्रॉन्ग के साथ इस टीज़र वर्कआउट को आज़माएं। अधिक चाहते हैं? एक और 20 मिनट के डेमो वीडियो के लिए जुम्बा वेबसाइट द्वारा स्ट्रॉन्ग पर जाएं और देखें कि आप आईआरएल कक्षा कहां ले सकते हैं।

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