मानसिक स्वास्थ्य संकट में पहुंचने के 10 तरीके

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• और जब बाहर पहुंचने की मेरी बारी थी? मेरे दोस्त को खोने के बाद भी? मैं भी वापस लेने लगा।
• इस कौशल तक पहुँचने के लिए हम किसी भी तरह से जानने की उम्मीद कर रहे हैं, फिर भी यह कभी नहीं सिखाया जाता है और शायद ही कभी हमारे लिए मॉडलिंग की जाती है।
• 1. जब आपको पता न हो कि आपको क्या चाहिए: "मैं (उदास / चिंतित / आत्मघाती) हूं। मुझे यकीन नहीं है कि मुझे क्या पूछना है, लेकिन मैं अभी अकेला नहीं रहना चाहता। "
• 2. जब आपके पास पास के लोग नहीं होते हैं: "मुझे पता है कि हम ज्यादा बात नहीं करते हैं ... मैं कठिन समय से गुजर रहा हूं और मुझे लगता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिस पर मैं भरोसा कर सकता हूं। क्या आप (दिन / समय) बात करने के लिए स्वतंत्र हैं? ”
• 3. जब आप विकल्प से फंसते या बाहर महसूस करते हैं: “मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहा हूँ और जो मैं कोशिश कर रहा हूँ वह काम नहीं कर रहा है। क्या हम (डेट / स्काइप / वगैरह पर) (डेट पर) और बेहतर प्लान के साथ आ सकते हैं? ”
• 4. जब आप अकेले नहीं हो सकते हैं: "मैं अभी खुद को सुरक्षित महसूस नहीं करता हूं। क्या आप मेरे साथ फोन पर रह सकते हैं या तब तक आ सकते हैं जब तक मैं शांत नहीं हो जाता? ”
• 5. जब आप इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं: "मैं बुरी जगह पर हूं लेकिन मैं इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हूं। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?
• 6. जब आपको जुड़ाव महसूस करने की आवश्यकता हो: "क्या आप मेरे साथ (तारीख / हर दिन) जाँच कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मैं सही हूँ?"
• 7. जब आप एक गड़बड़ महसूस करते हैं: “मुझे अपना ध्यान रखने में कठिन समय हो रहा है। मुझे (कार्य) चारों ओर अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है। क्या आप मदद कर सकते हैं?"
• 8. जब आप आत्म-शिथिल महसूस करते हैं: “मुझे बहुत कम लग रहा है। क्या आप हमारी कोई पसंदीदा याद साझा कर सकते हैं / मुझे याद दिला सकते हैं कि मैं आपसे क्या मतलब रखता हूं? यह वास्तव में मेरी मदद करेगा। ”
• 9. जब आप अपनी रस्सी के अंत के करीब होंगे: “मैं अभी संघर्ष कर रहा हूं और मुझे डर है कि मैं अपनी सीमा तक नहीं पहुंच पा रहा हूं। क्या मैं आपको आज रात कॉल कर सकता हूं? "
• 10. जब आपको लगे कि आप स्नैप कर रहे हैं: “मैं आत्महत्या कर रहा हूँ। मुझे अभी मदद की जरूरत है। ”
• इस सूची में से कुछ चुनें। इसे नीचे लिखें, भले ही यह आपके हाथ पर हो या एक चिपचिपा नोट। और फिर बाहर पहुंचें - क्योंकि अब आप जानते हैं कि कैसे।

लेखक से ध्यान दें: नमस्ते! हाँ तुम! मैं थोड़ा पक्षपाती हूं, लेकिन मैं वास्तव में आपके लिए जिंदा रहना चाहता हूं। यदि आपको लगता है कि आप अपने आप को चोट पहुँचा सकते हैं, तो कृपया आपातकालीन कक्ष में जाने पर विचार करें। मैंने इसे दो बार किया है, और मुझे इसका कभी पछतावा नहीं है (मैंने इस लेख में इस तरह की यात्रा की तैयारी कैसे की, इसके बारे में भी लिखा है)। यदि आप तात्कालिक खतरे में नहीं हैं, तो कृपया आगे बढ़ें ... कृपया आगे बढ़ें।

मैं एक मानसिक स्वास्थ्य लेखक और वकील हूं, और एक आत्महत्या का प्रयास करने वाला बच गया। मैंने कई बार लोगों से कहा: "पहुंचते रहो।" मैंने कई लेख लिखे हैं जो भेद्यता के महत्व का प्रचार करते हैं, कलंक को धता बताते हैं और आपके संघर्षों के मालिक हैं।

यह मेरी पूरी बात है, ठीक है? मैं यह करता हूं।

इसलिए जब मेरे एक करीबी दोस्त ने आत्महत्या कर ली, तो मुझे कोई झटका नहीं लगा - मैं पूरी तरह से गदगद था।

मुझे लगा कि मेरे चाहने वाले मुझ तक पहुंच सकते हैं या नहीं, इस बारे में कभी कोई सवाल नहीं था। लेकिन जिस व्यक्ति से मैंने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में इतनी बार बात की थी ... उसने मुझे फोन नहीं किया।

अलविदा कहने का भी नहीं।

उनकी आत्महत्या के बाद के हफ्तों में, मेरा दुःख मुझे अंधेरी जगहों पर ले गया। मैं जल्द ही अपने आत्मघाती विचार रखने लगा।

और जब बाहर पहुंचने की मेरी बारी थी? मेरे दोस्त को खोने के बाद भी? मैं भी वापस लेने लगा।

मैंने देखा, दर्दनाक जागरूकता के साथ, जैसा कि मैंने किया था कि मेरा दोस्त अपनी आत्महत्या करने के लिए क्या कर रहा था।

मैंने खुद को एक बोझ के रूप में लिखा। मैंने खुद को अलग कर लिया। मैं अपने ही सिर में हार गया। और मैंने खुद को कहां पाया इसका खतरा जानने के बावजूद, मैंने कुछ नहीं कहा।

विशेष रूप से डरावनी रात के बाद, मुझे कुछ महसूस हुआ: किसी ने भी मुझे कभी नहीं समझाया किस तरह मदद मांगना। मुझे किसी ने नहीं बताया कि पहुंचने का क्या मतलब है।

जैसे ही मेरा दुःख स्नोबॉल करना शुरू हुआ, मैं किसी को भी यह बताने में संकोच कर रहा था कि मैं संघर्ष कर रहा हूं, मोटे तौर पर क्योंकि मुझे नहीं पता है कि कैसे। मुझे नहीं पता था कि क्या मांगना है, और यह जानने के लिए कि क्या पूछना है, यह प्रयास करने के लिए बहुत जटिल और व्यर्थ लगा।

"उन्होंने मुझे क्यों नहीं बताया?" जब हम आत्महत्या या सामान्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के बारे में बात करते हैं, तो यह एक आम समस्या है। यह टिप्पणी करना आसान है, क्योंकि "किसी को बताएं" एक साधारण अनुरोध की तरह लगता है।

लेकिन वास्तव में, यह सबसे अच्छा है।

इस कौशल तक पहुँचने के लिए हम किसी भी तरह से जानने की उम्मीद कर रहे हैं, फिर भी यह कभी नहीं सिखाया जाता है और शायद ही कभी हमारे लिए मॉडलिंग की जाती है।

यह ऐसा अस्पष्ट, उम्मीद की भावना है जिसे लोग वास्तव में परिभाषित किए बिना, चारों ओर फेंक देते हैं। हम लोगों से क्या पूछ रहे हैं करना या कहते हैं? यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है।

इसलिए मैं और अधिक विशिष्ट प्राप्त करना चाहता हूं। हम जरुरत अधिक विशिष्ट होना।

मुझे नहीं पता कि इस तरह का कोई लेख मेरे दोस्त को बचाया जा सकता है या नहीं। लेकिन जो मुझे पता है वह यह है कि हमें मदद मांगने के लिए सामान्य करने और उस चीज़ के बारे में बात करने की ज़रूरत है जो इसे दिखाने के बजाय एक सरल और सहज बात है।

शायद तब, हम लोगों तक जल्द पहुँच सकते हैं। हम उनसे अधिक करुणा से मिल सकते हैं। और हम उनका समर्थन करने के लिए बेहतर तरीके खोज सकते हैं।

इसलिए अगर आप संघर्ष कर रहे हैं लेकिन आप नहीं जानते कि क्या कहना है? मैं समझ गया।

इसके बारे में बात करते हैं।

1. जब आपको पता न हो कि आपको क्या चाहिए: "मैं (उदास / चिंतित / आत्मघाती) हूं। मुझे यकीन नहीं है कि मुझे क्या पूछना है, लेकिन मैं अभी अकेला नहीं रहना चाहता। "

कभी-कभी हमें ठीक-ठीक पता नहीं होता है कि हमें क्या चाहिए, या हम इस बात से अनिश्चित हैं कि कोई व्यक्ति क्या पेशकश कर सकता है। यह ठीक है - जिससे हमें बाहर पहुँचने से हतोत्साहित नहीं होना चाहिए।

यह पूरी तरह से ठीक है अगर आपके पास कोई विचार नहीं है कि आपको क्या चाहिए या क्या चाहिए, खासकर जब आप सभी सोच सकते हैं कि आप कितना नुकसान पहुंचा रहे हैं।

किसी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। वे उन तरीकों से आश्चर्यचकित हो सकते हैं जो वे आपको समर्थन देने की पेशकश करते हैं।

और अगर वे सहायक नहीं हैं? तब तक पूछते रहें जब तक आपको कोई ऐसा व्यक्ति न मिल जाए, या हॉटलाइन की तलाश हो (मुझे पता है कि किसी अजनबी से बात करना अजीब हो सकता है, लेकिन वहाँ कुछ भयानक हॉटलाइन्स हैं)।

2. जब आपके पास पास के लोग नहीं होते हैं: "मुझे पता है कि हम ज्यादा बात नहीं करते हैं ... मैं कठिन समय से गुजर रहा हूं और मुझे लगता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिस पर मैं भरोसा कर सकता हूं। क्या आप (दिन / समय) बात करने के लिए स्वतंत्र हैं? ”

मैं इसे शामिल करना चाहता था क्योंकि मुझे पता है कि हममें से वे सभी लोग नहीं हैं जिनके पास हम हैं, हम उनमें विश्वास करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने एक मृत अंत मारा है।

जब मैं एक किशोर था, मेरे लिए सब कुछ बदल गया जब मैं अपने हाई स्कूल में एक शिक्षक के पास पहुंचा, जिसे मैं मुश्किल से जानता था। वह हमेशा मेरे लिए अविश्वसनीय रूप से दयालु था, और मुझे यह महसूस हो रहा था कि वह "इसे प्राप्त करेगा।" और उसने किया!

आज तक, मैं अब भी मानता हूं कि उसने एक ऐसे समय में मेरी जान बचाई जब मेरे पास कोई और नहीं था। उसने मुझे एक सामाजिक कार्यकर्ता के साथ जोड़ा, जो तब ठीक होने के लिए आवश्यक संसाधनों तक पहुँचने में मेरी मदद करने में सक्षम था।

हालांकि लोगों की क्षमताओं और सीमाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है (और तैयार रहें, निश्चित रूप से, अगर कोई आपके लिए नहीं हो सकता है या सहायक नहीं है - यह व्यक्तिगत नहीं है!), आपको मिलने वाली प्रतिक्रियाओं से आश्चर्य हो सकता है। ।

3. जब आप विकल्प से फंसते या बाहर महसूस करते हैं: “मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहा हूँ और जो मैं कोशिश कर रहा हूँ वह काम नहीं कर रहा है। क्या हम (डेट / स्काइप / वगैरह पर) (डेट पर) और बेहतर प्लान के साथ आ सकते हैं? ”

असहाय या थका हुआ महसूस करना एक टूटी हुई मानसिक स्वास्थ्य प्रणाली से निपटने के लिए हिस्सा और पार्सल है। लेकिन एक टीम का दृष्टिकोण इसे थोड़ा और प्रबंधनीय बना सकता है।

कभी-कभी हमें एक ऐसे चियरलीडर या शोधकर्ता की आवश्यकता होती है, जो हमें अपने विकल्पों का पता लगाने में मदद करता हो, खासकर जब हमें यह विश्वास करने में परेशानी होती है कि हमारे पास कोई है।

बोनस टिप: एक बात जो आप भी नोटिस करेंगे, वह यह है कि इस सूची में लगभग सभी चीजों के लिए, मैं एक समय निर्धारित करने का सुझाव देता हूं।

यह कुछ कारणों से महत्वपूर्ण है। पहला यह कि यह उस व्यक्ति की मदद करता है जिससे आप अपने पूछने के पीछे की तात्कालिकता को समझने में बात कर रहे हैं। यह जानना भी मददगार हो सकता है कि निकट भविष्य में कोई घटना हो जब आप कुछ समर्थन प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं। इससे हमें चीजों को धूमिल करने में मदद मिल सकती है।

4. जब आप अकेले नहीं हो सकते हैं: "मैं अभी खुद को सुरक्षित महसूस नहीं करता हूं। क्या आप मेरे साथ फोन पर रह सकते हैं या तब तक आ सकते हैं जब तक मैं शांत नहीं हो जाता? ”

मुझे पता है कि यह कहना मुश्किल है। क्योंकि हम अक्सर किसी को यह बताने से डरते हैं कि हम कितना संघर्ष कर रहे हैं, और स्वीकार कर रहे हैं कि हम सुरक्षित महसूस नहीं कर रहे हैं? यह एक बड़ी बात है।

स्पष्ट रूप से आप "सुरक्षित" शब्द को बदल सकते हैं यदि यह आपके लिए काम नहीं कर रहा है, लेकिन मैं हमेशा लोगों को प्रत्यक्ष होने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, क्योंकि यह ठीक वही मार्ग है जो हमें चाहिए।

किसी को उपस्थित होने के लिए कहना विशेष रूप से असुरक्षित महसूस कर सकता है। ऐसा लग भी नहीं सकता है, इस समय, यह इतना अंतर कर देगा। लेकिन आप बिना किसी के समर्थन के साथ बेहतर महसूस करने की संभावना रखते हैं।

और याद रखें, हम मानसिक बीमारी के बारे में जो कुछ भी जानते हैं, डिप्रेशन एक सत्य-बताने वाले की तुलना में झूठ होने की अधिक संभावना है (मैं यहां एक गुच्छा के बारे में बात करता हूं)।

5. जब आप इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं: "मैं बुरी जगह पर हूं लेकिन मैं इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हूं। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?

यदि आप तैयार नहीं हैं तो आपको क्या परेशान करने की बात नहीं है।

कीड़े के एक पूरे खोलना उस विशेष क्षण में आपके लिए सबसे सुरक्षित या सबसे अच्छी बात नहीं हो सकती है। और अंदाज लगाइये क्या? आप अभी भी मदद के लिए पहुंच सकते हैं।

कभी-कभी हमें केवल श * टी शूट करने के लिए किसी की आवश्यकता होती है, इसलिए हम अपने सिर में नहीं फंसते हैं, जिससे खुद को थोड़ा पागल हो जाता है। यह पूछने के लिए एक वैध और स्वस्थ चीज है! और यह लोगों को जागरूक करने का एक सूक्ष्म तरीका है कि आपको विस्तार से जाने की आवश्यकता के बिना, एक मोटा समय है।

जितनी जल्दी आपके आस-पास के लोग जानते हैं कि आपके पास कठिन समय है, उतनी ही जल्दी वे इसके माध्यम से आपकी मदद करने के लिए दिखा सकते हैं।

शुरुआती हस्तक्षेप हैं बहुत महत्वपूर्ण है हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए। दूसरे शब्दों में: टपका हुआ पाइप ठीक करने से पहले आप अपने पूरे तहखाने के लिए इंतजार न करें - जब आपको समस्या शुरू हो जाए तो पाइप को ठीक कर लें।

6. जब आपको जुड़ाव महसूस करने की आवश्यकता हो: "क्या आप मेरे साथ (तारीख / हर दिन) जाँच कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मैं सही हूँ?"

मैं इसे पर्याप्त नहीं कह सकता - चेक-इन के लिए पूछने के मूल्य को कम मत समझो। मैं इसका एक बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, जो एक मुकाबला कौशल के रूप में है, खासकर क्योंकि यह शामिल सभी के लिए सुपर सहायक हो सकता है।

यदि आप इस लेख से और कुछ नहीं लेते हैं, तो यह ऐसा होना चाहिए: कृपया लोगों को अपने साथ जांचने के लिए कहें। टेक्स्टिंग की उम्र में यह इतनी छोटी बात है, लेकिन इससे हमें जुड़े रहने में मदद मिल सकती है, जो है महत्वपूर्ण गुस्सा हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए।

(यदि आपने पहले सिम्स खेला है, तो सामाजिक पट्टी को याद रखें। यह आपको है। आपको इसे भरने की आवश्यकता है। मनुष्य जरुरत अन्य मनुष्यों के साथ जुड़ने के लिए। यह केवल चाहने के बारे में नहीं है, यह है कि हमें वास्तव में इसे जीवित रहने की आवश्यकता है।)

और यह इतने स्मार्ट तरीकों से हो सकता है। मेरे पसंदीदा में से कुछ:

• "मैं अच्छा नहीं कर रहा हूँ। क्या आप यह सुनिश्चित करने के लिए हर सुबह मुझे पाठ कर सकते हैं कि मैं ठीक हूं? यह वास्तव में मेरी मदद करेगा। ”
• "अरे दोस्त।मैं हाल ही में दुखी हूं - क्या आप शायद हर रात बिस्तर से पहले एक दूसरे को स्नैपचैट / सेल्फी भेजना चाहते हैं? आपका चेहरा देखना अच्छा होगा
• "मैं अभी दुर्गंध में हूं। क्या आप आत्म-देखभाल करने वाले दोस्त बनना चाहते हैं? दिन में एक बार एक दूसरे को पाठ की तरह, जो हमने खुद की देखभाल के लिए किया था? "
• "मैं हाल ही में अपने आप को अलग कर रहा हूँ। क्या आप मेरे साथ इतनी बार जांच कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं पृथ्वी के सामने से नहीं गिरूंगा? ”

यदि आप इसे और अधिक आकस्मिक महसूस करना चाहते हैं, तो फिटिंग में एमोजी जोड़ें (लेकिन वास्तव में, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, आपको जो कुछ भी चाहिए उसके लिए पूछने में कुछ भी गलत नहीं है!)।

जब आप संघर्ष कर रहे हों तो लोगों से आपके साथ जांच करने के लिए पूछना जैसे कि कार में बैठने पर आपका सीट बेल्ट बांधना। यदि किसी चीज़ में गड़बड़ हो जाए तो यह सिर्फ एक अतिरिक्त सुरक्षा उपाय है।

दोनों वास्तव में जान भी बचा सकते हैं। इसे पीएसए मानें।

7. जब आप एक गड़बड़ महसूस करते हैं: “मुझे अपना ध्यान रखने में कठिन समय हो रहा है। मुझे (कार्य) चारों ओर अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है। क्या आप मदद कर सकते हैं?"

हो सकता है कि आपको अपॉइंटमेंट या किराने की दुकान पर जाने में मदद चाहिए। हो सकता है कि आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक चियरलीडर की आवश्यकता हो कि आपने उस सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए अपना मेड, या किसी को सेल्फी भेजने के लिए कहा था।

क्या आपके बर्तन सिंक में जमा हैं? क्या आपको एक अध्ययन मित्र की आवश्यकता है? इन जैसे कार्यों के लिए समर्थन मांगना दुखदायी नहीं है

जब हम अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे होते हैं तो कभी-कभी ये चीजें जुड़ जाती हैं। लेकिन हम यह भूल जाते हैं कि हाथ मांगना ठीक है, विशेषकर उन समयों में जब यह वास्तव में फर्क कर सकता है।

वयस्क होना पहले से ही चुनौतीपूर्ण है। यदि आप किसी कठिन समय से गुजर रहे हैं? यह और भी कठिन है। जब हमें कुछ अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है, तो हम सभी को एक बिंदु मिलता है। सीधे लोगों को यह बताने से न डरें कि वे आपका समर्थन कैसे कर सकते हैं।

8. जब आप आत्म-शिथिल महसूस करते हैं: “मुझे बहुत कम लग रहा है। क्या आप हमारी कोई पसंदीदा याद साझा कर सकते हैं / मुझे याद दिला सकते हैं कि मैं आपसे क्या मतलब रखता हूं? यह वास्तव में मेरी मदद करेगा। ”

मैं सोचता था कि ऐसा कुछ करने का मतलब है कि मैं "तारीफ के लिए मछली पकड़ने" था। और इसे देखने का एक भद्दा तरीका क्या है।

कभी-कभी हमें अनुस्मारक की आवश्यकता होती है कि हम क्या मायने रखते हैं! कभी-कभी हम अच्छे समय को याद नहीं रख सकते हैं, और हमें उन्हें याद रखने में मदद करने के लिए किसी की आवश्यकता होती है। यह सच है हर एक इंसान ग्रह पर।

यह एक ऐसा सरल अनुरोध है, यदि आप उस व्यक्ति की तरह हैं जो एक बड़ा सवाल पूछने के बारे में घबराया हुआ है (फिर, मैं आपको उस धारणा को चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करता हूं - यह मदद मांगना ठीक है), यह सही दिशा में एक छोटा कदम हो सकता है।

9. जब आप अपनी रस्सी के अंत के करीब होंगे: “मैं अभी संघर्ष कर रहा हूं और मुझे डर है कि मैं अपनी सीमा तक नहीं पहुंच पा रहा हूं। क्या मैं आपको आज रात कॉल कर सकता हूं? "

ईमानदार होने के लिए, यह तब तक नहीं था जब तक कि मेरे दोस्त की मृत्यु नहीं हो गई थी कि मैंने इन शब्दों को विशेष रूप से पाया।

उस बिंदु तक, मैं कभी भी निश्चित नहीं हूं कि अलार्म कैसे उठाया जाए। तुम्हें पता है, वह क्षण जब तुम अपनी रस्सी के अंत में नहीं हो, लेकिन तुम वहां पहुंच रहे हो? यह एक महत्वपूर्ण क्षण है।

हां, आप कर सकते हैं और आपको पूरी तरह से बाहर तक पहुंचना चाहिए, भले ही आपको यकीन न हो कि क्या यह अंतर कर सकता है (स्पॉइलर अलर्ट, लोग वास्तव में आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं)। मुझे लगता है कि अगर मैं उस मौके को देख पाती तो कितना दर्द हो सकता था, जब मैं वास्तव में थी।

उस छोटी सी आवाज़ को अपने दिमाग के पीछे से सुनें, जो आपको यह बताने की कोशिश कर रही है कि आप आराम के लिए किनारे से थोड़ा बहुत करीब हैं। उस नग्न भावना को सुनो जो आपको बताती है कि आप अपने सिर के ऊपर हैं।

यह आपकी अस्तित्व वृत्ति है - और यह एक वृत्ति है जिस पर आपको भरोसा करना चाहिए।

10. जब आपको लगे कि आप स्नैप कर रहे हैं: “मैं आत्महत्या कर रहा हूँ। मुझे अभी मदद की जरूरत है। ”

सचेत करो।

लानत अलार्म उठाएँ, दोस्तों, और जैसा होना चाहिए वैसा ही प्रत्यक्ष होना चाहिए। आपातकालीन स्थिति एक आपातकालीन स्थिति है, चाहे वह दिल का दौरा हो या आत्मघातक जोखिम। किसी भी रूप में आपको नुकसान पहुंचाना मदद मांगने के लिए पर्याप्त है।

मैं आपसे वादा करता हूं, इस दुनिया में कोई है - एक पुराना दोस्त या भविष्य वाला, एक परिवार का सदस्य, एक चिकित्सक, यहां तक ​​कि एक स्वयंसेवक हॉटलाइन पर - जो आपको रहना चाहता है।

उस व्यक्ति (या लोगों) को खोजें, भले ही इसमें समय लगे। भले ही आपको पूछते रहना है।

लोगों को आपकी मदद करने का मौका दें। यह एक ऐसा मौका है जो मेरे दोस्त के योग्य है, और यह एक मौका है कि आप पात्र हैं।

(और यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो मेरे पास आत्महत्या करने पर आपातकालीन कक्ष में जाने के बारे में यह संसाधन है। मुझे व्यक्तिगत रूप से दो बार अस्पताल में भर्ती कराया गया है, और जब तक यह एक आरामदायक छुट्टी नहीं है, यह आज भी मेरे कारण है।)

इस सूची में से कुछ चुनें। इसे नीचे लिखें, भले ही यह आपके हाथ पर हो या एक चिपचिपा नोट। और फिर बाहर पहुंचें - क्योंकि अब आप जानते हैं कि कैसे।

नरक, जब आप इस पर इस लेख को बुकमार्क करते हैं। इसे प्रिंट कर लें। मुझे पता है कि मैं जा रहा हूँ, क्योंकि कई बार मुझे इस सलाह की ज़रूरत होती है।

यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो मैं आपको याद दिला दूं कि यह बहुत जल्द या बहुत देर से किसी को पता चलने देना है।

और उसका कभी नहीं बहुत भारी, बहुत गन्दा, या बहुत अधिक पूछने के लिए - भले ही आपने पहले दिन में 50 बार पूछा हो।

मैं अपने दोस्त को हमेशा के लिए खो देने की तुलना में अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए हर दिन "मुझे परेशान" करता था। उनका जीवन वह अनमोल था।

और हाँ, इतना ही तुम्हारा है।

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यह लेख मूल रूप से यहाँ दिखाई दिया।

सैम डायलन फिंच हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के संपादक हैं। वह लेटर की क्यूअर थिंग्स अप के पीछे ब्लॉगर भी है!, जहां वह मानसिक स्वास्थ्य, शरीर की सकारात्मकता और एलजीबीटीटी + पहचान के बारे में लिखते हैं। एक वकील के रूप में, वह लोगों को वसूली में समुदाय के निर्माण के बारे में भावुक करता है। आप उसे ट्विटर, इंस्टाग्राम, और फेसबुक पर पा सकते हैं या samdylanfinch.com पर अधिक जान सकते हैं।