क्या योग अलार्म घड़ी आपकी सुबह को बदल सकती है?

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अगर मुझे होश में आने के बाद आने वाले दिन के लिए मेरी सामान्य अलार्म घड़ी के स्वर को चिह्नित करना था, तो मैं इसे "उन्मत्त" कहूंगा। यह मदद नहीं करता है कि मैंने औसतन दो से तीन बार स्नूज़ मारा। बिल्कुल नहीं "प्रेरित ऊर्जा के साथ दिन का स्वागत करें!" परिदृश्य का प्रकार।

यही कारण है कि मैं योगा वेक अप, एक ऐप जो एक योग शिक्षक को आपके बिस्तर पर भेजता है (वस्तुतः, निश्चित रूप से-रेंगना मत बनो) द्वारा आपको सुखदायक निर्देशों और निर्देशित हिस्सों के माध्यम से जागृत करने के लिए प्रेरित किया गया था।

"हमारे पास बहुत से लोग आए हैं और कहते हैं कि यह वास्तव में मेरी सुबह बदल रहा है," लिज़ी ब्राउन कहते हैं, जिनके पति और सह-संस्थापक, जोकिन ब्राउन को एक विषुव में जेन स्मिथ की आत्मा योग कक्षा के दौरान प्रारंभिक विचार मिला। लॉस एंजिलस।

केवल सवासना के साथ समाप्त होने के बजाय, कक्षा भी इसके साथ शुरू हुई, और जिस तरह से स्मिथ ने आराम की मुद्रा से लोगों को कक्षा के सक्रिय भाग में आराम दिया, उसने उन्हें यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि वही अवधारणा बिस्तर से उठने और बाहर निकलने के लिए लागू की जा सकती है।

यह काम किस प्रकार करता है

ऐप वर्तमान में 30 से अधिक "वेक अप" होस्ट करता है और नए बहुत ही सप्ताह में जोड़े जाते हैं। प्रत्येक एक शिक्षक की एक ऑडियो रिकॉर्डिंग है (आप कुछ प्रसिद्ध योगियों जैसे रैचेल ट्रैट और डेरेक बेरेस को पहचान सकते हैं) जो पांच से 15 मिनट तक लंबी होती है। और वे शैली के संदर्भ में सरगम ​​​​चलाते हैं, एक आभार प्रार्थना ध्यान से जो वादा करता है कि यह "सार्वभौमिक प्रेम ऊर्जा की उपस्थिति को आमंत्रित करता है" विशुद्ध रूप से शारीरिक रूप से थोड़ा सा इरादा-सेटिंग के साथ। आप बस वही डाउनलोड करें जो आप चाहते हैं (कुछ मुफ़्त हैं; अन्य जिनके लिए आप भुगतान करते हैं), इसे चुनें, और अपना जागने का समय निर्धारित करें।

मैं इसे करने की कोशिश की

अपना पहला योग अलार्म सेट करने से पहले, मुझे दो मुद्दों का सामना करना पड़ा। एक: मेरे पति आम तौर पर मुझसे एक या दो घंटे बाद उठते हैं, जिसका मतलब है कि मैं आमतौर पर जितनी जल्दी हो सके अपना अलार्म बंद कर देता हूं ताकि उन्हें परेशान न करने की कोशिश की जा सके। वह वास्तव में एक अच्छा खेल है, लेकिन मुझे पूरा यकीन है कि मैं सुबह 6 बजे वर्षावन के शोर की धुन पर मुड़कर उसे परेशान कर दूंगा। दूसरा: वह एक बड़ा लड़का है, और मेरे बहुत छोटे कुत्ते के पास एक चाल है जिसे वह "रात में बिस्तर पर जितना संभव हो उतना बड़ा हो जाओ" कहती है, जिसका अर्थ है कि आसनों को बढ़ाने के लिए हमारे रानी आकार के बिस्तर में ज्यादा जगह नहीं है। (हो सकता है कि योग वेक अप को कैलिफ़ोर्निया किंग छूट की पेशकश करने के लिए एक गद्दे कंपनी के साथ साझेदारी करनी चाहिए?)

लेकिन एक दिन जब मेरे पति को सामान्य से पहले उठना पड़ा, मैंने लॉरेल एरिलेन की "जेंटल डॉन एक्सटेंडेड" को मुझे जगाने के लिए सेट किया। फिर, इसे बंद होने के एक मिनट पहले (मैं कसम खाता हूं), मेरा कुत्ता बिस्तर से बाहर कूदता है और दरवाजे पर रोना शुरू कर देता है, इसलिए इससे पहले कि मैं खुद को ज़ेन तरीके से जगाने की अनुमति दे सकूं, मुझे उठना होगा और हड़बड़ी में उसे कमरे से बाहर जाने दो। मैं बिस्तर पर वापस आ जाता हूं और कोमल भोर की उम्मीद में 30 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लेता हूं।

सबसे पहले, मैं सुखदायक प्रकृति शोर सुनता हूं, और फिर एरिलेन की आवाज मुझे अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे घुमाने के लिए कहती है। बिस्तर में कुछ आराम की मुद्राएँ हैं, और फिर वह मुझे खड़े होने के लिए कहती है, इसके बाद बेडसाइड फॉरवर्ड बेंड्स, डाउनवर्ड डॉग, चाइल्ड पोज़ और कैट-गाय का एक छोटा क्रम है। जब यह खत्म हो जाता है, तो मेरी मांसपेशियां सामान्य से बहुत अधिक जागृत महसूस करती हैं, जिस तरह से मुझे निश्चित रूप से इसकी आदत हो सकती है।

ब्राउन कहते हैं, "यहां तक ​​​​कि सिर्फ 10 मिनट फॉरवर्ड फोल्ड करना, शायद कुछ सूर्य नमस्कार …

मैं भी सामान्य से अधिक शांत और केंद्रित महसूस करता हूं, जैसे मैं दिन की शुरुआत अधिक जमीनी मानसिकता के साथ कर रहा हूं। कॉफी मेकर के लिए आगे बढ़ते हुए मैं यही सोच रहा हूं।

यह लेख मूल रूप से वेल + गुड पर प्रकाशित हुआ था।

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