मजबूत, स्वस्थ और खुश होने के लिए खुद को कैसे डराएं?

विषय

• सबसे पहले दौड़
• फिर योग
• सब कुछ करो
• मैने क्या कि?!
• के लिए समीक्षा करें

मैं आदत का प्राणी हूं। आराम का। इसे थोड़े सुरक्षित खेलने का। मुझे अपनी दिनचर्या और सूचियाँ पसंद हैं। मेरी लेगिंग और चाय। मैंने एक ही कंपनी के लिए काम किया है और 12 साल तक उसी लड़के के साथ रहा हूं। मैं 10 के लिए एक ही अपार्टमेंट में रहा हूं। मेरी वयस्क-गधे-महिला ऊँची एड़ी के जूते काम पर मेरे डेस्क के नीचे रहते हैं क्योंकि मुझे सप्ताहांत पर उन्हें पहनने के लिए परेशान नहीं किया जा सकता है (मैं आपको कभी नहीं छोड़ूंगा, एथलीजर!) और शायद मेरे वयस्क जीवन का सबसे बड़ा आनंद कश्मीरी स्वेटपैंट की जोड़ी है जो मुझे पिछले क्रिसमस पर मिला था। (जीवन। बदल रहा है।) आइए इस तथ्य से भी शुरू न करें कि मेरे रहने वाले कमरे, शयनकक्ष, *और* कार्यालय में मेरे पास हीटिंग पैड है।

दो साल पहले, मैं भी, बेवजह, डिजिटल निदेशक था आकार तथा स्वास्थ्य जो अपने लिविंग रूम और अपने अच्छे पुराने जिलियन माइकल्स HIIT डीवीडी को छोड़ने में सहज नहीं थी। मैंने अपने आप से कहा कि मुझे दौड़ना पसंद नहीं है ("मैं सिर्फ एक धावक नहीं हूँ!")। योग से नफरत है ("मैं सिर्फ लचीला नहीं हूँ!")। और यह कि न्यू यॉर्क में प्रथम-दर फिटनेस कक्षाओं की संपत्ति-जिसके लिए मुझे अक्सर मुफ़्त पहुंच मिलती थी क्योंकि यह सचमुच मेरे काम का हिस्सा है-मेरे लिए नहीं था ("मैं अभी बहुत व्यस्त हूं, और उस दृश्य में नहीं हूं।" )

उन सभी चीजों को लेबल करने में इतनी मानसिक ऊर्जा खर्च हुई जो मैं नहीं थी। इतने बहाने। लेकिन इमानदारी से? मैं तो डर ही गई थी। डर लगता है कि जब मैंने के प्रतिनिधि के रूप में वर्कआउट करने के लिए दिखाया आकार प्रभाव से नहीं जिलियन की तरह लग रहा है (रियलटॉक: मैं उसी 10-ठीक, कभी-कभी 15-अतिरिक्त पाउंड के साथ वर्षों से संघर्ष कर रहा हूं), लोग मुझे जज करेंगे। डर है कि मैं एक बेवकूफ की तरह दिखूंगा जब मुझे नहीं पता था कि मुझे पहली बार [रिक्त स्थान भरें] कक्षा में क्या करना है। और अपने आरामदायक रहने वाले कमरे की दिनचर्या से बाहर निकलने से डरते थे, जहां केवल पड़ोसी की बिल्ली और बगल में निर्माण श्रमिक देख रहे थे।

सबसे पहले दौड़

लिविंग रूम के बाहर मेरा पहला इट्टी बिटी बेबी स्टेप चल रहा था। ढाई साल पहले, मैं एक दशक में एक या दो मील से ज्यादा नहीं दौड़ा था। शायद अधिक समय तक। कौन जाने?! लेकिन शेप विमेन हाफ मैराथन के सप्ताहांत में, हमारी दौड़ को चलाने के लिए १०,००० महिलाओं के एक साथ आने से प्रेरित महसूस करते हुए, मैंने कुछ बहुत ही चरित्रहीन किया: मैंने अपने जूते उतारे, मैं बाहर चला गया, और मैं दौड़ा। दूर नहीं, और निश्चित रूप से प्यारा नहीं है, लेकिन मैंने किया। "कौन परवाह करता है कि सड़क पर ये बेतरतीब लोग मेरे टमाटर के चेहरे के बारे में क्या सोचते हैं-मैं उन्हें फिर कभी नहीं देखूंगा," मैंने सोचा। और मैंने वास्तव में इसे पसंद करके खुद को नरक से बाहर कर दिया। इसलिए मैं हर महीने थोड़ा आगे और थोड़ा तेज दौड़ता रहा। एक साल बाद मैंने अपनी पहली दौड़, ब्रुकलिन हाफ मैराथन दौड़ी। जश्न मनाने के लिए, मैंने अपने इंस्टाग्राम बायो में "रनर" जोड़ा। मूर्खतापूर्ण, निश्चित, लेकिन उस लेबल का सार्वजनिक रूप से दावा करना एक बहुत बड़ा कदम था। (जीवित रहने का क्या समय है, अमीर !?)

और बौद्धिक रूप से जानने के बावजूद-और दिन भर प्रचार करते रहे आकार!-कि आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलना और आपके शरीर का जश्न मनाना कर सकते हैं do के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, मैं अंत में वास्तव में इस पर विश्वास करना शुरू कर रहा था।

फिर योग

कुछ महीने बाद, मैंने योग के विचार से छेड़खानी शुरू कर दी। मैं ~ जानता था ~ कि मैं शायद इसे पसंद करूंगा। कि मुझे ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने वाले पहलुओं, दौड़ने से मांसपेशियों का गहरा खिंचाव और HIIT, यहां तक ​​​​कि वू-वू जप और चक्र व्यवसाय जो कभी-कभी शामिल होता है, से प्यार है। चेक करें, चेक करें, चेक करें। लेकिन एक योगी क्या था, इस बारे में मेरे दिमाग में (और, स्पष्ट रूप से, इंस्टाग्राम द्वारा प्रेरित) विचार से मैं बहुत भयभीत था। मैं भी मजाक नहीं कर रहा हूं जब मैं कहता हूं कि मैं लचीला नहीं हूं: यहां तक ​​​​कि जब मैं एक बच्चे के रूप में लगभग रोजाना नृत्य कर रहा था तब भी मैं मुश्किल से विभाजन कर सकता था। YouTube योग के बारे में कुछ भी नहीं जो मैंने अपने लिविंग रूम में आजमाया था, वह आरामदायक नहीं था, यहाँ तक कि सवासना भी नहीं। लेकिन बहुत उलझने और पैरों को घसीटने के बाद, एक सहकर्मी ने मुझे बैपटिस्ट से जुड़े स्टूडियो, ट्रिबेका में ल्योंस डेन में मेरी पहली वास्तविक योग कक्षा में चरवाहा करने के लिए खुद पर ले लिया।

मेरे दोस्तों ने सोचा कि मैं हॉट पावर योग के साथ शुरुआत करने के लिए पागल हूं। जैसा कि मैं अजीब तरह से कक्षा शुरू होने की प्रतीक्षा में बैठा था, जहां मेरे आस-पास के सभी लोगों को पता था कि वास्तव में क्या करना है और किसी भी तरह इस तथ्य से पूरी तरह से अचंभित लग रहा था कि यह 90 डिग्री और आर्द्र वायुसेना था, मुझे लगा कि शायद मैं भी पागल था। अपने आप को पसीने से तरबतर करने और इस तरह से झुकने से कम आरामदायक क्या हो सकता है कि आप 11 साल की उम्र में झुक भी नहीं सकते थे, ऐसे पोज़ का अनुक्रम करने के लिए जिन्हें आप वास्तव में नहीं जानते कि कैसे करना है, प्यारा, स्ट्रैपी लुलु में लोगों से घिरा हुआ है उपरोक्त सभी को आसानी से कौन करता है?

लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि आगे क्या होता है, है ना? मैं इसे प्यार करता था। (प्यार किया। यह।) मुझे यह व्यक्त करने में परेशानी है कि मैं अब भी इसे कितना प्यार करता हूं, लेकिन आप बेहतर मानते हैं कि मैंने उस आईजी प्रोफाइल में "योगी" जोड़ा। एक साल से भी कम समय में मैं १०० से अधिक कक्षाओं में जा चुका हूँ। क्या मैं अभी भी संघर्ष करता हूँ? ज़रूर। लेकिन वहां का समुदाय सभी आकारों और आकारों में आता है, और कोई दर्पण नहीं हैं, इसलिए आपको वास्तव में अपनी श्वास और अपने शरीर को सुनना होगा-और कभी-कभी हिप-हॉप अगर यह एक बीट्स क्लास है।

सब कुछ करो

योग के अपने डर पर विजय प्राप्त करने से मुझे हमारे #MyPersonalBest अभियान के हिस्से के रूप में एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने का विश्वास मिला, जो इस जनवरी में शुरू हुआ: अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और जनवरी में हर हफ्ते एक नई फिटनेस क्लास का प्रयास करें, और महीने में कम से कम दो बार। शेष वर्ष। इसलिए मैं क्लासपास में शामिल हो गया और कक्षाओं की रैकिंग शुरू कर दी: बैरी, बैले, फ्लाईव्हील, बैरे, क्रॉसफिट- वे सभी चीजें जिनके बारे में हम दिन भर यहां बात करते हैं आकार लेकिन जो मैं घर के बाहर कोशिश करने के लिए पर्याप्त बहादुर कभी नहीं था। मैंने अपने प्रोजेक्ट में दोस्तों को शामिल किया, ड्रिंक्स के बजाय स्पिन क्लास के लिए मिलना। मैंने वास्तव में भीख मांगने के बजाय अपने बाकी कर्मचारियों के साथ हमारे #ShapeSquad वर्कआउट में जाना शुरू कर दिया। (उस पर मुझे विशेष रूप से गर्व है।) आपका मतलब है कि मुझे फेसबुक लाइव पर सार्वजनिक रूप से एक नया कसरत करने का प्रयास करना है? गल्प। ठीक।

गर्मियों तक, मैं इस कोशिश-नई-कसरत की चीज़ के साथ बहुत सहज हो गया था। यह अब इतना डरावना नहीं लगा, और मैंने यह भी पाया कि मैंने अभी नहीं पाया देखभाल कि मैं पहली बार में गूंगा दिख सकता हूं (या हमेशा के लिए, यदि आप मुझे एक एक्वा स्पिन क्लास में हैं)। और कोई सोच सकता है कि यह वर्ष के लिए पर्याप्त व्यक्तिगत विकास होगा। लेकिन नहीं! जब नाइके मेरे पास यह देखने के लिए पहुंचा कि क्या हमारे कर्मचारियों में से कोई भी हुड टू कोस्ट चलाने में दिलचस्पी रखता है, पोर्टलैंड से सीसाइड, ओरेगन के माध्यम से माउंट हूड के शीर्ष से 199 मील की रिले दौड़, मेरा पहला विचार था नहीं "मैं इसे किस पर गिरवी रख सकता हूं?" यह कुछ ऐसा था जो सिर्फ एक साल पहले अमांडा के लिए पूरी तरह से और पूरी तरह से अकल्पनीय था। मैंने सोचा, "हम्म। यह बहुत डरावना और असहज लगता है। मुझे यह करना चाहिए।" इसके अलावा और अधिक विचार किए बिना, मैंने खुद को दो शीर्ष नाइके कोचों और 11 अन्य अजनबियों के साथ सात सप्ताह के लिए प्रशिक्षित करने के लिए साइन अप किया, दौड़ के दौरान लगभग दो दिनों के लिए दो वैन में उनके साथ रहने के लिए, तीन पैर चलाने के लिए और उससे अधिक केवल 28 घंटे से कम समय में 15 मील, ठंडे ठंडे क्षेत्र में (उदारतापूर्वक) दो घंटे की नींद।

मैने क्या कि?!

यह इतना शारीरिक हिस्सा नहीं था जिसने मुझे डरा दिया। जाहिरा तौर पर, मुझे अपने आप को थोड़े-से-चरम कसरत स्थितियों में डालने में मज़ा आता है, और मुझे पता था कि अगर मैंने प्रशिक्षित किया तो मैं शायद ठीक हो जाऊंगा। नहीं, यह प्रशिक्षण था दूसरे लोगों के साथऔर पूरी बात का दस्तावेजीकरण जो डरावना था। क्योंकि अंत में दौड़ना पसंद करने के बावजूद, मैं हाल ही में इसे ज्यादा नहीं कर रहा था, और यहां तक ​​​​कि जब मैं अधिक नियमित रूप से दौड़ रहा था तब भी यह मेरे लिए एक सख्त एकल खोज था। तेज, मजबूत, फिटर इंसानों के इस दल के साथ हर हफ्ते दौड़कर गति में वापस आने के बाद मुझे लगा कि असुरक्षा (ज्यादातर) परास्त हो गई है। फोटोग्राफरों और वीडियोग्राफरों द्वारा पीछा किया जा रहा है ताकि मुझे खुद को पसीने से तर और संघर्ष करते हुए देखना पड़े, मेरी लूट लड़खड़ा रही है और मेरी दौड़ती हुई कुतिया का चेहरा भयंकर है? कुंआ। इससे एक पूरा गुच्छा और अधिक हो गया। टीबीएच, यह सब इंटरनेट पर स्वीकार कर रहा है? आरामदायक भी नहीं। वास्तव में, वास्तव में सहज नहीं है।

लेकिन तुम लोग। यह। ठीक यहीं जादू होता है। क्योंकि मैंने पाया कि मेरी परेशानी के बावजूद क्रू के साथ प्रशिक्षण के लिए हर हफ्ते दिखाने से मुझे अपने आप से कहीं अधिक कठिन हो गया। इसने हम सभी को और कठिन बना दिया। मुझे लगता है कि हमारी 12-व्यक्ति टीम के प्रत्येक सदस्य ने दौड़ के दौरान एक पीआर चलाया। मैंने अपने जीवन का सबसे तेज 7-मील भाग दौड़ा। और उन तस्वीरों और वीडियो को देखकर, मैं संघर्ष और जिगल देखता हूं, हां, लेकिन मुझे उस लड़की पर भी बहुत गर्व है जो एक साल पहले योग करने के लिए अपने रहने वाले कमरे को भी नहीं छोड़ती थी।

दौड़ से पहले, मुझे उन लोगों पर संदेह था जिन्होंने कहा था कि हूड टू कोस्ट दौड़ना जीवन बदल रहा था। ("चलो, यह सिर्फ एक दौड़ है," मैंने सोचा।) लेकिन आप जानते हैं क्या? यह था जीवन बदलने वाली। यह सिर्फ इतना नहीं था कि कोच जेस वुड्स और जो होल्डर के साथ प्रशिक्षण ने मेरे फॉर्म में सुधार किया और मुझे उन सभी चल रहे सामानों को करने के लिए प्रेरित किया, जिनसे मैंने परहेज किया था (हाय, हिल्स और स्पीडवर्क!)। यह सिर्फ इतना नहीं था कि हमारा #BeastCoastCrew एक सहायक, मज़ेदार, बदमाश परिवार बन गया, जिसके साथ मैं नियमित रूप से दौड़ने के लिए उत्सुक हूँ। ऐसा भी नहीं था कि दौड़ का अनुभव इतना शक्तिशाली था-उत्साह और थकावट, हँसी और आँसू, जयकार और गायन और दर्द और ठंड और ओह हाँ, दौड़ना। यह अहसास था कि यह गेट-आउट-योर-कम्फर्ट-ज़ोन चीज़ वास्तव में, वास्तव में काम करती है। जैसे भारी वजन उठाने या लंबे समय तक दौड़ने का प्रशिक्षण, ऐसा काम करना जो आपको डराता है, आपको मजबूत बनाता है। और जब आपको यह एहसास होता है कि आपकी आंत में गहराई है, तो यह आपको बहादुर बनाता है। यह आपको आत्मविश्वासी बनाता है। यह आपको एक अजीबोगरीब सुपरहीरो की तरह महसूस कराता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए, बहुत सी चीजें अभी भी डरावनी हैं। मैं अभी भी उस आवाज को यह कहते हुए सुनता हूं, "क्या आपका लिविंग रूम और वे हास्यास्पद कश्मीरी पसीने अभी इतने बेहतर नहीं होंगे !?" (इसमें कोई शक नहीं।) लेकिन अब मुझे पता है। मुझे पता है कि इस साल ने मेरे अपने बारे में सोचने का तरीका बदल दिया है और मैं क्या करने में सक्षम हूं। मुझे पता है कि अपने आप को उद्देश्य पर असहज बनाना और किसी भी तरह से अचानक से आगे बढ़ना जीवन की सच्ची चुनौतियों को कम दुर्गम महसूस कराता है। मुझे पता है कि मैं अब यह नहीं मानता कि मैं नहीं कर सकता, सिर्फ इसलिए कि मैंने नहीं किया। और हो सकता है कि यह संपूर्ण महाकाव्य व्यक्तिगत रहस्योद्घाटन कुछ ऐसा है जो हर कोई पहले से ही जानता है। इस मामले में, नमस्ते, मैं अंत में यहाँ पार्टी के लिए हूँ! लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो मैं खुद को और भी असहज कर रहा हूं और इसे साझा कर रहा हूं।

यह पता चला है कि आप वास्तव में खुद को एक मजबूत, बेहतर, तेज, बहादुर इंसान बनने के लिए डरा सकते हैं। मैं इसकी पुरजोर सलाह देता हूँ।

के लिए समीक्षा करें