रेड वाइन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में निश्चित *सत्य*

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• रेड वाइन के लाभ
• द कैच: क्या रेड वाइन आपके लिए अच्छी है, सच में?
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अपना हाथ उठाएं यदि आपने सोमवार की रात को शब्दों के साथ मर्लोट की भारी भरमार को उचित ठहराया है: "लेकिन रेड वाइन आपके लिए अच्छा है!" ईमानदारी से, वही।

भले ही आप कुल विनो हों, जो कैबरनेट और पिनोट नॉयर के मूल नोटों के बीच का अंतर जानते हों या बस एक लंबे दिन के बाद अपने आप को एक गिलास डालने का आनंद लेते हों, आप शायद इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि वीनो का एक अच्छा गिलास वास्तव में कितना अच्छा है। (यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्राचीन यूनानी अच्छी चीजों में अधिक मात्रा में उपयोग करते थे, और सहस्राब्दी सूट का पालन कर रहे हैं, जाहिरा तौर पर।)

और आपने शायद खुद से कहा है कि सफेद पर रेड वाइन चुनना आपके स्वास्थ्य के नाम पर "हाई-रोड" शराब ले रहा है-लेकिन क्या रेड वाइन आपके लिए अच्छा है, वास्तव में? ठीक है, ठीक है, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। आगे पढ़ें ताकि आपको कभी भी यह अनुमान न लगाना पड़े कि एक गिलास रेड वाइन फिर से है।

रेड वाइन के लाभ

1. यह आपके रोग के जोखिम को कम करता है। रेड वाइन में रेस्वेराट्रोल होता है, जो मूल रूप से जादुई अमृत है जो रेड वाइन को इसके लाभ देता है। इसे हृदय रोग, स्ट्रोक और मनोभ्रंश के कम जोखिम से जोड़ा गया है।

2. यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा है। Reservatrol मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को भी धीमा कर सकता है और आपको चमकदार त्वचा भी दे सकता है। (नमस्कार, लड़कियों की रात और अलविदा ब्रेकआउट!)

3. यह आपको ठंड से बचाने में मदद करता है। Reservatrol तनाव-प्रतिक्रिया प्रोटीन PARP-1 की रिहाई को भी उत्तेजित करता है, जो जीन को सक्रिय करता है जो डीएनए की मरम्मत और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार होते हैं। (यदि आप हरी सामग्री पसंद करते हैं, तो THC से बनी इस रेड वाइन पर विचार करें।)

4. यह उन गोरों को मजबूत करता है। जबकि रेड वाइन का एक गिलास अस्थायी रूप से आपके दांतों (और जीभ और होंठ) को थोड़ा बैंगनी कर सकता है, वास्तव में इसके कुछ स्वस्थ मुंह के लाभ हैं। रेड वाइन में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो अध्ययनों से पता चलता है कि हानिकारक बैक्टीरिया को दांतों से जोड़ने में मदद करते हैं।

5. यह पाचन में सहायता कर सकता है। वे सभी पॉलीफेनोल्स वास्तव में पचाने में काफी कठिन होते हैं। यह एक बुरी बात की तरह लगता है, लेकिन एक स्पेनिश अध्ययन में पाया गया कि वे वास्तव में आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाते हैं।

6. यह आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है। सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि रेड वाइन पीने से आपकी प्रजनन क्षमता में वृद्धि हो सकती है क्योंकि यह आपके डिम्बग्रंथि रिजर्व में अंडों की बढ़ी हुई संख्या से जुड़ा हुआ है।

7.यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। बस इन अध्ययनों के सकारात्मक परिणामों को सुनें: वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चलता है कि रेस्वेराट्रोल "सफेद वसा" को "बेज वसा" में बदलने में मदद करता है, जिनमें से बाद वाले को जलाना आसान होता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अन्य ने 13 वर्षों के दौरान 20,000 महिलाओं को देखा और पाया कि जो लोग रोजाना दो गिलास शराब पीते थे, उनका वजन 70 प्रतिशत कम था। साथ ही, अन्य शोधों में पाया गया कि रेस्वेराट्रोल आपकी भूख को दबाने में भी मदद करता है। बम। (पढ़ें: क्या रेड वाइन वजन कम करने में आपकी मदद करती है?)

8. यह आपके कसरत प्रदर्शन को भी बढ़ा सकता है। क्या कहना?! वास्तव में दो अध्ययनों से पता चला है कि रेस्वेराट्रोल शरीर में व्यायाम की नकल कर सकता है और कसरत के प्रदर्शन को बढ़ा सकता है (देखें, आपको बताया कि यह जादू था)। हालांकि, अध्ययन चूहों पर किया गया था, मनुष्यों पर नहीं, और वे दिखाते हैं कि लाभ प्राप्त करने के लिए आपको एक गिलास वाइन में मिलने वाली तुलना में बहुत अधिक रेस्वेराट्रोल लगता है। एक गिलास रेड वाइन में, केवल 0.29 से 1.89 मिलीग्राम प्रति 5 द्रव औंस (एक सेवारत) होता है, लॉरेन श्मिट, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, और स्वस्थ भोजन और प्रशिक्षण इंक के मालिक कहते हैं। यह 146 से बहुत कम है। + अध्ययन में प्रयुक्त मिलीग्राम। जिसका अर्थ है, हाँ, आपको किसी भी प्रदर्शन में सुधार (और आपका नशा और उसके बाद के हैंगओवर शायद वैसे भी सभी को नकार देगा) देखने से पहले आपको सिराह पर बहुत स्मैश करना होगा।

द कैच: क्या रेड वाइन आपके लिए अच्छी है, सच में?

रेड वाइन के कुछ लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको पीना होगा ढेर सारा, और भारी शराब पीने से कई तरह के नुकसान होते हैं, जैसे स्तन कैंसर का बढ़ता जोखिम, आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम, और कुचलने की कम संभावना आपका वजन घटाने और फिटनेस लक्ष्य। उल्लेख नहीं है, युवा महिलाओं में अल्कोहल उपयोग विकार (उर्फ शराब) बढ़ रहा है, और शराब से प्रेरित यकृत रोग और सिरोसिस से मरने वाले युवा वयस्कों की संख्या खतरनाक दर से बढ़ रही है।

तो, हाँ, रेड वाइन के कुछ लाभ हैं और इसका आनंद लेना यहाँ और #बैलेंस के नाम पर स्वस्थ हो सकता है, लेकिन अपने आप को एक दिन में एक गिलास रेड वाइन तक सीमित रखना सबसे अच्छा है (भले ही यह आधी बोतल नीचे करने के लिए आकर्षक हो) ) इसके अलावा, शराब भी चीनी से भरी हुई है (it है अंगूर से बना)। मीठी चीजों को थोड़ा कम करने में मदद के लिए आप मिठाई के बजाय सूखी वाइन चुन सकते हैं, लेकिन भाग नियंत्रण आपका सबसे बड़ा सहयोगी है।

Aannddd अगर वह आपकी चर्चा को नहीं मारता है: अफसोस की बात है कि रेड वाइन के स्वास्थ्य लाभों पर कुछ शोध निर्माण के लिए आग में हैं, जबकि एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि शराब की सबसे सुरक्षित मात्रा का सेवन करना है, ठीक है, कोई नहीं। आहें।

मॉडरेशन में पीने के अलावा, अपनी शराब पीने की आदतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: यहां 5 सामान्य रेड वाइन गलतियाँ हैं जो आप कर सकते हैं जो जीवन के इस अमृत को कुछ-न-स्वस्थ में बदल सकती हैं। इसके अलावा, शराब को पूरी तरह से छोड़ने के लाभों पर विचार करें (या कम से कम थोड़ी देर के लिए, आ ला ड्राई जनवरी) यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि आप सामाजिक परिस्थितियों में शराब का उपयोग कैसे करते हैं, भावनाओं से निपटने के लिए, और यह देखने के लिए कि आपका जीवन कैसे बेहतर हो सकता है इसके बिना-भले ही थोड़ी सी रेड वाइन आपके लिए अच्छी हो।

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