सिरदर्द के लिए एप्पल साइडर सिरका

विषय

• अवलोकन
• सिर दर्द के लिए संभावित लाभ
• एप्पल साइडर सिरका सिरदर्द उपचार
• 1. एप्पल साइडर सिरका और शहद
• 2. एप्पल साइडर सिरका एक ठंडा सेक पर
• 3. सेब साइडर सिरका वाष्प में साँस लें
• जोखिम और जटिलताओं
• सिरदर्द के अन्य उपचार
• ले जाओ

अवलोकन

एप्पल साइडर सिरका अपने अविश्वसनीय औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। आप इसे पी सकते हैं या इसे विभिन्न स्थितियों का इलाज करने में मदद करने के लिए शीर्ष रूप से उपयोग कर सकते हैं, जिसमें सिरदर्द और माइग्रेन शामिल हो सकते हैं।

वर्तमान में इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि ऐप्पल साइडर विनेगर सीधे माइग्रेन का इलाज उपाख्यानात्मक सबूतों से बाहर कर सकता है। हालांकि, सेब साइडर सिरका के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिन पर शोध किया गया है। अधिकांश अध्ययन कच्चे, अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर सिरका को संदर्भित करते हैं। इनमें से कुछ अप्रत्यक्ष रूप से सिरदर्द का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

सिर दर्द के लिए संभावित लाभ

एप्पल साइडर सिरका पाचन में सहायता कर सकता है, जिसमें ब्लड शुगर स्पाइक्स को नियंत्रित करना भी शामिल है। यह संभव है कि यह रक्त शर्करा या पाचन समस्याओं के कारण सिरदर्द या माइग्रेन को रोकने में मदद कर सके। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि सेब साइडर सिरका मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

एप्पल साइडर सिरका में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो संभावित रूप से माइग्रेन को रोकने में भी मदद कर सकता है।

यह सोचा है कि ऐप्पल साइडर सिरका के वाष्प वाष्प को साँस लेना भी साइनस सिरदर्द में मदद कर सकता है।

एप्पल साइडर सिरका सिरदर्द उपचार

1. एप्पल साइडर सिरका और शहद

उन महान पाचन लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको ऐप्पल साइडर सिरका पीने की ज़रूरत है। 8 औंस गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर सिरका और 1 चम्मच शहद मिलाएं, और रोजाना पियें। एक वास्तविक प्रमाण है कि यह माइग्रेन को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है।

2. एप्पल साइडर सिरका एक ठंडा सेक पर

एक साफ वॉशक्लॉथ को ठंडे सेब साइडर सिरका में कई मिनट के लिए भिगोएँ। कपड़े से बाहर लिखना और अपने माथे पर सेक लागू करें। ठंडा सेक दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है। आप माइग्रेन से लड़ने वाले आवश्यक तेलों को संपीड़ित में भी जोड़ सकते हैं, जैसे पेपरमिंट तेल या तनाव से लड़ने वाले लैवेंडर।

3. सेब साइडर सिरका वाष्प में साँस लें

भाप और सेब साइडर सिरका वाष्प के संयोजन में साँस लेने से साइनस संक्रमण और उन सिरदर्द से राहत मिल सकती है जो वे पैदा कर सकते हैं। 2 कप पानी के साथ 1/4 कप एप्पल साइडर सिरका मिलाएं। मिश्रण को उबाल आने तक गर्म करें, और फिर भाप को लगभग 3 मिनट के लिए छोड़ दें।

जोखिम और जटिलताओं

सेब साइडर सिरका आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। पुराने सिरदर्द या माइग्रेन के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाओं की तुलना में इसके बहुत कम दुष्प्रभाव हैं। कहा कि, कुछ जोखिम या संभावित जटिलताएं मौजूद हैं।

आपको अपने डॉक्टर से किसी भी चीज के लिए सेब साइडर सिरका का उपयोग करने के बारे में बात करनी चाहिए अगर आपको मधुमेह या प्रीबायबिटीज है, क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है। यदि आप उपचार के रूप में सेब साइडर सिरका का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने रक्त शर्करा को अधिक बार मापना सुनिश्चित करें जब तक आप यह नहीं जानते कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।

जठरांत्र, या धीमी गति से खाली पेट वाले लोगों को सेब साइडर सिरका की बड़ी मात्रा का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि यह धीमी गति से पाचन में मदद करता है। गैस्ट्रोपेरेसिस मधुमेह के साथ और बिना दोनों लोगों में हो सकता है।

एप्पल साइडर सिरका भी बहुत अम्लीय है, हालांकि कच्चे, अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर सिरका में कम एसिड हो सकता है। छोटी खुराक में यह चिंता का विषय नहीं है, लेकिन बड़े, अक्सर खुराक में, यह दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचाने या घुटकी को जलाने जैसे प्रभाव हो सकता है।

यदि आप चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और देखें कि क्या ऐप्पल साइडर सिरका आपके लिए सुरक्षित है।

सिरदर्द के अन्य उपचार

ऐसे कई उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने सिरदर्द या माइग्रेन को राहत देने के लिए कर सकते हैं। यदि आपको एक बार आने पर सिरदर्द को हल करने के लिए एक त्वरित समाधान की आवश्यकता होती है, तो आप एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या एस्पिरिन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप नियमित या गंभीर सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर निवारक दवा लिख ​​सकता है। ये आपको सिरदर्द से बचने में मदद करते हैं, इन सभी को एक साथ रोकते हैं। इन दवाओं में प्रोप्रानोलोल या टोपिरामेट शामिल हैं।

कुछ मामलों में, सिर दर्द से राहत पाने के लिए ध्यान, गर्मी चिकित्सा और मालिश जैसे वैकल्पिक उपचार का उपयोग किया जा सकता है। यदि तनाव को आंशिक रूप से जिम्मेदार माना जाता है, तो आपका डॉक्टर अतिरिक्त तनाव प्रबंधन तकनीकों को सीखने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की भी सिफारिश कर सकता है।

ले जाओ

इस बात का कोई निश्चित वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि ऐप्पल साइडर सिरका सिरदर्द या माइग्रेन के इलाज में मदद कर सकता है। लेकिन शरीर के अन्य भागों पर होने वाले सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से सिरदर्द के लक्षणों को कम करने या रोकने में मदद मिल सकती है।

कुछ जीवनशैली में बदलाव जो सिरदर्द और माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकते हैं:

• हाइड्रेटेड रहना
• पर्याप्त नींद हो रही है
• जितना संभव हो सके तनाव का प्रबंधन और कम करना
• अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना
• धूम्रपान छोड़ना
• शराब का उपयोग कम करना

यदि आपको गंभीरता या आवृत्ति में नियमित सिरदर्द बढ़ रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिलने के लिए एक नियुक्ति करें। वे पर्चे दवाओं और वैकल्पिक उपचार दोनों सहित अन्य उपचारों की सिफारिश कर सकते हैं।