ईर्ष्या को कम करने के लिए भोजन के बाद के नुस्खे

विषय

• अवलोकन
• ईटिंग के बाद हार्टबर्न क्यों होता है?
• खाने के बाद ईर्ष्या करना आसान
• लेट जाओ इंतजार करो
• ढीले वस्त्र पहनें
• सिगरेट, शराब या कैफीन के लिए नहीं पहुँचें
• अपने बिस्तर के सिर उठाएँ
• अगले कदम

अप्रैल 2020 में, अनुरोध किया गया कि सभी प्रकार के पर्चे और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) रैनिटिडिन (ज़ेंटैक) को अमेरिकी बाजार से हटा दिया जाए। यह सिफारिश इसलिए की गई क्योंकि एनडीएमए के अस्वीकार्य स्तर, एक संभावित कार्सिनोजेन (कैंसर पैदा करने वाला रसायन), कुछ रैनिटिडिन उत्पादों में पाए गए थे। यदि आप रैनिटिडिन निर्धारित कर रहे हैं, तो दवा को रोकने से पहले अपने डॉक्टर से सुरक्षित वैकल्पिक विकल्पों के बारे में बात करें। यदि आप ओटीसी रैनिटिडीन ले रहे हैं, तो दवा लेना बंद करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से वैकल्पिक विकल्पों के बारे में बात करें। अप्रयुक्त रैनिटिडीन उत्पादों को ड्रग टेक-बैक साइट पर ले जाने के बजाय, उत्पाद के निर्देशों के अनुसार या एफडीए के अनुसरण के अनुसार उनका निपटान करें।

अवलोकन

विशेष रूप से मसालेदार भोजन या एक बड़ा भोजन खाने के बाद नाराज़गी का अनुभव करना असामान्य नहीं है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, लगभग 10 वयस्कों में से 1 सप्ताह में कम से कम एक बार नाराज़गी का अनुभव करता है। 3 में से एक इसे मासिक रूप से अनुभव करता है।

हालांकि, यदि आप सप्ताह में दो बार से अधिक नाराज़गी महसूस कर रहे हैं, तो आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के रूप में जाना जाता है। जीईआरडी एक पाचन विकार है जिसके कारण पेट का एसिड गले में वापस आ जाता है। बार-बार नाराज़गी जीईआरडी का सबसे आम लक्षण है, यही वजह है कि जलन अक्सर गले और मुंह में खट्टा या कड़वा स्वाद के साथ होती है।

ईटिंग के बाद हार्टबर्न क्यों होता है?

जब आप भोजन निगलते हैं, तो यह आपके गले से गुजरता है और आपके घुटकी के रास्ते से होकर आपके पेट तक जाता है। निगलने की क्रिया से मांसपेशियों का कारण बनता है जो आपके अन्नप्रणाली और पेट के बीच उद्घाटन को नियंत्रित करता है, जिसे एसोफैगल स्फिंक्टर के रूप में जाना जाता है, खोलने के लिए, भोजन और तरल को आपके पेट में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। अन्यथा, मांसपेशी कसकर बंद रहती है।

यदि आप निगलने के बाद इस मांसपेशी को ठीक से बंद करने में विफल रहते हैं, तो आपके पेट की अम्लीय सामग्री आपके घुटकी में वापस यात्रा कर सकती है। इसे "भाटा" कहा जाता है। कभी-कभी, पेट का एसिड घेघा के निचले हिस्से तक पहुंच जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ईर्ष्या होती है।

खाने के बाद ईर्ष्या करना आसान

भोजन करना एक आवश्यकता है, लेकिन नाराज़गी प्राप्त करना अनिवार्य परिणाम नहीं है। भोजन के बाद नाराज़गी की भावना को शांत करने के लिए आप कदम उठा सकते हैं। अपने लक्षणों से राहत पाने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचार आजमाएं।

लेट जाओ इंतजार करो

आप एक बड़े भोजन के बाद सोफे पर गिर सकते हैं या देर रात के खाने के बाद सीधे बिस्तर पर जा सकते हैं। हालांकि, ऐसा करने से नाराज़गी की शुरुआत या बिगड़ सकती है। यदि आप भोजन के बाद थकान महसूस कर रहे हैं, तो कम से कम 30 मिनट तक घूमते हुए सक्रिय रहें। बर्तन धोने की कोशिश करें या शाम की टहलने जाएं।

लेटने से कम से कम दो घंटे पहले अपने भोजन को समाप्त करना और बिस्तर से ठीक पहले स्नैक्स खाने से बचना भी एक अच्छा विचार है।

ढीले वस्त्र पहनें

तंग बेल्ट और अन्य कसैले कपड़े आपके पेट पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे आपको नाराज़गी हो सकती है। भोजन के बाद किसी भी तंग कपड़ों को ढीला करें या नाराज़गी से बचने के लिए अधिक आरामदायक चीज़ में बदलें।

सिगरेट, शराब या कैफीन के लिए नहीं पहुँचें

धूम्रपान करने वालों को खाने के बाद सिगरेट पीने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन यह निर्णय एक से अधिक तरीकों से महंगा हो सकता है। धूम्रपान के कारण होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं में, यह मांसपेशियों को आराम देकर नाराज़गी को भी प्रोत्साहित करता है जो सामान्य रूप से गले में पेट के एसिड को वापस आने से रोकता है।

कैफीन और अल्कोहल भी एसोफेजियल स्फिंक्टर के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

अपने बिस्तर के सिर उठाएँ

नाराज़गी और भाटा को रोकने के लिए अपने बिस्तर के सिर को जमीन से लगभग 4 से 6 इंच ऊपर उठाने की कोशिश करें। जब ऊपरी शरीर को ऊंचा किया जाता है, तो गुरुत्वाकर्षण से पेट की सामग्री के घुटकी में वापस आने की संभावना कम हो जाती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको केवल अपने सिर को ही नहीं, बिस्तर को भी उठाना चाहिए। अपने आप को अतिरिक्त तकियों के साथ आगे बढ़ाना आपके शरीर को एक मुड़े हुए स्थिति में डालता है, जो आपके पेट पर दबाव बढ़ा सकता है और नाराज़गी और भाटा के लक्षणों को बढ़ा सकता है।

आप अपने बिस्तर के सिर पर दो बेडपोस्ट के नीचे सुरक्षित रूप से 4-6 इंच के लकड़ी के ब्लॉक रखकर अपना बिस्तर बढ़ा सकते हैं। ये ब्लॉक आपके शरीर को कमर से ऊपर उठाने के लिए आपके गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग के बीच भी डाले जा सकते हैं। आप मेडिकल सप्लाई स्टोर और कुछ दवा की दुकानों में एलिवेटिंग ब्लॉक पा सकते हैं।

एक विशेष पच्चर के आकार का तकिया पर सोना एक और प्रभावी तरीका है। एक पच्चर तकिया भाटा और नाराज़गी को रोकने के लिए सिर, कंधे और धड़ को थोड़ा ऊपर उठाता है। आप सिर या गर्दन में कोई तनाव पैदा किए बिना अपनी तरफ या अपनी पीठ के बल सोते समय वेज तकिया का उपयोग कर सकते हैं। बाजार में अधिकांश तकिए 30 से 45 डिग्री या शीर्ष पर 6 से 8 इंच के बीच ऊंचे होते हैं।

अगले कदम

वसा में उच्च आहार भी लक्षणों को कम कर सकते हैं, इसलिए कम वसा वाले भोजन आदर्श होते हैं। कई मामलों में, यहां बताए गए जीवनशैली में संशोधन से आपको ईर्ष्या और जीईआरडी के अन्य लक्षणों से बचने या आराम करने की आवश्यकता है। हालांकि, यदि आपके लक्षण लगातार बने रहते हैं या अधिक बार होते हैं, तो अपने चिकित्सक से परीक्षण और उपचार के लिए देखें।

आपका डॉक्टर एक ओवर-द-काउंटर दवा की सिफारिश कर सकता है, जैसे एक चबाने योग्य टैबलेट या तरल एंटासिड। नाराज़गी दूर करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ सबसे आम दवाओं में शामिल हैं:

• अलका-सेल्टज़र (कैल्शियम कार्बोनेट एंटासिड)
• Maalox या Mylanta (एल्यूमीनियम और मैग्नीशियम एंटासिड)
• रोलायड (कैल्शियम और मैग्नीशियम एंटासिड)

पेट के एसिड को नियंत्रित या खत्म करने के लिए अधिक गंभीर मामलों में डॉक्टर के पर्चे की ताकत वाली दवाई की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि एच 2 ब्लॉकर्स और प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआई)। एच 2 ब्लॉकर्स अल्पकालिक राहत प्रदान करते हैं और नाराज़गी सहित कई जीईआरडी लक्षणों के लिए प्रभावी हैं। इसमें शामिल है:

• सिमेटिडाइन (टैगामेट)
• फैमोटिडाइन (पेप्सिड एसी)
• Nizatidine (Axid AR)

पीपीआई में ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक) और लैंसोप्राज़ोल (प्रीवासीड) शामिल हैं। ये दवाएं एच 2 ब्लॉकर्स की तुलना में अधिक प्रभावी होती हैं और आमतौर पर गंभीर ईर्ष्या और अन्य जीईआरडी लक्षणों से छुटकारा दिला सकती हैं।

प्राकृतिक उपचार, जैसे प्रोबायोटिक्स, अदरक की जड़ की चाय और फिसलन एल्म से भी मदद मिल सकती है।

स्वस्थ वजन बनाए रखना, दवा लेना और भोजन के बाद की अच्छी आदतों को बनाए रखना अक्सर नाराज़गी की आग को कम करने के लिए पर्याप्त होता है। हालांकि, अगर ईर्ष्या और अन्य जीईआरडी लक्षण उत्पन्न होते रहते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति की गंभीरता का मूल्यांकन करने और उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम का निर्धारण करने के लिए विभिन्न परीक्षण कर सकता है।