सीओपीडी को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए जीवन शैली में बदलाव

विषय

• आपकी शीर्ष प्राथमिकता: धूम्रपान करना बंद करें
• संक्रमण के खिलाफ बचाव
• अच्छे पोषण पर ध्यान दें
• आपात स्थिति के लिए तैयार रहें
• अपनी भावनात्मक आवश्यकताओं के लिए
• एक्टिव और फिजिकली फिट रहें
• जिंदगी चलती रहती है

इन स्वस्थ विकल्पों पर विचार करें जो आपके सीओपीडी को प्रबंधित करना आसान बना सकते हैं।

पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी (सीओपीडी) के साथ रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपना जीवन जीना बंद करना होगा। यहां कुछ जीवनशैली में बदलाव किए गए हैं जिनसे आप बीमारी का प्रबंधन कर सकते हैं:

आपकी शीर्ष प्राथमिकता: धूम्रपान करना बंद करें

धूम्रपान क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति का नंबर एक कारण है। साथ में इन बीमारियों में सीओपीडी शामिल है। यदि आप पहले से ही नहीं छोड़ते हैं, तो धूम्रपान को रोकने के लिए कदम उठाना बहुत महत्वपूर्ण है। धूम्रपान बंद करने की रणनीतियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि निकोटीन वापसी एक चिंता का विषय है, तो आपका डॉक्टर इस नशे की दवा से धीरे-धीरे खुद को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी लिख सकता है। उत्पादों में गोंद, इनहेलर और पैच शामिल हैं। धूम्रपान बंद करने की सुविधा के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी उपलब्ध हैं।

सीओपीडी वाले लोगों को जब भी संभव हो सभी सांस की तकलीफों से बचना चाहिए। इसका मतलब उदाहरण के लिए, लकड़ी के जलने वाले फायरप्लेस से वायु प्रदूषण, धूल या धुएं से बचना हो सकता है।

संक्रमण के खिलाफ बचाव

सीओपीडी वाले लोग श्वसन संक्रमण के लिए विशेष जोखिम में हैं, जो भड़कना शुरू कर सकते हैं। वायुमार्ग को प्रभावित करने वाले संक्रमणों को अक्सर अच्छे हाथ धोने वाले स्वच्छता से बचा जा सकता है। उदाहरण के लिए, कोल्ड वायरस को अक्सर स्पर्श से गुजारा जाता है। एक दरवाज़े के हैंडल को छूना और फिर अपनी आँखों को रगड़ना ठंडे वायरस को संचारित कर सकता है।

सार्वजनिक रूप से बाहर होने पर अक्सर अपने हाथ धोना महत्वपूर्ण है। जीवाणुरोधी उत्पाद आवश्यक नहीं हैं, जब तक आप स्वास्थ्य सेवा में नहीं हैं। साधारण साबुन और बहता पानी संभावित संक्रामक कीटाणुओं को दूर करने का अच्छा काम करता है।

यह उन लोगों के संपर्क से बचने में भी मददगार हो सकता है जो सर्दी या फ्लू के लक्षण दिखाते हैं। आपका डॉक्टर वार्षिक फ्लू वैक्सीन की सिफारिश भी कर सकता है।

अच्छे पोषण पर ध्यान दें

सही भोजन करना आपके शरीर और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। कभी-कभी, उन्नत सीओपीडी वाले लोगों को स्वस्थ रहने के लिए उचित पोषण नहीं मिलता है। अधिक बार छोटे भोजन खाने में मदद मिल सकती है।

आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण की खुराक की सिफारिश कर सकता है कि आपको आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं। फल, सब्जियां, मछली, नट्स, जैतून का तेल और साबुत अनाज से समृद्ध आहार खाने की कोशिश करें। लाल मांस, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें। इस आहार पैटर्न के बाद, जिसे भूमध्य आहार के रूप में जाना जाता है, को पुरानी सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जबकि आपको स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा में आपूर्ति की जाती है।

आपात स्थिति के लिए तैयार रहें

भड़कने के संकेतों से परिचित हों। अपने आप को निकटतम स्थान से परिचित कराएं यदि आप साँस लेना मुश्किल हो जाता है तो उपचार की तलाश में जा सकते हैं। यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं तो अपने डॉक्टर का फ़ोन नंबर संभाल कर रखें और कॉल करने में संकोच न करें। यदि आप किसी भी नए या असामान्य लक्षण, जैसे बुखार को विकसित करते हैं, तो अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को भी सूचित करें।

उन मित्रों या परिवार के सदस्यों की एक सूची बनाए रखें जिन्हें आप मेडिकल सुविधा में ले जाने की जरूरत है। अपने डॉक्टर के कार्यालय, या निकटतम अस्पताल के निर्देशों को संभाल कर रखें।आपको उन सभी दवाओं की सूची भी रखनी चाहिए जिन्हें आप ले रहे हैं और किसी भी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को दे सकते हैं जिसे आपातकालीन सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

अपनी भावनात्मक आवश्यकताओं के लिए

सीओपीडी जैसे अक्षम रोगों के साथ रहने वाले लोग कभी-कभी चिंता, तनाव या अवसाद के शिकार होते हैं। अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ किसी भी भावनात्मक मुद्दों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। वे आपको चिंता या अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम हो सकते हैं। वे आपको सामना करने में मदद करने के लिए अन्य तरीकों की भी सिफारिश कर सकते हैं। इसमें ध्यान, विशेष श्वास तकनीक या एक सहायता समूह में शामिल होना शामिल हो सकता है। अपने मन की स्थिति और अपनी चिंताओं के बारे में दोस्तों और परिवार के साथ खुले रहें। उन्हें किसी भी तरह से उनकी मदद करने दें।

एक्टिव और फिजिकली फिट रहें

एक में के अनुसार क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज का इंटरनेशनल जर्नल, "फुफ्फुसीय पुनर्वास" व्यक्तिगत रोगियों के अनुरूप एक हस्तक्षेप है। अन्य बातों के अलावा, इसमें रोगी की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए व्यायाम प्रशिक्षण शामिल है, और "स्वास्थ्य-वर्धक व्यवहार" को बढ़ावा देने के लिए। अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम प्रशिक्षण व्यायाम सहिष्णुता में सुधार कर सकता है और हल्के से मध्यम सीओपीडी वाले लोगों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। यह सांस की तकलीफ से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।

जिंदगी चलती रहती है

हालांकि सीओपीडी के लिए कोई इलाज नहीं है, नई दवाओं और उपचारों ने लगभग सामान्य रूप से जीना संभव बना दिया है। अपने डॉक्टर के साथ काम करना और कोई भी निर्धारित दवाई लेना महत्वपूर्ण है।